自然に妊娠を防ぐ方法（写真付き） - チップ

ビデオ: 便秘解消！うんちがめっちゃ出る方法4選！お腹が張る・痛い・気持ち悪い人も見て【即効｜食べ物｜快便過ぎる原因｜うんこ臭い｜便通改善｜腹痛】

コンテンツ

手順
警告

今日、ますます多くの女性が、薬を服用したり、何らかの形の薬を服用したりせずに妊娠を防ぐ方法を見つけたいと思っています。わざわざ受精周期を追跡し、受精しているときにセックスをしないようにすれば、他の避妊法を使用せずに妊娠を防ぐことができます。自然な出生管理を使用すると、あなたの体をよりよく理解し、あなたの性生活をよりよく管理することができます。

手順

パート1/5：豊饒を理解する

排卵について学びます。 排卵は、卵巣の1つが卵を放出し、ファロピウス管を下って移動を開始したときに発生します。この卵は、精子に遭遇した場合、次の12〜24時間以内に受精の準備ができています。あなたが精子に遭遇して受精した場合、卵は子宮に移植されます、言い換えれば、あなたは妊娠します。その12〜24時間の間に卵が受精しなかった場合、それは子宮の内壁に放出され、あなたは月経をします。
- ほとんどの女性にとって、排卵は月経周期の途中で起こります。平均サイクルは28日ですが、範囲は24日以下から32日以上までさまざまです。あなたの期間はあなたのサイクルを再開する時間でもあります。
どうやって想像することができますか？ セックス中、精子は体内に放出され、5日間そこに住むことができます。排卵の5日前と排卵後24時間、無防備なセックスをしていると思います。これは肥沃な時期と考えられており、妊娠を避けたい場合は、この期間内に無防備なセックスをすることは許可されていません。
- 単純に聞こえますが、女性のサイクルはそれぞれ異なるため、その時間枠の正確な開始と終了を正確に特定することは実際には簡単ではありません。
- 自然であるかどうかにかかわらず、出生管理方法の原則は、妊娠できる間、精子が卵に到達するのを防ぐことです。
自然な避妊の原則を理解します。 家族計画としても知られる自然な避妊には、2つの部分があります。まず、肥沃な時間枠がいつ始まり、いつ終わるかを決定するために、肥沃度サイクルを注意深く監視する必要があります。第二に、あなたが妊娠することができる間、あなたはセックスを避けなければなりません。完全に適用された場合、この方法は90％効果的です。実際、この数字は85％（コンドームより1％少ない）です。
- 受精周期のモニタリングには、ベースライン温度測定、膣粘液のチェック、およびカレンダーへの所見の記録という1日あたり3つのタスクが必要です。これらの3つのタスクの組み合わせは、温度症状受精能検出法として知られています。時間の経過とともに、そのデータを分析し、概念の時間枠がいつ開始および終了するかを知ることができます。
- 主な難しさは、いつセックスできるか、できないかを正確に判断することです。ほとんどの女性は、時間枠が始まる前の数日間、および時間枠が終わった後の数日間、セックスを避けるためのより安全な方法を使用します。セックスを続けたい場合は、この期間中にコンドームまたは別の形態の出生管理を使用できます。
- 生殖周期は絶対的に正確ではありません。体重の増減、ストレス、病気、年齢などの要因により、月ごとにサイクルが劇的に変化する可能性があります。自然な避妊法を効果的に適用するには、あらゆる種類の厳密な監視を使用し、時間の経過とともにデータを分析する必要があります。
広告

