プロザックの服用をやめる

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ステップに
方法1/3：あなたの薬を理解する
方法2/3：医師に相談してください
方法3/3：ライフスタイルを変える
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警告

プロザック（またはフルオキセチン）は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）の一種である抗うつ薬です。これらのタイプの薬は、最も一般的に処方されている抗うつ薬の1つです。プロザックは、うつ病、パニック発作、強迫性障害、神経性過食症、月経前不快気分障害（PMDD）などのさまざまな状態の治療に処方できます。通常、うつ病の治療に処方されます。プロザックはあなたの脳の化学的性質に影響を与えるので、あなたはすることができます 決して 医師に相談せずに中止してください。処方薬の中止は、医師の監督下にある必要があります。医師がプロザックの中止を勧める場合は、医師の指示に従い、以下の手順をお読みください。プロザックの服用を完全に停止するのにかかる時間は、薬を服用している時間、処方された用量、治療を受けている状態、および服用している可能性のある他の薬によって異なります。

ステップに

方法1/3：あなたの薬を理解する

Prozacがどのように機能するかを学びます。 プロザックは、神経伝達物質セロトニンの脳内の受容体による再取り込み（または「再取り込み」）を阻害することによって機能します。セロトニンは、気分のバランスをとるのに役立つ天然の化学物質「メッセンジャー」（神経伝達物質）です。研究によると、セロトニンの欠乏が臨床的うつ病の一因となる可能性があります。プロザックは、受容体がセロトニンを過剰に吸収するのを防ぎ、体内でより多くのセロトニンを利用できるようにします。
- Prozacは「選択的」であるためSSRIです。それはセロトニンに作用するようであり、あなたの気分に部分的に関与している他の神経伝達物質のいずれにも作用しないようです。
副作用に注意してください。 プロザックはいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。これらの多くは軽度であるか、4〜5週間後に消えます。深刻な副作用や苦情がある場合、またはそれらが消えない場合は、医師に相談してください。考えられる副作用は次のとおりです。
- 緊張感
- 吐き気
- 口渇
- 喉の痛み
- 眠気
- 弱点
- 制御不能な揺れ
- 食欲減少
- 減量
- 性欲または機能の変化
- 過度の発汗
深刻な副作用を認識します。 場合によっては、プロザックはすぐに医師の診察を必要とする副作用を引き起こす可能性があります。プロザックは、特に24歳未満の人々において、自殺念慮を高めることが知られています。あなたがそのような自殺の考えを持っているか、あなた自身を傷つけたり殺したりする計画を考えているなら、検索してください すぐに 医療扶助。コール すぐに 次の症状のいずれかが発生した場合は、医師に相談してください。
- 新しいうつ病または現在のうつ病の悪化
- 極度の心配、動揺またはパニックの感情
- 攻撃的な行動または過敏性
- 考えずに行動する
- ひどい落ち着きのなさ
- 熱狂的で異常な覚醒の感情
プロザックがあなたの症状の原因であるかどうか疑問に思います。 一般的に、プロザックはほとんどの人にとって効果的な抗うつ薬です。ただし、すべての人の脳や神経化学では機能しない場合があります。プロザックを服用した後に次のいずれかが発生した場合は、医師に相談してください。これらは、あなたのうつ病や障害が薬によって適切に制御されていないことを示している可能性があります。
- あなたは深刻なまたは進行中の副作用を経験しています（上記のように）
- あなたは楽しい活動や趣味への興味の喪失を経験し続けます
- 倦怠感が改善されていない
- あなたの睡眠が妨げられている（不眠症、過度の睡眠）
- あなたは集中するのに苦労し続けます
- 食欲が変わる
- あなたは肉体的な痛みと不満に苦しんでいます
抗うつ薬を止めることの危険性を理解してください。 抗うつ薬は脳の化学的性質を変化させるため、医学的監督なしに中止すると深刻な苦情につながる可能性があります。
- プロザックなどの長時間作用型の薬は、通常、中止されたときの副作用が少なくなります。ただし、次のような副作用が発生する可能性があります。
  - 吐き気、嘔吐、下痢、またはけいれん
  - 不眠症や悪夢などの睡眠の不満
  - めまいや立ちくらみなどの平衡障害
  - しびれ、うずき、震え、身体的協調の欠如などの感覚または運動の不満
  - 不安感、神経過敏、興奮
- 抗うつ薬の服用は、用量を徐々に減らして、一定期間にわたってゆっくりと漸減する必要があります。これは「テーパー」とも呼ばれます。漸減には、抗うつ薬、使用期間、症状に応じて、数週間から数か月かかる場合があります。あなたの医者はあなたがプロザックのあなたの線量を徐々に減らすための最良の方法を決定します。
- プロザックの服用をやめると、うつ症状の再発が起こる可能性があります。投薬を中止したことによる苦情と再発を区別できるようにするには、苦情がいつ始まったのか、どのくらいの期間続くのか、どのような苦情が関係しているのかを振り返る必要があります。
- 離脱症状は通常すぐに発症します。それらは通常1〜2週間後に改善します。多くの場合、吐き気や痛み、不快感など、より身体的な不満を伴います。
- 再発症状は2〜3週間後に徐々に発症します。それらは通常2から4週間の間に悪化します。苦情が1か月以上続く場合は、医師に相談してください。

