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扁平足（扁平足または倒れたアーチ）は非常に痛みを伴い、運動を困難にする可能性があります。扁平足は、土踏まずが崩れた状態です。靴の中敷きについては医師の診察を受けるか、ステップ1までスクロールして、この問題を自分で解決する方法の詳細な手順を確認してください。

ステップ

1. 1 良い靴を履いてください。 これが最も重要な救済策です。靴が快適であなたに合っていることを確認してください。靴底の内側を感じてください。内側から始まり、中心に向かって先細になるアーチサポートがあるはずです。
2. 2 ひもをきつく引っ張ります。 これを行わないと、甲のサポートはその価値を完全に失い、指や擦り傷の水ぶくれを損傷する可能性があります。甲のサポートは、前後に移動しすぎないようにする必要があります。
3. 3 この演習を試してください：
   • 小さなゴムバンドで足の親指を結びます。
   • 足のアーチの間にブリキ缶を置き、かかとを一緒に閉じてみてください。
4. 4 追加のサポートを追加します。 アーチサポートがないか、甲のサポートが最小限の靴が必要です。甲のサポートまたは甲のインソールを内側に着用してください。
5. 5 足首、膝、および/または腰と背中に痛みがある極端な場合は、足病医に相談してください。 Hy-Pro Cureと呼ばれる新しい手順があります。これは、低侵襲の外来手術であり、保険で完全にカバーされます（被保険者のイベント後）。脚の位置を合わせ、ネジを足首に挿入します。あなたはアーチ手術なしで行うことができます。片足は約6週間で完成します。

チップ

• 中古の靴は使用しないでください。彼女はすでに前の所有者の形をとっています。これはすべての人に当てはまります。
• できるだけ早く扁平足の世話をしてください。
• 靴のスタイルはそれぞれ異なりますが、甲のサポートが優れているブランドには、DVS、Nike、Etnies、Asicsなどがあります。

警告

• あなたは一足の高品質の靴を散りばめる必要があるかもしれません。
• さらに詳細な支援が必要な場合は、足病医を訪問する必要があります。
• 扁平足の治療を躊躇しないでください。