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• ステップに
• 方法1/4：カレンダー方式
• 方法2/4：子宮頸管粘液法
• 方法3/4：温度法
• 方法4/4：その他の方法
• チップ

排卵は、完全に成長した卵子が卵巣から​​出てきて、精子細胞によって受精することを期待して卵管を下って移動するときに発生します。排卵は妊娠できる時期なので、いつ起こるかを計算する方法を知っておくと非常に役立ちます。しかし、体はそれぞれ違うので、すべての人に当てはまる数式はありません。ただし、いつ最も出産するかを計算する方法があります。計算が正しいことを確認したい場合は、以下のすべての方法を適用するのが最善です。

ステップに

方法1/4：カレンダー方式

1. カレンダーを購入して、サイクルの追跡を開始します。 生理のある日であるあなたの周期の最初の日を丸で囲んでください。あなたの期間が何日続くかを追跡してください。
   • 生理の日を含め、各サイクルが続く日数を数えます。各周期の最終日は、次の生理の前日です。
   • このようにして、約8〜12サイクルのコースを書き留めます。追跡すればするほど、カレンダー方式の信頼性が高まります。
2. 記録した8〜12サイクルをプロットします。 1つの列に生理の日を記入し、2番目の列に生理が続いた日数を記入します。
3. グラフを使用して、現在の周期の肥沃な期間を予測します。 排卵する日を正確に知ることは困難です。しかし、カレンダーのおかげで、あなたはおおよそどの日に出産するかを知っています。
   • チャートで最短のサイクルを調べて、現在のサイクルの最初の肥沃な日を予測します。サイクルが続いた合計日数から18日を引きます。現在のサイクルの初日に残った数字を追​​加し、出てきた日付をマークします。これはあなたの周期の最初の肥沃な日です-つまり、あなたが妊娠することができた最初の日です。
   • チャートで最も長いサイクルを調べて、最後の肥沃な日を予測します。サイクルが続いた合計日数から11日を引きます。現在のサイクルの初日に残った番号を追加し、リリース日をマークします。これはあなたの周期の最後の肥沃な日です-あなたが妊娠することができる最後の日です。
   • 出産する日数は女性ごとに異なります。

方法2/4：子宮頸管粘液法

1. 子宮頸管粘液は女性の体に特定の機能を持っています。 子宮頸部を保護するためにあります。体が生成する粘液の量から排卵する時期がわかります。卵子の受精を刺激するために、体は排卵の周りに通常よりわずかに多くの粘液を生成します。これに気づいたら、それを使って排卵する日を予測することができます。
   
   
2. 子宮頸管粘液の量に基づいてチャートを作成します。 行っている変更を記録します（これを行う最善の方法は、子宮頸管粘液をチェックする方法にあります）。変更を日記またはカレンダーに記録します。
   • 月経があるとき、粘液がほとんど出ないとき、粘液が少し濃くなったり湿ったりしたときに書き留めます。
   • スライムの色、質感、臭いが異なる場合は書き留めてください。
   • 日記やカレンダーは、特に方法に慣れる必要がある最初の数か月は、できるだけ良い状態に保ってください。
   • 母乳育児、感染症、特定の薬、およびその他の状態は、子宮頸管粘液に影響を与える可能性があります。したがって、これらのことも必ず書き留めてください。
3. 子宮頸管粘液に基づいて排卵する日に読んでください。 排卵する日は通常、子宮頸管粘液が非常に湿って滑りやすいと感じる日です。このピークの後の数日であなたは最も出産することが少なくなります。

方法3/4：温度法

1. 基礎体温計を購入します。 体温は周期の最初の部分で最も低く、排卵するとわずかに上昇します。その後、あなたの温度はあなたのサイクルの残りの間一定のままです。静かな時間に基礎体温を測定します。体温を日記に入れて約3ヶ月間保管してください。収集されたデータに基づいて、排卵がいつ発生するかをおおよそ予測できます。出産する期間と出産しない期間の温度差は非常に小さいため、通常の体温計を使用しないことをお勧めします。基本的な体温計は薬局やドラッグストアで購入できます。
2. 体温の変化を読み取​​ることができるグラフを作成します。 あなたが変化を追跡することができるグラフであなたの温度を追跡してください。たとえば、ベビーセンターのサンプルチャートを見てください。
   • 可能な限り最も信頼できる結果を得るには、毎日同じ時間に体温を測ることが重要です。あなたの体が完全に休むので、これは朝に最もよく行われます。
   • 最も正確な測定値は、膣または直腸の測定値です。必要に応じて、口の中の温度を測定できる温度計を購入することもできます。
   • 女性の平均体温は排卵前は36.5度から37.5度の間です。排卵後、約1度の温度上昇があります。
   • 体温を保つときは、小数点以下の数字も書き留めてください。
3. あなたの体温の経過を読んでください。 数か月間体温を追跡すると、体温が上昇した日付、つまり排卵した日が表示されます。このデータに基づいて、いつ出産するかをおおよそ予測することができます。
   
   

方法4/4：その他の方法

1. 排卵検査を使用してください。 排卵検査は薬局やドラッグストアで利用できます。この検査では、尿中の黄体形成ホルモン（LHホルモン）の存在を測定します。このホルモンは排卵の約2日前に増加します。
   • 排卵検査は、尿中のLHホルモンの存在を正確に示します。ただし、尿には常に少量のホルモンが含まれていることに注意してください。ホルモンが測定されているという事実は、必ずしもあなたが排卵していることを意味するわけではありません。
2. オンライン排卵計算機を使用してください。 あらゆる種類のウェブサイトがこれに利用できます。
   • オンライン排卵計算機は標準化されているため、他の測定方法ほど正確ではありません。

チップ

• ストレス、食生活、運動、およびその他の多くの要因が、毎月のサイクルに影響を与える可能性があります。さまざまな方法でサイクルを測定するには、約1年かかります。使用する方法が多ければ多いほど、サイクルについてより多くの洞察を得ることができます。
• ほとんどの女性の周期は28日間続き、周期の最初の日に14日を追加することで排卵を予測できるという考えは時代遅れです。一部の女性の場合、サイクルは21日しか続きませんが、他の女性の場合は36日であり、他にも無数のバリエーションがあります。女性のサイクルは個人的なものであり、上記の方法を適用することが、これについて実際に洞察を得る唯一の方法です。
• 妊娠を避けるために排卵を計算したい場合は、正確な出産日を計算するのは非常に難しいことを覚えておいてください。上記の方法は、あなたが最も肥沃な時期を計算するための単なる方法です。