コンテンツ

• ステップに
• 方法1/7：耳鳴りを診断する
• 方法2/7：医師に相談してください
• 方法3/7：音響療法を試す
• 方法4/7：代替医療を試す
• 方法5/7：サプリメントを試す
• 方法6/7：食事を調整する
• 方法7/7：サポートを求める
• チップ

耳鳴りまたは耳鳴りは、「実際の外部音が存在しないときの音の知覚」です。これらの音は通常、ブーンという音として認識されますが、ブーンという音、轟音、スウィッシュ、クリック、またはシューという音として認識されることもあります。世界中の何百万もの人々が耳鳴りに苦しんでいます。米国では、4500万人以上、つまり人口の約15％が耳鳴りの症状を示し、200万人以上が極度の耳鳴りを患っています。耳鳴りは、耳の損傷や難聴（感覚的および加齢に関連する）など、より深刻な状態の症状である可能性があります。非常に無効な状態になる可能性があります。耳鳴りの治療には、通常、状態の​​診断、聴覚療法の試み、および他の方法への開放が含まれます。

ステップに

方法1/7：耳鳴りを診断する

1. 耳鳴りを理解します。 耳鳴りは、非常に大きな音から非常に静かな音までさまざまであり、通常の聴力を妨げるのに十分な大きさであり、片方または両方の耳で発生する可能性があります。リンギング、ブーンという音、轟音、カチッという音、シューという音が聞こえる場合があります。耳鳴りには本質的に2つのタイプがあります：主観的耳鳴りと客観的耳鳴りです。
   • 主観的な耳鳴りは、最も一般的なタイプの耳鳴りです。これは、構造的な耳の問題（外耳、中耳、内耳）、または内耳から脳につながる聴覚神経経路の問題によって引き起こされる可能性があります。主観的な耳鳴りでは、音を聞くのはあなただけです。
   • 客観的な耳鳴りは非常にまれですが、検査中に医師が見ることができます。これは、血管の問題、筋肉の収縮、または内耳の骨に関連する状態によって引き起こされる可能性があります。
2. 耳鳴りの危険因子を決定します。 耳鳴りは、女性よりも男性に影響を与える傾向があります。高齢者は若者よりも耳鳴りを頻繁に経験しています。耳鳴りの主な危険因子には次のものがあります。
   • 年齢（耳鳴りの最初の経験のピーク年齢は60から69歳の間です）
   • セックス
   • 兵役（大爆発、銃声、大音量の機械への暴露）
   • 騒がしい作業環境で作業する
   • 大音量の音楽を聴く
   • 仕事や余暇活動を通じて騒音にさらされている人々
   • うつ病、不安神経症、および/または強迫性障害の病歴。
3. 耳鳴りハンディキャップインベントリアンケート（英語）をご覧ください。 耳鳴りハンディキャップインベントリは、アメリカ耳鳴り協会からのアンケートであり、開始するのに適した場所です。このアンケートでは、耳鳴りにどの程度苦しんでいるかを判断できるように、聴覚障害のレベルを評価するように求められます。これは、耳鳴りの治療方法を理解するための良い第一歩になります。

