あなたの脳を再プログラムする

ビデオ: マインドを再プログラムする方法　意識を科学と量子力学でアセンションさせる Joe Dispenza 博士

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ステップに
方法1/3：思考パターンを変える
方法2/3：習慣を変える
方法3/3：脳を正常に再プログラムする
チップ
警告

考え方や行動を変えたい場合は、100％可能であることを知っておいてください。脳は常に新しいつながりを作り、そのコマンドに準拠しています君は彼女は与える。自分自身に気づき、マインドフルネスを実践することで、ネガティブな考えや破壊的な習慣を抑え、すぐにより良い、よりポジティブな人になり始めることができます。

ステップに

方法1/3：思考パターンを変える

毎日あなたの考えをグラフ化してください。 人類の進化の美しさは、私たちが2つの部分を持っているという事実にあります。それは、私たちが物事を行う本能的な部分と、すべてを監視する進化した部分です。あなたは自分自身とあなたの考えを2/7監視することができます。あなたがあなたを襲う考えを持っているときはいつでも、立ち止まってそれについて考えてください。ネガティブでしたか？破壊的な？何が考えを引き起こしたのですか？あなたが考えたことは理にかなっていますか？それは中毒から生まれた考えでしたか？自分に気づく練習をすると、自分の中に思考パターンが見つかります。
- 彼らが頭に浮かんだときにあなたの考えを書き留めてください。これにより、思考パターンが何で構成されているかを簡単に見つけることができます。彼らはあなた自身についての考え、悲観的または心配な考えを不承認にする可能性があります。何でもかまいません。それはまた、あなたの頭の中で起こっているばかげたおしゃべりを実現し、それを取り除くための素晴らしい方法です。
思考パターンに名前を付けます。 約1週間後、あなたはそのパターンを非常によく見ます。おそらくほとんどの考えは否定的であるか、あなたは自分自身や他の人に批判的であるか、あるいはあなたは不必要であなたにとって重要でも有益でもない考えを持っているかもしれません。それは誰にとっても異なります。このパターンを確立したら、終了することができます。
- あなた自身について何かに気づくことはあなたにそれについて考えさせることができます、そしてどれ変化が始まる時です。もちろん、そこへの道がわからなければどこにも行けません。
すべてがより大きなサイクルの一部であることを認識してください。 私たちの多くは、自分の感情が自分の行動の根底にあると考えています。私たちは無力であり、それらの結果としてこれらのことを感じ、実行せざるを得ません。しかし、現実はまったく異なる真実を示しています。
- あなたの信念と思考があなたの感情を決定し、それがあなたの行動を決定し、それがあなたの人生の流れを大きく決定します。あなたのライフコースの出来事はあなたの信念や思考に影響を及ぼし、それはあなたの感情に影響を及ぼします...そしてサイクル全体が最初からやり直しになります。それをサイクルと考えると、これらの要因の1つだけを変更すると、システム全体が変更される可能性があることがわかります。
- それが間違っている上記の信念の他の部分は、私たちが無力になるということです。いいえ、いいえ、そして再びいいえ：あなたは正しいです 唯一の 誰が力を持っていますか。これらすべての考え、行動、あなたのライフコース、それらはすべてあなたのものであり、あなたはそれらを変えることができます。 1つを変更すると、残りも所定の位置に配置されます。
あなたの考えとあなたの行動の間にスペースを作りなさい。 もちろん、このサイクルは確かにサイクルですが、遅くなる可能性があります。パターンが浮かび上がってきたらすぐに立ち止まって呼吸します。反応しないようにしてください。どのようにあなたは 欲しいです 反応しますか？現在の考えではなく、どのような前向きな考えを頭に入れることができますか？
