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• ステップに
• 方法1/3：健康な髪の習慣を身につける
• 方法2/3：避けたい落とし穴
• 方法3/3：他の要因を考慮する
• チップ
• 警告

長くて健康な髪には、粘り強さと忍耐が必要です。幸いなことに、これを達成する方法があります。あなたの髪の健康に注意してください、そうすればあなたはあなたの髪が長く美しい錠の中であなたの肩にどのように落ちるかを見るでしょう。

ステップに

方法1/3：健康な髪の習慣を身につける

1. 定期的に髪を切ってください。 あなたの髪へのダメージは最終的にあなたの終わりに達し、それを切ることによってのみ治療することができます。定期的なトリミングは、根元から毛先まで髪を健康に保ちます。
   • 8〜12週間ごとに髪を切ってください。これは逆効果に見えるかもしれませんが、髪の毛を1インチカットするだけでも、髪の毛が急成長します。
     • 2〜3か月が経過する前に髪の損傷に気付いた場合は、できるだけ早く髪を切ってください。
   • あなたが忙しい生活を送っていて、美容院に行き続ける時間がない場合は、良いはさみに投資して、自分で慎重に髪を切ってください。
   • 髪の毛がひどく損傷している場合は、一口食べてください。損傷した髪の毛をすべて切り取ります。たとえそれが髪の大部分を切り落とすことを意味する場合でも。どこかで髪が傷んでいると、きちんと育ちません。
2. ぬるま湯で髪を洗い、冷水ですすいでください。 冷水はあなたの毛包を閉じて、それらの中に栄養素を保ちます。これはあなたの髪の健康に有益です。温水は毛包を開き、健康な酵素を逃がします。
   • お湯はあなたの髪を弱める可能性があり、これは脱毛につながる可能性があります。
3. 髪の毛はできるだけブラッシングしないでください。 シャワーを浴びた後に髪が絡まった場合は、粗い歯の櫛を使用してください。髪をブラッシングすると、頭から健康な髪が引き出されます。
   • ベルクロブラシを使用して、乱れた髪を片付けます。
   • 片方の手で髪を持ち、もう一方の手で髪をブラッシングしてください。頭皮に過度の圧力をかけると、髪の成長が最大になりません。
4. 頭皮をマッサージします。 私たちの脳が成長するために刺激を必要とするように、私たちの頭皮もそうです。髪を洗う場合は、1〜3分間根をマッサージするために余分な時間をかけてください。
   • 爪が長い場合は、引っかかないように注意してください。頭皮は非常に敏感で、頭皮に刺激があると、長く健康な髪を保つことができません。
5. 適切なヘアアクセサリーを使用してください。 金属の縁と小さな穴のあるアクセサリーは、髪に引っ掛かり、傷つけて引き抜く可能性があります。そしてそれは痛い！
   • 輪ゴムはヘアバンドの代わりとしてのオプションではありません。これまでに試したことのある人なら誰でも、その理由を知ることができます。それはあなたの髪を引き出し、あなたの髪をカットします。この犯罪を犯した場合は、はさみで被害を切り取ってください。
   • 一般的に、ヘアスティックや輪ゴム、クリップ、または金属のないピンが最適です。引っ張ったり切ったりしないものは、一般的に良い選択です。

方法2/3：避けたい落とし穴

1. 熱を避けてください。 つまり、ヘアドライヤー、カーラー、（ストレート）トング、ホットローラーはありません。熱はあなたの毛包からあなたの端まであなたの髪を傷つけます。熱を完全に避けることが最善です。
   • ブロー乾燥は髪にダメージを与えます。本当に必要な場合は、低い設定を使用して、ブロードライヤーを最後まで保持します。
   • 髪を熱でスタイリングしたい場合は、スプレーセラムを使用してください。
2. あなたの合成療法を取り除きます。 パーマ、過酸化水素、化学物質を取り除き、髪をリラックスさせます。すでに髪を染めている場合は、髪のタイプに合ったシャンプーとコンディショナーを使用してください。
   • 過酸化物含有量の少ない染毛剤は、過酸化物を含む染毛剤よりも髪への悪影響は少ないですが、それでも長期的には髪にダメージを与えます。本当に髪を染めたい場合は、過酸化物を含まない染毛剤を使用するか、ヘナ染毛剤を使用してください（これは赤毛だけではありません）。
   • 適切なヘアケア製品を使用すれば、髪を染める頻度を減らすことができます。この小さな投資はあなたの髪への生涯にわたるダメージを防ぐので、それは価値があります
3. 頭皮に圧力をかけないように注意してください。 頭皮や髪にストレスを与えるヘアスタイルやヘアスタイルはたくさんあります。頭皮に不必要な圧力をかけないようにするのに少しの努力が必要です。そしてそれも速いです！
   • あなたがこれを頻繁に行うと、あなたの頭とタイトな尾に編まれた小さな三つ編みは、最終的にはげパッチを引き起こす可能性があります。それらは毛包にストレスを引き起こし、栄養素があなたの髪の毛の端に輸送されるのを防ぎます。
   • エクステンションは今は綺麗に見えますが、外すと髪の毛が悪くなります。あなたの髪への不自然な追加は、最終的にあなたの髪の成長を遅くします。
   • ドレッドヘアを解くことはできません。それを取り除くためにあなたはあなたの髪を切る必要があるでしょう。あなたが恐怖を得るつもりなら、それがあなたの髪に長期的な影響を与えることを知ってください。