方法2/3：医師に相談してください

なぜプロザックを服用する必要があるのか医師に相談してください。 プロザックはさまざまな条件で処方される可能性があるため、医師にプロザックを処方した理由を尋ねてください。彼/彼女はあなたの状態のために他の薬を勧めることができるかもしれません。
- 場合によっては、慢性的または再発性のうつ病のリスクがなくなった（またはなくなった）と医師が考えた場合は、プロザックの服用を中止するように勧められることがあります。あなたの医者がこれを勧めるならば、それはあなたが少なくとも6から12ヶ月の間薬を服用した後に通常起こります。
プロザックの服用をやめたい理由について医師に相談してください。 プロザックの深刻で持続的な副作用について医師に伝えてください。プロザックを8週間以上服用していて、それがあなたの状態を助けているとは思わない場合は、あなたが経験し続けている症状を説明してください。この情報は、医師が十分な情報に基づいて決定を下し、プロザックの服用を中止する時期が適切かどうかを判断するのに役立ちます。
あなたと薬をタップするプロセスについて話し合うようにあなたの医者に頼んでください。 医師の推奨事項を正確に理解し、それに従うことが重要です。あなたがプロザックを服用している時間と投与量に応じて、あなたの医者はあなたの薬を徐々に漸減することを選ぶかもしれませんし、しないかもしれません。深刻な副作用を避けるために、手紙の医師の指示に従ってください。
- プロザックは「半減期」が長いため、通常、離脱症状が少なくなります。半減期は、体が血中の薬物濃度を半分にするのにかかる時間です。プロザックのようなより長い半減期は、それがあなたの体に長くとどまることを意味します。これは、体内の薬物濃度が突然低下しないことを意味し、離脱症状が少なくなる可能性があります。
- プロザックを6〜12週間などの短期間しか服用していない場合、または少量（1日あたり20 mgなど）を服用している場合、医師は用量を徐々に減らすことを推奨しない場合があります。
- 先細りのスケジュールを守ってください。あなたが毎日取った日付と用量を書き留めてください。これはあなたがあなたの医者の指示に従ったことを確実にするでしょう。
離脱症状を記録します。 Prozacを徐々に減らしても、この記事の他の場所に記載されているような離脱症状を経験する可能性があります。離脱症状やその他の異常な症状が見られた場合は、医師にご相談ください。
- 薬をやめると、うつ病が再発する可能性があることを忘れないでください。あなたがどのように感じているかについてあなたの医者に知らせておいてください。再発が心配な場合は、医師の診察を受けてください。
- 離脱症状を経験しているかどうかにかかわらず、進行状況を医師に知らせてください。あなたの医者はあなたが止まった後少なくとも数ヶ月の間あなたを監視し続けます。
新しい処方薬を適切に服用してください。 あなたの医者はあなたのうつ病や障害のために別の薬を処方するかもしれません。薬を服用するためにあなたの医者の指示に必ず従ってください。
- あなたの医者の推薦はあなた自身の好み、薬への以前の反応、有効性、安全性と忍容性、費用、副作用、そしてあなたが服用している他の薬との相互作用を考慮に入れます。
