あなたが持っているものに満足する方法

ビデオ: 『寒山拾得』作：森鴎外・芥川龍之介　朗読：窪田等　作業用BGMや睡眠導入おやすみ前教養にも本好き青空文庫

コンテンツ

ステップ
方法1/3：前向きな思考を育む
方法2/3：他の人と交流する
方法3/3：気取らない
チップ

「もっと」「もっといい」という言葉が強調されることが多い世界では、それが何であるかに満足することは困難です。私たちは完璧な関係、最も高価なもの、そして秩序ある生活を送るという大きなプレッシャーにさらされています。しかし、あなたのユニークな日々には、感謝すべきことがたくさんあります。現在の自分に満足し、前向きな考え方を身に付け、他の人と交流し、気取らないようにします。

ステップ

方法1/3：前向きな思考を育む

1 毎日の感謝の気持ちを練習してください。 あなたがあなたの人生のすべての素晴らしいことを一貫して知っているように、毎日感謝の日記をつけてください。全ページを書く場合でも、1日だけの文章を書く場合でも、このアクティビティは、人生のすべてのポジティブな側面に光を当てることで、充実感を味わうのに役立ちます。
- 感謝しているアルファベット（aからz）の文字ごとに1つのことを書いてみてください。
- 他の人に感謝の気持ちを表したい場合は、温かい言葉でメモを書いてください。
スペシャリストのアドバイス
クロエ・カーマイケル博士

認可された臨床心理士ChloeCarmichael、PhDは、ニューヨーク市で個人開業の認可された臨床心理士です。彼は心理カウンセリングで10年以上の経験があり、人間関係の問題、ストレス管理、自尊心の仕事、キャリアコーチングを専門としています。彼女はまた、ロングアイランド大学でコースを教え、ニューヨーク市立大学でフリーランスの教員として働いていました。彼女はロングアイランド大学で臨床心理学の博士号を取得し、レノックスヒル病院とキングスカウンティ病院で臨床診療を修了しました。アメリカ心理学会の認定を受けており、Nervous Energy：Harness the Power of YourAnxietyの著者です。
クロエ・カーマイケル博士
資格のある臨床心理士
感謝の気持ちを実践することは、問題解決の代わりになるべきではありません..。資格のある臨床心理士であるクロエ・カーマイケル博士は、次のように述べています。たとえば、あなたが常にあなたをだましている誰かとの関係にあり、あなたのパートナーの肯定的な資質だけに焦点を当てることによってこの問題を解決したい場合、これは問題を否定し、これは逆効果です。」
2 変更する準備をしなさい。 数ヶ月ごとに自分の視点や行動パターンの少なくとも1つを変える人は、そうでない人よりも希望と前向きな気持ちで未来に目を向ける傾向があります。これらの人々は通常、ほとんどの場合元気であると主張します。変化せずに進歩することはできないことを念頭に置き、全体的に満足感を感じるように、両手を広げて人生の変化にアプローチするようにしてください。
- たとえば、偶然に人の邪魔をすることがあります。もしそうなら、この行動を変えるために意識的な努力をしてください。
- たとえば、これまで考えたことのないいくつかの強力な議論を聞いた後、税金に対する政治的立場を変えることにしたとしましょう。
3 別の視点から物事を見てください。 一見ネガティブな状況をポジティブな観点から見ようとすることで、時間の経過とともに思考プロセスを変えることができます。これは、あなたの人生の人々、出来事、状況の前向きなことに気付くので、あなたがより充実した気分になるのに役立つでしょう。
- あなたがあなたに満足をもたらさなかった仕事を失ったとしましょう。彼女の喪失は変装した運命の賜物です。なぜなら今、あなたはあなたの本当の情熱に従うことができるからです。
4 多いほど良くないことを認識してください。 あなたが知っている金持ちの人々とそれほど幸運でない人々のことを考えてください。私たちの惑星には、あなたが持っているものを奪われているが、それでも人生に対して前向きな見通しを持っている人がたくさんいます。多くの恩恵に恵まれているが、人生に不満を持っている人もたくさんいます。あなたが幸せになるためにもっと多くのものが必要だと思うなら、これを覚えておいてください。

