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• ステップに
• 方法1/3：あなたの病気を評価する
• 方法2/3：症状を治療する
• 方法3/3：気分を良くする
• チップ
• 警告

より一般的には胃腸炎として知られている胃腸炎は、数日間非常に気分が悪くなる可能性があります。通常は致命的ではありませんが、適切に処理しないと回復が非常に困難になる可能性があります。できるだけ早く回復したい場合は、症状をコントロールし、水分を十分に補給し、十分な休息をとる必要があります。

ステップに

方法1/3：あなたの病気を評価する

1. 胃腸炎の症状を理解します。 この病気は消化器系のすべての部分に影響を及ぼします。症状には、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛、全身倦怠感などがあります。胃腸炎があると、症状の一部またはすべてが発生する可能性があります。
   • 病気は自然に進行します。つまり、ウイルスは通常2〜3日で終了します。したがって、通常、1週間以上症状はありません。
2. 病気がどのように広がるかを理解します。 この病気は、感染者との接触、病気の人が用意した食べ物を食べること、または病気の人が触れたばかりの物体（トイレのドアノブなど）に触れることによって広がります。これにより細菌が残り、他の人がそれを拾うことができます。
3. 胃腸炎があるかどうかを評価します。 胃腸炎を患っている他の人と接触したことがありますか？ 1つ以上の胃腸炎の症状がありますか？症状が軽度から中等度の吐き気、嘔吐、下痢の場合は、ノロウイルス、ロタウイルス、またはアデノウイルスの3つの最も一般的なウイルス性細菌によって引き起こされる何らかの形の胃腸炎がある可能性があります。
   • このような胃腸炎の場合、重度の腹痛、または明らかに限局性の腹痛（虫垂炎、膵臓の炎症、またはその他の重篤な状態を示している可能性があります）がある場合を除いて、通常は治療は必要ありません。 ）、または特に立っているときに失神したり、頭がおかしくなったりするなどの重度の脱水症状がある場合、または心拍数が速い場合。
   • 子供の場合、脱水症状には、涙の生成の減少、おむつの濡れの減少、泉門の崩壊、皮膚の弾力性の低下などがあります（皮膚を圧迫しても元に戻りません）。
4. 重度の病気を感じたり、長時間続く場合は、医師にご相談ください。 症状が時間の経過とともに改善しない場合、これは特に重要です。次の症状に苦しんでいる場合は、医師に連絡するか、かかりつけ医のポストに行ってください。
   • 1日以上、より頻繁にまたは絶えず嘔吐する
   • 38.5ºCを超える熱
   • 2日以上の下痢
   • 減量
   • 尿量の減少
   • 錯乱
   • 弱点
5. いつ緊急治療室に行くべきかを知ってください。 脱水症状は深刻な問題になる可能性があります。重度の脱水症状の次の症状が発生した場合は、すぐに緊急治療室に行くか、911に電話する必要があります。
   • 39.5ºCを超える熱
   • 錯乱
   • 遅さ（無気力）
   • 発作
   • 呼吸困難
   • 胸痛
   • 配る
   • 過去12時間に排尿していない
6. 一部の人々にとって脱水症はさらに危険であることに注意してください。 糖尿病患者、高齢者、HIV感染者と同様に、乳幼児はリスクが高くなります。赤ちゃんや子供は、大人よりもひどく脱水状態になる可能性が高くなります。お子さんが脱水症状になっていると思われる場合は、すぐに助けを求めてください。一般的な症状は次のとおりです。
   • 暗色尿
   • 口と目はいつもより乾燥しています
   • 泣いても涙が出ない
7. 他人への感染を避けるようにしてください。 頻繁に手を洗ってください。常に手を洗うことで、胃腸炎が家庭全体に広がるのを防ぎます。研究によると、通常の石鹸（抗菌せっけんなし）と温水を使用し、それが本当に効果的であるためには、15〜30秒間手を洗う必要があります。
   • 必要がなければ、人に触れないでください。不必要な抱擁、キス、握手は避けてください。
   • ドアノブ、トイレの流しのノブ、食器棚など、頻繁に触れる面には触れないようにしてください。シャツの袖を手にかぶせるか、ティッシュを間に入れます。
   • くしゃみをしたり、ひじに咳をしたりします。腕を曲げて顔の前に持って、鼻と口がひじのしわに隠れるようにします。これにより、細菌が手に付着するのを防ぎ、細菌が広がる可能性が高くなります。
   • 手を洗うか、定期的に消毒剤を使用してください。体液を吐いたり、くしゃみをしたり、触れたりしたばかりの場合は、手を消毒してください。
8. 感染した子供を分けておいてください。 子供たちは、感染を広めないように、学校やデイケアから家にいる必要があります。胃腸炎を患っている人は誰でも、便を介してウイルスを感染させる可能性があるため、下痢がなくなるまで、他の人に近づかないようにする必要があります。
   • 下痢が終わると、伝染性がなくなるため、子供は学校に戻ることができます。学校は、子供が治癒したことを示す医師からのメモを必要とする場合があります。学校で方針を聞いてください。

