学校での「赤信号」の日々への対処法（写真付き） - チップ

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手順
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学校での月経の日は、特に胃のけいれんがあり、トイレに行く時間を見つけるのに苦労している場合は、女の子にとって楽しいことはめったにありません。ただし、適切な計画があれば、学校での「赤信号」の日を心配したり、予期しない状況に混乱したりする必要はありません。これは二度と起こりません。最も重要なことは、あなたの車を準備し、快適にトイレに行くことです。この自然な現象を誇りに思うべきであることを忘れないでください。それは恥ずべきことではありません。

手順

パート1/4：準備をする

常にタンポンまたはタンポンを携帯してください。 学校で赤信号の日の準備をしたい場合、最も重要なことは、タンポン、タンポン、タンポンを毎日、または学校に行くときに通常使用するものを持参することです。そうすれば、心配する必要はありません。驚き。このように、あなたは常に準備ができていて、他の女の子を助けることができるでしょう。
- また、膣に挿入され、カップの底にあなたの期間を収集する製品である月経カップの使用を検討することもできます。カップは10時間持続することができ、あなたはあなたの体の中でそれを感じることはありません。タンポンやタンポンほど人気はありませんが、月経カップも同様に安全です。
- 複数の期間があり、それが（月経周期に基づいて）「来る」と思う場合は、学校に行く前にタンポンを着用するのが最善です-注意してください。
あなたがあなたの期間を取得したときに実際に何が起こるかについてもっと知り、あなたが実際に見たものが私が言われたこととどれほど違うかを考えてください！あなたの最初の期間を持つことはそこに血の大惨事ではありません！血の小さな斑点や暗褐色の筋がわずかに見られる可能性があり、スカートを着用している場合、パンツに血痕が付いたり、足が出血したりする可能性はほとんどありません。あなたが知っているガールフレンドや女性について考えてみてください、あなたは彼らが月経をしていることに気づいていますか？同級生の服に血痕があったことはありますか？トイレでガサガサ音がするのを聞いたことがありますか？あなたは何をした？あなたがタンポンやタンポンをはがすのを聞いた他の人と同じように、あなたはそれを無視することができます。あなたの期間を心配することは簡単ですが、それは助けにはなりません。女の子は緊張しすぎて、学校が中途半端な時期を逃したときに何が起こるかを考えることができません。
あなたが非常に勇敢であるならば、あなたはあなたのガールフレンドのために学校を赤信号の日に優しい場所にすることができます。 これは、学生、保護者、教師にとって非常に役立ちます。学校に必要なものがないので、家に帰るように頼まなければならない女の子もいます。バスルームにテープとタンポンが手元にある場合は、もう家に帰る必要はありません。衛生的なナプキンをトイレで利用できるようにするキャンペーンに参加してください。そして、月経中の女の子をからかう学生は責任があります。無精ひげの事件は、女の子が恥ずかしすぎてクラスを離れる許可を求めることができないためによく発生します-教師のためのキャンペーンを実行して、学生がクラスごとに1回クラスから出ることを許可します立ち上がって許可を求める必要があります。一部の女の子は、予期しない月経を防ぐために毎日衛生ナプキンを使用しています。これは、自分自身とその両親にとって非常に高価です。彼らが必要なときに衛生的なナプキンとタンポンを手に入れるために学校のトイレに行くことができれば、それはより経済的であり、環境にも良いでしょう。学校に衛生ナプキンをトイレに装備するように依頼し、衛生ナプキンをゴミ箱に捨てるのは恥ではないことをみんなにアドバイスしてください。
あなたのタンポンを隠すのに良い場所を見つけてください。 誰もがタンポンを見るのは恥ずかしいことではありませんが、心配なら、それを隠す場所を見つけることができます。通常はハンドバッグにタンポンを入れておくことができますが、学校に持って行けない場合は、ペンホルダー、ポケット、紙のバッグなどに巧みに入れることができます。より良い選択肢がない場合は、ブーツのタンポン。事前に決められた「隠し場所」がいくつかある場合は、月が来るときに心配する必要はありません。
- 学校に別のロッカーがある場合は、それを使用できます。また、毎月学校に持っていくのではなく、一年中衛生用品を保管するのに適した場所です。
安心のために下着とオーバーオールをもう一足持ってきてください。 あなたの時代があなたの下着とズボンを通して浸透する可能性があります、しかし緊急時にこれらのアイテムを準備することはあなたの不安を救うでしょう。すべてを変更する準備ができていることを知っておくだけで、リークについて心配する必要がなくなります。
- 万が一に備えて、腰にセーターを持参することもできます。
チョコレートキャンディーのバーを持参してください。 月経前症候群または月経前症候群を経験している場合は、食事にチョコレートを含める必要があります。研究によると、チョコレートはおいしい味に加えて、月経前の症状のいくつかを軽減する効果があることが示されています。いくつかのチョコレートは、おいしいスナックを楽しむことに加えて、気分を安定させるのに役立ちます。
月経痛を和らげるために薬を準備します。 胃のけいれん、膨満、吐き気、または期間中に発生するその他の症状などの不快感を期間中に経験した場合は、バックアップとして薬を持参することをお勧めします。（学校が許可していることを確認してください。）あなたはあなたのために働くチレノール、アドビル、ミドル、または他の市販の薬を服用することができます。期間をとるたびに薬を服用する必要はありませんが、手元に置いておけば、気分が悪い時でも安心できます。
- 薬を服用する前に、必ず両親や医師に相談して、自分に合っているかどうかを確認してください。
「赤信号」の日の準備をする時期を知ってください。 あなたの月経周期は規則的ではないかもしれません、しかしあなたはそれがいつ来るかを見るために監視を始めるべきです。こうすることで、学校で驚かないだけでなく、期間が予想される週に毎日タンポンを使用するなど、ジレンマに陥らないように予防策を講じることもできます。初期のサイクルに注意してください。学校で起こった場合に備えて、まだ期間がない場合は、初めて準備する必要があります。
- 平均的な月経周期は約28日ですが、若い女性では21日から45日まで変動する可能性があります。ポケットカレンダーに期間が表示された最初の日にマークを付けるか、モバイルアプリを使用して、手がかり、Period Tracker Lite、マイカレンダー、マンスリーサイクルなどの期間を追跡します。
月経の警告サインをよく理解してください。 月経は、腹痛、鼓腸、しわ、乳房の圧痛などの症状を伴うことがよくあります。上記の症状が通常より1つ以上ある場合は、おそらくサイクルが進行中です。
- 上記のような兆候に気づいたら、衛生用品をもう一度チェックする時期かもしれません。「対処する」タンポンとタンポンが所定の位置にあることを確認し、余分なタンポン/タンポンと鎮痛剤を家に置いておきます。
- 「日が近づく」ときに暗い服を着る。したがって、誤って漏れた場合、暗い色は痕跡を隠すのに役立ちます。
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パート2/4：あなたの月経反応