- たとえば、テレビを見ているときに、美しい女性が出演しているコマーシャルを見たとします。あなたは自分で考えます 私はこの女性ほど美しくなることはできませんでした または 私は彼女を得ることができなかった。 次に、しばらく停止して、最初の考えを終了します。考えて、 しかし、私はx、y、zのような素晴らしい資質を持っています。 または ネガティブではなく、ハッピーを選ぶことにしたので、これをジムに行って自分の気持ちを良くする動機として使います。
- あなたがあなたの考えや感情のすべてに対してある種の報酬を得ていることを理解してください。あなたはいつも心配していますか？あなたはおそらくあなたがあなたの基本を大事にしているように感じているか、あなたは人生であまり期待すべきではないと感じています。それともあなたは自分自身を置きますか？がっかりすることはないので、地面に座っても安全だと思います。あなたの考えがあなたにもたらす利益について考えてください。結果は本当に価値がありますか？
単語の選択に注意してください。あなたの頭の中でそしてあなたが他の人に言うこと。 あなたの言葉は人々を傷つける可能性があります。あなた自身も。これはあなた自身に、したがってあなたの行動や思考に悪影響を及ぼし、それが結果となります。それらが表示された場合は、停止するように自分に言い聞かせてください。やめて。何か前向きなことに注意を向け、それがあなたを正しい軌道に乗せます。
- あなたが積極性と愛を放射するならば、それはあなたが見返りに得るものです。誰もがそれから恩恵を受け、それは良いエネルギーを生み出します。しかし、何かが不可能だと思うなら、それは可能性があります。しかし、あなたが自分自身を開いて、あなたがあなたが考えていることを持っていると思うなら 本当にできる、それなら多分あなたは本当にできるでしょう。
- 時々私達は私達の頭の中で起こっているのと同じ曲で立ち往生します。その曲は言うかもしれません、 私は醜いです、 または 私は何の価値もありません または 私は落ち込んでいます 以上のこれらの役に立たないもの。すぐにその曲を止めて、別の曲と交換してください。新しい曲は何と言っていますか？信じられないほどさわやかではありませんか？頭の中の小さな声に常に気を配り、戻ってきたときに気づきます。覚えておいてください：いつでも停止して交換できます。
状況にどのように対応するかを選択します。 子供の頃、あなたは特定の方法で考え、行動し、特定の信念を採用するように教えられています。これらはすべて、あなたがどのような人になるかという役割を果たします。あなたがその後発達させたそれらの恐れと不安のいくつかはあなたの大人の生活に持ち込まれることができます。多くの場合、状況を異なる方法で解釈し、異なる方法で反応できることに気づかずに、行動と反応のパターンにとらわれます。あなたが何かに否定的に反応するならば、これはもっとよく見る機会です。何かがあなたを怒らせるなら、それはなぜですか？他の人も同じように反応したでしょうか？他の人はどのように反応しますか？彼らの反応について何が良いでしょうか？
- なぜこのように反応するのか自問してみてください。それはあなたに特定の利点を与えますか？どのようにあなたは違った反応をすることができますか？あなたが本当に誰であるか、あなたが本当になりたい人、そしてあなたが積極的に取り組んでいることに対応するあなた自身の思考パターンと信念を開発することを選択してください。
あなたの人生でこれらの新しい前向きな習慣を作り出すことができる新しい考えを開発してください。 あなたは今あなたの悪い考えを特定し、それらを止めることができ、そしてあなたはそれらを良い考えに置き換えました。今、それはあなたができる限り頻繁にこれらの新しい考えを忍耐しそして繰り返すことの問題です。それ しなければならない あなたの古い考えが習慣になったように、習慣になります。あなたが注意深く、それが可能であると考える限り、それは起こります。それが脳が行うことです。
- あなたは日記をつけ、瞑想し、そしてあなたの愛する人とこのアプローチについて話すことがあなたを助けることに気付くかもしれません。それはプロセス全体をより具体的で具体的なものにし、あなたの人生のより多くの部分にします。そうすれば、あなたが時々持っている、そしてあなたが時々考えるのは、ただの奇妙なほてりではありません。他の人は何かを解決するというあなたの決意に触発されており、彼らはあなたの自己啓発へのコミットメントを模倣したいと思っていることに気付くでしょう。

