意識の層を探求し、それらを超えて生きる方法

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コンテンツ

ステップ
パート1/2：内なる精神を探る
正しい考え方を理解する
私たちの心の層を認識する
パート2/2：私たちの自己感覚を改善する
チップ
あなたは何が必要ですか

多くの伝統的および現代的な哲学では、精神は一連の重なり合う層で構成されており、それぞれに独自の目的があると考えられています。これらの層は、最終的には私たち自身の精神の構造を表しており、したがって、正しいアプローチで、私たちの最も内側の動機、夢、恐れ、悲しみ、心配を修正および調整する必要があるときに分解できます。自己認識は、私たちの最も内側の考えを理解し、私たちの内側の層を分解するための鍵です。自分自身を知るには時間がかかるので、この最高の意識に到達するために辛抱強く練習してください。

ステップ

パート1/2：内なる精神を探る

正しい考え方を理解する

このセクションの手順は、リラックスして内省を開始するのに役立ちます。内省の芸術を正しく理解したい場合は、読み進めてください。

1 適切な場所を見つけます。 仕事の途中でコーヒーを飲みながら、意識の深みに飛び込むことはできません。徹底的な内省には時間と集中力が必要です。瞑想を始める前に、しばらく邪魔されない安全で快適で静かな場所を見つけてください。必要に応じて、気が散る音やライトをオフにします。
- これは、あなたにとって快適な場所であればどこでもかまいません。あなたのオフィスの快適な椅子、家具のない部屋の床の敷物、または人けのない通り。
- ほとんどの瞑想学校では、誤って眠ってしまう可能性があるため、ベッドなど、睡眠に関連する場所を選択することをお勧めします。
2 気が散るような考えを忘れてください。 あなたを悩ませているすべての問題や心配からあなた自身を解放してください。自己認識に集中することからあなたをそらすものはすべて、より重要な考えを支持して捨てることができる単なる考えであることを理解してください。何も心配しないでください。
- これは、問題が存在しないふりをする必要があるという意味ではありません。それどころか、他のことを考え始めるには、問題を認識して受け入れる必要があります。
3 瞑想する 快適な位置を見つけて目を閉じてください。息を取り戻し、深呼吸します。目を覚まし続けるために背中をまっすぐにしてください。緊張や心配の余地がないように、あなたの考えを手放してください。気がかりな考えが浮かんだら、それを認めてください。それらがあなたの潜在意識の一部であることを認識し、脇に置いてください。
- 瞑想は多くの作品に影響を与えました。瞑想のテクニックの詳細については、次のリンクの記事をお読みくださいhttp://www.how-to-meditate.org/index.php/これらは仏教の瞑想のテクニックの説明です。
4 精神的に自分の中を見てください。 感情から気をそらしてください。あなたのすべての経験、あなたの感覚と感情はすべてあなたの内なる自己の創造物であることを理解してください。あなたの内外に存在するすべてのものはあなたの心の延長です。あなたを取り巻くものはすべて、あなたの内なる自己によって作成され解釈された単なるイメージです。したがって、あなたの心の層を探求することによって、あなたは宇宙のより深い理解を理解するでしょう。
- あなたは自分自身を調べたり批判したりしようとはしていません。痛みや不快感を引き起こすあらゆる種類の感情は、感情から解放されていないことを示します。
5 瞑想できない場合は、視野を広げてください。 一部の人々は、彼らが通常受け入れない何かをするならば、彼らが自己認識の超自然的な状態を達成することができると信じています。この方法の利点は長期的な効果があり、内省を達成するのに役立ちます。瞑想する代わりに、これらのいずれかを試すことができます。ただし、安全であることを確認してください。以下にいくつかの例を示します。
- 筋力トレーニングを行う
- 処女の田園地帯を旅する
- 聴衆に話す
- 秘密の思い出や気持ちを誰かに伝える
- あなたの最も内側の気持ちについて日記に書いてください
- スカイダイビングやバンジージャンプに行く

私たちの心の層を認識する

このセクションの説明は、内省の一般的なガイドとして意図されています。2人が同じであるということはなく、このセクションのすべての手順が役立つとは限らないことに注意してください。.

