睡眠時無呼吸症候群の症状を認識する - チップ

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手順

睡眠無呼吸は、睡眠時の睡眠に影響を与える睡眠障害です。睡眠時無呼吸の人は、呼吸の中断や無呼吸が数秒から数分続き、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。睡眠時無呼吸は睡眠不足を引き起こし、反射の遅延、集中力の低下、日中の眠気につながる可能性があります。この状態は、糖尿病、心臓病、脳卒中など、より深刻な問題を引き起こす可能性があります...病気の症状を知ることは、適切な治療法を決定するのに役立ちます。

手順

方法1/3：睡眠時無呼吸症候群の症状を認識する

あなたの睡眠を追跡します。 睡眠時無呼吸が疑われる場合は、睡眠を監視して症状を検出する必要があります。専門的な睡眠研究は、あなたが病気にかかっているかどうかを判断するための主要な方法です。また、より正確な診断ができるように、発生した症状について医師に知らせてください。
- 特に他の人の睡眠を妨げている場合は、パートナーにあなたの睡眠習慣について学ぶように依頼してください。
- 一人で寝ている場合は、睡眠日記を記録、記録、または記録して、睡眠時間、深夜に起きているかどうか、朝起きたときの気分を確認できます。
スノアのボリュームを考慮してください。 大きな鼻づまりは、睡眠時無呼吸の主な症状の1つであり、特に混雑した鼻づまり（過度の喉の弛緩による）です。大声での鼻歌は、同じ部屋または同じ家で寝ている人に影響を与える大声での鼻歌です。大声で鼻を鳴らすと、日中は疲れて眠くなることがありますが、通常の鼻ではそうではありません。
夜中に起きる頻度を考えてみてください。 睡眠時無呼吸の人は、呼吸困難のために突然目を覚ますことがよくあります。彼らが目を覚ますとき、彼らはしばしば窒息したり、鼻を鳴らしたり、あえぎたりします。眠っている間にこれらの症状があることさえ知らないかもしれませんが、呼吸困難で目覚めることはあなたが睡眠無呼吸を持っていることの明らかな兆候です。
日中の気分を考えてみましょう。 夜の睡眠の量や量に関係なく、睡眠時無呼吸症の人は、日中は常に疲れていたり、眠くなったり、眠くなったりします。病気の人は、仕事や運転などの重要なことをしているときに眠りにつくことさえあります。
目を覚まして口が乾いたり喉が痛くなったりする頻度を考えてみてください。 睡眠時無呼吸の人は、鼻を鳴らして目を覚ますと喉が痛くなり、口が乾くことがよくあります。このような症状が頻繁に見られる場合は、睡眠時無呼吸の兆候です。
目覚めた後の頭痛の頻度を考慮してください。 朝の頭痛は、睡眠時無呼吸の人によく見られる症状です。目を覚まして頭痛を感じると、睡眠時無呼吸になることがあります。
不眠症の頻度を考慮してください。 睡眠時無呼吸症の人は、よく眠れない、または眠れないことがよくあります。眠りにつくのに問題がある場合、またはぐっすり眠っている場合、それは病気の兆候である可能性があります。
日中のあなたの精神的健康を考慮してください。 睡眠時無呼吸の人はしばしば忘れ、集中するのが難しく、不機嫌になります。これらの症状の1つまたは複数が定期的に発生する場合は、睡眠時無呼吸の兆候である可能性があります。
疑わしい場合は医師の診察を受けてください。 睡眠無呼吸症候群は多くの深刻な健康問題を引き起こす可能性があるため、できるだけ早く診断して治療する必要があります。あなたの医者があなたが睡眠無呼吸を持っていると疑うならば、あなたの医者は決定的な診断を与えるために睡眠研究または睡眠マルチグラムを行います。
- 睡眠研究は、より複雑なケースの場合は研究所で、より単純なケースの場合は自宅で実施できます。
- 睡眠研究中は、睡眠中の筋肉、脳、肺、心臓の活動を記録するための監視デバイスに接続されます。
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方法2/3：リスク要因のレビュー