- プロザックがうつ病を十分にコントロールできない場合、医師は、ゾロフト（セルトラリン）、パキシル（パロキセチン）、セレクサ（シタロプラム）、レクサプロ（エスシタロプラム）など、同じクラスのSSRIの薬を勧めることがあります。
- あなたが副作用を経験している場合、またはあなたのうつ病が適切に治療されていない場合、医師が試すことができる他のクラスの薬は次のとおりです。
  - Effexor（ベンラファキシン）などのセロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）
  - Elavil（アミトリプチリン）などの三環系抗うつ薬（TCA）
  - ウェルブトリン（ブプロピオン）などのアミノケトン抗うつ薬
心理療法を検討してください。 いくつかの研究は、抗うつ薬を止めている間にセラピストによって治療された人々は、うつ病への再発を経験する可能性が低いことを示しています。セラピーは、不健康な考えや行動に対処する方法を教えてくれます。それはあなたのストレス、不安、そして人生への反応を管理するためのツールを提供します。個々の状況に応じて、さまざまな種類の治療法や治療計画があります。あなたの医者はあなたをあなたの地域のセラピストに紹介することができます。
- 認知行動療法（CBT）は、うつ病を効果的に治療することで高い評価を得ています。目標は、あなたがより前向きに考えるのを助け、否定的な考えや行動に挑戦することです。行動療法士は、役に立たない思考習慣や誤った信念を特定するのに役立ちます。これらは、うつ症状を軽減するのに役立ちます。
- 他の治療法の例としては、対人関係療法（コミュニケーションパターンの改善に焦点を当てる）、家族療法（家族の葛藤を解決し、家族内のコミュニケーションを改善するのに役立つ）、または精神力学的療法（自己認識の発達に焦点を当てる）があります。
- 自分に最適な治療法を見つける前に、いくつかの治療法（および数人のセラピスト）を試す必要があるかもしれません。
鍼治療を検討してください。 これは薬物離脱またはうつ病治療に関する公式の推奨事項の一部ではありませんが、鍼治療は一部の人々にとって役立つ場合があります。鍼治療は、症状を和らげるために細い針を体のさまざまな部分に挿入する技術です。これは、訓練を受けた資格のあるはり師のみが行う必要があります。あなたが鍼治療を考えているならば、あなたの医者に相談してください。あなたの医者ははり師を推薦することができます。鍼治療はすべての人に適しているとは限りません。
- ある研究によると、鍼治療の針に穏やかな電流が流れる電気鍼治療は、うつ病の症状を軽減するのにプロザックと同じくらい効果的であり、さらに速く機能する可能性があります。
- NPVA、オランダ鍼灸患者協会は、オランダで認められた鍼灸師を見つけるための包括的な組織です。あなたは彼らのウェブサイトを通してあなたの地域で認可されたはり師を見つけることができます。
- あなたが取っている鍼治療または代替治療についてあなたの医者に知らせておいてください。この情報は、医療ファイルに保存する必要があります。すべての医療提供者が協力して、最善のケアを確実に受けられるようにする必要があります。