方法2/3：習慣を変える

あなたの必要性をコントロールしてください。 時々、変更が必要な考えが十分でないことがあります。悪い習慣や中毒もあります（それは時々まったく同じです）。食べ過ぎや麻薬中毒など、壊したい習慣がある場合は、引き金にさらしてコンディショニングから離れ、抵抗してください。難しいですが、連れて行くたびに楽になります。このようにして、制御を維持します。あなたがそれをコントロールしているなら、あなたはずっと気分が良くなるでしょう。
- そんなに食べないようにしようとしましょう。たとえば、あなたが家にいて、普段おやつを食べる時が来たとしましょう。次に、おいしいおやつの香りや写真に身をさらし、それを切望しないでください。これは30分または5分である可能性があります、あなたが処理できると思う時間を見てください。
- このアクションの最も重要な側面は、通常の状況でそれを実行していることです。なぜなら、リハビリに行ってそこで本当にうまくやっているが、それでも彼らの古い悪い中毒に陥っている中毒者がたくさんいるからです。それらが可能な限り効果的であるように、状態が可能な限り正常であることを確認してください。
さまざまな状況でトリガーに身をさらします。 アルコール依存症の人がやめようとしている場合は、やめないことをお勧めします 止めようとする さまざまな場所でさまざまな状況で。ステップバイステップでそれを取ります。仕事が終わったら家に帰って、そのグラスのワインを持っていません。しばらくすると、あなたはもはや必要性を感じることはありません。それからあなたは近所のカフェに行き、そこでも誘惑に抵抗します。次のステップ：パーティー。あなたはそれが現れることができるどんな形であれ、引き金を引き受け、引き金に抵抗する方法を学ばなければなりません。
- さまざまな間隔で試してみることをお勧めします。いくつかの渇望は他のものより速くそしてより強力に起こります、そしてこれらは最大の危険です。しかし、あなたがあなたの再プログラミングセッションを変えるならば、あなたの体はルーチンだけでなく常に必要性に抵抗することができるでしょう。
常に必要に抵抗しながら、これらの状況を経験してください。 ここまで到達したら、もうすぐそこにいます。今はあなたが多かれ少なかれあなたの習慣を模倣し、それからそれを模倣する時ですまだではない。したがって、アルコール依存症者はバーに座って飲み物を注ぐべきであり、それを飲まないでください。食べ過ぎた人は、家族のために食事を作って、どれだけ楽しんでいるかを見ることができます。あなたがこの段階に達したとき、あなたは本当にあなた自身の心とあなたの習慣をコントロールすることができます。おめでとう！
- このような状況を経験するとき、あなたはただ渇望について考えたり考えたりするよりもはるかに現実的になります。それはまったく異なるレベルでインタラクティブであり、途方もない量の意志力を必要としますが、それは絶対に可能です。
ポジティブで新しい反応を考え出す。 何かを取り除いて、何も置き換えないことはできません。結局のところ、あなたの脳はある種の報酬を必要としています。そしてねえ、あなたは確かにすべてのそのハードワークの後にそれに値する。だから、アルコールなしでバーに座っている間、あなたの好きなノンアルコール飲料を飲んでください。食べてはいけない？さわやかなアイスティーをお試しください。ファイルとそれはあなたをびっくりさせませんか？お気に入りのCDを再生してお楽しみください！気分が良くなるものは何でも（ただし、否定的な習慣ではありません）、良いものです。
- これはあなたの考えにも当てはまります。上司があなたに怒鳴り、あなたの通常の反応は、泣いてびっくりしたり、本当に、本当に怒ったりすることだとしましょう。代わりに、好きなことをしてください。散歩に出かけたり、友達に電話したり、お気に入りの本を読んだりしてください。最終的に、怒りはもはやあなたの反応ではなくなります。あなたがそれを出すのであなたの脳はそれを認識しません。今、あなたは何か前向きなことをします：あなたは勝ちます。
瞑想する. これはあなたには思えないかもしれませんが、瞑想の利点は本当に信じられないほどです。そしてそれらは確かに気づきと気づきを容易にします。実際、彼らはまた、あなたが落ち着いて集中するのを助け、この前向きな考え方全体をはるかに簡単にします。あなたの脳が適切にプログラムされている場合、それらの古い習慣はあなたから離れてしまいます。
- 瞑想はあなたのためではありませんか？それは問題ありません。何があなたを落ち着かせ、なぜあなたは落ち着きを感じますか？良い本を読みますか？ビデオゲームをプレイしますか？クック？次に、それを行います。それだけで落ち着いてリラックスできれば大丈夫です。