できるだけ早くトイレに行きなさい。 したがって、状況を処理し、必要なアイテムを見つけるためのプライベートスペースがあります。期間が来たと思われる場合は、すぐに先生にトイレを個人的に使用する許可を求めてください。
- クラスの他の人が忙しく働いているときは、先生に近づいてください。快適に感じる場合は、直接プレゼンテーションを行うことができます。それ以外の場合は、「先生、トイレに行く必要があります。あの女の子の話、先生」。
必要に応じて、教師、学校の看護師、または友人に助けを求めてください。 突然タンポンがない期間があった場合は、友達にあなたを助けるためのパッドやタンポンがあるかどうか尋ねることを恐れないでください。友達が助けられない場合は、先生に助けを求めてください（女性は通常、閉経後にタンポンやタンポンを必要としないことに注意してください。これは通常45歳前後で起こります。 -50なので、年上の先生に聞いてはいけません。）
- 学校のオフィスに行って衛生的なナプキンを入手したり、本当に助けが必要な場合は母親に電話してもらうこともできます。あなたが緊急の必要があり、他のどこにも助けを得ることができないならば、そこに行くことを恐れないでください。
- さらにサポートが必要な場合は、学校の看護師を訪問することを検討してください。看護師や学校のカウンセラーは、初めての場合は月経について詳しく説明したり、必要に応じて製品のクリーニングやドレッシングを手伝ったりすることができます。
必要に応じて一時的なタンポンを作ります。 トイレに足を踏み入れて突然の赤信号の日を発見したが、それ以上の選択肢がない場合は、すばやくタンポンを作るのがおそらく最善です。あなたがする必要があるのはそれが十分に厚くなるまでトイレットペーパーストリップを取りそしてそれをあなたの手に少なくとも10回巻きつけることです。トイレットペーパーパッドを下着に垂直に置きます。別の紙片を取り、パッドと下着にさらに8〜10回、パッドが所定の位置に収まるまで巻き付けます。別のトイレットペーパーでもう一度繰り返すことができます。本物のタンポンほど良くはありませんが、必要なときにも役立ちます。
- あなたの期間が突然起こったがまばらであるならば、あなたは一時的な毎日のタンポンを作ることもできます。トイレットペーパーを1枚取り、下着の底の2〜3倍の長さに折り、下着の中に入れます。
必要に応じて、アウターウェアを腰に巻き付けます。 ジャケットをお持ちの場合、特に期間が服から染み出していると思われる場合は、予備のTシャツ、ジャケット、またはスウェットシャツを腰に巻いてください。このようにして、汚れを変える機会が得られるまで汚れを覆うことができます。
- これがあなたの最初の期間である場合、あなたの最初の期間は通常それほど多くないことを覚えておいてください、それであなたは血があなたの服を通して浸透する前にそれに気付くかもしれません。それでも、リークが発生したときに恥ずかしい状況に陥るリスクを最小限に抑えるために、できるだけ早くこれに注意を払うことが最善です。
- 服から血が染み出しているのを見つけたら、体育館の制服（持っている場合）に着替えるか、学校の看護師や学校のカウンセラーに両親に着替えを依頼してください。なぜ突然着替えなければならないのかとクラスメートが不思議に思うことを恐れないでください。誰かがあなたにあなたがあなたのズボンに何かをこぼしたと言い続けるように頼んだら。
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パート3/4：良い計画を立てる