方法2/7：医師に相談してください

1. 医師に診断テストを実行してもらいます。 医師は耳鏡（耳を検査するための軽い器具）であなたの耳を物理的に検査するでしょう。また、聴力検査や、MRIやCTスキャンなどの画像検査を行うこともできます。場合によっては、より広範なテストが必要になることがあります。一般的に、これらの検査は侵襲的でも痛みを伴うものでもありませんが、不快感を引き起こす可能性があります。
   • 遺伝的起源の内耳の骨の変化を体験することができます。内耳には、ハンマー、アンビル、あぶみ骨の3つの非常に小さな骨が含まれています。これらの3つの骨は、互いに接続され、鼓膜に接続されています。それらはまた、音の振動を私たちが音として知覚する神経インパルスに変換する構造にも関連しています。耳硬化症のためにこれらの骨が自由に動くことができない場合、耳鳴りが生じる可能性があります。
   • また、耳鳴りを引き起こす可能性のある過剰な耳垢が発生する場合があります。
2. 加齢に伴う症状について医師に相談してください。 残念ながら、耳鳴りの正確な原因を特定できないことがよくあります。多くの場合、これは単に次のような状況での経年劣化が原因である可能性があります。
   • 加齢性難聴（老人性難聴）
   • 更年期障害：耳鳴りは更年期障害のよりまれな症状の1つであり、多くの場合、更年期障害自体ではなく、年齢自体が原因です。多くの場合、耳鳴りは他の更年期障害とともに消えます。合成プロゲスチンによるホルモン補充療法も耳鳴りの増加と関連しています。
3. 大きな音にさらされていることについて話します。 常に騒がしい環境で作業している場合、または大きな音にさらされている場合は、これを医師に報告する必要があります。これは彼があなたの状態を診断するのに役立ちます。
4. 血管障害について医師に相談してください。 血流に影響を与える多くの障害も耳鳴りを引き起こす可能性があります。次の条件について医師に相談してください。
   • 血管を圧迫して血流を変化させる頭頸部の腫瘍
   • アテローム性動脈硬化症または血管を裏打ちするコレステロール含有プラークの蓄積
   • 高血圧
   • 血流の乱れを引き起こす可能性のある首の頸動脈の解剖学的変化
   • 奇形の毛細血管（動静脈奇形）
5. あなたの薬が耳鳴りに寄与しているかどうか医師に尋ねてください。 多くの薬は耳鳴りを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。これらの薬のいくつかは次のとおりです。
   • アスピリン
   • ポリミキシンB、エリスロマイシン、バンコマイシン、ネオマイシンなどの抗生物質
   • ブメタニド、エタクリ酸、フロセミドなどの利尿薬（水薬）
   • キニーネ
   • いくつかの抗うつ薬
   • とりわけメクロレタミンとビンクリスチンを使用した化学療法
6. 他の原因について質問してください。 耳鳴りはさまざまな状態によって引き起こされる可能性があるため、次のいずれかに該当する場合は必ず医師に確認してください。
   • メニエール病：これは、内耳の体液圧の上昇によって引き起こされる内耳疾患です。
   • 顎関節症
   • 頭と首の怪我
   • 聴神経腫を含む良性腫瘍：これらは通常、片側にのみ耳鳴りを引き起こします
   • 甲状腺機能低下症：甲状腺ホルモンレベルが低い
7. 突然症状が出た場合は、医師に相談してください。 上気道感染後に突然、原因不明で耳鳴りの症状が現れた場合、または耳鳴りとともにめまいや難聴を経験した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
   • 最初に医師の診察を受けてください。彼はあなたを喉、鼻、耳の専門医（耳鼻咽喉科専門医）に紹介することができます。
   • 耳鳴りは、倦怠感、ストレス、不眠症、集中力と記憶障害、うつ病、過敏症などの他の問題を引き起こす可能性があります。これらの副作用のいずれかが発生した場合は、医師に報告してください。
8. 基礎疾患の治療を検討してください。 耳鳴りの治療は、根本的な原因の特定に大きく依存しますが、以下が含まれる場合があります。
   • 耳垢の除去。
   • 基礎疾患の治療：例としては、高血圧や動脈硬化症の治療があります。
   • 薬の変更：耳鳴りが特定の薬に対する反応の結果である場合、医師は別の薬を処方するか、用量を変更することがあります。
   • 耳鳴り専用の薬を試してみてください。耳鳴りを治療するための特定の薬はありませんが、いくつかの薬はある程度の成功を収めて使用されています。これらには、抗うつ薬や抗不安薬が含まれます。しかし、これらは口渇、かすみ目、便秘、心臓の問題、眠気、吐き気などの多くの副作用にも関連しています。
9. 補聴器についてお問い合わせください。 補聴器は一部の人々を助けることができます。資格のある聴覚専門医による診察を受けた後、医師が補聴器を勧めることがあります。
   • アメリカ耳鳴り協会によると、「難聴は脳に到達する外部の音刺激が少なくなります。それに応じて、脳はさまざまな音の周波数を処理する方法で神経形成変化を起こします。耳鳴りは、これらの不適応な神経形成変化の結果です」。これは基本的に、進行性の難聴では、脳が適応しようとすることを意味します。しかし、その調整がうまく機能せず、耳鳴りが生じることがあります。一般に、難聴は耳鳴り自体よりも顕著であることがよくあります。

