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• ステップ
• パート1/3：気になることを見つける
• パート2/3：もっと思いやりがあることを学ぶ
• パート3/3：気にかけていることを示す

現代社会では、人々が何を考えているのか、社会で何が起こっているのか、あるいは自分の人生で何が起こるのかさえも気にしないふりをするのはクールだと考えられがちです。しかし、気にしないと、失うものがたくさんあります。愛する人、あなたの信念と価値観、そして将来あなたに何が起こるかを気遣うことは、人生をより有意義で幸せにします。何かに部分的であることがどのようなものかを忘れた場合、または単にもっと思いやりを持ちたい場合、この記事はあなたにとって何が重要かを理解し、それらの感情を表現する練習をするのに役立ちます。

ステップ

パート1/3：気になることを見つける

1. 1 あなたの興味のリストを作成します。 おそらく、あなたは長い間何かに興味を示さなかったので、そうする能力そのものを失ったように見えます。しかし、どんなに深く無関心があなたの中に隠されていても、それはあなたの中にあり、それが表面に浮かび上がるのを助けるのに時間しかかかりません。無関心であるということは、「参加や興味を示すこと、何かに意味を付けること」、「共感や魅力を感じること」を意味します。この定義から始めると、あなたは何に、または誰に無関心ではありませんか？ある種の興味、エンゲージメント、または魅力を刺激するもののリストを作成します。
   • 親、親戚、友人、そしてあなたの心に触れた他の人など、あなたが愛情を持っている人々の名前を書き留めてください。あなたが誰かのことをよく考えて、彼らがいないときに彼らを恋しく思うなら、あなたは彼らに部分的である可能性があります。そのためにその人を愛する必要はありません。彼を好きにする必要さえありません。
   • 同様に、これらの人々に関連するすべてを書き留めます。何も書かないでください しなければならない あなたは自分が本当にしていることにのみ興味があります。おそらくあなたはサッカーをしているのであなたの人生はより良いです、あるいはあなたはウォークラフトなしで世界を想像することはできません。おそらくあなたは詩に興味があるか、ある種の映画スターを崇拝しています。リストに制限はありません-大小を問わず、すべてを書いてください。
   • リストを作成するときは、自分に正直になり、何も見逃さないでください。おそらく、あなたは自分が「これ以上」であるかのように行動しなければならない状況にいることに気付くか、本当にあなたを感動させるすべてのものを隠す必要があります。人々はあなたに興味があるべきものとすべきでないものをあなたに押し付けようとしますが、あなたはあなた自身の幸せのためにそれらの意見を無視することを学ぶ必要があります。そして、ほとんどの場合、あなた自身の利益のための永続的な抵抗と信念は、他の人からあなたの認識を獲得するだけです。
2. 2 あなたがあなたの自由な時間をどのように過ごすかに注意を払ってください。 あなたにとって何が重要かまだわからない？すべての責任が完了したときに、どこで時間を費やしているかを確認します。宿題が終わり、仕事が終わり、宿題が終わったら、普段は何をしますか？あなたがあなたの自由な時間をどのように過ごすかはあなたについて多くを語ることができます。ほとんどの場合、あなたは彼をあなたが無関心ではないことに夢中にさせ続けます。
   • 暇なときに、誰かに電話してチャットしたり、友達とチャットしたり、Facebookにコメントを書き込んだりしますか？これは、あなたが社会的つながりに興味を持っていること、情報を常に入手し、人々との関係を強化したいことを示しています。
   • おそらくあなたは自由な時間を創造性に費やします-書くこと、音楽を演奏すること、絵を描くことなど。または、たとえば、ランニング、ウェイトリフティング、庭の手入れ、食事の準備などです。それがあなた自身の意志で行うことであるなら、あなたはそれに興味を持っています。
   • あなたが読んで見ているものは、あなたの興味のある分野を特定するのにも役立ちます。たとえば、毎日世界のニュースを読んでいると、自分の街の外で何が起こっているのか心配になるかもしれません。テレビ番組でさえ、あなたが気にかけていることを示すことができます。あなたが言及している頻繁なトピックやジャンルに注意を払ってください。
3. 3 あなたが眠りに落ちるときあなたが考えていることに注意を払ってください。 日中は、あまり興味のない多くの問題について話し合う必要があるかもしれません。ちょっとした話、人々に感動を与えようとすること、そして学校や仕事に関連する問題について話し合うことの間で、あなたは本当にあなたを動かしているものについて混乱するかもしれません。その場合は、眠りにつく前に自分の考えに注意を払ってください。この独占的にあなたの個人的な、途切れることのない時間の中で、まさにあなたが本当に気にかけていることが表面化するかもしれません。
   • 就寝前に一番考えているのはどんな人ですか？それらについてどう思いますか？いずれにせよ、彼らがあなたの頭に浮かんだら、あなたは彼らに無関心ではありません。
   • あなたはあなたが期待していること、またはあなたが翌日から「期待していない」ことについての考えを持っていますか？
   • 時々何かへの興味は不安の形をとります。眠りにつく前に、明日のプレゼンテーションで話すことを心配していることに気付いた場合、おそらくあなたは気にかけているのでそれについてとても心配しているでしょう。
4. 4 あなたの興味をそそるものに注意を払ってください。 どのような状況、アイデア、ストーリー、または情報があなたからの強い反応を呼び起こしますか？もっと学びたい、スピーチをしたい、助けたいと思う理由は何ですか？より多くの投資をする動機に注意を払い、無関心である能力を評価することができます。
   • たとえば、妹がからかわれているのを見ると、あなたは彼女のために立ち上がって彼女を守ることを強いられていると感じます。
   • あるいは、あなたの街の川が汚染されていることに気づき、川を浄化する運動に参加したり、あなたの地域の汚染に取り組むための別の選択肢を見つけたりしたくなるかもしれません。
   • それほど深刻でない投資も考慮に入れる必要があります。おそらく、あなたはかつて面白い番組を見て、好きなアーティストのパフォーマンスを求めてYouTubeのいたるところに騒ぎ立てたり、飼い主を火事から救った猫についての新鮮な話を読んだり、その後同じトピックに関するいくつかの記事を読んだりしました。
5. 5 あなたの心のひもに触れるものを見つけてください。 何かがあなたを興奮させるとき、あなたはそれに感情的な反応をします。あなたは喜び、興奮、緊張、罪悪感、恐れ、悲しみ、または他の何かを完全に経験します。おそらくあなたは非常に抑制された感情を持つタイプの性格に属しているか、あるいは逆に、彼らはあなたを圧倒して完全に引き継いでいます。いずれにせよ、それらはあなたが何かに部分的であるという合図です。
   • うつ病は、何も感じず、すべてに無関心である状態として説明されることがよくあります-あなたは荒廃しています。これがあなたの気持ちであり、起こるすべてに無関心に閉じ込められている場合は、うつ病の治療法を見つける必要があります。適切な治療を行うことで、あなたは再び感情を体験し、情熱的な態度を示すことができるようになります。