1 あなたがあなたの周りの人々にあなた自身をどのように提示するかに焦点を合わせなさい。 心の最初の表面層は、他の人（特にあなたがよく知らない人）に自分自身を提示するために使用します。このレイヤーは、「まともな」「許容できる」状態の背後にあなたの本当の考えや感情を隠す複雑なファサードを作成するためによく使用されます。について考える 他の人があなたをどのように認識しているか..。心の層をコントロールするには、これらの特徴を認識し、その源を探すだけです。
- 手始めに、これらの考えはあなたを助けるかもしれません：
- "私の名前は ..."
- 「私は住んでいます...」
- "で働いています ..."
- 「私はこれとあれが好きです、私はそれが好きではありません...」
- 「私はこれをします、私はそれをしません...」
- 「私はこれらの人々が好きです、そして私はそれらの人々が好きではありません...」
- ... NS。
- 思い出、経験、そして個人的な価値観は、このステップを完了するとあなたが見つけるものです。特に意識の深さを掘り下げた後、これらの演習中に出てきた深刻なアイデアを書き留めることができます。録音したくない場合は、デジタルボイスレコーダーを使用できます。
2 あなたの習慣とルーチンを研究してください。 日常の活動を振り返ると、特に内省的な意識の枠組みを通して見たときに、予期しないアイデアにつながる可能性があります。「私はこのルーチンをどのように感じますか？なぜ私はこれをしているのですか？この演習の目的は、あなた自身の感覚がどれだけあるかを確認することです。 NS これらの反復的な行動に突入します。
- 下記は用例です。これらは驚くほど家庭的な考えであることに注意してください。あなたがほとんどの人のようであるならば、あなたの考えの大部分は些細なことについてです。
- "私が起きたとき？"
- 「食料品はどこで買えますか？」
- 「日中は普段何を食べますか？」
- 「日中いつでも何をしますか？」
- 「どんな人と一緒に過ごしたいですか？」
3 過去と未来についてのあなたの考えを振り返ってください。 どうやって今のところにたどり着きましたか？どこに行きますか？この演習は非常に有益です。印象、人、目標、夢、恐れは、通常、私たちを一瞬興奮させる考えではありません。むしろ、それらは現在から過去そして未来へと広がり、時間とともに私たちの自己を形作ります。したがって、「私が誰であったか」と「私が誰であるか」を理解することは、あなたの本質をよりよく理解するのに役立ちます。
- 確認すべきいくつかの質問があります。
- 「過去の仕事の過程で何をしたことがありますか？最終的に何をしたいですか？」
- 「私は誰を愛しましたか？将来誰を愛しますか？」
- 「過去に何に時間を費やしたことがありますか？割り当てられた時間をどのように使いたいですか？」
- 「過去はどう感じましたか？将来はどう感じたいですか？」
4 あなたの本当の欲望と希望の底に到達します。 自己認識の重要な側面を分解したので、あなたはあなたの本当の内なる自己を熟考する機会があります。あなたが他の人に見せないあなたの存在のそれらの隠された層を見つけるようにしてください。これらはあなたを混乱させる考えやあなたが他人に認めたくない行動かもしれません。日常生活で見せないもの。
- たとえば、次のサンプル質問を使用できます。
- 「私は一日中何をしているのか、どう思いますか？」
- 「将来の計画について、私はどの程度自信がありますか？」
- 「私が誰からも隠している思い出や感情は、ほとんど一日中私をかじりますか？」
- 「持っていないものはありますが、こっそり持っていきたいですか？」
- 「ある意味で感じられるようになりたいですか？」
- 「身近な人に秘密の気持ちはありますか？」
5 宇宙に対するあなたの認識を考えてみてください。 あなたが実際に世界をどのように見ているか、あなたの世界観は自己認識の最も深い層の1つです。ある意味で、あなたの世界観はあなたの個性の最も重要な部分です。それは、人、動物、自然との相互作用から、あなた自身との相互作用で終わるまで、ほとんどすべてのものとの相互作用の方法に影響を与えるからです。
- あなたの世界観を決定するために、次のような人類、世界についての一般的な質問の例を使用してください。
- 「人は大体良いと思いますか？それとも悪いと思いますか？」
- 「人々は彼らの欠点を克服できると私は信じますか？」
- 「私はより高い精神の存在を信じますか？」
- 「私は誰もが人生で自分の目的を持っていると信じていますか？」
- 「私は希望を持って未来を見ていますか？」
6 あなた自身のあなたの認識について考えてください。 最後に、自分が本当に自分のことを考えていることに気付くまで、自分の考えを内側に向けましょう。この心の層は、最も深い層の1つです。私たちは自分との関係について考えることに時間を費やすことはあまりありませんが、そのような深い考えは何よりも私たちの認知特性と生活の質に影響を与える可能性があります。
- あなたを驚かせるかもしれない真実の底に到達することを恐れないでください。自分の意識のジャングルへのそのような深いダイビングは、非常にエキサイティングですが、通常は非常に有益です。この瞑想セッションの後、あなたは自分自身をよりよく理解することを学びます。
- ここにあなたを助けるためのいくつかのヒントがあります。以下の質問に答えるときは、前の質問に答えたことを覚えておいてください。
- 「私は自分自身をあまりにも頻繁に批判しますか？自分自身を賞賛しますか？」
- 「自分自身や他の人に好きな、または嫌いな資質はありますか？」
- 「私は他の人が持っている特定の資質を持ちたいですか？」
- 「私は自分の人間になりたいですか？」

