あなたの元を忘れて

コンテンツ

ステップに
4の方法1/4：あなたの人生から彼または彼女を削除します
4の方法2：痛みを乗り越える
4の方法3/4：続行
方法4/4：自分の世話をする
チップ
警告

特にあなたがまだ誰かを愛しているなら、関係を後にすることは決して簡単ではありません。それでも、時間をかけて忍耐強く、いくつかの賢明な戦略を適用すれば、最終的には人生を歩み、再び幸せになることができます。あなたの人生から彼または彼女を取り除くことから始めましょう。これを行うには、あらゆる形の接触を断ち切り、あなたが持っているすべての記憶を取り除きます。その後、痛みを乗り越えて先に進む作業を開始できます。

ステップに

4の方法1/4：あなたの人生から彼または彼女を削除します

あらゆる形態の接触を遮断します。 あなたがまだ彼らと話しているか、あなたがソーシャルメディアでお互いをフォローし続けているなら、誰かを忘れることは難しいです。したがって、すべてのプラットフォームで元の友達を外してください。将来は友達でいられるかもしれませんが、今は長い休憩が必要で、連絡を取りたくないと彼または彼女に伝えてください。
- たとえば、「私にとっては、将来は友達でいられるかもしれませんが、今は苦労しています。だから私は本当に一歩後退しなければなりません。」
- 他の人を避けられない場合は、親切にするようにしてください。ただし、関係が友好的にならないようにしてください。たとえば、廊下で彼または彼女に会ったら挨拶するか、子供が一緒にいる場合は丁寧に手配します。それがそのようにとどまり、それ以上進まないことを確認してください。
あなたが彼または彼女を取り戻すことができる可能性を忘れてください。 二人が一緒に戻ってくるかもしれないと期待し続けないでください。そうしないと、あなたの元について空想するだけで無駄になってしまいます。代わりに、関係を置き去りにするために最善を尽くします。それが終わっていることが必要なときはあなた自身に思い出させてください。
- 「私たちは理由で別れているので、他の誰かと一緒に進む価値があります」と自分に言い聞かせてください。
あなたが送らない手紙を彼または彼女に書いてください。 あなたの気持ちをすべて紙に書いてください。彼または彼女があなたをどれだけ傷つけたかをあなたの元に伝えてください。良い思い出と悪い思い出の両方を説明し、この瞬間を使ってあなたの気持ちのいくつかを書き留めてください。手紙はあなたのためです。送信する必要はありません。
彼または彼女からこれまでに受信したすべての電子メール、テキストメッセージ、アプリ、および音声メッセージを削除します。 元のテキストまたは音声メッセージを保存した場合、それらをもう一度読んだり聞いたりして、過去に立ち往生する可能性があります。アカウントと受信トレイに目を通し、すべてのメッセージを削除して、誘惑されないようにします。
- 後で思い出が欲しいと思ったら、外付けハードドライブに保存して親しい友人に渡してください。このようにして、必要に応じていつでも後で思い出すことができます。
専門家のヒント
あなたの元のすべての写真を削除または削除します。 彼または彼女の写真をすべて壁から取り出し、フォトアルバムから削除します。コンピューターと電話からすべての写真を削除し、FacebookやInstagramのプロフィールやその他のソーシャルメディアに彼または彼女の写真がないことを確認してください。あなたは何かのためにあなたの周りのそれらすべての思い出を必要としません。
- 繰り返しになりますが、写真を永久に失いたくない場合は、外付けハードドライブに保存し、印刷またはフレーム化された写真と一緒に友人に渡し、長い間写真を持っていくように依頼してください。。保存できます。
一種の儀式として、あなたがまだ彼または彼女について持っているすべての可能な記憶を燃やしてください。 時々、誰かを乗り越えるために、あなたは文字通り少しの間あなたの心をクリアしなければなりません。そのための良い方法は、家の周りにある、彼または彼女を思い出させるものをすべて集めることです。金属製のゴミ箱に入れて火をつけます。これは、たとえば、古い手紙、写真、衣服を使用して行うことができます。
- 風のない場所であなたの儀式を締め出してください。安全のため、バケツの水または消火器を手元に置いてください。

