安全性を低下させる

ビデオ: 心理的「不」安全性は生産性を下げる。その要因はこれだ。【社長の仕事365日チャレンジ79日目】

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ステップに
パート1/3：考え方を変える
パート2/3：自己イメージを向上させる
パート3/3：行動を起こす
チップ

私たちがソーシャルメディアに夢中になり、高価なハンドバッグ、光沢のある車、そしてかわいらしい顔を中心に生活するようになるほど、自分自身を愛することが難しくなる可能性があります。私たちは自分が誰であり、何を提供しなければならないかについて不安になり、自分が他の人とまったく同じであることに気付かないことがよくあります。しかし、不安は私たちがより良い人になるために必要な動機になる可能性があります。それをつかんで手放さないでください。それに立ち向かい、それを受け入れれば、あなたは自分自身を愛することを学ぶための道を順調に進んでいます。

ステップに

パート1/3：考え方を変える

現実のものとあなたが想像するものを区別します。 常に2つの平行した現実があります：あなたの頭の外側の現実と内側の現実です。頭に浮かんだことが他の現実とはほとんど関係がないことを確認するために、一歩下がる必要がある場合もあります。引き継ぐのはあなたの恐れと心配だけです。あなたが恐れているなら、考えてください：これは現実ですか、それとも私はそれを作り上げているだけですか？
- あなたのボーイフレンドが、あなたの結婚記念日の夕食が明日の夜にどれほど素晴らしいかについてのあなたの非常に長くて感傷的なテキストメッセージに「オーケー」と答えたとしましょう。あなたの頭の中であなたは「ああ、彼は気にしない。彼は私を愛していない。私は何をすべきか？それは終わった？私たちは別れたのか？」と思う。ほら、やめて。「大丈夫」はこれらのことのいずれかを意味しますか？番号。それがあなたの想像力です。彼は忙しいか気分が悪いかもしれませんが、それはそれが外れているという意味ではありません。
- 安全でない人々はネガティブに焦点を合わせ、無実の状況で最悪の事態を見る傾向があります。それがあなたの頭の中でのみ起こることを知ることはあなたの不安を和らげることができます、なぜならその不確実性はあなたの鮮やかな想像力を通してのみ生き残ることができるからです。
あなたの不安は目に見えないことを知ってください。 誰も知らないパーティーに参加して、本当に緊張しているとしましょう。あなたは非常に不安を感じ、なぜ実際に行ったのか不思議に思っています。そして、誰もがあなたを見ていて、あなたがどれほど不安であるかを見ることができることを確信しています。違う。確かに、彼らはあなたが緊張していると言うことができます、しかしそれはそれについてです。誰もあなたの中を見ることができません。目に見えない何かがあなたがなりたい人になるのを妨げないようにしてください。
- 私たちのほとんどは、誰もが私たちの気持ちを知っている、または私たちが不安であると考えて非常に心配しています。それは事態を悪化させるだけです。幸いなことに、それは真実ではありません。誰も私たちが不安だとは思わない 誰もそれを見ることができません.
何も信じていないようです。 親しい友人や親戚にさえ、世界旅行をしているふりをしたその女性のことを聞いたことがありますか？彼女はFacebookにあらゆる種類の写真を投稿して、家に座ってすべてを作り上げて、休暇がどれほど素晴らしかったかを示しました。言い換えれば、人々はあなたに見せたいものだけを見せます。密室では、うらやましくないあらゆる種類のことが起こります。見た目は何もありませんし、あなたが思っているものも誰もありません。そして、他人に対して自分自身を測定したい理由はありません。すべてを見ることができないからです。
- 私たちが不安に苦しんでいる理由は、私たちの通常の生活を他の人の高みと比較するためです。
あなたの気持ちを聞いて受け入れてください。 不確実性と戦う1つの方法は、単にそれを許可しないことです。それが爆発するまでそれを瓶詰めするという事実に加えて、あなたはまたあなたの感情が良くないか価値がないというメッセージを受け取ります。自分の気持ちを否定すると、自分を受け入れることができなくなります。そして、あなたが自分自身を受け入れることができないならば、あなたは不安になります。ですから、それらの感情に耳を傾け、感じてください。あなたがそうしたら、彼らは消えるかもしれません。
- それはあなたが自分の気持ちを当然のことと考えるべきだという意味ではありません。「私は太っていて醜い」というのはあなたが感じることを許すことができるものですが、それを信じてはいけません。あなたがこのように感じていることを認めてから、あなたがなぜそうなのかを自問してください。 そのために何かをする.

