あなたのぎこちなさを克服する方法

コンテンツ

ステップ
方法1/3：安全な環境を作成する
方法2/3：自分の行動を変える
方法3/3：体を動かして不器用さを取り除く

あなたは常につまずいて転んでいますか？ぎこちなさはまったく面白くなく、時には危険なことさえあります。この記事では、不器用にならないようにする方法を説明します。このガイドは、動きの鈍化を最小限に抑えるためのいくつかの基本的な実用的なガイドラインを提供します。より安全になるように環境を変更し、より注意深く思いやりのある行動に再定義することで、わずか数ステップで大きな違いを生み出し、より機敏になることができます。

ステップ

方法1/3：安全な環境を作成する

1 ハウスクリーニング。 乱雑さの少ない領域を作成すると、あざがオブジェクトや切り傷と衝突するのを防ぐのに役立ちます。人生の多くの状況と同様に、目標を達成しやすい（厄介にならない）環境を作ることで、成功を達成するのがはるかに簡単になります。
- 靴をドアに置いたままにして、最も不適当な瞬間に邪魔にならないようにします。
- 不要になった古いアイテムを寄付、リサイクル、または廃棄します。これにより、混乱を減らすことができます。
2 よく合う服を着てください。 したがって、散歩中、彼女は何にも固執しません。ズボンの長さはあなたにぴったりのはずです。これにより、自分のズボンの底を踏んだり、つまずいたりするのを防ぐことができます。
- 靴ひもが長すぎないことを確認してください。これにより、それらを踏んだり、つまずいたりするのを防ぐことができます。
- あなたのズボンはあなたの靴の裏の下に収まるのに十分な長さであってはなりません。ズボンの正しい長さは落下の可能性を減らします。
3 より整理する. 家財道具を整理することは事故を防ぐのを助けることができます。物が必要な場所をすべて知っていると、偶然に何かに遭遇したり、不意を突かれたりする可能性が低くなります（たとえば、自分を傷つける可能性のあるバーのナイフ）。
- 使用後は返品してください。
- ワイヤーが落下を引き起こさないように集められ、配置されていることを確認してください。
4 階段に手すりを設置して使用します。 家にすでに手すりがある場合は、手すりが実際に体重を支え、壁にしっかりと取り付けられていることを確認してください。
- 階段を降りるときは手すりを使用してください。ゆっくりと移動し、利用可能な安全装置を使用してください。手すりは、落下時に手すりをつかむためだけでなく、まず第一に、そのような状況が発生しないようにするために必要です。
5 最も危険な場所に滑り止めマットを置きます。 バスルーム、キッチン、タイル張りの床など、床が滑りやすい場所は危険にさらされています。滑り止めマットは、シャワーなどのエリアやシンクの前のエリアで操縦するためのより安全な表面を提供するのに役立ちます。
- ほとんどの場合、これらのラグはゴムでできています。それらは、配管、厨房機器などを扱う多くのデパートや専門店で見つけることができます。
6 あなたの家がよく照らされていることを確認してください。 薄暗い部屋で作業するとき、あなたの厄介さに対処することははるかに困難です。基本的な照明では不十分な場合は、追加の光源を検討してください。
- このタイプの照明は部屋全体を光で満たすため、オーバーヘッド照明は多くの場合、アンビエント照明に最適です。このタイプの照明は、周囲のすべてのオブジェクトをはっきりと見るのに役立ちます。
- ライトをつけたまま部屋を見回し、照明が不十分な場所を探します。十分な照明を提供するために追加のライトを追加します。

