友達がいないことに対処する - チップ

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手順

良い友達はいつもみんなの人生の貴重な資産ですが、周りを見回して、親しい友達がいないことに気付くことがあります。これが現在のあなたの状況を適切に説明している場合、あなたは自分自身を愛し、自分自身により快適になることを実践することによって対処することができます。今回は簡単ではないかもしれませんが、前向きな見通しを立て、他の人に助けを求めることは助けになります。結局のところ、新しい人々に会うために外に出るのをためらわないでください。誰もがあなたの潜在的な友達になることができることを忘れないでください！

手順

方法1/4：孤独に対処する

自分を愛する。 常に自分を愛し、思いやり、尊敬、そして優しさで自分を扱ってください。これはあなたにとって難しいと思いますか？あなたは一人ではないことを理解してください。孤独は、ほとんどすべての人が人生で経験したことです。孤独を感じることは、あなたが欠陥があるか奇妙であるという意味ではありません。実際、これは人間の現れです！
- 孤独は本当にそのようなものであることを忘れないでください：それはただの気持ちです。それらの感情はあなたの個性の一部ではありません。
- 彼らが動揺しているときにあなたが好きな人をどのように扱うかを考えてください。次に、そのように自分を扱います。あなたの愛する人にいるかのようにあなた自身に素敵な言葉を言うことから始めます。
- 背中を軽くたたく、抱きしめるなど、愛情のこもったジェスチャーをしてください。奇妙に聞こえますが、ジェスチャーで本当に落ち着きます。
孤独感への対応。 孤独はひどい経験です。ただし、抑制しようとするのではなく、理解して処理することが重要です。少し時間を取って、孤独を感じ、喉が引き締まり、胸が圧迫され、胃が空になるのを感じてください。あなたはそれらの感情を克服する方法を見つけなければならないでしょう。
- 泣きたいなら涙を流してください。自分の感情を示すことを恥じることは何もありません。実際、自由に泣くことができた後は、もっと安心できるかもしれません。
- 感情に対処することはそれにふけることを意味しません。代わりに、時間をかけてそれらを克服するためにあなたの気持ちを学びましょう。
長期的な目標に焦点を当てます。 孤独を感じるときは、長期的な目標の達成に力を注ぐことが役立つ場合があります。あなたは大学に行くことを夢見ていますか？良い成績を取り、学校の活動に参加することに焦点を当てます。ヨーロッパに旅行する夢があるなら、お金を節約することを計画してください。
- 目標とそれを達成するための計画を書き留めます。そうすれば、目標を達成する可能性が高くなります。
- 大きな目標は気が遠くなる可能性があるため、大きな目標を小さな日常のタスクに分割します。小説を書きたい場合は、1日に数ページを書くことを計画してください。
あなたが楽しむ活動のための時間を作ってください。 一人で楽しむことも可能です。日中は少し時間を取って、興味のある活動を続けてください。たぶん、あなたは書くこと、ピクニックすること、または描くことを楽しんでいます。好きなことをすることは、気分を改善し、自分自身をよりよく知るのに役立つ1つの方法です。
- 自分で尊敬するアーティストのコンサートに行ってみてください。一人で音楽に行くのは少し奇妙に思えるかもしれませんが、一度そこに着くと、一人ではありません。とにかく、そこにいる誰もが少なくとも1つの共通点を持っています-彼らは皆、パフォーマーや演奏しているバンドを愛しています。
YouTubeビデオを作成します。 孤独を感じている場合は、YouTube動画を作成することで、世界中の人々にアイデアや気持ちを伝え、あらゆる分野の人々と共有することができます。陽気なモノローグの演奏、歌の歌、ジャグリングの披露、メイクのテクニックのデモンストレーションなど、YouTubeの動画を通じて世界中の人々とつながることができます。
- YouTubeコミュニティは潜在的な友達でいっぱいです！人々はあなたのビデオを愛することができ、彼らは素敵なコメントを残し、そこから友情の火が灯されます。または、他の人の動画を見たりコメントしたりして友達を作ることもできます。
ブログサイトを作成します。 独自のブログを作成することは、トピックについての情熱を世界と共有し、トピックについてより多くを発見し、同じトピックのいくつかを共有するコミュニティの一部になるための優れた方法です。懸念。サッカー、ヨガ、ファッションなど、自分が情熱を注いでいるものを見つけて、書き始めましょう。
- 多くのブロガーは、他の人が自分の投稿を読んで彼らとつながるにつれて、徐々に友達のコミュニティを構築しました。
- あなたはあなたのブログについて他の人に話す必要はありません、あなたがしたくないのであればあなたはそれを公に投稿する必要さえありません。
オンラインクラスに参加します。 何か新しいことを学ぼうとして気をそらしてください！ MITのOpenCourseWare、または他の大学からの無料のオンラインコースを見つけることができます。あなたはすでに学位を持っているか、あなたの主題を選択しているかもしれませんが、マイクロエコノミクスからポルトガルの歴史まで、あらゆる分野にエキサイティングな主題を探求するのに役立つコースが豊富にあります。あなたが魅力的だと思う味。
- オンラインクラスを受講すると、あなたの人生も忙しく、より意味のあるものになります。友達がいなくても毎日が空っぽになっているような気がするかもしれませんが、これはその時間を埋めるための効果的で前向きな方法です。
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方法2/4：楽観的に保つ