パート2/5：基本的な体温モニタリング

基本的な温度計を購入します。 基礎体温は24時間の最低体温です。排卵直後に体温がわずかに上昇します。時間の経過に伴う基本的な体温モニタリングは、最も肥沃な時期がいつ始まるかを知るのに役立ちます。基本的な温度計は、体温を追跡するのに役立つ毎日の温度チャートとともに、ほとんどのドラッグストアで入手できます。
- このタイプの温度計は体温の変化を小さな振幅で測定するため、このタイプの温度計を使用することが不可欠です。熱をチェックするための従来の温度計では、十分に正確な測定値が得られません。
毎朝、ベースラインの体温を測定して記録します。 基礎体温を正確に監視するには、毎日同じ時間に体温を測定する必要があります。最も正確な方法は、起きたらすぐに体温を測ってから、ベッドから出て活動を開始することです。ベッドのそばに温度計を置き、毎朝目覚めたらすぐに体温を測定する習慣をつけましょう。
- 基礎体温測定部位は、膣内または口内です。膣の温度を測定すると、毎日の最も正確な測定値が得られます。口の中や膣内の温度を測定する場合でも、毎日同じ測定を行って、最大の一貫した読み取りを確保します。
- 体温を測るには、体温計を準備してから膣に挿入するときに付属の説明書に従ってください。 30秒から1分後にビープ音が聞こえたら、温度計を使用してチャートに正確な温度を記録するか、ノートブックに記録します。測定された温度に日付を含めることを忘れないでください。
7〜12日間維持される最高温度値を見つけます。 排卵前の平均体温は36.2〜36.5℃変動し、排卵後2〜3日で体温は0.2℃から0.6℃に急上昇します。このより高い温度は通常、より低い温度に下がる前に7〜12日間持続します。この温度を数か月にわたって監視すると、温度がどのように変化したかがわかり、次の排卵がいつ来るかを推測し始めます。
少なくとも3か月間、毎日体温を監視します。 体温を3か月以上服用している場合にのみ、この方法で生殖周期に関する正確な情報を得ることができます。周期が定期的である場合、次の月に妊娠する可能性が最も高い時期を予測するには、3か月のデータで十分です。
- 周期が不安定な場合は、体温を6か月ほど測定する必要があります。そうすれば、温度がどのように変化するかを共通に知ることができます。
- 病気、ストレス、アルコール、その他の要因も体温に影響を与えることに注意してください。そのため、何らかの理由で基礎となる体温チャートが変更された場合に備えて、この方法を他の監視方法と組み合わせて使用する必要があります。
体温の変化を分析して排卵を予測します。 毎日またはそれ以上の温度モニタリングを3か月行った後、指標を使用して次の排卵を予測します。いつ排卵するかを正確に知ることは困難ですが、数か月にわたるデータの量は、あなたの体が妊娠する可能性が高い一般的な時間枠を見つけるのに役立ちます。次の方法でデータを解釈します。
- チャートを見て、体温が毎月ピークに達する可能性が最も高い日付を見つけてください。
- この温度が上昇する2、3日前にマークを付けてください。これらは、排卵する可能性が高い日です。体温は排卵後2、3日までピークに達しないことを忘れないでください。
- 自然な方法で妊娠を防ぐには、排卵前の少なくとも5日間は無防備なセックスを避け、排卵の日を長くする必要があります。
- 他の方法と一緒に温度測定を使用すると、妊娠する時期をより正確に知るのに役立ちます。
広告

パート3/5：頸部粘液をチェックする

毎朝頸部粘液をチェックしてください。 あなたの期間が治まり始めた後、あなたの粘液をチェックし始めてください。膣粘液としても知られている頸部粘液は、生殖周期の間に異なる一貫性、色、および臭いで体を残します。毎日チェックすることで、流動的な変化を特徴づけて、いつ想像できるかを予測します。
- 確認方法は次のとおりです。手を洗い、2本の指を膣に入れて液体を拭きます。
- または、綿の綿棒を使用して液体を広げることもできますが、その一貫性を感じるには、手で触れる必要があります。
一貫性と色を評価します。 粘液の特徴は、ホルモンレベルが変動するにつれて日々変化します。特定の種類の粘液の出現は、あなたの体が排卵または排卵しようとしていることの兆候です。サイクルのさまざまな時点での粘液のいくつかの特性は次のとおりです。
- 期間が終了してから3〜5日以内に、粘液がほとんどまたはまったくない場合があります。この間、想像するのは非常に困難です。
- 乾燥期間の後、液体は曇ってわずかにべたつくように見え始めます。この時期の関係は想像する可能性が低いです（しかし不可能ではありません）。
- この期間の後、液体はボディローションのように滑らかに白または黄色がかった色に変わり始めます。この時期にセックスをすると妊娠しやすくなりますが、最も肥沃な時期はまだ来ていません。
- 排出がスムーズになると、液体は薄くてべたつき、均一な卵白色になります。あなたはそれを壊すことなくあなたの指の間で流体を伸ばすことができます。排卵は、この粘液を最後に見た日以降に発生します。この粘液が現れると、想像するのはとても簡単です。
- 最終的に、流体は数日間、曇ったわずかに粘着性のある段階に戻ります。
- 期間を再開すると、サイクルは終了します。
粘液の特性を正確に記録します。 毎日の翻訳の色と一貫性に注意してください。体温を記録するために使用しているチャートと一緒に使用して、すべてのデータが1か所に集中するようにする必要があります。必ず試験日を書き留めてください。チャートの作成方法の例を次に示します。
- 4月22日：液体は粘着性があり、白い。
- 4月26日：卵の白のように、わずかに白く液体の液体。
- 4月31日：月経が始まり、多くの期間。
さまざまな種類の粘液を記録して解釈します。 頸部粘液に関するデータは、それが数か月間、できれば3か月以上にわたってどのように変化するかを追跡すると、より意味があります。流体が一般的にどのように変化するかを理解し始めて、次の数か月でいつ妊娠できるかを予測します。
- 粘液の色が均一で弾力性がある場合、あなたは最も肥沃です。安全のために、毎月、粘液がこれらの特性を持っている数日前から数日後までセックスをしないでください。粘液が粘着性から滑らかに変わったら、セックスをやめるべきです。
- このデータを体温の変化と比較してください。粘液は弾力性を持ち、体温がピークに達する数日前に放出される可能性があります。卵は通常、粘液の変化とピーク温度の間の時間の間に落ちます。
広告

