羨望を克服する - チップ

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どんなに一生懸命に笑顔で隠そうとしても、嫉妬はいつもそこにあります。それは制御不能になり、嫉妬したり、うつ病になったりすることさえあります。それで、それが飲み込まれる前に、私たちはそれを取り除くために何ができるでしょうか？自分を他人と比較するのをやめ、自分が持っているものに感謝し、次のヒントを実践して見通しを変えることを学ぶことは、あなたの嫉妬にタイムリーに対処するのに役立ちます。あなたの嫉妬を克服する方法を学ぶためにもっと学びましょう。

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方法1/5：羨望とは何かを理解する

嫉妬と嫉妬の違いを理解する。 それらは同じではありませんが、使用時に混乱することがよくあります。嫉妬と嫉妬の区別は、あなたの感情を定義する上で非常に重要です。嫉妬は、自分の何かを失うリスクに対するあなたの反応です。嫉妬はあなたが欠けていると思うものへの反応です。
- たとえば、嫉妬とは、ガールフレンドが別の男と戯れているのを見つけたときです。真新しいスポーツカーで友達に会う時が来ました。
嫉妬の悪影響について考えてください。 嫉妬はあなたの人生にどのような悪影響を及ぼしますか？親友とはもう幸せになれないので、長期的な関係が崩壊する危険があるかもしれません。そのため、あなたは彼女の電話を避けてきました。たぶん、あなたは彼と彼の婚約者の写真を見つめるためだけにあなたの元のフェイスブックをチェックすることに夢中になっているでしょう。同級生の写真ブログを読んで、彼と同じくらい芸術的であることを願って、嫉妬するかもしれません。これらはすべて、努力を無駄にする嫉妬をより前向きなことに費やすことができる方法の例です。次の方法で害を及ぼす可能性があります。
- 時間を無駄にしないでください
- 他のことを考えることができなくなります
- 個人的および職業的関係の破壊
- あなたの個性を破壊する
- 自分に否定性を生み出す
嫉妬を感じる理由を特定します。 嫉妬に建設的な方法で対処する前に、その背後にある理由を明確にする必要があります。友達の新しいスポーツカーに嫉妬している場合は、時間をかけて自分自身に質問して原因を特定してください。
- たとえば、似たような車が欲しいですか？それとも、彼の高価なものを買う能力があなたを嫉妬させるからですか？
コメントを書き留めます。 書くことは、あなたの気持ちを表現し、否定的な感情に対処するための素晴らしい方法です。書くことはあなたがあなたの嫉妬をよりよく理解し始めるのを助け、そしてそれ故にそれに対処するのを助けることができます。あなたがうらやましいと感じる理由を書き留めることから始めます。嫉妬の原因をできるだけ詳しく説明してください。あなたが誰かに嫉妬している理由を特定するようにしてください。
- たとえば、友達が新しいスポーツカーを使用していることや、何を感じさせるかについて書くことができます。その時の気分はどうでしたか？彼がブレーキをかけ、停止したとき、あなたはどのように感じますか？何をしたい/言いたかったですか？あなたは本当に何をしましたか/言いましたか？彼が去るとき、あなたはどのように感じますか？そういえば、今の気分は？どんな気持ちになりたいですか？
あなたがどれほど嫉妬しているかについて友人と話すことを検討してください。 協力的な友人や家族と話すことで、自分の気持ちを表現し、気分を良くすることができます。羨ましい人とはあまり関係のない人を選んでください。また、その人があなたをサポートし、あなたの話を聞いていることを確認してください。気にしない人や良いサポートをしてくれない人を選ぶと、気分が悪くなることがあります。
自分で嫉妬を取り除くことができない場合は、医師の助けを検討してください。 一部の人々にとって、嫉妬は幸福と日常生活に影響を与える可能性があります。助けがなければ、これらの感情に対処するための最良の方法を理解し、決定することは難しい場合があります。資格のある心理学者は、あなたがそれらを理解し、克服するのを助けることができます。広告