方法2/3：症状を治療する

1. 吐き気を治療します。 液体をに保つことに焦点を当てます。嘔吐を続ける場合は、特に吐き気を減らし、嘔吐を止めるようにしてください。水分がないと、脱水症状になり、回復が遅くなる可能性があります。
   • 多くの人が吐き気と戦うためにライムやレモンレモネードなどのソフトドリンクを飲みます。他の人は、吐き気を抑えるのを助けるために生姜で誓います。
2. 下痢を治療します。 下痢は、頻繁な、液体または水っぽい排便として説明することができます。患者はさまざまな方法でそれを体験することができます。ただし、下痢のために水分をたくさん失う場合は、電解質（ゲータレード、O.R.S）と水を含む飲み物を補給する必要があります。電解質（特にカリウム）は心臓の電気伝導率にとって非常に重要であるため、不足分を補充するように注意する必要があります。
   • ウイルスを「取り除く」（つまり、止瀉薬を服用しない）のが良いのか、下痢を止めるのが良いのかについては、さまざまな意見があります。しかし、必要に応じてドラッグストアから下痢抑制剤を購入することができます。
3. 脱水症状を防ぎます。 嘔吐と下痢の組み合わせは、深刻な合併症として脱水症状を引き起こす可能性があります。大人は、立ち上がったときにめまいを感じたり、心拍数が速い、口が乾いたり、非常に失神したりすると、脱水症状になります。脱水症の問題の一部は、カリウムなどの重要な電解質が不足していることです。
   • 下痢のために水分をたくさん失う場合は、前述のように、電解質を含む飲み物（ゲータレード、O.R.S）と水を補給する必要があります。電解質（特にカリウム）は心臓の電気伝導率にとって非常に重要であるため、不足分を補充するように注意する必要があります。
   • 水分をたくさん失い、重度の下痢をしている場合は、医師の診察を受けてください。彼または彼女はあなたが本当に胃腸炎を患っているかどうか、そして治療が必要かどうかを判断することができます。細菌感染症、寄生虫、食物アレルギーなど、病気になる可能性のある他の症状もあります。
4. 乳幼児の脱水症状には特に注意してください。 赤ちゃんや幼児は脱水症状になる可能性が高くなります。お子さんが飲みたくない場合は、お子さんは大人よりもはるかに早く脱水するので、医師の診察を受けてください。
5. あなたの胃の痛みを治療します。 市販の薬を服用して痛みを和らげ、病気の日は少し気分が良くなるようにすることができます。温かいお風呂も役立ちます。
   • 鎮痛剤で痛みが治まらない場合は、医師の診察を受けてください。
6. 抗生物質を服用しないでください。 胃腸炎は細菌ではなくウイルスによって引き起こされるため、抗生物質は役に立ちません。

