セックスについて考えるのをやめなさい

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ステップに
パート1/3：トリガーの回避
パート2/3：忙しいままで
パート3/3：セックスについて話す
チップ
警告

セックスについて考えることは、一方では完全に自然なことです。私たちはホルモン性の性的存在であり、遺伝子を複製する必要性に駆り立てられています。しかし、時には私たちの性的思考が引き継ぐことができます。これにより、単純なタスクに集中して完了することが困難になる可能性があります。これらの衝動や欲求を制限して、バックグラウンドノイズに過ぎず、日常生活に支障をきたさないようにすることができます。セックスについて考えるのをやめる方法を学ぶために読んでください。

ステップに

パート1/3：トリガーの回避

あなたのトリガーを知っています。 特定の人、時間、または感情があなたの心をセックスに迷わせた場合、これらのトリガーを認識することを学びます。トリガーを一覧表示します。あなたはいつもセックスについて考えるかもしれません：
- ジムなどの特定のクラス中。
- バスで。
- 朝起きたとき。
- あなたが実際に勉強したり寝たりする必要がある場合。
- あなたが異性および/または同性の誰かと一緒にいるとき。
- あなたが仕事をしているとき。
それらを予測することにより、これらのトリガーを回避します。 あなたはいつもその時間帯にセックスについて考えるので、あなたは数学の授業を避ける余裕はありません。ピタゴラスの定理の間に退屈していることに気づき、自分の考えがポルノの領域に入りたい場合は、そこで気を切ることができます。
- 退屈しているときにセックスについて考え始めるときはメモを取ります。ペンを動かし続けることは、頭の中で起こっていることではなく、会話に焦点を合わせる必要があります。
ポルノを見ることをより難しくします。 常にセックスについて考えたり、ポルノへの不健康な依存が手に負えなくなったりして、ますます性的な考えが生まれる可能性があります。このように、性的思考のグリップから身を守ることは非常に困難になります。すべてのポルノを取り除き、エロティックなコンテンツを表示しないようにします。
- コンピューターにファイアウォールがある場合は、ペアレンタルコントロールを有効にします。そうすれば、誤ってポルノに出くわすことはありません。
トリガーを他のものに置き換えます。 誰かに会ったときにセックスについて考えずにはいられない場合は、もう一度会ったときに尋ねたい3つの具体的なことを考えてください。他のことを考えることによって、コントロールを取り、性的な考えを許さないでください。すぐにこのコントロールは自明になります。
- バスの乗り物でのセックスについて常に考えている場合は、これらの乗り物にさまざまな目標を設定してください。宿題を終えたり、本を読んだり、友達と話したりします。
- あなたの心が性的な問題に迷い始める前に、あなたは非性的なことについて考えることによってあなた自身を冷やすことを試みることができます。豆腐や汚れた靴下とセックスを関連付けて自分を罰しないでください。時々セックスについて考えても大丈夫です。
約束をしてください。 あなたの性的思考を制限するためにいくつかの最小限の目標を設定してください：このように、あなたの性的思考はあなたの日常の活動に干渉しません。
- 約束を思い出す必要がある場合は、自分への約束を忘れないように、手首にジュエリーやシンプルな紐を身に付けてください。
太らないでください。 セックスについて考えることは思春期と青年期の大きな部分です。あなたはそれを恥じる必要はありません。性的思考が問題になる可能性がある唯一の方法は、あなたが考えたいことに集中するのを妨げる場合です。