パート2/3：もっと思いやりがあることを学ぶ

1. 1 自分を愛着させてください。 この世界で起こっているイベントに参加し、それらがあなたに影響を与えるようにし、却下したり隠したりしないでください。何かがあなたにとって重要であることを認めることによって、あなたは思いやりのある態度への道を開きます。もちろん、起こるすべてに無関心に見える方がはるかにクールな場合もあります。しかし、自分にとって何かの重要性を無視することによって、あなたは状況を通して知恵を得る機会を失います。
   • 時々、何かと個人的な関係を築くことで、群衆から目立つようになります。たとえば、英語のクラスの生徒は、読書の宿題をすることはありません。彼らは、授業で何が起こっているかを追跡する代わりに、物語を読んで時間を無駄にし、授業の最後に座って電話でメッセージを書くのは愚かだと感じています。良い成績を取り、文学を勉強する上でのポイントを見たい場合は、たとえそれがあなたの目にポイントを獲得しなくても、宿題をし、クラスで何が起こっているかを監視するのに十分勇敢である必要がありますあなたのクラスメートの。
2. 2 否定的ではありません。 あなたは皮肉すぎますか？ネグレクトや皮肉など、新しいものすべてに対するあなたのいつもの反応はありますか？あなた一人じゃありません。しかし、あなたが知っている興味深い人々のほとんどについて考えてみてください-自信を持っていて、この人生のどこに向かっているのかを知っている人々です。おそらく、彼らは皆、正直で前向きな人生観を持っており、何が心配なのかを冷静に話します。彼らは皮肉のベールの後ろに彼らの興味を隠す代わりに、彼らにインスピレーションを与えるものを誇らしげに告白します。
   • 新しいことを試すことを恐れないでください。新しいものすべてから遠ざかる代わりに、チャンスを与えてください。
   • 気にしないように振る舞うのではなく、何があなたを刺激するかについて誇らしげに話してみてください。興味のあるサークルを、隠すのではなく、他の人に示す価値のあるものとして位置付けます。
3. 3 感情から逃げるのではなく、感情を感じてください。 無関心は必ずしも心地よい気持ちにつながるとは限りません。実際、罪悪感や悲しみの形をとるときなど、非常に嫌な気分になることがあります。しかし、感情が傷ついたとしても、自分自身を深く感じさせることが、思いやりの要点です。報酬として、あなたはより深い関係を受け取り、あなたの周りの世界により深く関わります。
   • たとえば、ナーシングホームにいる祖母が次の訪問を楽しみにしているという悲しみを無視したくなるかもしれません。しかし、無関心になれば、この悲しみに立ち向かう勇気を持って祖母を訪ねれば、心の底から決断をしたことを後悔することはありません。
4. 4 他の人との関係を強化するために働きます。 あなたの人生で最も重要な懸念のいくつかは、人々に関係している可能性があります。人々の世話は、人間関係の発展を促進し、彼らに満足をもたらすものです。時々、あなたの愛する人とのほんの少しの時間でさえ、あなたが彼らについてどう感じるかに影響を与えることがあります。あなたがそれらをよく知るようになるほど、あなたはそれらに無関心になります。
   • 恋愛関係では、人々はしばしば痛みを恐れて感情を抑えます。彼があなたについてする以上にあなたが人について心配する立場になりたいと思う人は誰もいません。無関心であることには勇気が必要です。それはあなたが見返りに何かを得るかどうか確信が持てない場合でも、あなたに投資を強います。
5. 5 他の思いやりのある人々と時間を過ごします。 そのような人々とぶらぶらすることによって、無関心であることが何を意味するかについて多くを学ぶことができます。暴力的なエゴイストではなく、思いやりのある支援的な人々に囲まれてください。思いやりのある人々が他の人とどのように相互作用し、新しい状況を認識しているかを観察し、彼らの行動を再現しようとします。あなたが無関心になることを許すにつれて、あなたはそれがあなたにとってますます自然になることに気付くでしょう。

