指のむくみを取り除く方法

ビデオ: 【指痩せ】むくんだ指を細くキレイにする「細指エクササイズ」【大分市腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】

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ステップ
方法1/2：浮腫の診断
方法2/2：治療オプション
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

指は怪我や腫れで腫れることがあります。これは、手、足、足首、脚など、体のさまざまな部分に余分な水分がたまるという一般的な問題です。腫れは、妊娠、高ナトリウム摂取、投薬、または腎臓やリンパの問題、うっ血性心不全などの特定の病状によって引き起こされる可能性があります。指のむくみを取り除くためのヒントをいくつかご紹介します。

ステップ

方法1/2：浮腫の診断

1 食事とナトリウム摂取量を評価します。 塩辛い食べ物を食べすぎると、腫れを引き起こす可能性があります。高ナトリウム食品には、主に次のような加工食品が含まれます。
- 缶詰のスープ;
- ソーセージとハム;
- 冷凍ピザ;
- しょうゆ;
- カッテージチーズ;
- オリーブ。
2 腫れが怪我によって引き起こされた可能性があるかどうかを判断します。 外傷は浮腫の最も一般的な原因の1つです。傷ついた部分に血液などのさまざまな水分がたまり、腫れます。損傷した領域には、最初に冷たく（血管を狭くするため）、次に加熱する必要があります（これにより液体の流出が促進されます）。
- あざやけがが2週間以内に続く場合、症状が悪化して頻繁になる場合、または皮膚に感染の兆候が見られる場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
3 アレルギー反応があるかどうかを確認します。 体がアレルゲンに遭遇すると、ヒスタミンが血流に放出されます。腫れを抑えるには、抗ヒスタミン薬を服用する必要があります。アレルギー反応の結果、呼吸が困難になった場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
4 あなたが太りすぎであるかどうかを検討してください。 肥満はリンパ系を遅くし、手足の腫れにつながります。腫れが太りすぎの結果であると思われる場合は、減量計画について医師または栄養士に相談してください。
5 感染が疑われる場合は医師に相談してください。 あなたの手は手根管症候群またはセルライトに苦しんでいる可能性があります。手に害を及ぼす可能性のある細菌感染症の中には、血流やリンパ節に侵入するものもあるため、感染症が疑われる場合は医師の診察を受けることが非常に重要です。

方法2/2：治療オプション

1 腫れた指をこねます。 指を振って、余分な水分を心臓に戻します。この動きにより血液が流れ、液体を送り出すのに必要な圧力が刺激されます。指のウォームアップは、通常のキーボード作業、指の屈曲と伸展、着替え、または朝食の作成です。指で動かすと腫れが和らぎます。
- 伝統的な運動をする時間がない場合は、毎日15分の散歩を検討してください。 10〜15分間歩くことは、体内の血液循環を刺激するための優れた方法です。歩きながら腕を上下に振ったり動かしたりします。
- 肥満の人は、リンパ系が他の人よりも機能が悪いため、浮腫を起こしやすい傾向があります。リンパ系が再び一生懸命働いている場合、腫れは減少する可能性があります。頻繁に運動し、果物、野菜、タンパク質を含む健康的な食事を計画し、リンパ系が最大限に機能するのを助けるためにたくさんの水を飲みます。
2 手と指を上げます。 腫れは、手の循環不良や鬱血によって引き起こされる可能性があります。腕を上げることで、蓄積された血流が逆流するのを助けます。
- ひどい腫れの場合は、腫れた指を心臓の高さより上に30分間、少なくとも1日3〜4回持ち上げます。医師はまた、睡眠中に腕を心臓より上に上げることを勧めています。
- 軽い腫れを和らげるには、手と指をしばらく持ち上げます。
- 腕を頭の上に上げ、腕をロックに押し込み、頭の後ろに降ろしてみてください。頭を後ろに傾け、手を軽く押します。 30秒後、手を離して振ります。プロセス全体を数回繰り返します。
3 腫れた指をこすります。 腫れた指の組織を心臓に向かってしっかりとしっかりとマッサージします。マッサージは指の筋肉と血流を刺激し、指の腫れを引き起こしている余分な水分を排出するのに役立ちます。
- プロの手と足のマッサージを受けることを検討してください。この手順は非常に安価です。
- ハンドマッサージをしてください。片方の手の親指と人差し指で、もう一方の手を握ります。手のひらの付け根から指先まで、親指と人差し指をもう一方の手にかけます。指ごとに繰り返してから、手を切り替えます。
4 圧縮手袋を着用してください。 圧縮手袋は、液体の蓄積を防ぐために手と指に圧力をかけます。
5 塩分摂取量を制限してください。 塩分は体に水分やその他の水分をより多く保持させ、指に負担をかける可能性があります。塩分摂取量を制限することで、浮腫の可能性を減らすことができます。塩分が少なすぎると味が悪くなる場合は、スパイスで味付けをしてください。
6 あなたの家とオフィスで適度な温度を維持してください。 適度な温度はより良い循環を促進します。急激な温度変化によるむくみを軽減するため、安定した室温を維持してください。
- 研究によると、熱いシャワー、入浴、湿布は指を含む腫れを増加させます。
- 非常に低い温度にさらされると、腫れが増加する可能性もあります。あざで手が腫れた場合は、穏やかな寒さ（タオルで包んだ保冷剤など）で腫れを和らげることができます。
7 あなたの薬を服用してください。 利尿薬は、浮腫に苦しむ患者の体液貯留を減らすのに役立つことがよくあります。医師の処方した薬を服用すると、指のむくみが治まります。

チップ

負傷した腕に保冷剤を置きます。腫れが続く場合は、捻挫や骨折の可能性があります。
このテクニックが役立つ場合があります。中指、薬指、人差し指、小指、最後に親指を引きます。手根管症候群による痛みなど、指の痛みを和らげるのに役立ちます。

警告

腫れが長引くか消えない場合、または腫れがひどい場合は、すぐに医師の診察を受けてください。重度または長期の腫れは、腫れ、心不全、または即時治療が必要な別の病状など、より深刻な病状の兆候である可能性があります。
妊娠中の女性は、手や指の腫れを和らげるために、薬を服用する前に必ず医師に相談する必要があります。妊娠中の女性は利尿剤を服用することをお勧めしません。