方法2/5：羨望をポジティブに変える

自分を厳しく判断するのはやめましょう。 羨望はしばしば自分自身への不満から来ます。あなたは常に、他の人があなたが望むもの、キャリア、パートナー、キャリア、またはインテリジェンスをどのように得るかに興味を持っています。これらの欲求は、あなたが自分の不足についてどのように感じているかに根ざしています。自分自身をそれほど厳しくしないようにしてください。そうすれば、自分の状態を他の人と不当に比較したくなることはありません。
- たとえば、まだ初期段階にいる間に、友達の高揚するキャリアをうらやましく思うかもしれません。自分自身にもっと忍耐強くなってください-働き続けてください、そしてそれは成功するあなたの番です。
- 一般的に、嫉妬は急いで判断することから来ます-それこのより良いそれ持っていないものに基づいて決定を下します。どの品質が良いか、どれが悪いかについて偏見を持っているのではなく、もっとオープンマインドになるようにしてください。
あなたを嫉妬させる人を許し、あなた自身を許しなさい。 誰かの成功に腹を立てることはあなたをより重く感じるだけなので、許しは羨望を克服するための重要な部分です。あなたが嫉妬に対処するのを助ける一つの方法は、あなたがうらやましい人（もちろん存在しない）とあなた自身に許しを宣言することです。ただ一人で時間をかけて許しを言ってください。
- 何か間違ったことをしたことで他人を許すのではないことを忘れないでください。あなたは彼らの立場に立って問題を見ることを選びます。これにより、彼らの誇りと達成感に心から共感することができます。
- たとえば、次のように言うことができます。「彼女がキャリアでこれほど成功できるとき、私はトランを誇りに思っています。私はまた、進歩の点で彼女よりも遅いことを許します。」
羨望を認識に変える。 嫉妬を克服するには、自分が何を持っているか、他の人が何を達成したかを理解することが重要です。あなたは自分の視点を変え、他人の成功や幸運を認識する方法を学ぶことから始めることができます。他の人があなたを嫉妬させる何かを達成したり持ったりしたときに、他の人を幸せにする習慣を身につけましょう。たとえば、友達が新しいスポーツカーを購入して羨望からファンに移るときは、友達を幸せにするようにしてください。
- 賞賛と言えば助けになります。たとえば、友達に「新しい車おめでとう！私はあなたとあなたの成功に本当に満足しています。」
嫉妬を使って自分の目標を設定します。 ソースを特定したら、それを目標などの前向きなものに変えることで、羨望に建設的に対処できます。それを使用して現実的で達成可能な目標を作成すると、否定的な感情に陥るのをやめ、活力を感じて人生をより良い場所にするのに役立ちます。
- たとえば、友人の新しいスポーツカーに嫉妬し、そのようなアイテムを購入する経済的自由が欲しいと思っている場合は、お金を稼ぐか、もっと節約するという目標を設定します。。
- 大きな目標を小さくて測定可能な目標に分割します。たとえば、目標がより多くの収入や節約を目的としている場合、より小さな目標の1つは、給与の高い仕事を見つけること、または現在の仕事で昇進の機会を見つけることです。もう1つの小さな目標は、週に40万VNDを節約することかもしれません。
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方法3/5：比較を避ける

あなた自身の成功の定義に従って生きなさい。 成功の定義についての表面的な考えに基づいて、自分自身や他の人を判断しますか？成功は、別荘、車、強力な位置、または他の人が見ざるを得ないほど美しいことである必要はありません。成功とは、どの人生が最適かを見つけることです。友達そしてそれを最大限に楽しんでください。あなたが成功の社会的基準にあまり関心がなく、代わりにあなたを毎日幸せにすることに集中するならば、あなたはもはやあなた自身を他人と比較することはありません。
- 他の誰かとは異なり、あなたの人生のはしごにいることは大丈夫であることを忘れないでください。たとえば、仕事や適切なパートナーを見つけることができないかもしれないからといって、あなたがうらやましい人より劣っているという意味ではありません。人生は私たちが幸せを達成するために達成する必要があることのリストではありません。誰もが独自の道を持っており、他の道よりも重要で優れた道はありません。
完全なストーリーが表示されていないことに気づきます。 誰かがすべてを持っているように見えます-完璧なボーイフレンド、素晴らしい髪、あなたがそれを名付けるように。しかし、誰も完璧な人生を送ることができないので、物語には常にそれ以上のものがあります。誰かがあなたが望むすべてを持っているように思われる場合、あなたはおそらくいくつかを持っています姓欲しいです。幸運な星に率いられなければならないことに他の人を高く怒らせないでください。あなたは彼らの弱点が何であるかを知ることができないかもしれません-結局のところ、ほとんどの人は彼らの欠陥を隠すことに慣れています-しかし、彼らは常に存在していることを知っています。
- 誰もが十分な苦労をしていること、必要としていること、または誰もが平等であることを全員に思い出させたいことを知ってください。他の人の弱点を深く掘り下げる必要はまったくありません！見えないものは常にあるので安心して、嫉妬深い思いを捨てて自分に集中してみてください。
他の人の成功はあなたの成功に影響を与えないことを忘れないでください。 たとえば、知人が運動プログラムを開始し、10 kgを失い、最初のマラソンを完了します。もちろん、彼女は素晴らしい偉業を成し遂げましたが、それはあなたが同じことをするのを止めません！あなたの人生の成功は他人の成功に依存しません。愛を見つけることであれ、良い仕事を得ることであれ、他の誰かがどれほど成功したとしても、あなたはそれを得ることができます。広告