方法2/3：自分の行動を変える

1 あなたの周囲に注意を払ってください。 思考や空想に迷ったり、周りのことに気づかなくなったりするのは簡単です。そのような声明が特にあなたに関するものである場合、これはあなたの不器用な傾向を示しています。周囲に気を配ることで、不器用に立ち向かうなどのよくある間違いを避けることができます。
- 周りを見回して、周りの小さな物体に気づきます。これにより、宇宙をよりよくナビゲートし、不器用さを減らす良い習慣を身に付けることができます。
2 急がないで。 急いでいると、操縦する時間が足りないと思うので、間違いを犯す可能性が高くなります。急いでいると、周囲の意識を失いやすくなり、つまずいたり、転んだり、誰かにぶつかったり、飲み物をこぼしたりしやすくなります。
- ゆっくりと一貫して練習してください。急いでいる習慣がある場合は、大騒ぎしないようにしようとしても、同じペースで行動します。測定と必要な手順をゆっくりと行うことに特に注意してください。
3 現在の瞬間に焦点を当てます。 あなたが「時間の不足」に苦しんでいて、常に遅れているという幽霊のような感覚に苦しんでいるなら、おそらくあなたは締め切り、あなたが完了しなければならない次のタスク、またはあなたがしなければならない次の場所に集中するでしょう。不器用な間違いを避けるために、特定の瞬間に焦点を合わせます。
- あなたが現在に集中できるように、12回の深くゆっくりとした呼吸をしてみてください。これにより、自分の考えを収集し、この特定の瞬間に何が起こっているかに焦点を当てることができます。
4 詳細に注意してください. 詳細に焦点を合わせると、周囲のことに気付くのに役立つだけでなく、その瞬間に何が起こっているかに焦点を合わせることができます。これは、職場で常に間違いを犯している場合に特に重要です。
- あなたが良い習慣を築くために働く間、ささいなことに注意を払ってください。これは、仕事や他の生活分野での基本的な間違いを避けるのに役立ちます。
- 気にしないでください。将来の成果を常に心配していると、細部に集中することができなくなります。
- やることリストを作成して、整理された状態を保ち、タスクの準備を整えます。
5 ゆっくりと慎重に話します。 多くの場合、あなたの口はあなたがまだ考えていないことを言うでしょう。最初に言いたいことを考えてください。吃音に問題がある場合は、身体的なぎこちなさの場合と同じ方法で、ぎこちなさを取り除き、より明確に話すことができます。
- 何を言おうとしているのかわからない場合は、沈黙を埋めようとするよりも、少し間を置いた方がよいでしょう。沈黙は一見恐ろしいように見えるかもしれませんが、それはあなたにもっとはっきりと話すことを学ぶ機会を与えてくれます。
6 より自信を持って前向きになることを学びましょう。 多くの場合、不器用さは、準備ができていないことや、「人々がどう思うか」についての強い不安から生じます。自信はあなたが自分自身を成長させるのに役立ちます。自信が持てれば増えるほど、気まずさは減り、その間に自信が高まります。
- あなたの快適ゾーンの外で行動する練習をしてください。これはあなたの自信を構築し、あなたの快適ゾーンを拡大するのに役立ちます。

方法3/3：体を動かして不器用さを取り除く

1 あなたの体のバランスを改善します。 落下を防いだり、衝突を防いだりするためのバランスをとることで、不快な状況を回避できることがよくあります。定期的で簡単な運動をすることで、バランスが崩れたときに足にとどまる可能性を高めることができます。
- 片足で立つ練習をします。このエクササイズに慣れたら、支えていない脚で前後に振ってみてください。そのため、何かと衝突したときにバランスを維持するスキルを身に付けることができます。
- 片足で立ったまま、フリーウェイトで円を描くように動かします。これは、ウェイトの適用ポイントを変更するときにバランスを維持するのに役立ちます。
2 視力をチェックしてください。 視力の低下や遠視は、不器用さの主な原因の1つである可能性があります。周囲の世界の知覚に問題がある場合は、視力を改善するために矯正レンズが必要になる場合があります。
- 単に気づかなかったオブジェクトに常にぶつかる場合は、この問題の解決にもっと注意を払うようにしてください。できるだけ注意深く集中していても、障害物を区別するのが苦手な場合は、視力に問題がある可能性があります。
- 目の検査のためにあなたの眼科医または検眼医を訪ねてください。あなたはすでにその劣化に慣れているので、あなた自身のビジョンを自分で評価することは非常に困難です。専門の医師が視力をチェックし、必要に応じて適切な光学系を処方します。
3 強さを構築し、 柔軟性. バランスを改善するだけでなく、強度と柔軟性はあなたがより敏捷になるのに役立ちます。また、これらのスキルにより、厄介な状況からより優雅に抜け出すことができます。
- 基本的な強さはバランスにとって特に重要です。それを開発するには、スクワット、ツイスト、および同様のエクササイズをフィットボールで行います。
- 定期的にストレッチして、優れた柔軟性を実現します。蓮や犬の位置に座るか、足を一緒に押すことができます。首をリラックスさせ、頭を前に傾けます。過度に運動しないでください。けがをする可能性があります。ストレッチしながら呼吸することを忘れないでください。