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• ステップに
• 方法1/4：グレープフルーツとエプソムソルト
• 方法2/4：クランベリージュース
• 方法3/4：アップルサイダービネガー
• 方法4/4：クレンジング栄養を提供します
• チップ

肝臓はあなたが健康な体を維持するのを助ける多くの仕事をします。肝臓はあなたが食べたり、飲んだり、皮膚を通して吸収したりするすべてのものを処理し、その結果、肝臓は定期的に多くの有害物質にさらされています。肝障害の兆候には、アレルギー、栄養失調、高コレステロール血症、トリグリセリド、さらには胆石などがあります。肝臓の浄化は、これらの問題の多くを軽減するのに役立ちます。肝臓のデトックス製品は健康とドラッグストアで入手できますが、ほんの少しの成分で自宅で自分で作ることもできます。肝臓を浄化するいくつかの方法があります。

ステップに

方法1/4：グレープフルーツとエプソムソルト

1. このクリーニングの利点を理解してください。 この24時間のデトックスは、肝臓から毒素を取り除き、胆嚢から胆石を洗い流すように設計されています。
   • それは人々を和らげ、慢性のにきび、イースト菌感染症、腸内毒素症に関連する症状などの問題を癒すのに役立ちました。
   • このクレンジングを実行するために必要なのは、エプソム塩、エクストラバージンオリーブオイル、そして大きなグレープフルーツだけです。
2. クレンジングのためにあなたの体を準備します。 デトックスに至るまでの数日間は、たくさんのリンゴを食べ、できるだけ多くのリンゴジュースを飲む必要があります。これにより、肝臓がデトックスに備えることができます。
   • デトックスを開始する前の最終日に、2〜3時間ごとに240mlのリンゴジュースを飲むようにしてください。
   • デトックスの朝、軽くて無脂肪の朝食を食べましょう。健康的なスムージーまたはフルーツ入りの全粒ミューズリーは、2つの良い選択です。
3. 塩ミックスを用意して飲んでください。 デトックス当日の午後2時に、大さじ4杯のエプソム塩を700mlの水と混ぜます。
   • 塩の混合物を大きな鍋またはピッチャーに注ぎ、冷蔵します。午後2時以降は食べ物を食べないでください。
   • 午後6時に、175mlの塩の混合物を飲みます。味が飲みにくい場合は、粉末状のビタミンCを少し混ぜてください。午後8時にさらに175mlの塩混合物を飲みます。
4. グレープフルーツの混合物を準備して飲みます。 午後9時45分に、大きなグレープフルーツ（最終的には125〜175 mlのジュースが必要です）を絞り、瓶に注ぎます。
   • 125mlのバージンオリーブオイルを加え、蓋を閉め、瓶を激しく振って混ぜます。
   • グレープフルーツとオイルのこの混合物を（必要に応じてストローで）飲んでから、まっすぐ寝てください。これは、クレンジングが適切に機能するために重要です。
   • 右膝を胸まで引き上げた状態で、右側に横になります。寝てみてください。
5. クリーニングを完了します。 翌朝、目覚めたらすぐにさらに175 mlの塩の混合物を飲み、2時間後に最後の部分を飲みます。
   • さらに2時間後、ジュースを飲むことに戻り、次に2時間固形食品に戻ることができます-食べるものが軽くて健康的であることを確認してください。
   • 肝臓が浄化された翌朝、1回以上の排便があります。あなたはあなたの便の中に丸い緑色の石を見つけることができます-これらは胆石です。スツールに胆石があるのはごく普通のことで、クレンジングがうまく機能したことを意味します。