方法2/3：他の人と交流する

1 友情に投資する。 調査によると、親しい友人が複数いると、人々の楽観主義と人生の満足度が大幅に向上します。友達と頻繁につながり、一緒に時間を過ごす方法を提案します。友人と過ごす時間を優先するように意識的に努力してください。友情への投資から来る親密さはあなたにサポートと前向きな経験を提供します。
2 愛する人をそのまま受け入れる。 おそらく、あなたはあなたの配偶者がより組織化されていること、またはあなたの子供がより運動的になることを望んでいます。あなたが愛する人々の中であなたが変えたいものにあまり夢中にならないようにしてください。これは、関係に緊張と不満を引き起こす可能性があります。愛する人をそのまま受け入れるほうがいいです。
3 自分を他人と比較しないでください。 あなたが接触する人々のほとんどは、あなたとは異なる道を歩んでいるか、人生の異なる段階にいます。他の人の幸福、成果、成功を喜ぶようにしてください。自分の人と比較しないでください。これにより、貪欲や嫉妬が減り、安心感が増します。
4 人々はソーシャルメディアの否定性について沈黙していることが多いことを覚えておいてください。 VK、Instagram、その他のソーシャルネットワークでこれらすべての幸せそうな顔と楽しい冒険をスクロールすると、簡単にうらやましくなり始めることができます。ソーシャルメディアで自分の人生の美しい側面しか見られない場合でも、誰もがポジティブな瞬間とネガティブな瞬間の両方を経験することを忘れないでください。
5 他の人を自発的に助けます。 他の人を助けることはあなたの士気を高め、あなた自身の価値の感覚であなたに力を与えることができます。毎日一生懸命働いていると、自分のすることすべての意味を理解するのが難しいかもしれません。困っている人のためにボランティアをすることは、しばしば努力をより明白にします。この重要性の感覚はあなたに人生のより多くの満足を与えるでしょう。
- たとえば、ホームレスの食堂でボランティアをするとき、自分の価値を感じるかもしれません。ここでのあなたの貢献は明白です：あなたは空腹で食べ物がない人々を養います。

方法3/3：気取らない

1 あなたの人生に無形の喜びを含めてください。 まず、現金投資を必要としない、好きなものすべてのリストを作成します。頻繁にこのリストに戻り、毎日1つ以上のものを追加してみてください。
- リストには、愛、笑い、信仰、家族、長い散歩、自然などが含まれる場合があります。
2 欲しいものではなく、必要なものを購入してください。 経済的困難はしばしば悲惨な生活につながります。お金が全く問題にならない立場に立つのは簡単ではありませんが、自分の手段の範囲内で生活することでストレスを和らげることができます。好きなものを買うのではなく、購入するたびに考えて、基本的には快適な生活に必要なものだけを購入してください。
- あなたの友人がちょうど新しいiPhoneを購入し、あなたがそれを本当に気に入っているなら、彼らの電話を見てください。正常に機能していれば、新品を購入する必要はありません。お使いの携帯電話が誤動作している場合は、現在市場に出回っている手頃な価格で信頼性の高いモデルを調べてください。
3 あなたが持っているものをお楽しみください。 あなたが持っていないすべてのものに焦点を合わせるのではなく、あなたが持っているすべてのものに焦点を合わせるようにしてください。あなたがしばしばあなたが持っている以上のものを欲しがっているなら、あなたは決して満足を感じることはないかもしれません。すでに所有して使用しているものを楽しんでみてください。
- 出たばかりの楽しいビデオゲームを買う余裕がないために動揺している場合は、すでに所有しているゲームをプレイしてください。理由があって買ったので、楽しむこともできます。