著者:
Laura McKinney
作成日:
3 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたが誰かを気にするとき、あなたは彼が自分自身や他人を傷つけるような振る舞いをするのを見たくありません。残念ながら、喫煙には両方の効果があります。あなたの助けは彼がこの悪い習慣を手放すことをより簡単にすることができます。ただし、誰かに喫煙をやめるように強制することはできませんが、そうするかどうかの決定は完全に彼次第です。
手順
方法1/4：適切にサポートする
統計を出さないでください。 あなたのボーイフレンドは喫煙が彼にとって悪いことを知っていて、またやめたいかもしれません。ですから、病気や長寿などについての事実を伝えることはあまり役に立ちません。実際、誰かに喫煙しないように言うと、彼らはもっと喫煙するようになります。
- 代わりに、人々の行動と薬物中毒が果たす役割に焦点を当てます。
- 喫煙率は過去数十年にわたって着実に低下しており、多くの人が首尾よく禁煙していることを指摘します。
- 多くの人は社交を感じるためだけに喫煙するので、その行動がますます珍しいことを知っていると、やめるようになります。
- 喫煙は中毒があなたのボーイフレンドが彼の人生をコントロールできないことを知るのを助けることができることを意味することを示してください。喫煙はもはや魅力的ではなくなり、彼はより多くの自制心のためにやめようとします。
誰もが同じではないことを理解してください。 つまり、すべての人に1つの方法があるわけではありませんが、それぞれに異なるレベルとタイプのサポートがあります。彼がどのような助けを必要としているかについてあなたのボーイフレンドに話してください。- あなたのボーイフレンドは、彼が辞めることについて話したいと間接的に示しているかもしれません。彼がカバーするトピックに焦点を合わせてください-医者のアドバイス、妊娠中の家族、辞めた人-会話を始めるために。
それが起こらない場合は、トピックを穏やかに開始する方法を見つけてください。 たぶんあなたの地元の喫煙法やタバコ税法は変わっています。あなたのボーイフレンドに彼がこれについてどう思うか尋ねて、それから彼に彼の習慣について尋ねることに移ってください。- 友人：今朝私は新聞を読んで、市がレストランでの喫煙を禁止していると言いました。
- 彼：いい考えだ。彼はタバコの香りがする食べ物が好きではありません。
- 友人：あなたがそう言うのを見て驚いた。そんなに長い間喫煙しなければ、耐えられますか？
- 彼：はい、実際、私は喫煙を減らしようとしています。
- あなたは本当に？どんな御用でしょうか？
ナッジメソッドを試してください。 ボーイフレンドに喫煙をやめるように勧めることと、彼が選択をあきらめたときに見たように振る舞うこととの間の適切なバランスを見つけるのは難しいかもしれません。弁護士やエコノミストは、ナッジアプローチは人々に自分で決めさせながら変化を促すことができると主張しています。- ナッジの方法は次のように機能します。ボーイフレンドに貯蓄口座を開設してもらい、タバコの購入に使用するはずだったお金を入れてもらいます。 （カウンターの瓶は大丈夫です。）
- 各事前決定の最後に、彼が喫煙しているかどうかを尋ねます。そうでなければ、彼はお金を手に入れます。もしそうなら、お金は慈善団体に行きます。
- このアプローチのいくつかのバリエーションには、ボーイフレンドがサポートしていないため、チャリティーリクエストが含まれます。
- 彼に喫煙をやめようとしている友人がいる場合（またはあなたがやめようとしている場合）、彼らはそれを競争に参加させることができます。長く喫煙しない人はお金を得るでしょう、最初に諦めた人は誰でも勝者によって選ばれた組織のために慈善活動をしなければなりません。
サポーターのネットワークを提唱する。 あなたのボーイフレンドが同意するなら、彼の計画についてあなたの友人や家族に話し、彼らに助けを求めてください。医者もそのネットワークの一部であることをボーイフレンドに思い出させ、彼が医者に禁煙について話してもらいたいかどうか尋ねてください。
尋ねる前に考えてください。 喫煙者の中には、モチベーションを高めるために毎日辞めることについて質問してほしい人もいれば、習慣は侵襲的で逆効果であると考える人もいます。それが彼にとって役立つか悪いかをあなたのボーイフレンドに尋ねてください。
自由回答形式の質問をします。 あなたのボーイフレンドに彼の経験について話させてください-なぜ彼が喫煙を始めたのか、それが彼をどのように感じさせたのか、なぜ彼は辞めたいのか、何が辞めにくいのか、などこれは、彼のタバコとの関係をよりよく理解するのに役立ち、彼がこれまでに行われたことのないより多くのつながりを得るのに役立つ可能性があります。
- あなた：なぜあなたは喫煙するのですか？
- Guy：学校では、子供たちはあなたより年上だからです。
- あなた：今はどうですか？まさか、あなたより年上の子供たちはここにいます。
- Guy：それはおそらく習慣だと思います。
