逆境を克服する

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ステップに
パート1/3：視点の調整
パート2/3：行動を起こす
パート3/3：正しい道を歩む
チップ
警告

逆境は単なる障害や挫折以上のものです。逆境は、あなたがあなたの目標を達成し、幸福を見つけることを妨げる一連の不運と挫折として説明することができます。しかし、どのようにして逆境を克服しますか？この記事のすべてのアドバイスは、口で言うほど簡単ではないと思うかもしれませんが、逆境を克服することもできます。あなたが正しい態度を育む方法を知っていて、あなたが望むものとそれに値するものを手に入れるための措置を講じれば、あなたは成功するでしょう。逆境を乗り越えたいのなら、ステップ1にスキップして、一生懸命働いた人生を生きることを学びましょう。

ステップに

パート1/3：視点の調整

過去にあなたの未来を決定させないでください。 過去があなたの未来を形作ることができるいくつかの方法があります。たぶん、あなたは一度も幸運に恵まれたことのない問題のある近所で育ちました。しかし、それが現在の環境で成功できない理由だとは思わないでください。あなたは女優になるために最善を尽くしているかもしれませんが、過去30回のオーディションの後でコールバックされていません。これは、あなたが将来コールバックされないという意味ではありません。先にあるものに焦点を合わせ、あなたの目標を達成することに焦点を当ててください—過去はあなたをそこに残しますないそれから差し控えた。
- そうでなければ予測する歴史にもかかわらず、あなたがあなたが働いたことを達成したと言うことができるとき、成功がどれほど甘いかを考えてください。
- 困難な過去は、成功する未来をさらに満足させることができます。おそらく、それが銀の大皿であなたに手渡されたならば、あなたはショービジネス、企業、または絵画での成功をそれほど評価しないでしょう。
ポジティブに焦点を当てます。 これは、一連の挫折や一般的な絶望感の後でやりたいと思う最後のことかもしれませんが、生き残るために必要なことはまさにそれです。逆境を乗り越えたいのであれば、ポジティブなことに焦点を当てる必要があります。それが現在の状況のポジティブな側面に関するものであろうと、将来の成功について経験するポジティブな感情に関するものであろうと。あなたの人生のすべての良いこと、またはあなたがまだ楽しみにしているすべての良いことをリストしてください。このようにして、あなたは自分が思っているよりもずっと幸せだと思うことができることがわかります。
- ポジティブに焦点を当てることによって、あなたはよりポジティブな態度を発達させるでしょう。このより前向きな姿勢はあなたが成功するのを助けます。
- 今日から運を始めましょう。「目標Xに到達したら、幸せになる」と考える人もいます。私はそれを達成するために最善を尽くします、そしてそれから私は個人的な満足を見つけるでしょう。」それは間違ったアプローチです。むしろ、「目標Xに到達するために一生懸命働いているので、私はすでに幸せです。そして、目標Xに向けて取り組んでいる間幸せであることが、私がその目標をより早く達成するのに役立ちます。勝ち勝ち！」
逆境の必然性を受け入れます。 あなたの逆境を克服するために、あなたは逆境がすべての人に起こることを認識しなければなりません。残念ながら、それは他の人よりも多くの人に起こりますが、それはあなたが自分の部分を受け入れることを学ぶことができないという意味ではありません。可能な限り逆境に対抗するようにしてください。苦労していることを否定したり、逆境がないふりをしたり、対立から逃れたりする代わりに、人生の逆境を受け入れてください。そうして初めて、逆境に立ち向かうことができます。
- 近所の人、友達、同僚を見ないでください。他の人より重いとは思わないでください。おそらくそうですが、あまり長くそれを続けるのは意味がありません。起こっていることを受け入れ、それを乗り越えます。