水分補給を続けます。 これは逆説的に聞こえるかもしれませんが、水分を補給したままにしておくと、体が水を蓄積するのを防ぎ、膨満感を軽減します。常にウォーターボトルを携帯するか、クラスの合間に学校に噴水があることを忘れないでください。 1日を通して108オンスの水を10杯飲むようにしてください。学校でたくさんの液体を飲むのは難しいかもしれませんが、学校の前や放課後にもっと水を飲むことができます。
- また、水分が豊富な食品を食事に取り入れて、水分を補給することもできます。これらの食品には、スイカ、イチゴ、セロリ、レタスが含まれます。
- カフェインの摂取を制限し、ソフトドリンク、カフェイン入りのお茶、またはコーヒーに注意してください。これらの飲み物はあなたをより脱水させ、あなたの胃を混乱させる可能性があります。
膨満を防ぐ食品を食べる。 「赤信号」の日にできる限り対処したい場合は、ガスの原因となる食品を避けてください。大きな原因は高脂肪食品と炭酸飲料です。つまり、フレンチフライ、アイスクリーム、サンドイッチ、ソフトドリンクを使ったランチは避け、代わりに健康的なロール、サラダ、七面鳥のサンドイッチを選ぶべきです。ソフトドリンクをろ過水と無糖のアイスティーに交換すると、気分が良くなります。
- 脂っこい食べ物はあなたの体を水分補給し続け、あなたは膨満感を感じるでしょう。
- また、全粒粉、マメ科植物、レンズ豆、キャベツ、またはカリフラワーは避けてください。
運動をスキップしないようにしてください-あなたは運動で月経のけいれんを減らすことができます。 まったく運動に参加したくないと思うかもしれませんが、実際には、好気性運動は体に血液の送り出しを増加させ、体内のプロスタグランジンを中和するエンドルフィンを分泌します。けいれんや痛みを軽減するのに役立ちます。眉をひそめたり、ベンチに座ったり、外に出たりしないようにしましょう。
- もちろん、本当に疲れているなら、その日の運動を休む必要があるかもしれませんが、どれだけの運動で気分が良くなるかに驚かれることでしょう。
- 体育の授業をスキップすると、友達から離れて注意を引くことになります。代わりに、他の人と一緒に活動に参加し、不快感を手放してください。
2〜3時間ごとにトイレに行くように計画してください。 学校に行く前に、2〜3時間ごとにトイレに行って、タンポンまたは期間が重い場合はタンポンを交換するか、すべてが問題ないことを確認することを検討できます。あなたはしばしばこぼれを心配します、そしてすべてが大丈夫であることを知っているだけであなたは気分が良くなるのを助けることができます。タンポンは2時間ごとに交換する必要はありませんが、期間が長い場合は3〜4時間ごとに交換してみてください。数が少ない場合は、5〜6時間後に変更できますが、毒性ショック症候群につながる可能性があるため、これはお勧めしません。また、この問題を回避するには、必要な吸収性が最も低いタンポンを使用してください。
- 2〜3時間ごとにトイレに行くことも、膀胱をより頻繁に和らげるのに役立ちます。オンデマンドで排尿することは、月経のけいれんにも役立ちます。
タンポンとタンポンは適切に廃棄してください。 学校にいる間は、衛生ナプキンを適切に処分するようにしてください。自宅でタンポンを投げても、学校の排水の強さがわからず、詰まりたくないので、タンポンをトイレに投げ込まないでください。ゴミ箱と一緒にトイレを使用してみてください。サニタリーナプキンをゴミ箱に捨てるときでも、ゴミ箱の横につかないように袋やトイレットペーパーで包んでください。
- 残念ながらトイレにゴミ箱がない場合は、衛生ナプキンをトイレットペーパーで包んで外のゴミ箱に捨ててください。これについて恥ずかしがらないでください、あなたはすべての女の子がタンポンを捨てなければならないことを覚えておく必要があります。
- サニタリーパッドやタンポンを交換した後は、必ず手を洗うことを忘れないでください。
それがあなたをより快適にするならば、より暗い服を着てください。 こぼれる可能性は低いですが、安全を確保するために、「赤信号」の週または期間の前に、より暗い服を着ることもできます。ジーンズや濃い色のスカートを着ることができるので、後ろをチェックしたり、時々友達に聞いたりする必要はありません。あなたがこれをより快適に感じるならば、暗くて美しい色で服を着ることを計画してください。
- しかし、最近は素敵な新しい服を着ることを思いとどまらせないでください。明るいものやパステルカラーのものを着たいなら、それを着てください。心配する必要はありません。
誰かが下品なコメントをしたときに声を上げる方法を知っています。 たとえ失礼であっても、あなたが望むようにそれらを扱うようにしてください。そして、ささいな行動や報復をしないでください。もしそうなら、信頼できる大人を探してください。それまでの間、次の反応を試すことができます。
- 「今は気分が悪い。やめられますか？」
- 「私は今一人でいる必要があります。あなたはそれをやめることができますか？」
必要に応じてトイレへのアクセス許可を求めてください。 クラスにいるときは、診療所に行くか、落ち着いて先生に問題を説明してから、外に出て、クローゼットとトイレに行くのが良い選択肢です。あまり詳細ではない表現を次に示します。
- 「女の子にご迷惑をおかけしておりますが、トイレに行けますか？」
- 「赤信号が出ています。数分間外出してもいいですか？」
- 「先生、私は女性の舞台にいます...」
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4のパート4：健全な考え方を持つ