方法3/7：音響療法を試す

1. 落ち着いたバックグラウンドノイズを使用します。 バックグラウンドミュージックやその他のサウンドをオンにして、耳のノイズをマスクします。海からの「ホワイトノイズ」、せせらぎの小川、雨、柔らかい音楽など、耳の音を遮断してマスクするのに役立つテープやCDを使用できます。
2. 眠りにつく間、心地よい音を聞いてください。 ホワイトノイズやその他の心地よい音も、睡眠を助けるために使用できます。耳鳴りのある人の多くは眠りにくかったので、これは重要です。夜になると、耳鳴りだけが聞こえ、眠りにつくのが難しくなることがあります。バックグラウンドノイズは、あなたが眠るのを助けるためのなだめるような音として機能することができます。
3. 茶色またはピンクのノイズを聞いてみてください。 「ブラウンノイズ」はランダムに生成された音の集まりであり、一般的にホワイトノイズよりもはるかに深い音として知覚されます。 「ピンクノイズ」は、より低い周波数を使用し、ホワイトノイズよりも深い音として認識されます。睡眠を助けるために、ピンクとブラウンの両方のノイズがしばしば推奨されます。
   • ピンクとブラウンの両方のノイズの例をオンラインで検索します。自分に最適なノイズを選択してください。
4. 大きな音は避けてください。 耳鳴りの最も一般的なトリガーの1つは、大きな音の存在です。これらはできるだけ避けてください。大きな音に悩まされない人もいます。しかし、大きな音を聞いた後に耳鳴りが悪化したり悪化したりした場合は、それがあなたの引き金になる可能性があることを知っています。
5. 音楽療法を見てみましょう。 耳鳴りの音楽療法に関するドイツの研究は、耳鳴りの初期の症例で使用される音楽療法が耳鳴りが慢性化するのを防ぐことができることを示しました。
   • この治療法は、耳鳴りを中心とした周波数でお気に入りの音楽を聴くことを意味します。

方法4/7：代替医療を試す

1. カイロプラクティックの調整を取得します。 顎関節の問題は、耳鳴りを引き起こす可能性があり、カイロプラクティックでうまく治療されます。顎関節の問題は、顎と聴覚の骨に付着した筋肉と靭帯が近接しているため、耳鳴りを促進すると考えられています。
   • カイロプラクティック治療は、顎関節を再調整するための手動操作で構成されます。カイロプラクターは、首の椎骨を操作して耳鳴りの症状を軽減することもできます。カイロプラクティックの調整は苦痛ではありませんが、一時的な不快感を引き起こす可能性があります。
   • カイロプラクティックには、熱または氷の適用や特定の運動も含まれます。
   • カイロプラクティックは、耳鳴りのもう1つの比較的まれな原因であるメニエール病にも役立ちます。
2. はり師を参照してください。 耳鳴りの鍼治療の成功に関する研究の最近のレビューは、この点で希望の原因があると結論付けました。鍼治療のテクニックは、耳鳴りの根本的な原因に依存します。これらの技術には、多くの場合、伝統的な漢方薬も含まれます。
   • 耳鳴りの改善における鍼治療の有効性を評価するには、さらなる研究が必要です。
3. アルドステロンについて医師に相談してください。 アルドステロンは、血液中のナトリウムとカリウムを調節する副腎のホルモンです。ある研究では、難聴の耳鳴り患者はアルドステロンが不足していると判断されました。患者が生物学的に同一のアルドステロンを投与されたとき、患者の聴力は回復し、耳鳴りは消えました。
4. パーソナライズされた音の周波数処理を試してください。 これは比較的新しいアプローチであり、一部の人にとっては役立つ可能性があります。アイデアは、耳の中の特定の音の周波数を見つけ、特別に設計された音でその特定の周波数をマスクすることです。
   • あなたの耳鼻咽喉科医または聴覚専門医は、これらの治療法についての推奨事項を持っているかもしれません。
   • これらのトリートメントは、AudionotchやTinnitracksなどのWebサイトから有料でオンラインで見つけることもできます。これらのサービスは、耳鳴りの特定の頻度をテストし、治療プロトコルを設計する際にガイドします。
   • このアプローチに関する研究は限られていますが、有望に見えます。

