難しい配偶者への対処 - チップ

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手順
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警告

関係は進行中の作業であり、最大限の可能性に到達するには、いくつかの継続的な調整が必要です。あなたとあなたのパートナーが怒り、コミュニケーション不足、または和解できないことの影響を感じている場合、あなたは状況を改善することができます。正直で率直なコミュニケーションのためのツールを開発し、調停を交渉する方法を学び、変化にコミットすることで、あなたは幸せの道に戻ることができます。

手順

方法1/4：コミュニケーションを改善する

言いたいことを準備します。 懸念事項を書き留めて、パートナーと共有できるようにします。これは、特定の行動、感情、および解決策を特定するのに役立ちます。問題が発生したと思われる場合は、効果的な解決策を考えてください。
- あなたの考えを書き留めてください。これは、すべてを紙に書き留めるときに役立ちます。あなたの考えを書き留めることは癒しであり、あなたがストレスを減らすのを助ける方法であなたの感情を整理するのを助けるでしょう。
- 懸念を表明する練習をしてください。完璧であることを心配する必要はありません。あなたが心の底から何かを言うなら、それは重要です。
- ネガティブな態度であなたを圧倒したい人と話すとき、ネガティブに振る舞うというあなたの動機を打ち消す良い方法は準備することです。
チャットする適切な時間を選択します。 あなたとあなたの配偶者が不機嫌になるかもしれないときは、早朝の会話を避けてください。仕事から家に帰ったらすぐに持ち出さないようにしましょう。あなたが彼らに近づく前にリラックスして休んでください。あなたがあなたのパートナーの悪影響に気づいたなら、あなたはおそらく最良の約束がいつ肯定的な結果をもたらすかを知っているでしょう。
- 公共の場でのチャットが役立つ場合があります。恥ずかしい思いをしたり、恥ずかしい思いをしたりすることを恐れて、他の人が失望することは少なくなるでしょう。
- ポジティブなコミュニケーションの理想的な機会を作り出すために、考えられる限り多くのポジティブなものを関連付けます。たぶん、あなたはあなたが両方を楽しむ場所に行くか、家にいて一緒においしい夕食を楽しむべきです。
会話中は前向きな姿勢を保ちましょう。 一緒に解決策を見つけるときは、楽観的な見方をしてください。これは、関係に違いをもたらすチャンスです。あなたが聞いていることを共有し、知る時間。あなたの配偶者があなたが問題を解決しようとして素晴らしい会話をするというあなたの目標に到達するのを止めさせないでください。あなたは耳を傾ける使命を帯びているので、重要なことに焦点を合わせてください。
- 「あなたが私のためにしてくれたことすべてに本当に感謝しています。あなたに幸せになってもらいたいです。あなたが言ったことのいくつかに基づいて、あなたは私に満足していないと感じています。これは会話を刺激します。
- パートナーの最初の反応が否定的である場合は、次のように言って相手を止めてみてください。「心配なので、これについて冷静に話したい。そして、何かを変える必要があるなら、お互いに耳を傾ける必要があります。」穏やかで正直な会話で彼らの否定的なフィードバックを和らげてください。
