著者:
Florence Bailey
作成日:
26 行進 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
太陽の紫外線が肌に当たると、保護のためにメラニンが生成され始め、それが肌を暗くします。皮膚の黒ずみも皮膚の損傷の兆候です。太陽の下で肌が暗くなるのを防ぐ唯一の方法は、日焼け、ガン、早期老化、しわの原因となる紫外線から肌を保護することです。これは、ローション、衣類、その他の日焼け止めで肌を保護するなど、いくつかの方法で実現できます。
ステップ
パート1/3：肌を保護する方法
1 日焼け止めと日焼け止めを使用してください。 ローション、クリーム、その他の日焼け止めはさまざまな方法で機能しますが、それらはすべて、日焼けを防ぐことによって皮膚を損傷から保護するように設計されています。 - 日焼け止めは、皮膚を攻撃する紫外線をフィルターします。少なくとも30のSPFで、UVAとUVBから保護する幅広いスペクトルの日焼け止めを探してください。日焼け止めジェルは、頭皮など、髪が成長している肌の領域に最適です。
- 日焼け止めは、太陽と肌の間に物理的な障壁を作ります。 SPFが30以上で、サリチル酸オクチル、メトキシケイ皮酸、オクトクリレンなどの成分を含むフルスペクトルクリームを購入します。
- 外出の30分前に日焼け止めローションを塗り、毎回少なくとも30mlの日焼け止めを使用してください。水泳、発汗の原因となる身体活動の後、または2時間ごとにクリームを再塗布します。
「顔に日焼け止めを塗ってもいいですか？」
キンバリータン
ライセンスを受けた美容師のキンバリータンは、サンフランシスコのにきびクリニックであるスキンサルベーションの創設者兼最高経営責任者です。彼女は認可された美容師として15年以上の経験があり、スキンケアの伝統的で全体論的で医学的なイデオロギーの専門家です。彼女はFaceReality AcneClinicのLauraCookseyの監督の下で働き、トレンティノインの作成者の1人であり、にきび研究のパイオニアであるJames E.Fulton博士に個人的に学びました。彼女のビジネスは、スキンケア、効果的な製品の使用、および全体的な健康と持続可能性の教育を組み合わせたものです。 スペシャリストのアドバイス にきびの専門家であるキンバリータンは、次のように答えています。 「体ではなく顔がニキビになりやすい場合は、使用する必要があります 問題のある肌のための日焼け止め..。しかし、この場合の体には、好きなものを使うことができます。あなたの顔がにきびを起こしやすく、あなたが面皰誘発性の体の日焼け止めを使用している場合、あなたの顔に触れると原因となる可能性があります このクリームを彼に移します、これはあなたの肌への特定のリスクに関連しています。それはすべてあなたの肌がどれほど敏感であるか、そしてそれがブレイクアウトを起こしやすいかどうかに依存します。」
2 あなたの体の頻繁に見落とされている領域に日焼け止めを適用します。 日焼け止めまたは日焼け止めは体の覆われた領域でのみ機能しますが、時々人々はそれらのいくつかを忘れます。日焼け止めを塗ることを忘れないでください： - 鼻;
- 耳のヒント;
- 頭皮;
- 唇;
- まぶた。
3 SPFでメイクをしてください。 最近のほとんどの保湿剤、セルフタンニング、ファンデーション、口紅は、日焼け止めも提供しています。顔の保護をさらに強化するには、SPF15以上のマークが付いた化粧品を選択してください。 - メイクは朝に塗るので、一人で頼らないでください。他の日焼け止め製品と組み合わせてSPFメイクを使用してください。メイクをする前に、日焼け止めのベースコートを顔に塗ってください。
4 毎日日焼け止めを使用してください。 外出する予定がない日でもお使いください。屋内では、皮膚は建物や家のガラスや窓を透過する紫外線にさらされ続けています。 - 車の窓は紫外線を遮断しないため、運転中も日焼け止めを着用してください。
5 保護服を着用してください。 原則として、夏服は太陽からの十分な保護を提供しないため、この目的のために特別な服のラインが作成されました。 - 日焼け止め服の保護等級は、UPFインデックスによって測定されます。 UPFの評価が30以上の服を探し、できるだけ肌を覆うように長袖、長ズボン、高襟を着用してください。
- UPFレーティングのないカジュアルな服装に関しては、暗くてタイトな服装は、ルーズで明るい色の服装よりも保護効果が高くなります。