これを恥じないでください。 あなたがクラスで最初または最後に月経をする女の子であるかどうかにかかわらず、ほとんどの女の子は結局それを経験するでしょう。多くの女性に発生し、成長してより成熟した体を所有することの自然な部分である現象について恥ずかしいことは何もありません。月経は豊饒のしるしであり、恥ずかしがらずにそれを誇りに思うべきです。だれにもあなたをからかったり、プライド以外の何かを感じさせたりしないでください。
- これについて友達に相談してください。あなたは自分が一人ではないことを知って気分が良くなるでしょう。
臭いは気にしないでください。 多くの人は自分の期間が「臭い」であることや、他の人が自分が月経をしていることを知っていることを心配しています。実際、月経には臭いはありません。あなたが嗅ぐことができる匂いは、数時間後にたくさんの血を吸収したタンポンの匂いです。これに対抗するには、2〜3時間ごとにタンポンを交換するか、タンポンを使用します。タンポンや香りのあるタンポンを好む人もいますが、実際には香りは無香のタンポンよりも強く、膣の炎症を引き起こすことさえあります。ただし、それが自分に適しているかどうかはまだ判断できます。
- 学校で使用する前に、自宅でタンポンと香りのタンポンを使用してみることができます。
あなたの両親がこれを知っていることを確認してください。 月経は秘密ではなく恥ずべきことではありません。最初は恥ずかしがり屋かもしれませんが、お母さんやお父さんに早く伝えることが重要です。あなたの母親または家族の女性は、あなたが適切な衛生製品を購入するのを助け、あなたがリラックスして「赤信号」の日にこっそり歩き回るのを避けるのを助けます。ほとんどの女の子はこれを経験しなければならないことを忘れないでください。それが起こったときにあなたの両親に知らせてください。早く言うほど、より快適に感じるでしょう。
- あなたの両親はあなたが彼らに言って喜ぶでしょう。たぶんあなたのお母さんは涙に触れています。
- あなたがあなたのお父さんと一人で住んでいるなら、あなたはあなたのお父さんとこれについて話すのが少し恥ずかしいかもしれません。しかし、そうすれば、物事がずっと簡単になり、あなたのお父さんはあなたがオープンで率直であるのを見て喜ぶでしょう。
必要に応じてトイレを頼むことを恐れないでください。 男性の先生に聞いたり、近くにボーイフレンドがいて聞いたりする必要がある場合は、すぐにおしっこをする必要があることを伝えたり、理由を言ったりすることができます（おそらく彼らの前で恥ずかしがりたくないでしょう）。緊急の場合やタンポンを交換するときは、遠慮なくトイレをお求めください。トイレの使い方は難しくないという気持ちで通学すれば、通学にもっとワクワクします。授業前のトイレの使用許可を先生に聞いてみてください。快適に過ごせるかどうか、事前に先生に伝えることもできます。
- 教師と学校の管理者が喜んでお手伝いしますのでご注意ください。学校で「赤信号」の日を扱っているのはあなただけではないことを自分に言い聞かせてください。
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助言