4の方法2：痛みを乗り越える

それがあなたの間でうまくいかなかった理由を思い出してください。 あなたが誰かを乗り越えるのに苦労しているなら、それはおそらくあなたが良い時だけを考えているからであり、それほど楽しいことではありません。冗談を言い続けないように、なぜまた別れたのか考えてみてください。
- それについて書いてみてください。あなたがあなたの人生を続けることができるようにあなたがその痛みを乗り越えたいという目標を念頭に置いて、あなたが持っている痛みを伴う思い出についての日記をつけてください。
- 何かが起こったため、またはうまくいかなかったために、あなたの関係は崩壊しました。その後、その関係を完璧であるかのように台座に置くと、それを終わらせるのは非常に困難になります。
あなたがあなたの怒りを手放すことができるように、他を許してください。 彼または彼女を許す一つの方法は、彼または彼女の良い面も覚えておくことです。あなたが最初に彼または彼女を好きだった理由を考えてください。そうすれば、あなたはあなたの元を人間で間違いを犯す人として思い出すことができます。あなたが彼または彼女を人として、そして良い面と悪い面の両方を持った人として想像する場合にのみ、あなたは彼または彼女の過ちのためにあなたの元を許すことができます。
- 許しを学ぶもう一つの方法は、彼または彼女があなたにしたことについてあなたがどのように感じているかを考えることです。それらの感情があなたの人生にどのように影響するかを考えてください。たとえば、怒りや苦い思いをした場合、それが自分の世界観をどのように形作っているかを自問してみてください。
- もちろん、いくつかの「間違い」は他のものより悪いです。肉体的または精神的虐待などの深刻な問題になると、あなたの元を許すことははるかに困難です。許すことによって、主に自分自身を助けることを覚えておいてください。あなたが誰かを許したからといって、その人が無実であるとは限りません。
- 許しとは、相手に対して感じる苦味を手放すことです。あなたが彼らを許したくないのであれば、あなたが誰かに対して持っている否定的な感情を手放すことは難しいです。あなたは痛みを忘れる必要はありませんが、あなたはあなたの心の中にその人に対する怒りを蓄えるのをやめることになっています。
犯人を特定しようとするのではなく、あなたの関係の終わりを「誰のせいでもない」と表現してください。 あなたはそれが出ているという事実のためにあなた自身を非難しているかもしれません、あるいはあなたは他の人を非難する必要があると思うかもしれません。事実、あなたたちはお互いのために作られていることが判明しなかったので、誰もそれを責めるべきではありません。
- あなたが適度に良好な関係にあった場合は、あなたの両方が関係を機能させるために最善を尽くしたことを覚えて、犯人を特定しようとするのをやめるためにできる限り努力してください。
特定のことが起こってはならないと常に考えるのではなく、過去への反応を変えてみてください。 時々、何が起こったのかを変えるために時間を遡ることができればと思うことがあります。それはかなり自然な反応ですが、結局のところ、それは役に立たないのです。あなたが変えることができる唯一のものは過去へのあなたの反応です。あなたが何かを言ったり、したりしていないことを望む代わりに、その事実を受け入れてください。
- あなたを悩ませている特定の瞬間について考えてください。「その時言ったことを取り戻せたらいいのに」と思うかもしれません。たとえば、「申し訳ありませんが、間違いから学んだ」と言います。これからはもっと上手くいきます。」
苦労している場合は、セラピストに相談してください。 セラピーに入るという考えに少し恥ずかしいと感じるかもしれませんが、セラピスト、心理学者、コンサルタント、または他の専門家が苦労しているときにアドバイスやガイダンスを求めるあなたのような何百万人もの人々がいることを覚えておいてください。それもしなさい。あなたが助けを求めるべきではない理由は本当にありません。
- あなたが話すことができる人々には、プロのセラピスト、心理学者または精神科医、学校のメンターまたは職場の誰か、そして必要に応じて、司祭やラビなどのあなたのコミュニティで権威を持っている人々が含まれます。専門的な知識と経験を持っている信頼できる人を見つけてください。
- 誰と話すか正確にわからない場合は、友達や家族に誰かを推薦できるかどうか尋ねてください。

