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• ステップに
• パート1/3：状況の評価
• パート2/3：あなたのガールフレンドに対処する
• パート3/3：次に進む

不貞に対処するのは難しいです。あなたのガールフレンドがあなたをだましていることに気付いた場合、あなたは彼女を再び信頼してあなたの関係を続けるのが難しいと思うでしょう。それに対処するには、関係を保存する価値があるかどうかを検討し、将来に期待することについてガールフレンドと率直に話し合い、友人やセラピストからの感情的なサポートを求める必要があります。

ステップに

パート1/3：状況の評価

1. 特定の質問を自問してください。 浮気した後の最初のステップは、関係を評価し、一緒にいる価値があるかどうかを判断することです。この決定を下すには、いくつかの質問をする必要があります。できるだけ自分に正直になりましょう。
   • あなたのガールフレンドは過去にあなたをだましましたか？一部の人にとって、不正行為は何度も何度も発生する強迫行動です。問題がこの特定の関係に根ざしておらず、ガールフレンドが個人的なことではない忠実であることに根ざしている場合、不正行為は受け入れやすく、取り残しやすいかもしれません。
   • なぜあなたのガールフレンドはあなたをだましましたか？不正行為は不正行為、期間に過ぎないと思われるかもしれませんが、実際には、不貞の背後にある理由は多くのことを意味する可能性があります。あなたのガールフレンドが他の誰かと感情的な絆を形成した長期的な事件よりも、純粋に肉体的な夜のスリップは許すのがはるかに簡単です。あなたのガールフレンドの立場に身を置いて、あなたが彼女の代わりにどのように感じたか疑問に思ってみてください。
   • 不正行為が起こったときのあなたの関係の状態はどうでしたか？関係が荒れた海にあり、ガールフレンドが不幸であることがわかっている場合は、不正行為が理解しやすいかもしれません。あなたはお互いを当然のことと思っていましたか？彼女は関係の外で特定の感情的なニーズを持っていましたか？もしそうなら、これらの問題を修正することができますか、それともあなたは自分の人生を断ち切りそして先に進むべきですか？
2. 性的衝動について学びます。 不正行為を引き起こす要因について知ることは、あなたのガールフレンドを理解し、許すことをより簡単にすることができます。あなたのガールフレンドが以前の関係の間にあなたをだましていた場合は、性的衝動とその原因について自分自身を教育してください。
   • 強迫的な性行動は、ある種の不貞を含む、社会的規範を超えた多種多様な性行動に適用される用語です。不貞は通常、それがその人の行動パターンである場合にのみ、それについて考えずに、大きな個人的リスクを伴う強迫的な性行動として分類されます。
   • あなたのガールフレンドが以前の関係であなたをだました場合、それは強迫的な行動である可能性があります。落ち着いたら、ガールフレンドに性的衝動をコントロールしているように感じているかどうか、そして彼女が性的体験を楽しんでいるかどうかを尋ねます。答えがノーの場合、彼女は精神医学的治療を必要とする障害を持っている可能性があります。
   • すべての不正行為が強迫的であるとは限らないことを忘れないでください。不貞を障害として自動的に分類しないことが重要です。あなたのガールフレンドがあなたの関係の問題のためにあなたをだました場合、または彼女が一夫一婦制の関係に興味がなく一夫多妻制である場合、彼女が障害を持っていると非難することは鈍感に見えるかもしれません。彼女はあなたが判断力を持っているように感じ、不正行為のせいになっている他のより関連性の高い問題を無視しているように感じるかもしれません。
3. 他の人に助けを求めてください。 不正行為の感情的な影響を自分で処理するのは難しい場合があります。友人や家族に、自分の気持ちをよりよく処理して理解するのを手伝ってもらいます。
   • 信頼でき、判断を下さないことを知っている友人や家族と話してください。何が起こったのかを彼らに伝え、感情的なサポートを求めてください。人々はあなたにアドバイスをしたいと思うかもしれませんが、あなたは自分の気持ちを理解しようとしているだけで、次に何をすべきかについての指示を望まないことを丁寧に伝えてください。
   • 説得力を持たないでください。他の人に助けを求めることは問題ありませんが、あなたの友人の母親、親友、または同僚にあなたの関係の問題について話さないでください。あなたがあなたのガールフレンドに会う前に存在した関係から人々を選んでください。
4. オープンな関係を考えてみましょう。 一部の人々は一夫多妻です。これは、彼らがパートナーと固執するのに苦労していて、単一の関係の外でセックスとロマンスにオープンな誰かを探していることを意味します。あなたのガールフレンドがこのカテゴリーに該当する場合は、あなたがオープンな関係に適しているかどうかを検討してください。
   • 一夫多妻制でオープンな関係にはさまざまな形があります。一部の人々は彼らの関係に加えて単にセックスを探していますが、他の人々は同時に複数の性的だけでなくロマンチックなパートナーも望んでいます。始める直前に、オープンな関係のどのような形であるかを決定します。
   • オープンな関係を成功させるには、コミュニケーションが不可欠です。一夫多妻制のコミュニティ内では、境界、尊敬、期待を設定することに多くの重点が置かれています。あなたが物事を開放したいのなら、あなたとあなたのガールフレンドがあなたにとってオープンな関係が何を意味するかについて頻繁にそして広範囲に話すことを確認してください。
   • オープンな関係を望まないことには何の問題もないことを忘れないでください。一夫一婦制になると、あなたは間違った感情を持つことはできません。あなたがオープンな関係の考えに反対する場合、そのような関係を模倣することはあなたに害を及ぼす可能性があります。あなたとあなたのガールフレンドが一夫一婦制について異なる考えを持っている場合、それはあなたの2人が長期的にはうまく適合していないことの兆候である可能性があります。

