ネガティブな人々への対処

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ステップに
方法1/2：その場でネガティブな人々に対処する
方法2/2：長期的にネガティブな人々に対処する
チップ
警告

誰もが彼らからすべてのエネルギーを吸い出す友人や同僚がいて、世界が彼/彼女に逆らうすべての方法について不平を言っています。残念ながら、あなたはあなたの人生を通して多くの否定的な人々に対処しなければならないでしょう。否定的な考えはあなたの個人的な幸福に影響を与える可能性があるので、それらを避けることが重要です。幸いなことに、ネガティブな人々に対処する方法はたくさんあります。

ステップに

方法1/2：その場でネガティブな人々に対処する

彼を元気づけたり、問題を修正したり、解決策を提供したりする必要はないことを忘れないでください。 あなたが彼のために物事を変えようとすることは称賛に値します。ただし、成功できない可能性があり、それは実際にはあなたの仕事ではないことに注意してください。
- ネガティブな人々に対処するための最良の方法は、ポジティブであり続け、彼らのネガティブさを無視することである場合があります。
- 未承諾のアドバイスはめったに受け入れられません。その人があなたの考えを聞きたいとあなたに言うのを待ちます。
- 人がネガティブな状態にある正当な理由がある場合があります。彼らの状況を尊重します。機嫌が悪い人を困らせる最善の方法は、そうしないように言うことです。それは本当かもしれませんが、それはほとんど役に立ちません。
- ポジティブであることの良い例になりましょう。時には、最善の方法は単に前向きな立場を取ることです。ポジティブであり続け、絶望の海にいるだけでも効果があります。
サポートを提供します。 ネガティブな人に初めて会うときは、耳を傾け、思いやりのある耳を提供してください。必要に応じて助けてください。誰もが悪い日を過ごしたり、時々助けを借りることができます。助けが必要な友達をすぐに判断するべきではありません。
- その人がいつも同じネガティブな話題を持ち続けると、彼らと繋がった後に感情的に消耗していると感じる可能性が高いので、彼らがネガティブな言葉を圧倒的に使用する場合（私はできない、私はしない、私は嫌いなど）。）、それは彼/彼女を否定性から解放する時です。
それに引きずり込まれないでください。 ネガティブな人と対峙すると、ネガティブなスパイラルに巻き込まれるのはとても簡単です。それらの考えに従わないことを選択することは、あなたが他の人を無視することを意味するのではなく、あなたが感情的な距離を維持することだけを意味します。
- その人が否定的であってはならない理由について議論することは避けてください。ネガティブな人に切り替えさせようとするとき、最初の本能は、その人がそうすべきではない理由を彼らに納得させようとすることです。残念ながら、これは通常は機能しません。否定的な人々はしばしば多くの合理的な理由を持っており、通常彼らをそこに保つために多くの防御を持っています。あなたはおそらくそれに多くの時間と労力を無料で費やし、そしておそらくあなた自身がネガティブなスパイラルに引き込まれるでしょう。
- ネガティブな人々はそれをやり過ぎ、ネガティブに焦点を合わせ、ポジティブを無視する傾向があります。彼らが否定的であることを彼らに見せようとするのではなく（通常は議論につながるだけであり、全世界が彼らに反対しているという考えを強化することができます）、彼らの否定性を奨励も奨励もしない無意味な答えを与えるようにしてください。
  - 「オーケー」または「アハ」はこの2つの例です。
  - あなたはあなた自身の前向きな見通しを続けることができますが、その人と矛盾しようとしないでください。顧客がとても恩知らずに見えるとき、それは本当に難しいです。私はそれを個人的に受け取らないようにしています。 ""
承認的調査を利用してください。 他の人が特定の出来事やトピックについてのみ否定的である場合は、「承認的調査」と呼ばれる手法を使用して相手と会話することができます。これは、相手がもう少し前向きに未来を見るのを助けるために質問をするプロセスです。彼/彼女が過去の出来事について不平を言っているならば、あなたは彼/彼女が経験の前向きな側面により焦点を合わせるように、または将来について質問することによって質問をすることができます。