4の方法3/4：続行

再び自立する方法を自分に教えてください。 この期間中、あなたはあなた自身で完全な人であることを忘れないでください。あなたは他の誰かが人として完成する必要はないので、この期間を使って他の人なしで自分自身を再発見してください。
- あなたが関係から外れた今あなたがすることができるすべてのことをリストしてください。たとえば、今では、友達や家族ともっと時間を過ごしたり、一人で旅行したり、別の都市に移動したり、好きなだけ起きていたりすることができます。このリストは、独立することがどれほど楽しいかを思い出させるのに役立ちます。
自分の強みを思い出してください。 誰かとの関係が終わると、あなたは傷つきやすくなり、痛みを乗り越える力がないと思うことがあります。しかし、あなたはそれに対して十分に強いので、時々自分自身に思い出させる必要があります。ですから、過去のあなたの強みと成果のいくつかをレビューして、この期間を乗り切ることができ、そして乗り越えるであろうことを自分自身に示してください。
- たとえば、次のように書くことができます。「私には非常に多くの忍耐力があります。フルマラソンを走り始めてから1年しかかかりませんでした！そして、私が粘り強さを持っているなら、私もこれを乗り越えることができます。」
現在の友達の輪の外に新しい友達を作りましょう。 あなたがかなり長い間関係にあったならば、あなたとあなたの元はたくさんの相互の友人を持っているかもしれません。いつもあなたの元について話さないか、あなたの両方と何かをしたい新しい友達を作るようにしてください。そうすれば、あなたはあなたの人生をより簡単に進めることができるでしょう。
- 以前の友達との接触を完全に遮断する必要はありませんが、友達の新しいサークルをいくつか構築することで、自分の社会生活を構築するための安全なスペースが得られます。あなたはまたあなたの元と友達ではない友達に頼ることができます。あなたが少し骨抜きにしたかもしれない古い友情を復活させてみてください。
- 新しい友達を作ったり、お住まいの地域の会議や活動に参加したり、コミュニティセンターや図書館でコースを受講したり、公園でのスポーツ、文化、レクリエーションイベントに登録したり、カフェで誰かと会話を始めたりできます。
準備ができたら、もう一度デートを始めましょう。 少し時間を取って悲しみますが、少し気分が良くなったら、他の人と一緒に出かけましょう。あなたは本当にすぐに関係にコミットする必要はありません。好きな人と数回出かけるか、数人の人と最初のデートを数回試してみてください。
- あなたが再びデートを始めるとき、あなたが必要とするすべての時間をあなた自身に与えてください。急いで何かをする必要はありません。実際、あなたの日付にそれを言うことは本当に賢いことができます。たとえば、「ねえ、私は問題のある関係から抜け出したばかりだということを知ってほしいので、現時点では本当に深刻なものを探しているわけではありません」と言うことができます。