自分を甘やかす。 優れたセルフケアレジメンは、気分を改善し、リラックスするのに役立ちます。少なくとも週に一度は体の世話をしてリラックスするために取っておきます。
- 健康的な食べ物を食べる、運動する、十分な睡眠をとる、自然の中にいるなど、心、体、または魂に栄養を与えるもので自分の世話をしてください。
- また、マッサージ、フェイシャル、マニキュア、新しいヘアスタイルなどのアクティビティを楽しむこともできます。
ポジティブな内なる独り言を実践する。 友達がいないので、自分を甘やかす気分になりやすいです。「私はとても役に立たない」または「誰も私を愛さないだろう」と思うかもしれません。そのような考えは間違っているだけでなく、逆効果です。ポジティブな内なる独り言とは、自分にいい言葉を言い、ネガティブな考えをポジティブなもので打ち消すことを意味します。
- 「誰も私を好きではない」と突然頭に浮かんだら、家族のことを考えてみてください。あなたは自分自身にこう言うことができます。「待ってください、そうではありません。私には心から私を愛してくれる家族全員がいます。」
- 人々が助けを必要としているときにそこにいるなど、あなたを良い友達にすることができる資質を挙げてください。価値がないと感じ始めるたびに、リストを読み直してください。
前向きな見通しを立てる. 最初は難しいかもしれませんが、あなたの周りには常に良いことがあります。人々はしばしばこの世界の悪いことを簡単に見、しばしば否定的な見方をします。太陽やあなたの健康など、この瞬間に起こることに感謝してください。
- 感謝の日記を書く。一日の終わりに、感謝の日記にその日に起こった3つの良いことを書いてください。しばらくすると、思ったほど悪くないことがわかるかもしれません。
- 孤独な考えに注意を向けるのではなく、他の人のために良いことを願うことに集中してください！通りで出会う人に明るく笑ってみてください。おそらくあなたは見返りに笑顔を受け取るでしょう。
日記を書く。 ジャーナリングは、あなたの考えと相互作用し、あなたの感情や行動への影響を理解するための優れた方法です。あなたの毎日の日記の期間はまたあなたにそれがあなたの人生と価値観を減速して反映するのにかかる瞬間を与えるでしょう。ジャーナルは、将来の目標とその達成方法を設定するのにも最適な場所です。
- 6か月ごとに、ジャーナルを読み直して、成長と変化を感じてください。
定期的な運動。 身体的にアクティブなままでいると、気分が良くなり、自分自身について気分が良くなるのに役立ちます。健康であることはあなたの気分と見通しを改善するだけでなく、あなたによりバランスの取れた体を与えます。外に出たり、散歩したり、太陽と新鮮な空気を1日数分間楽しんだりできます。
- ジムやエンターテインメントセンターでクラスに申し込むこともできます。このようにして、あなたはあなたの体を美しくすることと新しい友達に会うことの両方をすることができます！
みんなに優しくしてください。 優しさは常に永続的な利益をもたらします。あなたは拒絶され、人生に腹を立てていると感じるかもしれませんが、そのような態度は人々を遠ざけるだけです。毎日出会う人々を理解し、親切に、そして寛容になるように努めてください。あなたが親切で前向きに行動するならば、あなたは他の親切な人々をあなたに引き付ける多くの機会を持つでしょう。
- 見知らぬ人に微笑んだり、老婦人の後ろにドアを置いたり、赤ちゃんが紛失したボールを見つけるのを手伝ったりしてください。
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方法3/4：サポートを求める

コンサルタントに相談してください。 時には、新しい友情を開くために少しのサポートが必要です。否定的な考えや感情は、専門家の助けを必要とする問題の兆候である可能性があります。また、コミュニケーションが困難な場合は、社会不安、恥ずかしさ、または問題の症状である可能性があります。カウンセラーが問題への対処をお手伝いし、友達を作ることに自信を持てるようになります。
家族と一緒に時間を過ごしましょう。 あなたの友達はおそらくあなたと一緒に一つの屋根の下に住んでいます-彼らはあなたの家族です！あなたがそう思わなくても、家族は素晴らしい友達になることができます。両親や兄弟と楽しい時間を過ごすか、可能な限り彼らを訪ねてください。家族は素晴らしいリソースであり、あなたがそう思わないかもしれないとしても、困難な時期を乗り切るのを助けることができます。
- 毎週または毎週金曜日に映画館に行ってピザを食べるなど、新しいエキサイティングな家族のルーティンを作成しましょう。
ペット。 ペットは人間に取って代わることはできませんが、忠実で素晴らしい友達であるという評判があり、ストレスを軽減して幸せになるのに役立ちます。あなたは犬や猫を採用するために動物保護施設に行くことができます。さらに、ペットはあなたが新しい友達を作るのを助けることができます！屋外に出て、路上や公園で他のペットの飼い主とチャットする言い訳ができます。広告

