著者:
Eric Farmer
作成日:
7 行進 2021
更新日:
27 六月 2024
コンテンツ
虐待者と結婚することは、絶望と孤独の感情を生み出す可能性があります。しかし、あなたは一人ではありません-多くの人々が同じ状況にいることに気づきました。あなたの境界を表明し、引き金を認識することを学ぶことによって、虐待的な妻から身を守ります。あなたがあなたの結婚を終わらせることを探しているなら、資源にアクセスしてあなたの脱出を計画する方法を理解してください。ただし、滞在する場合でも、離れる場合でも、さまざまな形のサポートを利用して自分の面倒を見るようにしてください。
ステップ
方法1/3：身を守る
1 あなたの境界を述べなさい。 たぶん、あなたの妻は彼女の行動が暴力的であるとは考えていません。あなたに対する彼女の態度があなたにとって不快であることを彼女に知らせてください。このトピックを取り上げ、この動作が続く場合の結果を報告してください。 - たとえば、あなたの妻があなたを侮辱した場合、あなたはこう言うかもしれません。続ければ、私は去ります。」
- 混乱を避けるために、彼女が不適切に振る舞う瞬間に境界線を声に出してみてください。
2 あなたの妻を刺激するものを認識し、それを避けてください。 ほとんどの虐待的な配偶者は、次の攻撃の兆候を示しています。さらに、特定の挑発的な要因は、しばしば虐待的な行動に関連付けられています。たとえば、妻はアルコールを消費した後にあなたを殴る可能性が高くなります。 - 何かがあなたの妻を刺激するかもしれないことを知っているか、攻撃の兆候が来るのに気づいたら、できるだけ早く去ってください。家を出て安全に行きなさい。
- 家を出られない場合は、施錠可能なドアのある部屋に向かい、妻が離れるか落ち着くまで安全を確保してください。
3 冷静さを保つ。 あなたの妻があなたに対して虐待しているなら、落ち着いていてください。緊張をほぐして落ち着く方法の1つは、深呼吸を練習することです。この演習はその場で行うことができ、攻撃中に自分自身を引き寄せるのに役立ちます。 - 鼻から深く吸い込み、しばらく息を止めてから、口から息を吐きます。このサイクルを数回繰り返して、自分をコントロールします。
4 反撃したいという衝動に抵抗してください。 虐待行為の標的になることは容易ではありませんが、暴力的に報復しないように最善を尽くしてください。応答することはあなたの場合には役に立ちません。 - あなたが彼の妻に手を上げる男性であるならば、彼女の攻撃性を証明するあなたのチャンスはゼロに減少します。女性が暴力の犠牲者になる可能性が高いという理由だけで、当局はすでに偏見を持っているでしょう。
- あなたが男性であろうと女性であろうと、男性があなたを戦いに巻き込もうとしているのなら、去ってください。あなたが彼を傷つけた場合、あなたはおそらくバーの後ろにいる人です。
5 安全な場所を見つけましょう。 あなたの妻が攻撃的な状態にある間、隠れるための場所を見つけてください。これは、友人、親戚、隣人、または公園や図書館などの公共の場所の家である可能性があります。 - 子供がいる場合、特に子供が危険にさらされていると思われる場合は、子供を連れて行く価値があります。彼らに絶え間ない議論を聞かせても、彼らには何の役にも立たないでしょう。
6 危険にさらされている場合は、緊急電話番号112に電話してください。 攻撃的な妻があなたの人生/あなたの子供たちの人生を脅かしている、または武器を振り回しているなら、あなたは助けを求める必要があります。これらの脅威が空であると思い込まないでください。また、当局があなたを信じないのではないかと恐れているため、当局への電話を拒否しないでください。すぐに警察に連絡してください。 - 行動を起こすことが重要です-虐待を報告することはあなたが刑事告発に直面する準備ができていることをあなたの妻に示します。また、警察官は正式な起訴報告書を作成する必要があるため、証拠を収集するのにも役立ちます。
- 妻にいじめられていることを遠慮なく報告してください。女性だけでなく男性も暴力にさらされています。
方法2/3：暴力を救う
1 暴力的な行動を記録します。 進行中の暴力の証拠を入手することが重要です。これはあなたの妻に対する訴訟を起こすのを助け、彼女が攻撃性で告発されていないことを確認します。 - 虐待の日時を書き留めます。怪我の写真を撮り、救急治療室に行って、医師が怪我の事実を記録できるようにします。
- 別の大人が虐待を目撃した場合は、あなたのメモを証言するように依頼してください。
- 妻があなたに虐待的なSMSやメールを送信した場合は、それらを保存してください。
- 虐待が感情的なものである場合は、妻の行動をできるだけ詳しく説明するようにしてください。
2 コミュニティリソースをチェックしてください。 地元の家庭内暴力団体に連絡して、虐待的な妻から逃れるのに役立つかどうかを確認してください。彼らのプログラムは通常、女性を対象としています。ただし、家庭内暴力の被害者でもある場合は、男性を支援するいくつかのコミュニティ組織を見つけることができる場合があります。 - これらの組織は、あなたが脱出を計画し、支援を提供し、法的支援を提供するのを助けることができるので、あなたはあなたの妻ができる特定のことを制限するための抑制命令を得ることができます。子供がいる場合は、一時的な監護権を取得するのに役立つ場合があります（虐待が十分に文書化されている場合）。