方法2/4：クランベリージュース

1. このクリーニングの利点を理解してください。 この解毒剤は、肝臓と結腸を浄化し、有毒な老廃物を取り除き、膨満感を排除し、エネルギーレベルを高め、体重減少をサポートするために使用されます。
   • このクレンジングを実行するには、無糖のクランベリージュース、シナモン、ショ​​ウガの根、ナツメグ、2〜3個のオレンジ、2〜3個のレモン、および数パックのステビア（天然甘味料）が必要です。
2. クレンジングのためにあなたの体を準備します。 このクレンジングを実行する前に、クレンジングの7日前に健康的な食事をとって肝臓を準備することが不可欠です。これにより、クレンジングの日に疲れやぐったりを感じるのを防ぐことができます。
   • 葉物野菜（レタス、キャベツ、ケール）、アブラナ科の野菜（ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ）、柑橘系の果物、硫黄が豊富な食品（卵、ニンニク、玉ねぎ）、肝臓を癒す食品（アスパラガス、ビート）をたくさん食べます、およびセロリ）。
   • また、十分な水（1日2リットル）を飲むようにし、脂肪を多く含み、加工され、精製された炭水化物またはグルテン製品を含む料理は避けてください。また、アルコール、カフェイン入りの飲み物、不要な薬も除外する必要があります。
3. クレンジングクランベリードリンクを準備します。 クレンジングの朝に、クランベリードリンクを準備します。まず、無糖のクランベリージュースをろ過水で元の強度の4分の1に希釈して、2リットルの液体にします。このクランベリー水を鍋に注ぎ、中火で穏やかに沸騰させます。
   • 粗挽きのシナモン、生姜、ナツメグを小さじ1杯ずつティーボールに入れ、クランベリーの沸騰したお湯に吊るします。クランベリーの水を15〜20分間穏やかに沸騰させてから、火から下ろして冷まします。
   • 冷めたら、オレンジとレモンを絞り、クランベリーの水にジュースを加えます。水分を味わい、必要に応じて甘さのためにステビアの小袋をいくつか追加します。
4. クランベリーの混合物を一日中飲みます。 クレンジングの日に、一度に1杯の240mlのクランベリー水を飲みます。
   • クランベリー水と普通のろ過水を1日中交互に飲み、それぞれ2リットル以上飲むまで続けます。注意してください-あなたはたくさん排尿しなければならないでしょう！
   • また、腸内サプリメント（小さじ2杯のオオバコ殻粉末または大さじ2杯のアマニ粉など）を1日2回服用する必要があります。朝と夕方に一度。
5. あなたの体が浄化から回復するのを許してください。 クレンジング後の3日間は、クレンジングの前の週に必要だったのと同じ食事ガイドラインに従う必要があります。そうしないと、結果が悪くなります。
   • また、生きた活発な文化を含む有機生ザワークラウトやプレーンヨーグルトなどの健康的なバクテリアを食事に含めるようにしてください。

方法3/4：アップルサイダービネガー

1. このクリーニングの利点を理解してください。 アップルサイダービネガーは、肝臓の浄化と血液浄化のための家庭薬として長い間使用されてきました。
   • しかし、消化を助け、体重減少をサポートし、にきびと戦うなど、他のさまざまな利点もあります。
   • アップルサイダービネガーは、健康的な食事と組み合わせた場合にのみ肝臓の解毒剤として機能することを覚えておいてください。
2. オーガニックのろ過されていないアップルサイダービネガーを購入します。 栄養価が高いので、必ずオーガニックのろ過されていないリンゴ酢を購入してください。
   • 注ぐ前に、ボトルを振って、底に厚い霧のような層を分散させます。これは「母」と見なされ、酢の中で最も栄養価の高い部分です。
3. アップルサイダービネガーを毎日服用してください。 アップルサイダービネガーは、肝臓を解毒するために長期間使用することができ、断食する必要はありません。
   • あなたがする必要があるのは、1カップの水に小さじ2〜3杯の酢を加えて、毎食前にそれを飲むことです。
   • または、アップルサイダービネガー大さじ1または2を背の高いコップ一杯の水に加え、朝一番に空腹時に飲むこともできます。
4. 他の方法でリンゴ酢を使用してください。 リンゴ酢を食事に追加する別の方法は次のとおりです。
   • 大さじ1杯のリンゴ酢をお湯に加え、蜂蜜を加えて甘くしてお茶を作ります。
   • アップルサイダービネガーに亜麻仁油と蜂蜜を混ぜてサラダドレッシングを作ります。