方法4/4：友達を探す

他の人と話し始める. あなたの周りの何人の人々があなたの友達になる可能性がありますが、あなたは彼らに手を差し伸べて接続する方法を知らないかもしれません。とにかく、話すことは時々かなり怖いことがあります。しかし、あなた自身を疑わないでください-あなたはそうするでしょう！深呼吸をして、見知らぬ人に自分のことを聞いたり、周囲のことをコメントしたりしてください。ここでの黄金の鍵は、人々があなたや彼らの興味について話すことを楽しむことが多いということです。ですから、あなたが彼らに話をさせるのに役立つ手がかりを見つけてください。
- たとえば、食料品店で並んで待っているときに、前に立っている男の子が携帯電話でゲームをしているのを見ると、次のように言うかもしれません。このゲームの目的は何ですか？」
- 「はい」または「いいえ」だけでなく、他の人が詳細な回答を提供することを要求する自由回答式の質問をするようにしてください。
- 自由回答形式の良い質問は、「あなたの好きなスポーツをサーフィンしていますか？では、このテーマの何が一番好きですか？」
社会的な状況に身を置いてください。 孤独を感じたり、友情のスキルに自信がない場合は、パーティーやその他の活動への招待を断るのは自然な反応かもしれません。しかし、そのようなイベントは友達を作るための非常に貴重な機会になる可能性があります。緊張するかもしれませんが、勇気を出して話をしたり、会社のパーティーに行ったり、いとこの赤ちゃんを祝ったりすることができます。あなたの冒険は新しい友達で報われるでしょう！
- 周りの人を見るだけで、人をもっと愛することができます。この心理的現象は、単なる露出効果と呼ばれます。カフェのような人気のある場所を探して、頻繁にそこに行きます。たぶんあなたはレストランのスタッフや常連客と友達になるでしょう！
他の人と交流するときは楽観的である。 人々はしばしばポジティブなエネルギーを放出する人々に惹かれます。常に他人のことをよく話すように自分に言い聞かせてください。あまり良くないゴシップは、たとえそれが娯楽のためだけであっても、あなたを良い友達にすることはできません。そして、笑顔を忘れないでください！当然、あなたはより親しみやすく、より愛情深く見えるでしょう。
- 人々はしばしば彼らを幸せにする人々を好むので、彼らを励まし、彼らに誠実な褒め言葉を与えてください。
- あなたはこう言うことができます。「私はあなたをとても尊敬しています。あなたは毎週チャリティーハウスにボランティアに行きます。その仕事について教えてくれませんか？」
他の人と一緒に趣味を追求する。 あなたが人々の周りにいるとき、あなたはより陽気になり、より前向きな見通しを持つことができます。スポーツや趣味を選択した場合は、クラブイベント、スポーツフェスティバル、大会に参加してください。それらのイベントにいる間、あなたはあなたと同じ興味を持つ人々に会うでしょう。会話を始めるのは簡単です-みんなが共有していることについてチャットを始めるだけです！
- 即興クラブやボウリングクラブなど、これまで試したことのないクラブに参加することを恐れないでください。たぶん、あなたはあなたのような多くの経験の浅い人々に会い、そしてたぶんあなたは「愚かな」挑戦と間違いを通してお互いに絆を結ぶことができます。
- それでも躊躇する場合は、気楽に行ってください。拒絶を恐れて、同じ興味を持つ素晴らしい友達とつながるのを止めさせないでください。
オンラインであなたにぴったりの友達を見つけましょう。 お住まいの地域で友達を見つけるのに時間がかかる場合がありますが、あなたの考え、アイデア、情熱を共有する多くの人々をオンラインで簡単に見つけることができます。オンラインの友情は、実際の生活ほど現実に近いものではなく、孤独を完全に和らげることはできません。それでも、それはつながりを感じ、時間に満ちていると感じるための素晴らしい方法です。
- オンラインの友達が本当の友達を作るのを止めさせないでください。オンラインで会う人と会ったり、コミュニケーションをとったりするときは注意してください。
ボランティア。 コミュニティサービスプロジェクトのように、近所を助ける仕事は、人々に会い、人生を返済するための素晴らしい方法です。恵まれない人々を助けることは、あなたが自分の殻から抜け出し、物事をよりよく見るのにも役立ちます。あなたは自分が持っているものにさらに感謝するかもしれません。
- 大人と子供に地元の図書館で読書を学んだり、慈善キッチンでボランティアをしたり、近くの公園を掃除したりすることを教えることができます。
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