方法3/3：気分を良くする

1. 不必要なストレスを避けてください。 ストレッサーは回復を妨げる可能性があるため、自宅でリラックスすることを忘れないでください。緊張を取り除くためにできる限りのことをして、すぐに気分が良くなるようにします。
2. あなたが病気で、しばらく仕事や学校に行けないことを受け入れてください。 あなたの貴重なエネルギーをあなたの仕事に追いつくことに注がないでください。あなたが後で仕事に追いつくことを計画している限り、誰もが時々病気になり、あなたの上司や教師は理解するでしょう。今、良くなることに焦点を当てます。
3. 誰かに雑用や日常の仕事を手伝ってもらってください。 友人や家族に、洗濯や薬の受け取りなど、やらなければならないことを手伝ってもらいます。ほとんどの人はあなたがすぐに元気になるようにあなたを喜んで助けてくれます。
4. 水分をたくさん飲む。 水分補給を維持するには、保持できる限り多くの液体を飲む必要があります。ドラッグストアからの水または電解液に固執します。アルコール、コーヒー、酸性（オレンジジュースなど）または塩基性（ミルクなど）の飲み物は避けてください。
   • スポーツドリンク（ゲータレードなど）は糖分が多く、水分補給が不十分です。それはあなたに膨満感と腹痛を感じさせるだけです。
   • あなた自身の経口補水液を作ってください。水分補給に苦労しているが、家から出て経口補水療法を受けることができない場合買うには、自分で飲み物を作ってください。 1リットルの水に小さじ6杯の砂糖と小さじ0.5杯の塩を混ぜて、できるだけたくさん飲みます。
5. 気分が悪くなるような食べ物は避けてください。 嘔吐が多い場合は、天気が良くなると痛い食べ物（ポテトチップスや辛い食べ物など）は避けてください。また、乳製品は下痢の症状を悪化させる可能性があるため、最初の24〜48時間は食べないでください。もう一度何かを食べることができる場合は、スープまたはストックから始めて、次にやわらかい食べ物を食べます。
6. マイルドな食べ物を食べる。 バナナ、米、アップルソース、トーストを含むBRATダイエットに固執するようにしてください。これはあなたが回復するのを助けるためにあなたがいくつかの栄養素を得るように保つのに十分穏やかです。
   • バナナは穏やかな方法で栄養素を提供するので素晴らしいですが、下痢のためにしばしば不足しているカリウムも豊富です。
   • ご飯はマイルドで、吐き気がひどい場合でも、通常はお米を抑えることができます。砂糖を少し加えたお米の水を飲むこともできますが、それでも意見は分かれています。
   • アップルソースもマイルドで甘く、30分おきにスプーン一杯食べても大丈夫です。特に子供たちの場合、一度に処理できるのはごく少量であるため、多くの忍耐力が必要です。大量にすると再び嘔吐する可能性があるため、少量に固執します。
   • トーストは炭水化物の穏やかな形であり、ほとんどの病気の人はこれを抑えることができます。
   • 他のすべてが失敗した場合は、離乳食を食べます。瓶に入った離乳食はお腹にやさしく、消化しやすく、ビタミンや栄養素が豊富です。他に何も入れられない場合は、それを試してください。
7. できるだけ休んでください。 あなたの体が胃のインフルエンザと戦っているときに十分な睡眠をとることは不可欠です。 1日に少なくとも8〜10時間、できればそれ以上の睡眠をとってください。
   • 昼寝をします。仕事や学校から家にいることができるなら、疲れている午後に昼寝をしてください。生産的でないことに罪悪感を感じないでください-あなたは回復するために睡眠が必要です。
8. キャンプを保存します。 食事や娯楽にアクセスできるソファにたむろしたい場合は、枕と毛布をソファに持って行き、寝室に戻る代わりにいつでも眠れるようにします。
9. 定期的に嘔吐する場合は、睡眠薬を服用しないでください。 それでも魅力的かもしれませんが、それでも嘔吐する場合は睡眠薬を服用しないでください。ぐっすり眠っていて仰向けになっている場合は、嘔吐物を窒息させる可能性があります。
10. 兆候を無視しないでください。 何か出て行かなくてはいけないと感じたら、すぐにトイレに行きましょう。遅刻して銀行を台無しにする以外に何もせずに起きたほうがいい。
    • トイレの近くにいてください。なんとかトイレにたどり着いたら、床を掃除するよりはましです。
    • 掃除しやすいものに唾を吐きます。食器洗い機で安全な、あまり使用しない大きなボウルがいくつかある場合は、それらを隣に置いておくことをお勧めします。その後、中身をトイレに捨て、すすぎ、手または食器洗い機でボウルを洗うことができます。
11. 熱がある場合は体を冷やしてください。 あなたの体に新鮮な空気を吹き付けるファンを設置してください。本当に暑い場合は、ファンの前に氷水を入れてください。
    • 額に冷湿布を置きます。冷水で手ぬぐいを濡らし、額に置きます。必要に応じて何度も何度も濡らしてください。
    • ぬるま湯のシャワーまたはお風呂に入る。泡立てる必要はありません、それはクールダウンについてです。
12. 気楽なエンターテインメントに頼りましょう。 横になって映画やテレビを見ざるを得ない場合は、哀れなドラマを避けて、かわいいものや面白いものを選んでください。研究によると、笑いは痛みを和らげ、回復を促進することができます。
13. ゆっくりと通常のルーチンに戻ります。 少し気分が良くなったら、通常のタスクを日常生活に戻します。シャワーを浴びてできるだけ早く服を着ることから始めて、小さな雑用、用事に移り、最後に仕事や学校に戻ります。

チップ

• あなたの胃のインフルエンザが終わったら家を消毒してください。シーツを洗ったり、トイレを掃除したり、ドアノブを消毒したりします（汚染されて細菌をまき散らす可能性のあるものなら何でも）。
• 誇りを持って助けを求めないでください！
• 光を少し暗くし、音をできるだけ出さないようにするのに役立ちます。そうすれば、あなたの目は明るい光に飽きることはありません。音はあなたに頭痛やストレスを与える可能性があります。
• 大きなものではなく、小さな水を一口飲んでください。大きなゴツゴツはしばしばあなたを再び嘔吐させます。
• ペダルビンバッグを使用してバケツを並べます。それらを縛って捨て、清潔な袋に入れて、清潔に保ち、ウイルスの拡散を防ぐことができます。
• あなたの子供にロタウイルスの予防接種を受けることを検討してください。成人向けのノロウイルスワクチンはまだ開発中です。
• 少量のレモネード、レモン入りの水、またはレモンレモネードは、嘔吐後の味の悪さを和らげることができます。少しだけ飲んでください。それで口をすすぎ、飲み込みます。
• ヨーグルトやアップルソースを食べましょう。特にヨーグルトはお腹に良いです。あなたがそれを保つことができるようにそれの少量を食べなさい。ヨーグルトとアップルソースはお腹の消化がしやすいです。
• 大きなタオルを使って投げることもできますが、下に損傷を与える可能性のあるもの（本や電子機器など）がないことを確認してください。その後、タオル（および毛布やシートなどの下にあるもの）を洗います。

警告

• 下痢や嘔吐物に血や粘液がある場合、またはそれが3日以上続く場合は、すぐに医師の診察を受けてください。