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• ステップ
• チップ
• 警告

バックロールはフォワードロールとほぼ同じくらい簡単です。

ステップ

1. 1 フォワードロールの準備をするときと同じように、スクワットポジションから始めます。 足を一緒に保ちます。
2. 2 足を床まで下げます。 後方にタンブリングを開始します。
3. 3 背中を曲げます（あごを胸に押し付けます）。
4. 4 肩で押します（宙返り中）。
5. 5 ひじを曲げて天井に向けます。
6. 6 頭の近くの床に手を置きます。
7. 7 手で押してください。
8. 8 腕をまっすぐにします。 腰が上がり始めます。これはあなたの頭の上にあなたを転がします。
9. 9 あなたの足は最終的に床に戻ります。
10. 10 しゃがんだ姿勢で終了します。 もう一度転がして、開始位置に戻ります。

チップ

• 首に注意してください。
• 転がり始めたら、あごを胸に当てます。
• 首に過度の圧力をかけないでください。
• 膝を一緒に保ちます。
• 頭を横に向けて肩を見ると、体重の影響から頭が保護されやすくなります。肩と首の間のスペースを転がす必要があります。

警告

• これはあなたの時間を過ごすのに十分楽しい方法ですが、注意してください。