方法4/4：クレンジング栄養を提供します

1. にんにくを食べる。 ニンニクは、毒素を洗い流すのを助ける肝臓の酵素を活性化するので、肝臓を浄化しようとするときの食事への素晴らしい追加です。また、健康な肝機能をサポートする2つの天然成分、アレシンとセレンが含まれています。
2. 葉物野菜を食べる。 ほうれん草、ケール、ルッコラ、タンポポの葉、チコリなどの葉物野菜には、肝臓を浄化する多くの利点があります。これらは、重金属、農薬、除草剤（肝臓に大混乱をもたらす）を取り除き、健康な胆汁の生成と流動性を高めます。
3. グレープフルーツを食べる。 グレープフルーツには、体から毒素を取り除く前に毒素に付着するグルタチオンと呼ばれる特別なタンパク質が含まれています。朝食にグレープフルーツ全体または絞りたてのグレープフルーツジュースを楽しむと、肝臓の浄化プロセスが促進され、体のビタミンC、ペクチン、抗酸化物質が増加します。
4. アボカドを食べる。 アボカドは、肝臓を毒素から保護し、良好な肝機能を確保する化合物であるグルタチオンも多く含んでいます。ある研究では、週に1〜3個のアボカドを少なくとも30日間食べると、肝障害を改善できることが示されています。
5. クルミを食べる。 クルミには、グルタチオン、I-アルギニンと呼ばれるアミノ酸、およびオメガ-3脂肪酸が含まれています。これらはすべて、肝臓の解毒とアンモニアレベルの低下に役立ちます。これらのレベルが高いと、多くの病気の原因になります。クルミをおやつとして噛んだり、サラダに振りかけたりしてみてください。
6. ウコンを食べる。 ウコンは肝臓を浄化するスーパーフードのようなものです-それは毒素から肝臓を保護し、損傷した肝細胞を修復するのに役立ちます。また、胆汁の生成を促進し、別の浄化器官である胆嚢の健康的な機能をサポートします。レンズ豆のカレーと野菜の煮込み料理にターメリックを加えて、解毒効果を活用してみてください。
7. 何を避けるべきかを知ってください。 肝臓に毒素を過剰に負荷し、その機能を妨げることによって肝臓に作用する特定の食品や成分があります。そのような食品は、例えば、保存肉（ソーセージ、コンビーフ）、冷凍食品、マーガリンおよび硬化油などの加工脂肪食品、および人工の色および風味を含む食品である。
8. サプリメントを取ります。 肝臓を解毒し、健康な肝臓をサポートするのに役立つ多くの天然サプリメントがあります。最も人気のあるものには、リンゴ酸、ゴボウ、タンポポの根、オオアザミなどがあります。これらは薬局と健康店で見つけることができ、パッケージの指示に従って服用することができます。
9. 解毒茶を飲みます。 特定のハーブティーは、水分補給レベルを高めながら、肝臓から毒素や脂肪の蓄積を洗い流すと言われています。肝臓のクレンジングに最適なお茶のブレンドには、タンポポの根、生姜、クローブ、ごぼうの根、カモミール、シナモン、トクサなどの成分が含まれています。 1日に少なくとも2杯のハーブティーを飲み、必要に応じて蜂蜜で甘くしてください。

チップ

• コールドプレスされた亜麻仁、ラクトバチルスアシドフィルス、オルニチンカプセル、オオアザミは、ほとんどの健康店やサプリメント店で見つけることができます。
• 肝臓のクレンジングを行う前に、結腸のクレンジングと腎臓のクレンジングを行うことをお勧めします。このクレンジングは大量の毒素を血流に放出するので、腎臓は毒素をろ過して追い出すために最高の状態にある必要があります。あなたの腸はまたこれらの毒素を取り除くように働きます。
• 脂肪分の多い食品やアセトアミノフェンは常に避けてください。
• ミルクシスルは、カプセルまたは液体の形であるかどうかにかかわらず、これらの肝臓洗浄レシピのいずれかに追加することができます。クレンジングまたは5滴の液体に2つの120mgカプセルを追加できます。オオアザミは、有毒物質によって損傷を受けた細胞を修復するのに役立ちます。