パート2/2：私たちの自己感覚を改善する

1 あなたの自己イメージの理由を探してください。 あなた自身についての苦い真実を知ることはあなたの内省的な旅の最後のステップであるべきではありません。慎重に検討することで調整が可能です。まず、定義してみてください どうして あなたはそのような自尊心を持っています。一生懸命頑張っても説明できない主な理由が一つあるかもしれません。大丈夫です。この場合、理由があることを認めてみてください。自分の自己イメージに理由があることを理解したら（判断が難しい場合でも）、それを改善することができます。
2 あなたの人生の優先順位を決定します。 あなたがほとんどの現代人のようであるならば、あなたの低い自尊心はあなたが本当にそれの価値がないものを非常に重要視しているという事実に起因するかもしれません。理想的には、あなたはこれらの愛着から自分自身を解放することによってはるかに幸せになり、あなたの自尊心を向上させることができるでしょう。あなたはあなた自身とあなたの愛する人にとって最も重要なことに集中することができるでしょう。
- お金、物資、社会的地位など-これらすべては現代の世界ではしばしば高く評価されていますが、実際には、真の幸福にはほとんど影響を与えません。
- 一方、人々は、個人的な時間、プロジェクト、家族の友人を犠牲にして、比較的重要でないものを好む傾向があります。実際、強い家族の絆が人を高収入よりもはるかに幸せにすることが科学的に証明されています。
- ある人の人生の優先順位は次のようになります。
  子供達
  配偶者
  親族
  仕事
  友達
  趣味
  健康
3 どこまで始められるかを決めます。 残念ながら、人々は、個人的な優先事項（倫理観など）の最優先事項から非常に重要なものを取り消して、低い点（良い車の運転など）から重要性の低いものを維持することがあります。あなたの目標は、方法を定義することです。もちろん、一番下にあるものを犠牲にしなければならないことを知って、リストの一番上にあるものを達成するために進んで進んでいますか。
- これが文献からの良い例です： オセロ シェイクスピアのキャラクターであるオセロは、彼の友人であるイアーゴーが彼をだましていると信じさせたため、彼が愛した女性であるデズデモナを殺します。この場合、残念ながら、オセロは、おそらく最も重要なこと、彼が愛した男を放棄するように説得されました。これは、彼が個人的な名誉と評判を何よりも優先したために起こりました。実際、彼を幸せにしなかった何かを非常に重要視し、オセロで残酷な冗談を言い、パフォーマンスの終わりに、彼は自殺した。
4 リストの一番上にある目標を達成するために何をする準備ができているかを正確に決定したら、明確で賢明な行動計画を作成する必要があります。 その後、あなたは低い自尊心の理由がないはずです。必要なのは始めるだけです！低い自尊心はあなたを助けないので、それを落としてください。
5 人生で重要でないことに中毒をあきらめるようにしてください。 人生の一部をすぐに諦めるのは難しいことがよくあります。主なことは、あなたが間違ったことや計画にあなたのエネルギーを浪費していることを自分自身に認めることです。そして、あなたはそれを修正することができます。自分にとって最も重要なことに集中できるように、具体的な計画を立ててください。
- たとえば、家族と過ごすよりも仕事のことを心配することに多くの時間を費やしていることにようやく気付いた場合（実際、家族があなたにとってより重要である場合）、転職できない可能性があります。家族はあなたの収入に依存します。ただし、できます 検索を開始するには 家族へのコミットメントを維持しながら新しい仕事。

チップ

上記のような概念を含む多くの異なる哲学があります。あなた自身をより深く理解するために、あなたはあなた自身で以下の哲学のいくつかを探求することができます：
- アナンダマルガ：1955年にインドで設立された社会精神運動。
- フロイトの理論：ジークムント・フロイトの人格理論によれば、人格は次の3つの要素で構成されています。 Id, 自我と スーパーエゴ.
- さらに、形而上学的な動き（奴隷から条件反射など）には、多層的な心の理論が含まれています。
多層精神の理論に挑戦する精神哲学を研究することも役立つ可能性があります。たとえば、有名なキリスト教哲学者のトマス・アクィナスは、多層的な心を信じていませんでした。彼の「人間」の認識の理論によれば、人は心、体、魂のいくつかの相互に関連する概念で構成されています。