- パートナーが必然的に攻撃的または興奮した態度で反応している場合は、「これについては後で話し合う必要があるかもしれません」とだけ言ってください。彼らが彼らの行動を確信しているなら、あなたはあなたの前にもっと深刻な問題を抱えています。危険で有害な状況に身を置かないでください。安全な位置にとどまるためにあなたができることをしてください。
- あなたのパートナーは、真の懸念に耳を傾け、それを示すことによって対応するかもしれません。これは、あなたが批判されていることについてあなたがどのように感じているかをあなたの配偶者に知らせるあなたのチャンスです。それがあなたを傷つけ、あなたの関係と将来についてあなたを心配していると彼らに言うことを恐れないでください。
- あなたが彼らを愛していることをあなたの配偶者に伝え続け、彼らが言いたいことへの支持を示してください。
実際に何が起こっているのかを調べてください。 配偶者の否定的なフィードバックに貢献するために何もしていないことがわかっている場合は、準備を整えて努力する準備ができています。問題解決スキルを練習する絶好の機会です。
- 人が自分の人生のほぼすべての側面について不平を言ったり批判したりする場合、それは前世で何かが起こったことが原因である可能性があります。その人の人生にそのような行動を引き起こした出来事や悲劇がある可能性があります。
- あなたはあなたの配偶者があなたの仕事やあなたとは何の関係もない問題に非常に不満を持っていることに気付くかもしれません。彼らが多くの理由で人生が悪いと思うなら、リスクは彼らがあなたに彼らの怒りを発散させるということです。
- あなたは人間ではないのであなたの配偶者はあなたに憤慨するかもしれません完璧。あなたは彼らに彼らが完璧ではないこと、そしてあなたが二人で会ったのであなたは完璧ではないことを彼らに思い出させる必要があります、多分あなたは決して完璧ではないでしょう、そして彼らもそうしません。
- 仕事の能力、経済的依存、および身体的健康に関する不安はすべて、人の永続的な苦情や否定的な考えの一因となる可能性があります。うつ病は問題の原因となる可能性があり、適切に対処する必要があります。
- あなたの配偶者は全世界が彼らに反対していると感じることができ、あなたはその世界の一部です。あなたは自分自身を接続から切り離し、あなたが彼らをサポートしていることを彼らに安心させる必要があります。
正直に言ってください。 真実を語って例になりましょう。これは、容赦なく正直で他人を傷つけなければならないという意味ではありません。言葉を注意深く使用し、コミュニケーションを改善するために問題を解決しようとしていることを忘れないでください。
尊敬を示し、他の人にもあなたを尊敬するように頼んでください。 尊敬はあなたが値するものです。あなたが敬意を持って行動するならば、これは尊敬を取り戻すための基礎を提供します。自分が尊敬されていないと感じたら、相手に「お互いを尊敬してほしい。私もそうする準備ができていますね」
率直に、オープンマインドに。 傷つくことを受け入れるには勇気が必要です。進歩する能力に対してオープンであることが不可欠です。怪我をすることを恐れるかもしれませんが、試す価値のあるリスクです。オープンであることの見返りに気づいたら、それは簡単になります。広告