方法4/5：感謝

才能とあなたが持っているものに焦点を当てます。 他の人との比較をやめたので、自分自身に集中してください。あなたがしていることとあなたが誰であるかにおいてますます良くなるためにあなたの前向きな資質に焦点を合わせなさい。チェロを完成させたり、素晴らしいエッセイを書いたりするために一生懸命働くとき、他の人の仕事を気にする時間はありません。
- あなたの心があなたが持っていないものに向かって動いていることに気づいたら、あなたが持っていないものについて慎重に考えてみてください。 本当に 持ってる。この嫉妬の兆候を感じるたびに、常にそれを行ってください。嫉妬するのをやめ、代わりにあなたを特別で素晴らしいものにすることに集中することによって、あなたははるかに前向きな見通しを持つようになります。
- 誰もがあなたが持っているものを持っているわけではないことを認識してください-実際、あなたに属する才能や物は他の人を嫉妬させることさえできます。
あなたが愛する人々に感謝しなさい。 常に興味を持っていて、あなたのために何でもしてくれる人たちのことを考え、あなたが彼らのために何をしたいのかを考えてください。あなたの生涯にわたって彼らに依存している人々の世話をすることは、あなたの嫉妬を取り除くための前向きな方法です。不十分だと感じる代わりに、あなたの人生における彼らの存在に感謝してください。これは満足に非常に近いです。それは、人生の欠点について考えるのではなく、現在に焦点を合わせ、今何が良いかに焦点を当てることです。
可能な場合は変更し、変更できないものを受け入れます。 何ができるのか、何が制御できないのかを知ることが重要です。変更できるものを改善するために一生懸命働き、制御不能なもので時間を無駄にしないでください。変更するためにできることは何もないからです。不可逆的なことにこだわると、最終的には非常にネガティブになり、場合によっては落ち込んでしまうことさえあります。時間は限られており、古い仕事に無駄にしたくありません。
- たとえば、友人の音楽的才能があなたを望み、あなたの最大の望みがソングライターになることである場合、それを達成するために最善を尽くします。作曲、ボーカルコースの受講、オープンミュージックナイト（オーディエンスがパフォーマンスにサインアップできる）でのパフォーマンスに魂を注ぎましょう。最善を尽くしてください。音楽で成功するチャンスがあると思う場合、または音楽に情熱を注いで一生を歌いたいと思う場合は、何も止めないでください。
- 一方で、人生には勤勉と強い願望が仕方がないこともあります。あなたが友人の妻と恋に落ち、彼らが幸せなカップルであるならば、あなたはこれがあなたが変えることができない何かであることを受け入れなければならないでしょう。嫉妬が極端にネガティブになる前に現実を受け入れることは非常に重要です。
大切な人と時間を過ごしましょう。 あなたが定期的に仕事、配偶者、子供を比較し、彼らの失敗について不平を言い、そしてそれらを得る人を下げるような人と遊んでいるなら、あなたはおそらく一緒に時間を過ごし始めるべきですその他。あなたが彼らが持っているものを理解していない誰かと定期的にたむろするならば、あなたは彼らのようになるでしょう。自分自身に満足している人と一緒にいてください-私はあなたよりも優れているタイプではありませんが、他の人を刺したり、絶えず比較したりしないように十分に幸せです。表面的で、寛大で、親切な、判断力のない人々と友達になりましょう。そうすれば、あなたは自分自身や他の人について同じように感じるようになります。広告