パート2/3：あなたのガールフレンドに対処する

1. お互いにスペースを与えます。 あなたのガールフレンドがあなたをだましていることに気付いたばかりなら、あなたはおそらく非常に感情的です。その啓示の後、あなたが両方とも考える時間を持てるように、お互いにいくらかのスペースを与えてください。
   • あなたの衝動は、彼女が二度とあなたをだまさないように、あなたのガールフレンドを近くに保つことかもしれません。しかし、あなたが毎日あなたのガールフレンドに会うとき、関係についてのあなたの感情を処理することは難しいです。
   • この時間を使って、あなたが何をしたいかを考えてください。あなたは必ずしもロマンチックな関係で諦めたくないのですか？何を変えたいですか？あなたが次にあなたのガールフレンドに会うときにあなたがそれらを示すことができるようにあなた自身の欲求と必要性を決定してください。
2. オープンで正直な会話を一緒にしましょう。 あなたはあなたのガールフレンドと何が起こったのか話し合う必要があります。あなたがそれを一緒に解決することに決めるかどうかにかかわらず、それを結論付けることができるためには、オープンで正直な会話が重要です。
   • たとえそれが難しいとしても、あなたのガールフレンドが話しているときに聞いてください。あなたが注意を払っていることを彼女に示すために、言語的および非言語的手がかりを使用してください。アイコンタクトを維持し、前かがみになり、うなずき、一時停止したときに時々コメントします。忙しいカフェなど、騒がしい環境を選んで話し合うことは避けてください。これにより、効果的なコミュニケーションが困難になる可能性があります。
   • 意味のある質問をします。あなたとあなたのガールフレンドの間で対立を引き起こすポイントはどれですか？失望や痛みの原因は何ですか？どんなことがあなたを幸せにし、絆のように感じさせましたか？あなたとあなたのガールフレンドの間のコミュニケーションをどのように変えたいですか？
   • 敬意を払ってください。これはあなたとあなたの両方にとって苦痛な会話になるでしょう、そしてあなたは文明的で生産的な方法でお互いに話す必要があるでしょう。礼儀正しくしてください。告発されないように、「あなた」ではなく「私」で文を始めてください。交互に床を取り、あまりにも長い間トピックにこだわらないようにしてください。あるトピックについて15分以上話している場合は、次に進んで、後でそのトピックについてもう一度話し合う時期かもしれません。
3. 必要に応じて準備してください。 あなたのガールフレンドがあなたをだました理由に応じて、あなたが取り組む必要があるいくつかの関係の問題があるかもしれません。それは不貞があなたのせいであるという意味ではありませんが、それはあなたが関係を保存したいのであればあなたがあなたの側で調整をしなければならないことを意味します。
   • あなたはあなたのガールフレンドがあなたをだました理由を理解する必要があります。それに直面するのは辛いかもしれませんが、関係自体に何か問題があるかもしれません。あなたとあなたのガールフレンドはあなたの関係のための特定の共有された目標を見つける必要があります、そしてこれはあなたが物事をする方法を変えることを含むかもしれません。
   • 変更には時間がかかります。あなたは、あなたが特定の変更を喜んで行ったとしても、最初は物事が違った感じになり、傷ついた関係を直すには時間と献身が必要であることを認識する必要があります。
4. あなたの関係の将来について決定を下します。 最終的には、相手の浮気を許すことができるかどうかを判断し、最終的には自分の人生を続ける必要があります。
   • 時々、ニーズや欲求は相互に排他的であり、しばしば不正行為を助長します。あなたのガールフレンドが他の親密な欲求を持っているか、もっと欲しがっているなら、あなたはちょうど良い試合ではないかもしれません。あなたが一夫一婦制を本当に信じていて、あなたのガールフレンドがオープンな関係を望んでいるなら、それはおそらく別れを告げる時です。
   • 退屈は、人間関係を終わらせる可能性のあるもう1つの要因です。献身的な関係があなたのパートナーについての新しいことを発見することは不可欠です、しかしあなたがロマンスに成長していなければ、それは物事がもはや機能していないというサインです。永続的な関心の欠如と個人の成長は、どちらも未来のない関係の兆候です。
   • 逆に、あなたとあなたのガールフレンドが、誰かの本質的なニーズを損なうことなく、あなたとあなたの両方が幸せで快適に感じる場所をまだ見つけることができれば、あなたは関係を続けることができるかもしれません。しかし、関係が続くにつれて、緊張と信頼の欠如は、不貞の後も重要な問題であり続けるでしょう。物事が再び正常に感じるまでには長い時間がかかります。