あなたの内なる強さを構築します。 ケリー・クラークソンや他の多くの人が「あなたを殺さないものはあなたを強くする」と言っていますが、残念ながら、その凧は常に機能するとは限りません。もちろん、人々は逆境を乗り越え、結果として強くなることができますが、問題を解決するためのツールを開発した場合にのみ、それを行うことができます。しかし、繰り返しの挫折に直面し、問題を解決するための精神的回復力を欠いている人々は、実際には弱くなるだけです。しかし、それであなたを怖がらせないでください。むしろ、自分で問題を解決できるように、精神的な回復力の構築に取り組むようにしてください。これがあなたができることのいくつかの例です：
- あなたを邪魔するものの日記をつけてください。不平を言ったり泣き言を言ったりしないでください。しかし、あなたを動揺させるものを追跡する習慣を身につけてください。その心配を紙で処理してみてください。
- 毎日瞑想してください。 1日10分から20分間瞑想することで、よりバランスの取れた方法で困難に取り組むことを学ぶことができます。
- 自分に非現実的な目標を設定しないでください。 1年でロックスター、ポップスター、大手企業のCEOになり、3か月でオリンピック選手になることを期待しているなら、きっとがっかりするでしょう。あなたはまだ本当にエキサイティングで高い目標を設定することができますが、あなたの幸せや成功が並外れた期待に依存することを許さないでください。
あなたの過ちを学習の瞬間として受け入れてください。 失敗や挫折としてあなたの過ちを振り返らないでください。行動したり考えたりしないことで自分を責めないでください。むしろ、あなたが何か間違ったことをしたことを認め、その状況から何を学んだか、そしてあなたが将来もっと良くできることを自問してください。別の方法で何ができたのかを考えてみてください。ただし、実際に行ったことに対して自分自身に過度の負担をかけないでください。この経験が次回あなたに役立つかもしれない理由をすべて挙げてください。
- また、あなたの過ちを認めることを学びます。他の誰かがあなたを傷つけたとき、またはあなたが専門家の挫折に直面したときに、自分を責めたり、間違いを犯したと思ったりしないでください。自分ですべてを正しく行ったとしても、責任はありません。最善を尽くすことはできません。
問題を特定します。 どんな状況でも成功できないような気がするかもしれません。あなたはあなたの環境があなたを失望させているように感じるかもしれません。たぶん、あなたは自分自身に厳しすぎるか、自分の意見があまりにも低く、まったく何も達成できないのかもしれません。実際の問題をより早く計画するほど、その問題の解決をより早く開始できます。時間をかけて、何があなたを悩ませているのかを本当に考えてください。誰が知っているか、あなたは問題があなたが思っていたものとは完全に異なる何かであることに気付くかもしれません。
- たとえば、克服しようとしている障害は、職場での全体的な敬意の欠如であると考えるかもしれません。たぶん、人々はあなたをひどく扱い、昇進のためにあなたをスキップし続け、あなたに感謝せずに余分な仕事であなたを過負荷にします、など。しかし、もう少し深く掘り下げると、本当の問題は他の場所にあることに気付くかもしれません。たぶん、あなたは自分の仕事を信じておらず、もっと意味のあるキャリアを見つけたいと思っています。その場合、これらの初期の問題は実際には問題になりません。
常に落ち着いてください。 状況が厳しくなったとき、誰もあなたが家の中でいつも太陽の光であると期待することはできませんが、あなたは自分自身を折りたたむためにどんな犠牲を払っても努力するべきです。あなたが自分自身を成功させることができるようにするためだけなら。あなたは泣くことができ、あなたはあなたの感情を表現することができ、あなたはあなたの親友と状況について話すことができます、しかししばらくするとあなたは一緒に戻らなければなりません-それからあなたは先を見続けることができます。反発から数か月経ってもまだ悲しくて物憂げな不機嫌そうな男であるなら、先を見越して創造的に考え、新しい答えを見つけることはできません。
- 回復するのに本当に時間が必要な場合は、いくつかの休日を含めてください。すべてが順調であると偽って無理に押し込まないでください。しかしもちろん、状況を永遠に悩ませるべきではありません。落ち着きと自信を維持する方法を見つけてください。