パート4/5：カレンダーのサイクルを追跡する

あなたの月経周期を知っています。 体温の測定と粘液のチェックに加えて、月経周期カレンダーを使用して、いつ肥沃になる可能性があるかについての予測を強化することができます。安定した月経期間を持つほとんどの女性は通常26-32日の期間を持っていますが、より短いまたはより長い場合もあります。サイクルの最初の日は期間を開始する日であり、最後の日は次の期間の開始日です。
- 多くの女性にとって、周期は毎月わずかに異なる場合があります。ストレス、病気、体重の増減、およびその他の要因も周期を変化させます。
- カレンダーメソッドをより便利にするには、他のトラッキングメソッドと組み合わせて使用する必要があります。
カレンダーでサイクルを追跡します。 毎月、サイクルの最初の日を丸で囲んだり、スコアを付けたり、期間の最初の日を区別したりできます。サイクルの最後に、サイクルの日数を数えます。
- 各サイクルの長さに関する正確なデータを取得するには、最低8サイクルを追跡する必要があります。
- 各サイクルの合計日数を記録し、共通の特徴を見つけます。
このデータを使用して、いつ妊娠する可能性が高いかを予測します。 まず、見つけることができる最短の期間を見つけます。そのサイクルの日数から18を引き、結果を書き込みます。次に、カレンダーで現在のサイクルの最初の日付を見つけます。見つけた結果を使用して、現在のサイクルの初日から前の日までカウントを開始します。あなたが見つけた日はあなたが最初に想像できる日です。
- 最後の肥沃な日付を見つけるには、フォローアップサイクルの中で最も長いものを探します。そのサイクルの日数から11を引き、結果を書き込みます。現在のサイクルの最初の日付を見つけ、そこからカウントを開始し、上記の減算で見つかった結果を確認します。あなたが見つけた日はあなたが最後に想像できる日です。
この方法に完全に依存しないでください。 体温を測って粘液をチェックするのをあきらめたいと思うかもしれませんが、カレンダーの追跡方法だけでは、妊娠する時間を予測するのに十分な信頼性はありません。カレンダー方式を使用して、他の方式から得られた結論を補強します。
- サイクルの長さに影響を与える可能性のある要因は非常に多く、このアプローチに完全に依存することは不可能です。
- 期間が不安定な場合、この情報方法はあまり役に立ちません。
広告

パート5/5：結果の適用

あなたが最も肥沃な時期を見つけてください。 肥沃な時間枠は、すべての方法があなたが排卵しようとしていることを示した時点から始まります。それぞれのモニタリング方法を数ヶ月間使用した後、あなたはあなたがどれだけ長く想像することができるかをはっきりと理解するでしょう。次の場合に妊娠できます。
- データは、現在排卵しているため、基礎体温が今後3〜5日で最高になることを示しています。
- 頸部粘液は白または黄色で滑らかで、出始める直前に、卵白と同様に弾力性があり粘り気があります。
- カレンダーには、最初の受精日が到着した日付が表示されます。
いつセックスするかについて賢明な決断を下してください。 理論的には、この時間枠は約6日間続くはずです：排卵の日と過去5日間。より安全になりたい人の中には、排卵を予測する前に少なくとも1週間、そしてその後数日間はセックスを避けるべきです。他の人は、排卵すると思うちょうど5日前にセックスをやめます。十分なデータを収集したら、決定するのはあなた次第です。
- あなたは自然な避妊に慣れているだけなので、最初は非常に注意する必要があります。冒険する前に、あなたの体を知るためにより多くの時間を費やしてください。
- 症状温度法を6ヶ月から1年使用した後は、生殖周期をよく理解していると感じるかもしれません。取得した詳細の詳細なデータベースを信頼できるので、関係を回避するために必要な時間を狭めることができます。
フォローアップを逃した場合は、他の出生管理方法に頼ってください。 休暇中に体温を測るのを忘れたり、今朝膣粘液をチェックするのを忘れたりした場合は、基礎となる十分な2〜3か月のデータが得られるまで、自然な避妊に頼るべきではありません。そこに行きます。この間、コンドームまたはその他の出生管理方法を使用する必要があります。広告