方法3/3：ライフスタイルを変える

よく食べる。 うつ病を軽減または「治癒」する食事療法は示されていません。しかし、健康的でバランスの取れた食事は、病気と戦うために必要な栄養素をあなたの体に提供します。新鮮な果物や野菜、複雑な炭水化物、赤身のタンパク質を食べましょう。
- 高度に加工された食品、精製された砂糖、「空の」カロリーは避けてください。これらはあなたが消費するカロリーの量に対して非常に少ない栄養素を提供し、あなたに空腹を感じさせる可能性があります。また、血糖値の変動を引き起こし、気分に影響を与える可能性があります。
- あなたの気分を調整するのを助けるためにB12と葉酸で食べ物を食べてください。肝臓、鶏肉、魚はB12の良い供給源です。ビート、レンズ豆、アーモンド、ほうれん草、肝臓には葉酸が含まれています。
- セレンが豊富な食品は、うつ病の症状を和らげることができます。良い情報源は、ブラジルナッツ、タラ、クルミ、鶏肉です。
- トリプトファンを多く含む食品は、ビタミンB6と組み合わせて、体によってセロトニンに変換されます。トリプトファンが豊富な食品は、例えば、大豆、カシューナッツ、鶏肉の切り身、鮭、オーツ麦です。
- 研究によると、オメガ3を定期的に摂取することで、気分を調整することができます。亜麻仁またはカノーラオイル、クルミ、ケール、ほうれん草、サーモンなどの脂肪の多い魚は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。とうもろこし、大豆、ひまわり油などの油は、オメガ-3脂肪酸が少ないです。
- また、オメガ3サプリメントは慢性疾患を悪化させる可能性があるため、服用する前に医師に相談してください。 1日1〜9グラムの用量は、気分を改善するのに役立ちます。
アルコール消費を制限します。 抗うつ薬を服用している間は、アルコールを避ける必要があります。抗うつ薬を服用していなくても、飲酒に注意する必要があります。アルコールは麻薬であり、多くのアルコールはあなたのセロトニンレベルを枯渇させる可能性があります。
- 過度の飲酒は、不安やパニック発作にも関連しています。
- 「飲み物」とは、通常、33 clのビール、150 mlのワイン、または45mlのスピリッツを意味します。米国疾病管理予防センターは、女性が1日1杯以下、男性が1日2杯以下を飲むことを推奨しています。これは「適度な」アルコール消費と見なされます。
定期的な運動。 研究によると、定期的で適度な運動（少なくとも1日30〜35分）は、身体の「幸運な」化学物質（エンドルフィン）の自然な生成を刺激することが示されています。スポーツや運動は一般的に、ノルエピネフリンなどの神経伝達物質の産生を刺激する可能性もあります。これらは、抑うつ症状の緩和に貢献することができます。
- 定期的な運動は、軽度から中等度のうつ病の症状がある人の気分を改善することができます。また、大うつ病の治療をサポートするために使用することができます。ただし、定期的な運動をしてもうつ病になり続ける場合は、医師にご相談ください。
定期的な睡眠スケジュールに従ってください。 多くの場合、うつ病は睡眠を妨げる可能性があります。あなたの体が休むことを確実にするために良い「睡眠衛生」を維持することは重要です。良好な睡眠衛生には、次の手順が含まれます。
- 必ず毎日同じ時間に就寝して起きてください（週末でも）。
- 就寝時の刺激は避けてください。運動などの活動や、テレビやコンピューターの仕事などの画面のあるものは、睡眠パターンを混乱させる可能性があります。
- 就寝前にアルコールとカフェインを避けてください。アルコールは眠気を催させる可能性がありますが、レム睡眠を妨げる可能性もあります。
- 寝るためにあなたのベッドを予約してください。ベッドで働かないでください。
太陽を浴びてください。 季節の影響を受けるもの（季節性うつ病またはSAD）など、一部のタイプのうつ病は、日光の恩恵を受けることができます。研究によると、日光はセロトニンレベルにプラスの影響を与える可能性があります。日光が不足すると、体のメラトニンの生成が増加し、うつ症状を引き起こす可能性があります。
- 自然光が十分に得られない場合は、光線療法を検討してください。あなたにとって何が最善で何が必要かについて医師に相談してください。一般的に、毎朝少なくとも30分間光線療法を使用することをお勧めします。
- 日光を浴びるために外に出る場合は、SPFが15以上の日焼け止めを必ず着用してください。「幅広いスペクトル」の日焼け止めを選択してください。
サポートシステムを強化します。 家族や友人をプロザックをやめるプロセスに参加させてください。彼または彼女はあなたを感情的にサポートしたり、再発の兆候を認識したりできるかもしれません。注意すべき副作用や症状について彼または彼女に伝えてください。
- 離脱中は、医師と連絡を取り合ってください。あなたがどれだけ離れているか、あなたがどのように感じているか、そしてあなたが持っている不満を彼に知らせてください。
瞑想してみてください。 ジョンズホプキンスの研究レビューは、毎日30分の瞑想がうつ病や不安の症状を軽減できることを示唆しています。
- マインドフルネスは広く研究されており、うつ病や不安の軽減を積極的にサポートしています。マインドフルネスベースのストレス低減（MBSR）は、役立つ一般的なタイプのトレーニングです。
- 瞑想は通常、次の要素で構成されています。
  - 集中力：特定のオブジェクト、画像、マントラ、または呼吸に集中します
  - リラックスした呼吸：ゆっくり、深く、安定した呼吸は、より多くの酸素を与え、ストレスホルモンを減らします
  - 静かな環境：気を散らすものを避けてください
- さまざまなガイド付き瞑想をオンラインでダウンロードできます。 MITにはリラクゼーションとマインドフルネス瞑想MP3があります。 UCLAマインドフルアウェアネスリサーチセンターには、瞑想用のダウンロード可能なオーディオファイルまたはストリーミングオーディオファイルがあります。