方法2/4：妥協できない問題への対処

ソリューションの基盤を築く。 良い役割モデルになり、自分が仲介者であるかのように行動します。あなたは状況について楽観的に見えたいと思っています。あなたの配偶者があなたが真剣であることを理解し、あなたが目前の問題を解決できると確信できるように、注意を払い、集中してください。
- コミュニケーションを賢くする。公平感を持つことはあなたの仕事に利益をもたらします。
- 他の人の話を聞くと、彼らはあなたの話を聞きます。あなたはあなたが聞くことと話すことを同時にすることができないことを知っています。あなたはあなたの配偶者が言いたいことを聞くことができる必要があります、そしてあなたは彼らがあなたに耳を傾けることを理解する必要があります。彼らがあなたの話を聞いているように感じない場合は、彼らに知らせてください。
- 邪魔しないで。中断しないことにより、プロセスを尊重します。あなたの配偶者があなたを邪魔するなら、彼に言いなさい、「あなたが話している間、私はあなたが何を意味するのか聞きたいのであなたを邪魔しません。それが何であるかを正確に理解するために、中断せずにそれを言わせてください君は表現しようとしています」。
何が必要か聞いてください。 何が必要かを知り、表現できるようにします。あなたの配偶者は、あなたがすることすべてを批判するとき、あなたがどのように感じるかを知る必要があります。事前にそれらについて考えて、ニーズと要望を明確に伝えることができるようにしてください。準備しておくと、相手がもっと否定的な反応をすることにしたときに、自分の目標に集中し続けるのに役立ちます。
- あなたの価値観を妥協しないでください。あなたがあなたが大切にしている価値観に逆らう気がないことを理解してください。あなたが考えていることについて非常に具体的にしてください 交渉できません。あなたの配偶者があなたの祖母を後ろで叱り続け、あなたがあなたの家族に置く価値を損なう場合は、彼らに直接伝えてください。
- 常にあなたのニーズを引き締め、関係を助けたいと思っています。あなたが望むすべてが幸せであることを確認し、彼らに幸せになってもらいたい。
あなたの配偶者が何を必要としているか尋ねてください。 これにより、要件、要望、期待を明確にする機会が与えられます。彼らが言わなければならないことに耳を傾けることは重要です。それは彼らが理解されていると感じるのを助けるでしょう。
- メモを取り、なぜあなたがそれをしたのかと彼らが尋ねたら、彼らが言うことを見逃さないようにしたいことを彼らに伝えてください。
- それらへのメモを読み直して、すべてを正しく記録したかどうかを尋ねます。見逃した情報や、追加してほしい情報を追加します。
- 彼らが欲しいものを確認し、あなたがそれに同意できないことを知っているなら、「私は同意できません。これはあなたには適していません。たぶん、他のいくつかのオプションについて考え、妥協点を見つけるために少し時間がかかるはずです。
負のリダイレクト。 慢性的な否定的な考えに問題を抱えている人々は、多くの場合、あらゆる状況に否定的な傾向をもたらします。パートナーの否定的または批判的な考え方に影響されないようにしてください。
- 彼らがネガティブな行動を続けている場合は、次のように伝えます。「この問題を解決できるように、ポジティブなことに集中しようとしています。ネガティブになるのは簡単です。ポジティブであることは難しいですが、それは私がすることです」。
変更へのコミットメントをリクエストします。 あなたは両方とも本当に和解の考えを保つ必要があります。少なくともあなたは同意します 試してみてください 変化する。それが出発点になる可能性があり、その基盤から構築することができます。目標はプロセスに完全にコミットすることですが、いくつかの小さなステップから始める必要があるかもしれません。
- 両方のリストの要素を確認します。配偶者も同意する場合は、変更に同意することを配偶者に理解させます。
- 「私はあなたに約束し、合意を履行することを約束する準備ができています。私は快適で、私たちのために物事をより良くすることを約束する用意があると感じていると言ってください。」
- あなたがあなたと将来のために一緒に状況を改善するために働いていることを彼らに安心させてください。
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方法3/4：エラー修正

