著者:
Virginia Floyd
作成日:
5 Aug. 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたがひどい坐骨神経痛に苦しんだことがあるなら、あなたはそれがあなたの通常の生活を本当に混乱させる可能性があることを知っています。痛みの原因に関係なく、あなたがそれを取り除くことができるいくつかの方法があります。坐骨神経痛の程度に応じて、医学的介入の範囲は理学療法や投薬から手術までさまざまです。
ステップ
1 あなたが経験している痛みが本当に坐骨神経痛であることを確認してください。- 坐骨神経痛は、臀部と脚の後ろに限局しています。あなたが座っているとき、痛みは通常鋭くそして悪化します。また、臀部の片方、片方または両方の脚のうずきやしびれを伴うこともあります。
2 数日待ってください、痛みは自然に消えるかもしれません。 坐骨神経痛がそれほどひどくない場合は、通常、投薬、背中の縮小、または手術をしなくても自然に治ります。 
3 坐骨神経痛の部位に保冷剤と温湿布を置くと、痛みを和らげることができます。 保冷剤または温湿布と体の間にタオルまたは他の布を置くことを忘れないでください。 
4 長時間の安静は状態を悪化させるので、定期的に運動してください。- 腹部と背中の筋肉を強化することに焦点を当て、ワークアウトの有酸素要素を使用します。これはあなたの背中を訓練し、強化するのに役立ちます。
5 坐骨神経痛を和らげるには、ハムストリングに焦点を合わせて脚を伸ばします。 ハムストリングが緊張しすぎると、腰にかかるストレスが大きくなり、坐骨神経の炎症が悪化します。 
6 運動やストレッチが効果的でない場合は、炎症を抑えるために市販薬を購入してください。- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を探し、坐骨神経痛を最も和らげる薬について薬剤師にアドバイスを求めてください。
7 一時的または長期的な救済を提供する背中の調整については、カイロプラクターまたは他の認可された理学療法士に相談してください。
8 坐骨神経に触れてつまむ物理的な障害物を取り除く手術など、坐骨神経痛のより深刻で侵襲的な治療法について医師に相談してください。- 別の一般的なオプションは、硬膜外ステロイド注射です。坐骨神経痛は炎症によって引き起こされ、ステロイドはこの炎症を軽減するのに役立ちます。
チップ
- あなたの坐骨神経痛のどの原因があなたの医者によって診断されているかを調べてください。これはあなたがあなたのために処方されている治療法と予防策を理解するのに役立ちます。
- 坐骨神経痛が悪化する前に、運動とストレッチを開始します。これにより、健康で強くなり、腰痛を経験する可能性が大幅に減少します。
警告
- 最初の選択肢として手術を決して考えないでください。医師と手術について話し合う前に、まずすべての非外科的治療と投薬を試してください。
- 医師に相談せずに坐骨神経痛を治療しないでください。坐骨神経痛の間違った治療はあなたの状態を悪化させるだけです。