方法3/3：脳を正常に再プログラムする

否定的な考えは無価値であることを認識してください。体重を減らしたい 一つのことですが、あなたの現在の食生活が本当に建設的ではないと信じることは別のことです。それをしている人を見るのは難しいことではありません 体重を減らしたい 遠くには行かない。一方、現在の食生活が建設的ではないと心から信じている人は成功する可能性があります。あなたの脳をうまく再プログラムするために、あなたは否定的な考えや習慣があなたにとって無価値であると正直に信じなければなりません。あなたがそれを信じるなら、善行は自動的に続きます。
- あなたはおそらく、否定的な考えが否定的な行動と否定的なパターンにつながることを知っています。彼らは人生に影を落とし、不幸につながるだけのようです。それらが無価値であることを理解するのはそれほど難しいことではないでしょうか？彼らはあなたをこれまでどこに連れて行ったのですか？彼らはこれまで他の人をどこに連れて行ったのですか？
あなたの脳をコンピューターと考えてください。 あなたの脳はプラスチックでできていて、好きなように形作ることができます。あれは事実です。神経可塑性、または神経可塑性は、脳が新しい経験や新しい考えを経験するときに経験する変化の用語です。要するに、あなたの脳はコンピューターのように機能します。彼らは情報を処理し、それを使用します。あなたは自分のコンピューターの働きを信じているので、論理的にはあなたの脳の働きも信じるべきです。
- あなたの脳をコンピューターと考えるもう一つの大きな理由は、いつでも無数の結果が常に可能であることを確認するのに役立つということです。あなたは（あなたがコンピュータのように）あなたの脳にいくつかの情報を入れ、そしてそれは（コンピュータのように）解決策として出てきます。しかし、情報の整理方法や情報の入り方を変更した場合、さらには どんな種類 情報が入ってくると、異なる結果が得られます。コンピューターのように。箱から出して考えると、まったく異なるオペレーティングシステムになってしまう可能性があります。これは、前回よりもさらに優れたものです。
自分に自信を持って、自分が変わることができることを疑ってはいけません。 これは、否定的な考えは無価値であるという考えと一致しています。あなたの脳が変化するように、または再プログラムできるように正しい態度をとってください。なぜなら 私は体重を減らしたいです そして 私は体重を減らすことができると信じています 2つの完全に異なる考えです。要するに：自分を信じなさい。君はです変更することができます。そして、あなたもそれを成し遂げるでしょう。
- この自分への信念は、前向きに考え始めるのに役立ちます。あなたが何かが可能であると信じるならば、あなたは先にもっと多くの機会を見るでしょう。ある種の光が点灯し、あなたの全世界を照らします。突然物事が軽く見えるようになります。良いことがあなたにやってくる。あなたはそれができるとますます信じ始め、そしてあなたはそれをします！
頭に浮かぶすべての考えに挑戦してください。 この再プログラミング全体がどんどん良くなるにつれて、あなたはますます自分の考えを精査し、それらに挑戦することができます。あなたの考えは考えですか、それとも信念ですか？それはあなた自身の考えですか、それとも誰かから取ったのですか？自分の信念ではなく単なる信念である考えを持ち続ける場合は、それらに挑戦してください。より良い考えは何ですか？より効率的な考えは何ですか？より前向きな考えは何ですか？他の誰かからのどのような考えが、あなたが本当になりたい人にあなたを近づけますか？
- 私たちが成長する文化は、さまざまな方法で私たちに傾向があります 教育する。私たちは、特定の方法で考え、学び、行動し、一般的に特定の受け入れられた方法で行動するように教えられています。その新皮質（高度に発達した脳）を奪い、それをあなたのやり方で機能させるのはあなた次第です。何ですか 本当に あなたに最適？あなたの価値観と基準に合うものは何ですか？
そのためのアプリがあることを確認してください。 すべてのためのアプリがあり、それはあなたの脳を前向きに考え、再プログラミングすることを含みます。「アプリブレインリプログラミング」という検索用語でGoogleを検索すると、適切なアプリに関する多数の推奨事項が見つかります。彼らはあなたの脳を鋭く保ち、適切な動機と前向きな考えでそれを動かし続けるのを助けることができます。ジャーナルへの書き込みが気に入らない場合は、アプリが適している可能性があります。
- 私たちは皆、自分たちの最良の部分にたどり着くために短い密輸ルートを必要としています。アプリであれ、自助本であれ、冷蔵庫のメモであれ、日記であれ、それらはすべて私たちが軌道に乗るのを助けることができます。本当に脳の再プログラミングに成功したいのであれば、軌道に乗るのに役立つ具体的なものを探すことをお勧めします。