- 友人：あなたは永遠に喫煙すると思いますか？
- 彼：いいえ、でも喫煙をやめるのは難しいです。
- あなた：あなたはそれを行うことができます！私のために計画を立ててほしいですか？
小さな進歩を指摘します。 喫煙者にとって、禁煙の日でさえ賞賛に値します。あなたのボーイフレンドがタバコなしで生きることができるという証拠としてそれを見つけて使ってください。そのような小さな進歩は彼の自信を高めるのに役立ちます。
一般的な人々に焦点を当てます。 辞めるプロセスがあなたの関係のすべてになることを許さないでください。彼があなたに彼の状況について尋ねて欲しいとしても、彼の日付と一般的な感情について尋ねてください。今日喫煙するかどうかにかかわらず、ただぶらぶらしないでください。広告
方法2/4：長期に焦点を当てる
計画を立てますが、それを調整する準備をしてください。 喫煙をやめ、ボーイフレンドをその目標に集中させ続ける1日を計画しますが、厳しすぎないでください。その日に辞めるつもりなら、その日に完全に辞めなくても失敗にはならないことを理解しておいてください。
喫煙をやめるときは、症状の一時的な状態に注意してください。 多くの人が不眠症、集中困難、不安、落ち着きのなさ、イライラ、うつ病などを経験します。これらの症状は通常、1〜2週間以内に消えます。それが一時的な症状であることをあなたのボーイフレンドに思い出させることによって、あなたは彼がそれをやり遂げると信じるのを助けるでしょう。
喫煙をやめることは学習曲線であることを理解してください。 多くの人がやめるのに数回かかります。あなたのボーイフレンドが再発した場合、彼が次回喫煙の原因を再び回避できるように、彼に経験から学ぶように勧めてください。喫煙は学ぶ行為であり、やめることも同様です。
いつではなく、いつについて話します。 再発は気のめいることがあるので、彼が再試行する前に、そして彼が成功する前に、それは時間の問題であることをあなたのボーイフレンドに説明してください。実際、喫煙をやめたほとんどの人はすぐに再発します。広告
4の方法3/4：気を散らすものを提供する
食べ物を提供します。 人々は多くの理由で喫煙しますが、その1つは悲しみを和らげることです。あなたのボーイフレンドは喫煙のための別の仕事を必要としています。以下を周囲に保管することを検討してください。
- 吸うのが難しいキャンディー
- 噛むためのストロー
- みじん切りの果物と野菜
一緒に時間を過ごします。 より多くの活動に一緒に参加するための言い訳として、喫煙をやめることを参照してください。一緒に夕食を作ったり、映画を見に行ったり、美術館を訪れたりしてください。ボーイフレンドが辞めることを忘れるのに役立つものなら何でも。
運動をする。 一緒に行う活動の1つは、間違いなく身体活動です。運動は、喫煙をやめる際の次のような多くの問題を減らすことができます。
- 心配
- うつ病
- 過敏な
- 体重増加
方法4/4：健康と空間を保護する
気分を害しているとは思わないでください。 喫煙をやめようとしている人はしばしばイライラします。あなたのボーイフレンドの態度はあなたのためではないことを理解してください。ただし、あなたには、失礼または悪い行動を思い出させ、あなたの刺激性が過度に使用された場合、それを避ける権利があります。
あなたの家と車が煙のないスペースであることを確認してください。 あなたが一緒に住んでいる場合、これは特に重要です。あなたのボーイフレンドがあなたを受動的な喫煙者にした場合、あなたは両方とも深刻な健康問題の危険にさらされています。さらに、家で喫煙しない人は喫煙をやめる可能性が高くなります。
- ライターや灰皿を家に置いたままにしないでください。彼らは彼が避けたいことを思い出させるだけです。
煙が出る場所は避けてください。 これはあなたの健康をさらに保護するだけでなく、再喫煙のリスクをもたらす環境を排除することによってあなたのボーイフレンドが喫煙を避けるのを助けます。
あなたの限界を知っています。 あなたのボーイフレンドが喫煙をやめることはあなたにとってどれほど重要ですか？彼が喫煙をやめるのを助けるためにあなたができることがありますが、あなたは彼が気にしないならどうするかを考える必要があります。
- 彼の喫煙が彼の他のすべての良い資質を圧倒するかどうかを考えてください。ほとんどすべての人に大きな欠点があり、一部の専門家は、容認できない悪い特性があると幸せな生活を送ることが難しくなると信じています。
- ここでの例外は、主要な道徳的および精神的欠陥です。喫煙はこのグループに属していませんが、健康で長期的な生活に影響を与える可能性があります。あなたのボーイフレンドを健康上の問題と交換することが将来あなたを傷つけるならば、あなたの関係は喫煙のためにあまりにも多くの費用がかかるかもしれません。
- 喫煙が容認できない悪い点である場合、彼はそれを認識している必要があります。彼が何も知らなかった最後の言葉を与えるのは公平ではないでしょう。麻薬中毒者と一緒に暮らすことはできないが、彼が辞めることができると信じて、彼がこれをするのを手伝いたいと彼に言いなさい。