方法3/3：他の要因を考慮する

1. あなたが使用する製品の成分を知っています。 肌のタイプも違うので、髪のタイプも違います。ヘアケア製品を適切に使用することで、髪を清潔で健康に保ち、急速な髪の成長を促進します。
   • 一部の髪のタイプは、縮れた髪に対してほとんどの製品に含まれているシリコーンに苦労しています。いくつかの異なる製品を使用して、自分に最適な製品を確認してください。
   • 毎日髪を洗う必要がないことを知ってください。頻繁に髪を洗うと、髪の健康な天然オイルが洗い流され、髪と頭皮が乾きます。
   • シャンプーやコンディショナーの使用に加えて、月に数回、髪に集中的なトリートメントを施すこともできます。余分なタンパク質は、髪の輝きと健康な髪を保証します。
2. あなたの髪に良い食事をしてください。 これは、鉄分、亜鉛、ビタミンCを多く含む食品を食べることを意味します。髪に良い食事は、体の他の部分にも健康的です。
   • ほうれん草、豆、肉などの鉄分が豊富な食品を摂取して髪に栄養を与えます。酸素を毛包に輸送することが不可欠です。
   • 魚、卵、ナッツ、大豆製品などのタンパク質食品で成長するための構成要素が髪にあることを確認してください。髪は主にケラチンで構成されており、ケラチン自体もタンパク質です。
   • 亜鉛は髪をダメージから守ります。全粒穀物、カキ、ピーナッツバター、種子にはすべて亜鉛が含まれています。
   • あなたの食事療法により多くの果物と野菜を含めてください。ビタミンA、C、Eが含まれており、すべてに頭皮と髪の健康を維持する抗酸化物質が含まれています。
   • 食事療法に従うように誘惑されることはありません。体に必要な栄養素を与えないと、腐って弱くなったと感じるだけでなく、髪の毛や爪の成長を妨げることにもなります。また、お肌がくすんで見えます。
3. 健康的な食生活、定期的な運動、そしてぐっすりと眠ることは、ストレスを防ぐための重要な要素です。 極端なストレスは、発毛の低下や欠如など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
   • 定期的に運動することにより、高エンドルフィン含有量を作成します。これにより、ストレスレベルが低下します。あなたの犬が彼を喜ばせるために散歩をしたくないならば、あなたの髪を喜ばせるためにそれをしてください。
4. 医師に相談してください。 髪の成長が著しく遅い場合は、治療できる医学的原因がある可能性があります。
   • 遺伝学やあなたの家族の過去もあなたの健康と髪の成長に影響を与える可能性があります。あなたの家族の過去に特定の健康特性とパターンがあるかどうかあなたの家族に尋ねてください。
   • 遅い発毛または脱毛は、薬の使用によって引き起こされる可能性があります。薬を服用している場合は、医師と副作用について話し合ってください。多くの場合、代替手段があります。
   • 頭皮の感染症を調べてもらいます。これらは治療が簡単で、髪の成長は治療後に正常になります。

チップ

• 夜に髪がすぐに絡まる場合は、ベッドでスカーフまたは快適なヘアネットを着用してください。
• 良いコンディショナーを使用してください。コンディショナーを使用すると、髪が折れたり裂けたりするため、不必要に髪を切る必要がなくなります。このように、あなたはあなたがあなたの髪で成し遂げた進歩を元に戻す必要はありません。
• ビタミンB複合体を取ります。ビタミンB欠乏症は、抜け毛を引き起こし、髪を弱くする可能性があります。
• あなたが欲しい髪の写真を見つけて、それを頻繁に見てください。これはあなたがあなたの計画を実行するのを助けるでしょう。
• 頭皮をマッサージします。頭皮が健康で血液の供給が良好な場合、髪の毛は繁栄します。頭皮を刺激するには、指または天然毛の柔らかいブラシを使用します。プラスチックや金属のブラシは粗すぎることが多いため、避けてください。
• クリップ、ボビーピン、ヘッドバンドを使用して、長く伸びている髪を目に入らないようにします。
• あなたが数ヶ月かかるあなたの髪へのコミットメントの準備ができているかどうかを判断します。髪の毛は平均して1か月に1インチ以上成長します。したがって、さらに7センチメートルかかると半年かかります。ピクシーカットを肩までの長さのロックに変えるには、1年以上かかることがあります。
• あなたがそれを成長させている間、すぐに長い髪型の外観を持つために、あなたはあなた自身の髪にクリップするヘアピースを使うことができます。
• 後ろから髪をカットします。これは不自然に感じるかもしれませんが、レイヤーを成長させて後ろから少しカットする場合は、前と側面が後ろと一致していることを確認してください。

警告

• ヘアエクステンションや織り方は避けてください。これはあなたが成長させたい髪を傷つけます。
• タイトなテール、ブレード、または小さな編みこみのピグテールで髪を着用しないでください。毛包を強く引っ張ると、抜け毛を引き起こす可能性があります。