方法5/7：サプリメントを試す

1. CoQ10を取ります。 あなたの体は細胞の成長と維持のためにCoQ10、またはコエンザイムQ10を使用しています。抗酸化物質でもあります。 CoQ10は、心臓、肝臓、腎臓などの内臓肉にも含まれています。
   • ある研究では、CoQ10サプリメントがCoQ10の血清レベルが低い特定の患者に役立つ可能性があることがわかりました。
   • 100mgを1日3回服用してみてください。
2. イチョウのサプリメントをお試しください。 イチョウ葉は脳への血流を増加させると考えられており、耳鳴りの治療に使用され、さまざまな結果が得られています。これは、耳鳴りには多くの既知および未知の原因があるためと考えられます。
   • 最近の研究では、耳鳴りの治療にイチョウ葉を使用することを支持するには証拠が不十分であると結論付けられました。しかし、別の最近の報告では、標準化されたイチョウ抽出物、EGb761が効果的な治療法であると結論付けています。 EGb 761は、イチョウの葉の標準化された抽出物であり、抗酸化作用とフリーラジカルスカベンジャーを備えています。イチョウ葉の標準化された抽出物は明確な製品であり、約24％のフラボン配糖体（主にケルセチン、ケンペロール、イソラムネチン）と6％のテルペンラクトン（2.8-3.4％のギンコライドA、B、C、および2、6- 3.2％ビロバリド）。
   • 市場では、この特定のサプリメントはTebonin Egb761として販売されています。
   • このサプリメントを使用するときは、製造元の指示に従ってください。
3. 亜鉛の摂取量を増やします。 ある研究では、耳鳴り患者のほぼ半数が2か月間毎日50ミリグラム（mg）の亜鉛で改善しました。これは実際にはかなり高用量の亜鉛です。成人男性の1日あたりの推奨摂取量は11mgですが、女性の場合の推奨用量は8mgです。
   • 医療専門家に相談する前に、この用量の亜鉛を服用しないでください。
   • この量の亜鉛を2ヶ月以上服用しないでください。
   • 亜鉛摂取量と銅サプリメントのバランスを取ります。亜鉛の摂取量が多いと、銅欠乏症と銅欠乏性貧血に関連し、余分な銅を使用することでこれを防ぐことができます。毎日2mgの銅を摂取してください。
4. メラトニンサプリメントをお試しください。 メラトニンは睡眠サイクルに影響を与えるホルモンです。ある研究では、両耳に耳鳴りを伴ううつ病の病歴のない男性では、夜間に3mgのメラトニンが最も効果的であることがわかりました。