パート2/3：自己イメージを向上させる

自分と自分を比較してください。 それでも自分を誰かと比較したい場合は、自分を自分と比較してください。繰り返しますが、他の人を見ると、彼らのハイライトの映画しか見ることができません。カメラの焦点が合っておらず、俳優は酔っていて、照明技術者はステージから落ちたところです。それでも、ハイライトだけが表示されます。それは公正ではありません！だからそうしないでください。あなたがそれをしていることに気づいたら、それをやめなさい。これらはあなたが見ている彼らのハイライトであり、それが全体像ではないことを思い出してください。
- それでも何かを比較したい場合は、自分と比較してください。どのように開発しますか？今までできなかったことが今できることは何ですか？あなたはより良い人になりましたか？何を学びましたか？人生であるゲームでは、あなたはあなたの最強の競争相手です。
あなたの良い資質をすべて書き留めてください。 実際に。一枚の紙とペン（またはあなたの電話）を取り、それらを書き留めます。あなたはあなた自身について何が好きですか？少なくとも5つあるまでやめないでください。それは才能ですか？物理的な特徴？特性？
- 何も考えられない場合（あなたは一人ではありません）、親しい友人や家族に助けを求めてください。その上、他の人が私たち自身よりも私たちをよく知っていることを示す何千もの研究があります。
- 気分が落ち込んでいる場合は、リストを引き出すか、内容を覚えておいてください。これらのことに感謝してください。そうすれば、不確実性は自然に消える可能性があります。
あなたの体、あなたの環境とあなたの時間の世話をしてください。 自分を愛するためには、その証拠が必要です。誰かがあなたをひどく扱った場合、あなたは彼らがあなたを愛しているとは信じません、そして同じことがあなた自身にも当てはまります。覚えておくべきことは次のとおりです。
- あなたの体の世話をします。 運動し、健康的な食事をし、十分な睡眠を取り、常に100％健康になるように努めてください。
- あなたの環境の世話をしなさい。 あなたがチップバッグの山の間に住んでいるなら、あなたはおそらくあなたが全世界を引き受けることができるように感じないでしょう。あなたはまたあなたの精神的環境の世話をする必要があります。瞑想したり、ヨガを練習したり、心をリラックスさせる他の方法を見つけたりしてください。
- あなたの時間を大事にしてください。 言い換えれば、A）リラックスしてB）好きなことをする時間を作ってください。これら二つのことは自己受容の過程で非常に重要です。
制限を設定します。 うまくいけば治療君はあなた自身をよく知っていて、あなた自身をどのように扱うかを知っていますが、他の人はどうですか？制限を設定します。あなたは何を取り、何を取りませんか？いつ「大丈夫」と思わなくなったのですか？何でこれが大切ですか？あなたには権利があり、あなたが望むように扱われるに値するからです。ただし、最初にどのように扱われたいかを知る必要があります。
- 良い例は、友達をどれだけ待ちたいかです。 30分以上待たないルールを設定できます。彼らが遅れると、あなたは去っていきます。最終的に、それはあなたの貴重な時間です。あなたは貴重だからです。彼らがそれを尊重しなければ、彼らはあなたを尊重しません。そして、彼らがあなたを尊敬しているなら、彼らは時間通りになります。
ふりをします。 疑わしいときは、ふりをしてください。自信を持っているふりをすると、自信があり有能であり、より多くの機会があり、より良い結果が得られることを他の人に納得させることができます。したがって、少し自信をつけるには、演技の才能を活用する必要があります。誰も気付かないでしょう。
- どこから始めればよいかわからない？全身を通り抜け、意識的に筋肉の緊張をほぐします。緊張すると緊張します。筋肉をリラックスさせることで、あなたは自分がかっこいいカエルであることを自分に知らせます。