パート3/3：次に進む

1. STDのテストを受けてください。 あなたとあなたのガールフレンドの両方が、あなたのガールフレンドがあなたをだました後、性感染症の検査を受けることが重要です。
   • 安全なセックスに関しては、浮気者はしばしば不注意です。完全な性感染症の検査については医師の診察を受けることが重要です。
   • また、あなたのガールフレンドにテストを受けるように頼んでください。特にコンドームや同様の避妊薬を使用していない場合は、親密な接触を再開する前に、両方が完全に健康であることが重要です。
2. セラピストに相談してください。 不貞の後で関係を継続したい場合は、カップルとしてセラピストを参照してください。
   • セラピストは、カップルが困難な問題を一緒に解決するのを助けることができます。訓練を受けたセラピストの前で活発な話し合いをすることで、あなたとあなたのパートナーの両方に、すべての人のニーズが穏やかで敬意を持って満たされていると感じさせることができます。また、ガールフレンドと一人で話し合うのが不快だと感じた不正行為について質問することもできます。
   • あなたのガールフレンドがセラピストに会いたがらない場合は、一人で行ってください。彼女の存在がなくても、あなたはまだあなたが持っている問題のいくつかに取り組むことができます。
3. 新しい関係を構築します。 不正行為の後、関係は同じではなくなります。あなたとあなたのガールフレンドの両方が一緒に新しい関係を形成することに取り組む必要があります。
   • しばらくの間、不誠実さはどんな議論の根底にもあるでしょう、そしてあなたはあなたの後ろにあなたの側に苦味を置くために意識的に働かなければならないでしょう。情事に取りつかれていることは、健全な関係にとって有毒です。セラピストやカウンセラーは、ガールフレンドの不貞について絶えず考えるという罠から抜け出すのを手伝うことができます。
   • ポジティブな視点から物事を見ようとしています。以前の無実と信頼は消えましたが、あなたとあなたのガールフレンドは大きな挫折を乗り越えました、そしてあなたはまだカップルです。これは、あなたの関係が強力であり、新しい、より健康的な関係を構築する機会があることを示しています。