あなたの性別と年齢を考慮してください。 男性は女性よりも睡眠時無呼吸のリスクが高く、男女のリスクは年齢とともに増加します。 65歳以上の人や閉経した女性は睡眠時無呼吸症候群のリスクが高くなります。
- 中年になると、脳が呼吸の原因となる筋肉に活動信号を伝達できない中枢性睡眠無呼吸を発症するリスクが高くなります。
- 家族の誰かが病気にかかっている場合、睡眠無呼吸症候群、特に閉塞性無呼吸のリスクも高くなります。
- 男性のアフリカ系アメリカ人とヒスパニック系およびポルトガル人の男性は、睡眠無呼吸症候群のリスクが高くなっています。
あなたの体重を考慮してください。 太りすぎや肥満になると、睡眠時無呼吸のリスクが高まる可能性があります。肥満の人は閉塞性無呼吸症になる可能性が4倍高くなります-閉塞性無呼吸症の人の約4分の1は太りすぎです。
- 首が太い人は、閉塞性無呼吸のリスクも高くなります。首周りが43cmを超える男性と首周りが38cmを超える女性はリスクが高くなります。
病状（ある場合）を考慮してください。 睡眠時無呼吸のリスクは、次のような病状のある人の方が高くなります。
- 糖尿病
- メタボリック・シンドローム
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
- 脳卒中または心臓病
- 高血圧（高血圧）
- うっ血性心不全
- 妊娠中
- 慢性的な息苦しい鼻
- 肺線維症
- 生殖器の肥大（高成長ホルモンレベル）
- 甲状腺機能低下症（甲状腺ホルモンレベルの低下）
- 小さな下顎または気道狭窄
- 麻酔鎮痛剤を使用する
あなたの喫煙習慣を考慮してください。 喫煙者は、非喫煙者よりも閉塞性無呼吸を発症する可能性が3倍高くなります。それだけでなく、喫煙はあなたの全体的な健康に悪影響を与えるので、できるだけ早く喫煙をやめる方法について医師に相談してください。
- 電子タバコの喫煙は気道抵抗を増加させ、呼吸を困難にします。電子タバコまたは「Vape」を使用すると、睡眠時無呼吸のリスクも高まります。
幼児のリスクを考慮してください。 幼児も睡眠時無呼吸を発症する可能性があります。大人のように、太りすぎの子供もこの症候群のリスクが高くなります。
- 幼児は、トンシルが肥大し、睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まる可能性があります。トンシルの肥大は、感染によって引き起こされる可能性があります。無症候性の場合もありますが、喉の痛み、呼吸困難、鼻づまり、耳や副鼻腔の感染症の再発を引き起こすことがよくあります。
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方法3/3：睡眠時無呼吸症候群の治療

医師からの睡眠無呼吸症候群の治療に関する指示に従ってください。 医師は、呼吸の調節を助ける装置である連続陽圧呼吸器（CPAP）を処方する場合があります。寝ている間の呼吸を調整するために、毎晩このデバイスを着用する必要があります。さらに、医師は、症状を解消するか、少なくとも緩和するためのライフスタイルの推奨事項を作成できます。
体重が多すぎる場合は体重を減らしてください。 体重が多すぎることが原因である可能性があるため、体重を減らすことは睡眠無呼吸症候群の治療に役立ちます。減量プログラムを開始する前に医師に相談し、安全な減量のためのガイドラインに従う必要があることに注意してください。
1日30分以上運動してください。 閉塞性無呼吸の症状は、1日30分間の中程度の強度の運動を行うことで改善できます。最初は、30分の短い散歩をして、持久力に応じて徐々に運動のレベルを上げることができます。
アルコール、睡眠薬、鎮静剤の消費を減らします。 これらの化学物質は喉をリラックスさせ、呼吸を妨げます。これらの化学物質の摂取量を減らしたり止めたりすると、睡眠時無呼吸の症状を改善するのに役立ちます。処方薬の服用をやめる前に、医師に相談する必要があることに注意してください。
喫煙をやめる。 喫煙は、喉と上気道の水分保持と炎症を増加させます。これは閉塞性無呼吸を悪化させる可能性があります。禁煙のサポートや地域の禁煙プログラムの詳細については、医師にご相談ください。
仰向けになるのではなく、横向きまたは仰向けに寝てください。 横向きまたは仰向けに寝ると、睡眠時無呼吸症候群の症状が軽減または解消されます。仰向けになると、舌と柔らかな驚きが気道を塞ぎやすく、睡眠時無呼吸を引き起こします。背中の後ろに枕を置くか、ナイトガウンの後ろにテニスボールを縫い付けて、背中で寝ないようにしてください。
鼻スプレーやアレルギー治療薬について医師に相談してください。 一部の人にとっては、鼻スプレーやアレルギー薬を使用すると、夜間に気道が開き、呼吸しやすくなる場合があります。したがって、これが正しい選択であるかどうかを確認するために医師に相談することができます。広告