舌から白い歯垢を取り除く方法

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ステップ
方法1/3：いつ医者に診てもらうか
方法2/3：ライフスタイルを変える
方法3/3：白い堆積物を取り除く方法

舌の白いコーティングは不快な光景になる可能性があります。これは、舌の受容体が膨張し、死んだ細胞、細菌、および食物の残骸を「捕獲」するときに発生します。見た目は不快ですが、時間が経つと白い花が消えます。このプラークをより早く取り除き、深刻な病状の症状であるかどうかを確認するのに役立ついくつかの簡単な方法を次に示します。

ステップ

方法1/3：いつ医者に診てもらうか

1 白舌コーティングの他の症状がある場合は、医師または歯科医に相談してください。 深刻な病状の存在を示す他のそのような症状には、以下が含まれる場合があります。
- 舌の痛み;
- 脱水;
- 熱;
- 白い花が数日以内に消えない場合。
2 プラークが剥離性舌炎とどのように異なるかを知ってください。 通常、これらの症状はどれも深刻ではありません。
- 剥離性舌炎は、最初に舌にプラークが現れ、次に腫れて剥離し、その結果、舌の表面に赤みがかった斑点が残ります。
- 強い風味（非常に辛い、酸っぱい、または塩辛い）の食品は痛みを引き起こす可能性があります。
3 口内炎の兆候に注意してください。 口内炎は真菌感染症であり、舌に白い歯垢を引き起こすことがよくあります。口内炎は、抗生物質を服用した後に発症することがよくあります。
- また、舌に灼熱感を感じたり、口角の皮膚にひびが入ったりして痛みを感じることがあります。
- 口内炎は、錠剤やうがい薬の形の抗真菌薬で効果的に治療されます。あなたの医者によって処方された治療の全コースを完了することを忘れないでください。
- プロバイオティクスサプリメントを摂取したり、プレバイオティクスと一緒にヨーグルトを摂取したりすると、口の中の植物相のバランスをとることができます。
- ニンニク、オレガノ、シナモン、セージ、クローブなどの抗真菌性のあるスパイスを使用してください。
- 乳製品（ヨーグルト以外）、アルコール、砂糖など、感染の原因となる可能性のある食品は避けてください。健康的な食事をとり、ナッツ、全粒穀物、ビタミンCが豊富な食品をもっと食べてみてください。
4 舌に白いコーティングが伴う深刻な病気を知ってください。 ほとんどの場合、舌の白いプラークの出現は深刻なものではありません-プラークは自然に消えます。ただし、深刻な病気の可能性があると思われる場合は、医師の診察を受けてください。プラークには多くの理由が考えられます;ここでは診断が不可欠です。
- 白板症は、細胞やタンパク質の過剰産生により舌に白い斑点が現れる状態です。通常、この病気は危険ではありませんが、それでも癌性ではないことを確認するために医師の診察を受けることをお勧めします。
- 口の扁平苔癬は、痛みや灼熱感を引き起こす可能性のある免疫障害です。
- 性感染症である梅毒も、舌に白い歯垢を引き起こす可能性があります。梅毒にかかったと思われる場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。梅毒はペニシリンで治すことができます。
- 口または舌のがん。
- HIVエイズ。

方法2/3：ライフスタイルを変える

1 水分をたっぷり飲む. 脱水症や口渇も舌に白い沈着物を引き起こす可能性があります。このような場合、十分な水を飲むことで白い花に対処することができます。
- あなたが毎日飲むべき水の量はあなたの体重、身体活動レベル、そしてあなたが住んでいる気候に依存します。定期的に飲むことを忘れないでください。喉が渇いた場合は、体が脱水状態になっていることを意味します。
- まれな排尿、暗色尿、過度の倦怠感、頭痛などの脱水症状に注意してください。
2 喫煙をやめる. 喫煙は舌の受容体を炎症させ、食物の残骸と死んだ細胞がそれらの間に詰まる原因となる可能性があります。これは細菌が成長して繁殖するための優れた媒体です。
- タバコの煙には、口の中の組織に有害な化学物質も含まれています。
3 あなたのアルコール摂取量を減らします。 過度のアルコール摂取も舌炎につながる可能性があります。
- アルコールを飲むと脱水症状を引き起こし、舌に白いコーティングができます。
4 口腔衛生を監視します。 これはあなたの口の中のバクテリアの数を減らすのを助けます。
- 毎食後に歯と舌を磨いてください。
- 寝る前に歯と舌を磨いてください。
- 毎日うがい薬で口をすすぐ。

方法3/3：白い堆積物を取り除く方法

1 歯ブラシで舌を磨きます。 これは、舌の受容体の間に詰まる可能性のある死んだ細胞、細菌、異物を取り除くために必要です。
- 歯磨き粉の有無にかかわらずこれを行うことができますが、歯磨き粉で舌を磨くと呼吸がより良くなります。
- 舌を刺激しないように強くこすらないでください。舌を磨くのは苦痛である必要はありません！
2 舌スクレーパーで舌をやさしくこすります。 一部の歯ブラシには、ハンドルの後ろに特別なスクレーパーがあります。
- 慎重に、しかし穏やかに、スクレーパーを舌の上で前後に（内側から外側に）動かします。吐き気を避けるために、スクレーパーを押しすぎないでください。
- 痛い場合は、スクレーパーを強く押しすぎています。舌を傷つけたり感染を引き起こしたりしないように、舌に過度の圧力をかけないでください。
3 口を水でよくすすいでください。 これは、口のすべての部分から食べ物の残骸、バクテリア、死んだ細胞を洗い流すために必要です。
- 口が乾くと舌に白いコーティングが現れることがあるので、口をすすぐと白いコーティングを取り除くのに役立ちます。
4 消毒剤のうがい薬または生理食塩水で口を消毒します。 そして、これらの液体は味にあまり心地よくないことがよくありますが、口の中で増殖するバクテリアを破壊するのに優れています。
- 食塩水を調製するには、小さじ1 / 4-1 / 2（1.25-2.5 g）の塩をコップ1杯の温水に溶かします。
- 最良の結果を得るには、うがい薬または食塩水を2分間口の中に入れておきます。強力な消毒剤はわずかに燃える可能性があります。
- 頭を後ろに傾けて約1分間うがいをしてから、飲み込まずに液体を吐き出します。これは、スクレーパーや歯ブラシで洗浄できない領域で、喉の奥深くに「座る」可能性のある細菌を殺すのに役立ちます。
5 あなたの舌に自然な消毒剤を適用してください。 この方法の有効性は科学的に証明されていませんが、役立つ場合があります。
- レモンジュースとターメリックパウダーのペーストを作り、歯ブラシを使って混合物を舌にこすります。ウコンには抗菌作用があり、レモン果汁は死んだ組織粒子を取り除き、バクテリアを殺すのに役立ちます。
- 重曹とレモン果汁のペーストを作り、舌にこすります。重曹は舌の死んだ細胞を剥離するのに役立ちます。