しばらくお待ちください。 変更は簡単ではない人もいます。あなたの配偶者は、特に彼らが彼らの行動や彼らを引き起こすものに気づいていない場合、先に挑戦するのが難しいと感じるかもしれません。忍耐は成功する関係への鍵です。これは困難な時期ですが、一時的なものにすぎないことを確信してください。
- 設定した目標に集中し続けると、状況は改善されます。
- うまくいかなくても諦めないでください。問題について話し合い、必要に応じて調整を続けることに同意します。
お互いを賞賛しなさい。 何が起こっているかに満足したら、配偶者に相談してください。彼らが自分自身を否定的に扱い、それから自分自身を正すのを見つけたら、これを認めることは称賛に値する成果です。誰もが自分たちがうまくやっていることを知っているべきです。これにより、両方の意欲が維持されます。
スマイル。 あなたが両方とも状況を笑う方法を見つけた場合、これはあなたとあなたの両方を落ち着かせるのに役立ちます。笑顔は距離を縮め、二人を結びつけます。笑いながら動揺することはほとんど不可能です。笑ってみてください。
教えられる。 誰もが感情的な問題についてのトレーニングセッションを必要としています。パートナーを批判したり、間違いを犯したことで自分を批判したりしないでください。代わりに、より良い人々になるためにあなたとあなたの両方が行っている努力に焦点を合わせてください。小さな一歩も正しい道のりで役割を果たします。
不要なものは無視してください。 状況がより深刻な場合でも、不必要なものをすべて取り除きたいという衝動を持って無関心なパートナーと取引している場合でも、注意を払うことが重要です。誰も小さくなりたくない、見下したり、配偶者や問題を引き起こした誰かに無視されたりすることはありません。誰かがあなたの言うことを聞いて尊敬してくれると感じたら、あなたは悲しみと責任感を解放してストレスを減らすことができるでしょう。あなたはそれらを無視することができます。
- あなたが何かを手放そうとしたが、それがあなたに影響を及ぼし続けているなら、あなたは状況に関連したより多くの感情に対処する必要があるでしょう。これには、配偶者とより多くの会話をしたり、体を動かすことですべての感情に対処するためにハイキングに行く能力が含まれる場合があります。
- あなたが望む程度に問題を解決していない場合、誰かがあなたに「それを手放す」と言うとき、それはかなりイライラすることがあります。深呼吸して、「これを手放すために一生懸命働いていますが、それでもできません」と言います。
- バランスの取れた視点を持っていると、他の人はそうではないが、あなたはあなたを動揺させるに値する何かを得るでしょう。
関係へのコミットメントを更新します。 多くの人々は、さまざまな理由で結婚式やパーティーの誓約を更新することを決定します。これは、儀式を使用して、関係への関心を失っていないこと、そしてまだ相手を愛していることを示す絶好の機会です。
- 困難な時期を経験することは、より深い相互のコミットメントへの欲求をもたらす可能性があります。
- あなたの配偶者は、彼らがあなたに引き起こした痛みを認識し、罪を感じることができます。彼らは彼らが苦しんだことについてあなたに謝罪したいかもしれません。彼らに表現させてください。
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方法4/4：ヘルプを取得する

私の力に頼りなさい。 幸福は内面の感覚であり、それを創造するのはあなたの責任です。あなたは何があなたを幸せにするかを知っているので、あなたの関係の外でたくさんの活動をすることは前向きな感情を維持するのを助けることができます。気分が良ければ、動揺やネガティブに対処するのは簡単です。友達あなたが幸せであるほど、あなたはより良い関係を築くでしょう。
ポジティブなエネルギーを見つけましょう。 ネガティブに生きる人に対処することは、疲れてストレスを感じることがあります。変更には時間がかかるため、競合に対処するにはサポートと励ましが必要になります。信頼でき、励ましの源となることができる友人や人々を見つけましょう。
- ネガティブな人々は私たちのエネルギーを消耗するので、補充する必要があることを忘れないでください。エクササイズ、ダンス、ヨガ、ゴルフなどのいくつかのアクティビティは、すべて充電する方法です。
否定的な資質を持つ人々から離れてください。 否定的な考えを持ち、助けたがらない友人や家族には近づかないでください。彼らは自分自身を最もよく扱うだけです。彼らがあなたの関係を妨害することを許さないでください。
- ポジティブで楽観的であれば、誰でも簡単にできます。世界には多くの不満があり、多くの人が誰の許可もなくそれを表現したいと思っています。聞く必要はありません。
専門家と協力してください。 状況をコントロールできないと感じた場合は、カウンセラー、スペシャリスト、メディエーターにアドバイスを求めてください。あなたは人間であり、限界に達して助けが必要な場合があります。これは難しいことですが、問題の解決策は分離または離婚だけかもしれません。
- 一時的な分離は本当に関係を救うことができます。これは、関係が癒しに値するかどうかを判断する時間を2人に与える理想的なスペースを提供する可能性があります。
- 心理学者と心理学者は地元に拠点を置いています。米国では、AmericanPsychologicalAssociationとAmericanPsychiatricAssociationを通じて彼らの立場を見つけることができます。ベトナムでは、ベトナム心理科学教育協会に支援を求めることができます。
- メディエーターは中立的な関係者であり、あなたとあなたの両方に役立つ解決策を見つけるために一生懸命働いています。
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