6 顔を覆います。 日焼けや火傷から顔を保護するために、つばの幅が5〜7cmのつばの広い帽子をかぶってください。 - 太陽を通過させる麦わら帽子とオープンウィーブハットに注意してください。
- 耳や後頭部などの敏感な部分を保護するために、つばやベールの広い帽子を探してください。最小限のカバーで野球帽や帽子を着用したい場合は、露出した肌を覆うサンベールやバンダナと組み合わせてください。
7 反射した太陽光に注意してください。 太陽光や紫外線は多くの面で反射します。空から降り注ぐ光線だけでなく、下から反射する光線にも脅かされ、肌を黒くする可能性があります。 - 最も反射する表面には、水、雪、砂、コンクリートなどがあります。
パート2/3：ダイエットで肌の色を防ぐ方法
1 オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べる。 増え続ける証拠は、オメガ-3脂肪酸が豊富な食事が太陽から肌を保護するのに役立つことを示唆しています。とにかく、日焼け止めや防護服などの他の日焼け止め対策と組み合わせて食事を使用するようにしてください。オメガ3脂肪酸が豊富な食品は次のとおりです。 - サーモン;
- オヒョウ;
- 海藻;
- ピーナッツバター;
- チアシードとヘンプシード。
2 リコピンが豊富な食品を食事に加えてください。 リコピンは、主にトマトや赤唐辛子などの赤い食品に含まれる抗酸化物質です。しかし、リコピンの保護特性から利益を得るには、食品を少量の油で調理する必要があります。これに基づいて、リコピンの許容可能な供給源は次のとおりです。 - トマトペースト;
- 野菜ペーストソース;
- ローストした赤ピーマン。
3 ダークチョコレートを食べる。 ココアにはフラボノイドやカテキンなどの抗酸化物質が豊富に含まれているため、ココアを摂取すると、太陽のダメージから肌を守るのに役立ちます。ダークチョコレートを最大限に活用するには、1日に約60グラムのチョコレートを食べます。 - 体が抗酸化物質を吸収する能力を妨げる可能性があるため、ミルクを加えたチョコレートは食べないでください。
パート3/3：太陽の有害な影響
1 UVインデックスを監視します。 UVインデックスは、太陽からのUVAおよびUVB光線の強度の尺度です。それが高いほど、日光が強くなり、日焼けや皮膚への害の可能性が高くなります。 - お住まいの地域のUVインデックスを見つけるには、お住まいの地域の天気予報や、Do n't BurnOutや世界保健機関のWebサイトなどのサイトを確認してください。
- 低いUVインデックス（0から2の間）は、日焼け止めについて心配する必要がないことを意味します。
- 平均UVインデックス（3〜7）は、日焼け止めが必要であることを意味します。
- 高いUVインデックス（8以上）は、身を守るために特別な予防策を講じることを意味します。
- 10以上の非常に高いUVインデックス。この太陽の強さで、可能であれば、屋内にとどまり、外に出ないようにする必要があります。
2 頂点に達したときは、太陽に近づかないでください。 太陽の放射は10時間から16時間の間に最も強くなります。この間、屋内にいるようにしてください。 - ピークの太陽活動を避けるために、早朝または深夜に野外活動や旅行を計画してください。
- 激しい日差しの中で常に室内にいることができるとは限らないので、外出する必要がある場合は、肌を保護するための予防措置を講じてください。特に中程度から高いUVインデックスで。
- 夏の間は太陽の強度がはるかに高くなりますが、冬の日焼け止めを忘れないでください。特に、たとえばスキーが好きな場合は、標高が高くなると空気が薄くなり、太陽光線が強くなります。
3 影に固執する。 どうしても太陽の下で外出する必要がある場合は、日陰にとどまり、肌が黒ずむのを防ぎます。 UVインデックスが高い日や、太陽が最も明るい日中は日陰にとどまります。理想的なシャドウソースは次のとおりです。 - 密集した葉を持つ背の高い木;
- 建物;
- ガゼボやパティオなどの屋根構造。
4 独自の影を作成します。 太陽や雨から身を守るために、通常の傘を持っていきましょう。黒い傘はUPF50 +に対応しているので、太陽の下で外出する必要がある場合に備えて、日陰を作るために使用してください。 - これは、紫外線がさまざまな表面で反射するため、傘が日焼け止めや防護服に取って代わることができるという意味ではありません。傘が大きいほど、反射する紫外線から身を守ることができます。
チップ
- 日焼け止めは生後6ヶ月未満の子供には使用しないでください。敏感肌を日光から保護するために、日陰に置き、日陰で覆ってください。