学校にはたくさん座りますので、タンポンやタンポンが快適でこぼれないように注意してください。
誤って汚れてしまわないように、明るい色の服を着ないでください。
多くの店がスパンデックス付きのメンズショーツを販売しています。必要に応じて、通常の下着の上にこれらを着用することができます。
恥ずかしがり屋でクラスが休憩している場合は、休憩中にタンポンまたはタンポンを交換できます。そのため、トイレに他の人が一緒にいる可能性は低くなります。
他の人があなたが「赤信号」を持っていることを知っているのではないかと心配している場合は、障害者用トイレや看護師用トイレなど、自分のトイレ（ある場合）を使用できます。これらのトイレははるかに目立たず、あなたをより快適にするのに役立つかもしれません。
学校の制服のショーツが広すぎて、特に暑い気候でタンポンが滑り落ちるのではないかと心配している場合は、サイクリングショーツやスパンデックスショーツ、できればタイツを着用できます。スポーツ！
タンポンパッケージが恥ずかしい場合は、ティッシュの小さな袋やメイクアップパウダーの箱など、何かをその上に置いて覆うことができます。
学校の制服を着る必要があり、暗い服を着ることができない場合は、別のパンツ（または下の靴下）を着用するか、ショートパンツまたはスカート付きの靴下を着用できるかどうかを確認してください。
あなたの期間が重いか、あなたが不快であるならば、不快感またはドレッシングを避けるために超吸収性の衛生パッドを購入してください。ただし、超吸収性のタンポンは避ける必要があります。これらは、毒性ショック症候群のリスクが高いことに関連しています。
タンポンを使用している場合は、漏れを防ぐために毎日余分なタンポンを使用する必要があります。
黒のソックスやジーンズをお持ちでない場合は、スカートやショートパンツと一緒にソックスを着用できます。
学校の制服を着ている場合は、ポケットやスカートが役立ちます。サニタリーパッドをバッグに入れて、トイレに直行するだけです。

警告

タンポンは4〜6時間ごとに交換するか、4〜8時間ごとに交換してください。この時間は、期間がどれだけ短いかによって異なります。
清潔に保ってください。バスルームから出るときは、すべてが清潔で整頓されていることを確認してください。常に手を洗ってください。
アドビルやパンプリンの鎮痛剤などを学校に持ち込む前に、必ず学校の許可を得る必要があります。ほとんどの学校では、市販の薬を含む薬について厳しい規則があり、学校に通わせると問題が発生する可能性があります。
使用前にタンポンやタンポンに香水をスプレーしたり、膣に香水をスプレーしたりしないでください。それは生殖器領域を刺激する可能性があります。
タンポンを長すぎて交換できない場合は、入手できます 毒性ショック症候群まれですが致命的な病気です。安全のため、タンポンは4〜8時間ごとに交換してください。このリスクの詳細については、タンポンまたはタンポンパッケージの指示をお読みください。