- これらの質問には、「次回は何が起こると思いますか？」などがあります。または「その経験の良い点は何でしたか？」
- これらの質問は、未来がどのように明るく見えるか、そしてそれをどのように達成するかについての話につながる可能性があります。
特定の方向に会話を送信します。 承認的調査が機能していないように思われる場合は、会話をもっと無邪気なものに変えてみてください。
- たとえば、「同僚に腹を立てていることは理解しています。それはあなたにとって非常に迷惑だったに違いありません。でも、今週末は何をしますか？」と言うことができます。または「うわー、それは試練のように聞こえます...ねえ、あなたはその新しいドキュメンタリーをもう見ましたか？」
ネガティブな心配を打ち破ってみてください。 心配すること（同じ否定的な考えを何度も繰り返すこと）は、否定性を強化するだけです。それはまた、より高いレベルのうつ病と関連しています。他の人が心配する傾向がある場合は、その人に他のことに集中させることで、スパイラルを破ることができます。
- 会話を指示することは、同じテーマ内で他の人をより楽しいトピックに導くことを意味するかもしれませんが、否定的な心配を打破するためにトピックを完全に変更しようとするかもしれません。その人が仕事について心配している場合は、お気に入りのショー、ペット、またはより前向きな会話を引き起こすのに役立つその他のことについて話してください。
他の人がどのようにコントロールを取り戻すことができるかを見るのを手伝ってください。 否定的な人々はしばしば自分自身ではなく外的要因を非難します。外的要因で問題を非難する人々は、通常、異なる視点を持つ人々よりも感情的な幸福が悪いです。ネガティブな人がネガティブな出来事にどう対処するかについて計画を立てるのを助けるようにしてください。
- ネガティブな状況について発散することは、必ずしも不健康な反応ではありません。私たちは皆、問題に直面し、それらに対処する方法を開発します。負のエネルギーを建設的なものに変えることによって、他の人を助けるようにしてください。たとえば、職場での不利な状況を変えるために他の人が何ができるかを尋ねることができます。
他の人が否定的な出来事を受け入れるのを助けます。 ネガティブな出来事にどのように対応するかについてその人と話すことに加えて、あなたは彼らが最終的にネガティブな出来事を受け入れるのを助けることもできます。たとえば、友人が仕事に遅れて到着したことで叱責されたと想像してみてください。彼/彼女は昼食時にあなたに不平を言い、彼/彼女はバスに乗らなければならなかった、上司は彼/彼女を嫌っていた、などと言いました。それからあなたは次のようないくつかのことを言うことができます：
- 「まあ、その叱責はすでに与えられています、あなたはもうそれについて何もすることができません。しかし、これから時間通りにいることで、自分が本当にコミットしていることを上司に示すことができます。」
- 「自転車に乗るほうがいいのではないでしょうか。そうすれば、時間通りに運行するバスに依存せず、後で家を出ることができます」。
- 「あなたはそれについて本当に腹を立てています、私は見ることができます。これが起こったことは本当に迷惑だと思います。朝にもっと整理するために助けが必要な場合、これは私が時間通りに出発するのに非常に役立つと思います。あなたはそれについて私の助けが欲しいのです。」
境界を設定します。 ネガティブな人々に対処するときは、境界を設定する必要があります。他人の否定性はあなたの責任ではありません。彼らがあなたにそれであまりにも多くの負担をかけるならば、あなたはいくらかの距離をとらなければなりません。
- ネガティブな人が同僚である場合は、仕事に戻らなければならないと言って、下向きのスパイラルを打ち破ります。優しくしてください、さもなければあなたは否定性をさらに養うでしょう。
- ネガティブな人が家族である場合（特に彼らが同じ家に住んでいる場合）、彼らなしで可能な限り多くのことをするようにしてください。図書館や近くの喫茶店に行くか、電話をかけたときにいつも電話に出るとは限りません。