方法4/4：自分の世話をする

文字通り、あなたの気持ちを笑ったり泣いたりします。 時々、あなたはただ再び痛みを感じ、そしてあなたは泣きたいように感じるかもしれません。そしてそれは許されます！泣くのに少し時間がかかります。しかし、笑うことも忘れないでください。インターネットで面白い映画や最新の陽気なミームを見たり、お気に入りのコメディをもう一度見たりできます。笑いはあなたの魂に良いです、そしてそれはあなたが大きな泣き声の後よりもさらに気分が良くなるか、より安心することができます。
- 友達と一緒に出かけて、一緒に楽しんでください！
毎日健康的な食事をしましょう。 喪に服しているときは、まったく食べたくないとか、ジャンクフードが欲しいだけかもしれません。その結果、たとえば砂糖のラッシュの後に落ち込んだ場合など、さらに気分が悪くなることがよくあります。したがって、毎日少なくともいくつかの果物、野菜、赤身のタンパク質を摂取するようにしてください。
- もちろん、チョコレートケーキやチップスの袋を食べることもできます。特に、外に出てから最初の1日はそうです。しかし、しようとしないでくださいのみしかし、チップスはパイを食べます。健康的な食べ物も食べるように頑張ってください。
できれば戸外で運動をしてみてください。 森の中を散歩したり、友達と散歩に出かけたりしましょう。近くにプールがある場合は泳ぎに行くか、どこかでカヌーに行くことができるかどうかを確認してください。テニスをしたり、公園でジョギングしたり、ジムで登録したりできます。ヨガも良い選択肢です。あなたが何をするにしても、それはあなたの心をクリアするのを助け、あなたが気分を良くするでしょう。
- ほとんどの曜日は、1日30分以上運動するようにしてください。
- 運動はあなたの体に陶酔感を与える物質を生成させるので、あなたの脳にとって良いことです。また、屋外で運動すると、ボーナスとしてビタミンDも摂取できます。さらに、それはあなたの体に良く、あなたに外出する理由を与えます。
寝るのに十分な時間を確保してください。 睡眠はあなたの体が回復しなければならない方法の1つであり、感情的な痛みも同様です。よく眠れない場合は、少し時間を取って眠りにつくようにし、毎晩少なくとも8時間は眠るようにしてください。
- 夜の儀式に慣れるようにしてください。寝る少なくとも1時間前に、電話、コンピューター、その他のデバイスの電源を切り、脳をリラックスさせます。温かいミルクやハーブティーを飲むか、温かいお風呂でおくつろぎください。
- また、逆の問題があり、常に眠りたいと思うかもしれません。余分な睡眠はそれ自体悪い考えではありませんが（1泊9〜10時間）、無理しないでください。立ち上がって世界に足を踏み入れるように強制します。
家族や友人にサポートを求めましょう。 あなたを愛する人々、あなたの家族、友人、そして仲間の学生や同僚は、あなたが幸せになることを望んでいます。これらの人々に追加の愛を求めることを恐れないでください。親しい友人や兄弟の一人と話して、あなたが経験しているストレスや感情にうまく対処してください。あなたを愛していたのはあなたの元だけではありませんでした。この時間を使って、自分自身を思い出させ、あなたにとって本当に重要な人々と時間を過ごしてください。
- あなたが打ち明けた人たちが理想的であるというアドバイスを見つけられなくても、友情の感覚はあなたをずっと気分を良くするでしょう。
再び規則的なリズムに慣れてください。 定期的なスケジュールはあなたがリズムに入るのを助けます、そしてそれはあなたが再びより正常に感じるのを助けるでしょう。毎日同じ時間に起きて寝たり、ほぼ同じ時間に食事をしたりするようにしてください。
- 一方で、あなたも自分自身に過度に苦労する必要はありません。あなたは困難な時期を経験しており、必要を感じたら時々休憩することができます。できる限りそれを維持するようにしてください。
少し自分を扱いなさい。 温かい泡風呂またはマッサージを受けてください。今が少し自分を甘やかすのに最適な時期です。見たい映画があれば映画館に行くか、午後に買い物に行くか、必要に応じて週末に出かけましょう。何でも構いません、気分が良くなるようなことをしてください。
- お気に入りのカフェでコーヒーを飲んだり、良い本を持ってソファで丸まったりするのと同じくらい簡単なこともできます。
あなたの古い習慣を破るために新しい趣味を試してみてください。 たとえば、新しい言語を学んだり、料理コースを受講したりします。図書館から本を借りて、ずっとやってみたい趣味を学んだり、インターネットでビデオを見たりできます。ただし、興味のあるトピックについては、コミュニティセンターで楽しいコースを受講することもできます。
- 一人で外出して、新しい方法で自由な時間を過ごすことは、あなたに自由と独立の感覚を与えるでしょう。さらに、それはインスピレーションと創造性のきらめく源になることができます。