- ロシアでは、緊急事態省の緊急心理ホットライン（8（495）989-50-50、8（499）216-50-50、または051（モスクワの居住者の場合））に電話してください。また、次の番号で無料の危機ヘルプラインに電話することもできます：8 495 988-44-34（モスクワでは無料）、8 800 333-44-34（ロシアでは無料）-ここでは、心理学者が24時間体制の緊急相談を提供しています。人生の問題の分野。他の国に住んでいる場合は、地元の心理的緊急ホットラインに電話してください。
3 グルーミングバッグを準備します。 感情的になると、妻を離れるのに必要な有用なものを集めることができなくなります。事前にバッグを詰めて、あなたとあなたの子供が必要とするすべてのものをそこに置くことをお勧めします。 - 衣類、現金、パスポートや出生証明書などの重要な書類が含まれている場合があります。
- 子供を連れて行く予定がある場合は、事前にケアプランについて話し合ってください。彼らに計画の目的を説明するとき、彼らの年齢を考慮してください。
4 緊急連絡先を特定します。 虐待的な妻を離れることを決心したとき、どこに行くのか、誰に電話するのかを考えてください。親しい友人や家族の緊急電話番号と連絡先情報のリストを作成します。 - あなたのケアプランについてあなたが信頼する人々に伝えてください。車を持っていない場合は、誰かに迎えに来てもらう必要があるかもしれません。次に、どこに行くかを決める必要があります-避難所または親戚の家に。
5 あなたがどこにいるのかあなたの妻に言わないでください。 あなたが攻撃的な女性を去ることを決心した後、あなたとあなたの子供にとって危険であるかもしれないので、彼女にあなたの場所を言わないでください。あなたの居場所を秘密にするために、あなたの配偶者が知らない避難所または親戚の家に行く方が良いかもしれません。このように、彼女はあなたを見つける可能性が低くなります。 - あなたが去った後、彼女を台無しにしないでください。警察またはあなたの弁護士にさらなる議論を任せてください。
6 申請する 離婚妻が虐待を止めないのではないかと疑う場合。 虐待的なパートナーはめったに変わりません。しかし、あなたの妻が彼女が不正行為をしたことを認め、専門家の助けを得ることに同意した場合、あなたの結婚にはチャンスがあるかもしれません。あなたの配偶者が攻撃性を否定したり、変更を拒否したりした場合、あなたにとって最良の選択肢は離婚を申請することです。 - 虐待的な妻との結婚を終わらせようとしている場合は、弁護士に相談してあなたの法的権利を調べてください。あなたがどこにいるかによっては、離婚が承認されるまでしばらくの間、妻とは別に生活しなければならない場合があります。
- あなたは妻に対する口頭での告発に限定されないので、虐待の証拠と目撃者を持つことはあなたの事件を助けるでしょう。
- 彼女の変化の約束に頼って関係に急いで戻ってはいけません。配偶者が変わり始めるまでに一時的な離婚が必要な場合があります。
方法3/3：サポートを受ける
1 友達や家族とつながる。 あなたの家で何が起こっているかについてあなたの愛する人と話してください。彼らに経済的援助、避難所、または支援を求めてください。 - あなたが家庭内暴力の男性の犠牲者であるならば、あなたはそれについて当惑するかもしれません。それだけの価値はありません。攻撃性について沈黙を守ることは、さらなる孤立とサポートの欠如につながるだけです。
2 心理学者に相談してください。 専門家によるカウンセリングは、家庭内暴力の被害者にとって賢明な選択肢です。滞在するか離れるかは関係ありません。状況に対処するのが難しく、どのように進むかわからない場合があります。心理学者は実践的なアドバイスとサポートを提供します。 - 医師にアドバイスを求めるか、家庭内暴力シェルターのスタッフに相談してください。
3 サポートグループに参加してください。 これを理解している他の人に手を差し伸べると、この状況では孤立感が少なくなるかもしれません。家庭内暴力の被害者のための支援グループを、地元またはオンラインで探してください。 - グループのメンバーは、あなたが虐待的な行動に同意し、ひとり親になる方法や離婚の弁護士を見つける方法などの実践的なアドバイスを提供するのを助けるかもしれません。
4 でグラフを作成する パーソナルケア回復する。 肉体的な怪我は治りますが、感情的な怪我は常に傷跡を残します。体と心に栄養を与え、自分を表現するのに役立つ健康的な習慣を採用することで、家庭内暴力から回復することができます。 - ヨガ、ダンス、ボクシングなどの爽快な運動を日常生活に加えましょう。深呼吸やマインドフルネス瞑想などのリラクゼーション法を練習します。または、書く、描く、絵を着色する、オンラインパズルを解く、ゲームをするなどの創造的な追求を楽しむことができます。