パート2/3：行動を起こす

サポートを依頼してください。 転んだ場合は、起き上がってできるだけ早くやり直すことが重要です。自分がしていることをやめ、人生の大きな質問をし、再編成することは非常に重要ですが、永遠に自己憐憫に陥ることはできません。常に自分自身を完全な失敗と見なすことはできません。早く起きられるほど良いです！これは、すぐに同じ立場で続行する必要があることを意味するのではなく（次のステップでこれについて詳しく読む）、次の計画を立てる必要があることを意味します。何かそうすることはあなたが成功を見つけるのを助けることができます。
- 自分に「悲しみ」/哀れみの限界を設定します。あなたに起こったことが本当に大変だったなら、それを乗り越えるためにあなた自身に1、2ヶ月を与えてください。少し難しい場合は、数週間お待ちください。制限を設定することで、将来の成功を視覚化することができます。これはあなたが永遠にわだち掘れで立ち往生するのを防ぎます。
異なる結果を達成することを期待して同じことを続けないでください。 1年でも10年でも、うまくいかないようなことをした場合は、目新しさがあります。それを続ければ、同じ結果が何度も得られる可能性があります。。つまり、何か別のことをしたい場合は、他のこともしなければなりません。あなたは別の仕事、新しいパートナー、新しい居住地などを探すことができます。新たな推進力をもたらすことができると思われる変更を加えます。
- もちろん、永続性が勝つこともあります。女優になりたいのなら、もちろんオーディションを受け続ける必要があります。しかし、オーディションが失敗し続ける場合は、変更できることについて考え始めることができます。他のオーディションに行ったり、演技のスタイルを調整したりできるかもしれません。将来のオーディションは成功するかもしれません。
感謝のリストを作成します。 毎日感謝していることを少なくとも3つ挙げてください。あなたの人生の良いことを思い出させるために、あなたが一日おきに経験した前向きな経験について書くようにしてください。あなたが感謝していること、あなたを幸せにすること、そしてあなたの人生のすべての喜びを記録してください。幸せになることはあまりないと思うかもしれませんが、もう少し深く掘り下げると、当初考えていた以上のことがあることがわかります。感謝できることがたくさんあります。
- あなたが感謝していることについて、1日10分か15分考えてください。きっとあなたにはそのための時間がありますか？
あきらめることを拒否します。 現れるのは戦いの半分です。そうしないと、逆境を乗り越えることはできません。戦いの計画を変えることを意味する場合でも、成功するために努力し続け、戦い続けます。頑固になれ。迷惑になります。しつこくなりなさい。あなたがベッドにいるならあなたに良いことは何も起こらないことを知って、そしてあなたに実際に起こるべきすべての良いことについて考え続けてください。あなたが声を上げなければ、あなたが費やした努力について誰もあなたを褒めません。だからあなた自身に聞かせてください！
成功した人々とたむろします。 実際、あなたはあなたの友達のグループの中で最も成功した人であるべきではありません。ビル・ゲイツの場合は注意が必要です…しかし、一般的には、夢を追いかけ、人生の意味を探している勤勉な人々に囲まれるべきです。彼ら全員が大企業のCEOである必要はありません。彼らはまた、詩人、慈善家、庭師、つまり自分が何を望んでいるかを知っていて、それを求めている人々である可能性があります。彼らが達成したことをどのように達成したかを知るために彼らと話してください。彼らがどのように逆境を克服したかをご覧ください。あなたは他の人から多くを学ぶことができます、そして彼らはあなたがあなたの夢を実現するのを助けることもできます。
- もちろん、これはあなたがあなたのあまり成功していない友達を捨てて、彼らをより成功した友達と取り替えるべきだという意味ではありません。それはあなたが成功した人々を探す必要があることを意味します。
自分を孤立させないでください。 この困難な時期に一人でいるのは賢明ではありません。あなたは、さらに苦く、孤独で、悲しく、失望するだけです。もちろん、問題を大事にする必要はありませんが、常に社交的であり続けるようにしてください。家族や友達と一緒に時間を過ごし続けるようにしてください。または、同僚とランチに行くと、同僚と話すこともでき、新鮮な空気を吸うこともできます。たぶん、あなたは一人で沈黙することを好むか、あなたはあなたがすべて一人であると思いますが、あなたは自分で世界を運ぶことはできません。
- それはあなたの問題について話すのを本当に助けることができます。必要に応じて、親しい友人に相談するか、セラピストに予約を入れてください。あなたの問題について話すことはあなたがすべてを見通しに入れるのを助けることができます。時々あなたの懸念について話すことは戦いの半分です。
サポートシステムを信頼してください。 強力なサポートシステムは、そのシステムが友人、家族、パートナー、親しい同僚、良き隣人、さらにはオンラインコミュニティであるかどうかにかかわらず、ほぼすべての種類の逆境を乗り越えることができます。あなたが一人でいるとき、または少なくともあなたがそうだと思っているとき、逆境を克服することは信じられないほど難しいです。あなたがそれを必要とするならば、あるいはあなたがあなたの心配について考える必要がないようにあなたがただ楽しい時間を過ごしたいとしてもあなたを助けることができる人々がいることを確認してください。強力なサポートシステムは、世界を変えることができます。
- 挫折する前であっても、早い段階でサポートシステムを構築すると、必要なときに人々が「待機」していることを確認できます。危機の真っ只中で、泣く肩を見つけることはかつてないほど困難になっています。