パート2/3：忙しいままで

クリエイティブに。 あなたの性欲を創造的なエネルギーに変えてください。書くこと、絵を描くこと、音楽を作ることなど、創造的な趣味で性的思考について考えることに通常費やす時間を使用してください。それがあなたが本当に楽しんでいるものなら、この趣味はあなたを他の何かに満足させることができます。
スポーツをしたり遊んだりして気をそらしてください。 あなたが創造的な趣味のタイプでないならば、スポーツ/トレーニングを試みてください。十分に運動すれば、おそらく他のことに集中することはできません。
- 別のオプションは、説得力のある本やエキサイティングな映画で迷子になることです。または、チームスポーツに参加してください。野外活動はおそらくあなたの性的思考を完全に根絶することはありませんが、それはあなたがセックス以外のことについて考えるのを助けるでしょう。
事前にスケジュールを立てて、非アクティブな状態を埋めます。 誰もがリラックスする時間が必要ですが、何もすることがない場合は、性的なシナリオを実行する機会を頭に与えます。アクティビティやイベントで1日を計画しましょう。一日の終わりに少し時間を取ってリラックスして熟考してください。ただし、退屈するほどではありません。
健康的な性生活を育む。 あなたが性的に活発であるならば、あなたのパートナーと連絡を取り、あなたとあなたの両方を満足させる健康的な性的関係を維持してください。あなたが望む以上にセックスについて考えるならば、たとえあなたが「まだ」していなくても、それはあなたの現在のセックスライフの欠如または欲求不満のためである可能性があります。あなたの性生活についてあなたのパートナーと率直かつ正直に話しなさい。
- あなたが関係にある場合は、愛情と思いやりのある方法で行動する手段としてあなたの性欲を使用してください。性的ではなく、よりロマンチックになり、感情的な親密さを築きましょう。
- あなたが性的に活発でない場合（そしてあなたがそうであっても）、マスターベーションとの健全な関係を築いてください。特に性的思考や衝動を抑えるのに役立つ場合は、罪悪感を感じることは何もありません。禁欲はそれをさらに悪化させる可能性があります。あなたが常に性的パートナーを見つけることを考えているなら、定期的にデートに行き、あなた自身を満足させてください。このようにして、頭をすっきりさせ、重要なことに集中できるようになります。ただし、これが新しい中毒にならないように注意してください。

パート3/3：セックスについて話す

パートナーと話をする。 あなたがあなたの関係であなたが望むよりもセックスについて考えているように感じるならば、それを育ててください。あなたがセックスをしている人はまた、崩れる何かを持っており、あなたの問題にも興味を持っています。
ご両親にご相談ください。 10代の頃は恐竜のように見えることもありますが、両親もこれに対処しました。親と会話することはあなたを安心させることができ、解決策かもしれません。性的思考は、多くの10代の若者に問題があると見なされる可能性があります。それについて話すことは助けることができます。
- また、両親と話すのが不快すぎる場合は、年上の兄弟と話すことを検討してください。
親しい友人とあなたの問題について話し合ってください。 これは恐ろしいことのように聞こえますが、問題を解決するための最も効果的な方法の1つです。幸運にも、すぐに判断できない人や、目的を理解している人（状況に応じて許してくれる人）を知っている場合は、少なくとも1日に1回は自分の気持ちについて話し合ってください。。考えたくない特定のことを考えようとしていると感じたら、正直に話し合ってください。
宗教カウンセラーまたはセラピストに相談してください。 特定の宗教のために性的衝動に苦しんでいる場合は、牧師/ラビ/イマームなどに相談してください。これは一般的な問題であり、それを取り上げるのに恥ずかしがらないでください。
- セラピストや心理学者に相談するのも賢明です。彼らはあなたが強迫観念（性的またはその他）を認識して対処するのを助けることができます。
- 性的思考が性依存症によるものだと思われる場合は、認定されたセックスセラピストまたはセックスセラピストに助けを求めて、症状を適切に治療してください。執着を危険または破壊的な行動に発展させないでください。

チップ

性的な考えについてはあまり心配しないでください。他の誰もがセックスについても考えていることを忘れないでください。最も重要なことは、セックスのような愚かなことを邪魔することなく、日常生活を送ることができるということです。
あなたが女性の場合、特定の避妊薬は性欲を高める可能性があります。アンドロゲンの少ない処方に切り替えることができるかどうか医師に相談してください（アンドロゲンはテストステロンに関連しています（テストステロンは男性と女性の両方で性欲を高めます））。