方法6/7：食事を調整する

1. 塩辛い食べ物は避けてください。 塩辛い食べ物は高血圧と関係があり、耳鳴りを引き起こす可能性があるため、一般的には避けることをお勧めします。
2. 健康的な食べ物を食べる。 合理的な推奨事項は、塩分、糖分、飽和脂肪の少ない健康的な食事を維持し、食事中の果物と野菜の量を増やすことです。
3. コーヒー、アルコール、ニコチンを減らすようにしてください。 最も一般的な耳鳴りの引き金のいくつかは、コーヒー、アルコール、およびニコチンです。これらはできるだけ避けてください。これらが特定の人々の引き金となる理由はよくわかりません。耳鳴りはさまざまな潜在的な問題の症状であるため、トリガーは個人ごとに異なる可能性があります
   • これらの物質を使用しないことはあなたの耳鳴りを改善するべきではありません。実際、ある研究では、カフェインは耳鳴りとはまったく関連していないことが示されました。別の研究では、アルコールは実際に高齢者の耳鳴りを和らげることができることがわかりました。
   • 少なくとも、コーヒー、アルコール、またはニコチンを使用したときに何が起こるかを考慮してください。特に、これらのいずれかを服用した後に耳鳴りがどうなるかを知っている場合はそうです。耳鳴りが悪化している、または対処が困難になっている場合は、これらのトリガーを完全に回避することを検討することをお勧めします。

方法7/7：サポートを求める

1. 認知行動療法と耳鳴り再訓練療法を試してみてください。 認知行動療法（CBT）は、認知再構築やリラクゼーションなどの技術を使用して、耳鳴りに対する人の反応を変えるアプローチです。耳鳴り再訓練療法は、耳鳴りに対して鈍感になる追加の運動です。
   • セラピストは、騒音に対処するためのさまざまな方法を教えてくれます。これは、CBTで慣れとして知られているプロセスであり、耳鳴りを無視することを学ぶことができます。セラピストはあなたの耳鳴りについてあなたに教え、あなたに様々なリラクゼーションテクニックを教えます。彼または彼女はあなたが耳鳴りに対処する際に現実的で効果的な態度をとるのを手伝います。」
   • この技術に関する最近の報告によると、それは騒音レベルに影響を与えるのではなく、人が騒音にどのように反応するかに影響を及ぼしました。 CBT後の結果には、うつ病や不安が少なくなり、生活に対する満足度が高くなりました。
   • 耳鳴りへの治療アプローチに関する最近の大規模なレビューでは、サウンドセラピー（バックグラウンドノイズ）とCBTの組み合わせが全体として最良の結果をもたらすことがわかりました。
   • 別の研究では、耳鳴り再訓練療法と認知行動療法の有効性に関する9つの質の高い研究を検討しました。各研究では、標準化および検証されたさまざまな質問票が使用されました。研究者らは、耳鳴りの再訓練療法と認知行動療法の両方が、耳鳴りの症状を緩和するのに等しく効果的であることを発見しました。
2. サポートグループに参加してください。 特に耳鳴りに関連するうつ病や不安を経験している場合は、耳鳴りサポートグループに参加すると役立つ場合があります。
   • このサポートグループは、あなたの状態を管理するためのリソースを開発するのに役立ちます。
3. メンタルヘルスの専門家に相談してください。 不安神経症とうつ病は耳鳴りと関連している可能性があり、その逆もあり得ます。このような症状が発生した場合は、専門家の助けを求める必要があります。通常、うつ病や不安神経症は耳鳴りの前に存在しますが、これらの状態は耳鳴りと同時に発症する可能性があります。耳鳴り、不安神経症、うつ病の治療が早ければ早いほど、気分や機能が良くなり始めます。
   • 耳鳴りはまた、集中を困難にする可能性があります。これは、認知行動療法が非常に役立つ可能性がある場所であり、それに対処するためのさまざまなツールがあります。

チップ

• 自分に合ったものを試してみてください。耳鳴りは病気ではなく症状であるため、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。さまざまなアプローチが、他のアプローチよりもうまく機能する場合があります。アプローチの組み合わせがうまくいくこともあるので、あきらめないでください。自分に最適な方法が見つかるまで、さまざまなアプローチを試してください。