パート3/3：気にかけていることを示す

1. 1 何かを感じない場合は、自動的に行ってください。 十分な練習がない場合は、気持ちが伝わるまでやり始めてください。時々、ケアの感覚を発達させるのに適切な状況を形成するのは、ケアの自動アクションだけであり、ある時点で、あなたは本当にケアするつもりです。これは、他の人がやったからといって何かに興味があるふりをしたり、本当に嫌いなものが好きなふりをしたりする必要があるという意味ではありません。しかし、状況によっては、感情がすぐに来ることを期待して、思いやりを練習することは問題ありません。
   • そのような自動アクションは、あなたがよりよく知る機会がなかった誰かに自分自身を近づける状況にあなたを置きます。たとえば、ハウスメイトのことはあまり考えないかもしれませんが、気分を良くするためだけに雪の道を片付けます。しばらくすると、初歩的な礼儀正しさによって引き起こされたいくつかの会話の後、あなたは本当に暖かい隣人関係を持っているかもしれません。
   • また、無関心に密接に関連していることについて学ぶのにも役立ちます。生物学には全く興味がないと感じるかもしれませんが、良い成績をとるために最善を尽くすことに決めました。定期的な宿題の準備とレッスンへの積極的な参加の後、あなたはこの主題が好きになり始めたことに驚くかもしれません。
2. 2 傍観者ではなく、参加者になりましょう。 何も参加しなければ、部分的になるのは難しいです。何か新しいことを試したり、何かに参加したりする機会があるたびに、「はい」と言ってみてください。できるだけまれに「いいえ」と言ってください。あなたは人生の前向きな見通しがあなたをどこに導くかを決して知りません。他の方法では発見できなかった、自分自身の隠れた才能や興味を発見するかもしれません。
3. 3 自分のことを心配してください。 自尊心の欠如がある場合は、おそらく何よりもまず、自分自身に感謝し始めるための目標を設定する必要があります。セルフケアとは、自分に優しさを示し、自分の話がどうなるかを心配することを意味します。
   • 心身ともに健康な状態を保つことで、日常的に自分の世話をしてください。ストレスを減らし、自信をつけるのに役立つことをしてください。多くの人々は、健康的な食事、1日に数回の運動、そして時々の少しの自己満足のような完璧な小さなことは、人生全体に違いをもたらすと主張します。
   • 目標を設定し、それに向かって移動します。あなた自身の世話をすることの一部はあなたの未来の世話をすることです。
4. 4 撤退するのが最善の状況を認識することを学びます。 あまりにもオープンな心は、他の誰かのエネルギーを食べる人、レイピスト、マニピュレーターがそれへの道を見つけることを可能にすることが起こります。時々、私たちはあまりにも痛みを感じ、自分の状態を考慮せずに他の人を助けたいと思っています。この場合、少し後退することが重要です。自分が部分的である何かに全力を注いでいると感じているが、同時に自分自身や人生の他の重要な部分にほとんど何も残っていない場合は、この注意の対象をあまり与えないようにする時期かもしれません時間。