方法5/5：外観を変更する

感謝の日記を始めましょう。 しばらく人生の良いことを考えていなかったら、ペンと一枚の紙を持って、それらについて書き始めてください。感謝の日記は、あなたの見た目を変え、あなたが持っているものを評価するための素晴らしい方法です。それがあなたのスタイルではない場合は、ビデオブログ（vlogなど）またはスケッチを使用してみることもできます。嫉妬は欠点への執着から来るので、あなたが得たものを思い出すために時間と労力を費やしてください。ジャーナルで使用するいくつかのアイデアは次のとおりです。
- あなたの才能
- 自分のルックスを最も誇りに思うポイント
- 親友
- あなたの犬
- 好きな食べ物
- あなたを笑わせるもの
- 記憶はあなたを幸せにします
- あなたが探している将来の計画
- お気に入りのオブジェクト
- 成果が達成されました
1日は、前向きなことを考えてください。 あなたが嫉妬深い人であり、それをすべて自分自身に留めておけば、おそらくこのトリックは必要ありません。しかし、それがあなたの性格に食い込み、あなたが望むよりもあなたをネガティブにするなら、文句なしに一日を過ごすようにしてください。それはあなたが永遠にできることではありません-結局のところ、どこかで何かに悩まされても大丈夫です！ -しかし、1日文句を言うのをやめると、否定的な発言をする頻度を理解するのに役立ちます。一日中口を開けたままにすることがほとんどない場合は、その経験を検討する価値があります。
- 完了したら、停止します すべて 苦情-あなた自身についての苦情を含みます。自分自身を低くしたり、他の人と不当に比較したり、物事が異なっていたらいいのにと思ったりしないでください。
- あなたが不平を言うとき、あなたは他の人にも影響を与えていることに気付くかもしれません。問題の悪い面だけを見ている人の周りにいるのは楽しいことではありません。あなたの人生の態度を変えることはあなたの関係を改善するのを助けることができます。
1週間はマイナス要因に近づかないでください。 「ネガティブファクター」とは、あなたの嫉妬を高め、あなたが持てない、または持てないものを望みます。気が遠くなるほど、気分は悪くなります。ですから、1週間は近づかないようにして、気分が良くなるかどうかを確認してください。マイナス要因の例を次に示します。
- 広告。たとえば、高価で手ごろな価格の服の広告を絶えず見ていると、素敵な服を着ている人を嫉妬させる可能性があります。広告はあなたの嫉妬を悪化させます。ファッション雑誌の代わりにテレビを見たり小説を読んだりするのを一週間やめなければならないかもしれません。
- ソーシャルネットワーク。 Facebookをサーフィンするときに「謙虚な」共有に満足していると感じるなら、あなたは一人ではありません。実際、調査によると、Facebookでは嫉妬が高まることがわかっています。 Facebookやソーシャルメディアを定期的に閲覧する場合は、少なくとも1週間は使用をやめるようにしてください。
すべてを管理していることを思い出してください。 あなたが常に他の人のことを嫉妬しているなら、あなたもそうだということを思い出してください五月それらを取得し、あなただけ選択そうしないでください。たとえば、ブランド名のクローゼットが本当に必要な場合は、クレジット制限を使い切ることができますが、それを合理的に使用する方法を知っているため、おそらく使いたくないでしょう。正しい選択をするとき（クレジットを避けるなど）、これらの決定を誇りに思う必要があります。
1日5人を称賛します。 あなたが何度も何度も誰かを褒めないように、毎日5人の新参者とそれをするようにしてください。あなたが彼または彼女について本当に尊敬していることに基づいて人を賞賛してください-単純に行って、あまりにも浅い褒め言葉を与えないでください。時間をかけて他の人について本当に好きなことを理解し、それを言うことはあなたが前向きな考えを持つのに役立ちます。以前のように自分を他の人と比較することを心配する必要はありません。
- 研究によると、あなたを嫉妬させる人を褒めることは有益である可能性があります。あなたが価値を感じさせる彼らの努力と貢献を称賛する方法を見つけてください。
ボランティア。 自分が持てないものについて考えることから目をそらすことができない場合は、本当に何も持っていない人々を助けるために時間を費やしてください。時々私たちの心は混乱し、私たちがどれほど幸運であるかを見ることができません。その日のチャリティーキッチン、病院、または動物保護施設でボランティアをして、目覚めましょう。次に、あなたの経験を振り返ります。他の人を助けることは、あなたがどれだけ裕福で、世界でどれだけ良いことをする能力があるかを知るのに役立ちます。広告