パート3/3：正しい道を歩む

創造的な解決策を探してください。 正しい方向に進み、逆境を乗り越えたいのであれば、問題に対する創造的な解決策を見つける必要があります。創造性に心を開くには、自分自身にかなり満足している必要があります。あなたは十分な肺活量を持っている必要があります、そしてあなたは枠組みの中で考え続けてはいけません。これは、あなたの情熱を追求する方法を見つけることを意味します-それがあなたの子供を育てること、あなたがまだ経験していないかもしれないキャリアを追求すること、またはあなたが必要なものを手に入れるのを助けるかもしれない古い知人に手を差し伸べることについてです。
- あなたの心を広げる。創造的な活動を追求するために時間を費やしてください。たとえば、短編小説を書いたり、絵を描いたりすることを検討してください。これはあなたが創造的な方法であなた自身の人生を見るのを助けることができます。
強力なプランBがあることを確認してください。 あなたが逆境のカートロードに直面していると感じて、あなたが望むものを手に入れることができないと感じるならば、それはあなたがいつもあなたの幸せをただ一つの方法で想像していたからかもしれません。たぶん、あなたはいつもチャンピオンズリーグでプレーしたいと思っていました。 30歳の誕生日までに最初の本を出版しなかったら、人生は無価値だと思ったかもしれません。成功するビジネスを立ち上げなければ、幸せになれるとは思ってもみなかったかもしれません。逆境を乗り越えたいのなら、幸せになる方法は一つしかないという考えを乗り越えることも重要です。
- あなたが幸せで充実していると感じることができるすべてのものをリストしてください。チャンピオンズリーグでプレーすることは、すべての人のためではなく、おそらくあなたのためでもありません。しかし、それはまったく悪いことではありません！あなたのチャンスを広げ、あなたの心を広げてください-あなたはあなたの人生に意味を与えることができる何かを見つけることができます。
戦いに備える。 逆境や障害に備えることは、逆境を克服するのに役立ちます。常に最悪の事態を予想する必要はありませんが、適切な準備を行うことで、必要なときに適切に対応できます。学校に通っているときも、自分のビジネスを始めようとしているときも、作家としての地位を確立しようとしているときも、「計画どおりに進まなかったらどうなるか」と自問自答してください。
- これは必ずしも悲観的でなければならないという意味ではありません。それはあなたがあなたの将来について現実的でなければならないことを意味します。
何が起こっても： あなたの自己を信じ続けなさい。結局のところ、最も重要なことは、自分を信頼し、自分が素晴らしいことを成し遂げることができる素晴らしい人であると信じることです。自分を信じないと、集中力やモチベーションを維持するのが非常に難しくなります。あなたは自分を信じるために働かなければなりません。あなたは自分が素晴らしいこと、そして長い道のりがあっても素晴らしいことを成し遂げることができると信じなければなりません。自分自身を確認し、自信を持って取り組むことを選択してください。これは、逆境を克服するのに役立ちます。
- 自分のキャリアの目標に関連しているかどうかに関係なく、自分が得意なことを見つけることは、自分を信じ始めるのに役立ちます。
- 欠陥と改善すべき領域をリストしてください。それらのポイントを1つずつ取り上げ、改善してみてください。欠陥に取り組み始めるのが早ければ早いほどよい。
自分を大事にして下さい。 忙しさやストレスの程度は関係ありません。少なくとも1日おきに運動し、1日に3回健康的な食事をとり、夜に7〜8時間眠る必要があります。そして、肉体的および精神的に健康を維持するために必要な他のすべてのことを行います。あなたの健康と幸福が法案の犠牲になることは決してありません—あなたがあなたの借金を返済しようとしているとき、あなたがあなた自身の店を開いているとき、またはあなたがあなたの個人的な問題を解決しようとしているときではありません。
- あなたの健康は常に最優先事項でなければなりません。決して、あなたの健康を決して無視しないでください。そうした場合、残りはすぐに続きます。
あなたの目標を覚えておいてください。 逆境を克服することに集中したいのなら、あなたは自分の目標が何であるかを決して忘れてはなりません-あなたはあなたの将来のためにあなたが想像していることを決して忘れてはなりません。素晴らしい小説を書きたい、非営利団体を立ち上げたい、ホームレスを助けることに人生を捧げたいなど、自分がやりたいことを見失うことはありません。あなたの目標とあなたがそれらの目標を追求したい理由を書き留めてください。できるだけ頻繁にそれを見て、最終的にそれらの目標を達成したときにそれがどれほど素晴らしいか想像してみてください。
- 無駄に運動しているように感じるとき、あなたの究極の目標を忘れるのはとても簡単です。最も些細なタスクでも意味があるように見えるように、常に目標を明確に保つことができることが重要です。振り返るたびにではなく、先を見つめ続けると、成功することが保証されます！