方法2/2：長期的にネガティブな人々に対処する

否定的な人々を認識します。 長期的にネガティブな人々に対処することの一部は、彼らが本当にネガティブなのか、それとも単に悪い日を過ごしているのかを判断することです。
- 否定的な人々は、絶えず失望したり傷ついたりして怒りを引き起こしているため、しばしばそのようになります。
- 否定的な人々は通常、自分自身ではなく外的要因を非難します。もちろん、自分自身について非常に否定的に考える人もいますが、それはリスナーにとっても同じように疲れることがあります。
他の人に講義することは避けてください。 否定的な人々との友情や仕事上の関係は、あなたの忍耐力、時間、エネルギーを試すことができますが、他の人に講義しないことが重要です。私たちの最もポジティブな人でさえ、批判をあまり好まないことがよくあり、ネガティブな人は、批判を建設的なものとして見るのではなく、あなたがすでに彼/彼女に反対している証拠としてそれを見ます。
- 「延期」できるようにベントするのに役立つと思っても、結局は状況が改善されません。あなたが本当にネガティブな人に心を向けたいのなら、むしろあなたの友達の輪を信頼している他の誰かにそれをしてください。
ただ応答するのではなく行動する。 自分自身とネガティブな人の両方を助ける1つの方法は、特定の状況や会話に触発されていない素晴らしいことをすることです。他人による拒絶は否定的な世界観を強めるので、彼/彼女が受け入れられていることを示す行為は大きな違いを生むことができます。
- 彼らがすでに否定的な思考のスパイラルに閉じ込められている場合、人々は時々彼らが受けるサポートを当然のことと思うことができます。ネガティブな状況によって生み出されたのではない、他の人のためにポジティブなことをしてください。あなたがそうするならば、あなたは他の人があなたとどのように相互作用するかにもっと影響を与えるかもしれません。
- たとえば、ネガティブな状況を心配しているときにネガティブな人と会う必要がないという言い訳を時々思いついた場合、彼/彼女が悪い気分や心配していないときに何か楽しいことをすることに同意することができます。
彼らがよりポジティブになるのを助けるためにポジティブな内容で他の人にメッセージを送ってください。 あなたが一緒に過ごした楽しい時間や面白い状況を彼/彼女に思い出させてください。あなたが彼/彼女が何か正しいことをしたと思うなら、他の人を褒めましょう。それは誰かが彼/彼女について考えていることを他の人に示します、そしてそれはその日より積極的に貢献することができます。
- たとえば、「なんて素晴らしい作品だ。あなたが行った研究の量に本当に感銘を受けた」。
時々思いがけない甘いことをしてください。 これは、雑用を引き継ぐことから、ソファで一緒に映画を見ることを提案すること、または単に一緒に散歩することまで、何でもかまいません。それはほとんどうまくいかないので、彼/彼女を講義することなく否定的な人のために積極性を強化するための良い方法です。
グループと会う。 ネガティブな人に対処する最善の方法は（特に彼らがあなたの友達の輪に属している場合）、ネガティブな人をさまざまな人に広めることができるように、グループ全体と会うことです。グループ全体がネガティブな人に背を向けないようにしてください。
- このステップは、グループの全員がネガティブな人に対して同じ量の共感を持っている場合に最も効果的であり、同じ戦略を使用して、その人がネガティブな人を克服するのを助けます。
あなた自身の幸せに責任を持ってください。 私たちは社会的存在であるため、私たちの幸せは他者との関係の質に依存することがよくあります。しかし、あなたとあなただけが、あなた自身の積極性と幸福に責任があります。
- 状況に関係なく幸せであるということは、状況ではなく感情的な反応をコントロールすることを意味します。たとえば、ネガティブな友達と取引している場合、その友達に自分の積極性を奪わせることができます。または、友達に会う前後にポジティブなことを思い出し続けることができます。
- 感情的な反応を制御することは、筋肉を鍛えるようなものです。ネガティブな人との付き合いなど、外部の状況に対する感情的な反応をコントロールする練習をする必要があります。
あなたの人生におけるその人の役割について考えてください。 結局、ネガティブな人をあなたの人生から完全に追放する方が良い場合もあります。否定性があなたを過度に落胆させ、意味のある平等な関係をもはや不可能にする時があります。
- あなたは誰かを禁止することの賛否両論を注意深く比較検討しなければなりません。その人がお互いの友達のグループの一員である場合、それは非常に難しい場合があります。他の人が、たとえば、同僚または数人である場合、それは不可能でさえあるかもしれません。
- あなたがこの人との関係から何を得るのかを正直に見て、その人がここ数ヶ月または数年でとてもネガティブになったとき、それは「以前は良かった」ので関係を維持しないでください。
人を避けてください。 あなたがあなたの人生からそれらを完全に追放することができないならば、回避は最良の選択肢です。あなた自身の世話をすることを忘れないでください。特に他の人が自分の否定性であなたを吸い取った場合、あなたはあなたの時間とエネルギーを誰にも負わない。

チップ

不安、低い自尊心、虐待、欲求不満、低い自尊心など、否定性にはさまざまな理由がある可能性があることを知ってください。
ネガティブな人々は、人生のポジティブな側面やポジティブな結果を見るのに苦労しています。これらの人々は自分の考えを自分で調整したいと思うに違いないことを知ってください。
否定的なコメントには返信しないでください。彼らはこれで反応を引き起こそうとします。あなたが応答しない場合、彼らの試みは失敗したので彼らは止まります。
礼儀正しく、忍耐強く、失礼なことはしないでください。