パート3/3：行動を起こす

日記をつける。 携帯電話やノートを常に携帯し、受け取った褒め言葉をすべて書き留めてください。次に、ブーストが必要な場合は、それを読んでください。あなたは気分が良くなってしまいます。
- 特にあなたが自然に不安な場合は、ネガティブに焦点を合わせるのはとても簡単です。私たちが不安なとき、全世界は否定的な輝きを放ち、それは私たちに褒め言葉を却下させます。それらを書き留めておくと、覚えて思い出すのに役立ちます。それはあなたが自分自身をもっと愛するようにします。
気分を良くしてくれる人に囲まれてください。 残念ながら、私たちがどのように感じ、何を考えるかは、私たちの周りの人々によって決定されることがよくあります。あなたがネガティブな人々と一緒にいるとき、あなたは自分自身がネガティブになります。あなたが幸せな人々と一緒にいるとき、あなたは幸せになります。ですから、あなたを幸せにし、自分自身について気分を良くする人々に囲まれてください。なぜあなたは何か他のものが欲しいのですか？
- そして、他のみんなを捨てなさい。深刻です。あなたの周りにあなた自身を愛することを妨げている人々がいるなら、切断してください。あなたはそれよりも優れています。有害な友情を終わらせるのは難しいですが、後でどれだけ気分が良くなるかを理解するときはそれだけの価値があります。
あなたが楽しんでいる仕事を見つけてください。 仕事は私たちの生活の大部分を占めています。あなたが嫌いな仕事で立ち往生しているとき、あなたは無意識のうちにあなたがより良くすることができないか、またはそれに値しないというメッセージをあなた自身に送っています。それがあなたの状況を支配している場合は、やめてみてください。それはあなたの幸せについてです。
- さらに、あなたの仕事はあなたがあなたの本当の情熱を追求することを妨げることができます。もっと時間があったらどうしますか？それはどのように感じますか？おそらく素晴らしい。あなたが人生に目的を持っているとき、自信を持って自分自身を愛することははるかに簡単です。
対決に直面する。 先ほど「自分の気持ちを感じる」という話をした時のことを覚えていますか？それらを感じたら、それらに対処し、それらがどこから来ているのかを理解することができます。なぜあなたは完全に幸せで自分自身を愛することができないのですか？それはあなたの体重ですか？あなたの外見？あなたの性格に何かありますか？あなたのステータスは？過去に誰かがあなたをどのように扱ったことがありますか？
- 問題が何であるかがわかったら、行動を起こすことができます。あなたの体重があなたを悩ませているならば、あなたが美しく感じるようになる体重を減らす動機としてそれを使ってください。それがあなたのステータスである場合は、より多くのことを達成できるように物事を変更してください。それが何であれ、 あなたの利点にそれを使用してください。それはあなたが自分自身を成長させるために必要なプッシュかもしれません。不安があなたに役立つと誰が思っただろうか？！
受け入れられないものを変更します。 彼らはいつもあなたが変えることができないものを受け入れると言います、しかし反対はあなたが受け入れることができないものを変えることです。あなたの外見を受け入れることができませんか？次に、それについて何かをします。あなたのキャリアを受け入れることができませんか？転職。あなたがどのように扱われるかを受け入れることができませんか？関係を終了します。あなたはあなたが思っているよりもはるかに多くの力を持っています。単独で使用する必要があります。
- はい、それは非常に難しいでしょう。体重を減らすことは簡単ではありません。転職はさらに難しい。あなたのパートナーを捨てることはひどいです。しかし、それは可能です。最初は大変ですが、最終的には良くなるだけです。その後、あなたは自信を持って、あなたは自分自身を愛しています。