著者:
Louise Ward
作成日:
6 2月 2021
更新日:
26 六月 2024
コンテンツ
毎日体を清潔で香りのよいものに保つだけでなく、感染症の侵入や蔓延を防ぐためにも、個人の衛生状態は非常に重要です。適切な予防策を講じることで、病気になったり周囲の人に感染したりするのを防ぐことができます。以下の内容を読んで、個人の衛生状態を良好に保ち、健康を保護する方法を学びましょう。
手順
パート1/2：かなりの個人衛生
毎日シャワーを浴びてください。 これは、体が1日を通して蓄積する汚れ、汗、および/または細菌を除去し、衛生関連の病原体を防ぐための最良の方法です。さらに、毎日の入浴は、あなたが一日中清潔で、きちんとしていて、香りがよいと感じるのを助けます。
- ルーファ、スポンジ、またはタオルを使用して全身を優しくこすり、死んだ細胞や汚れを取り除きます。ただし、これらのアイテムはバクテリアを拾いやすいので、頻繁に交換することを忘れないでください。
- 毎日髪を洗いたくない場合は、シャワーキャップを使って髪を覆い、石鹸と水で体を洗うことができます。
- シャワーを浴びる時間がない場合は、寝る前にタオルを使って顔や腕の下を洗ってください。
毎日のクレンザーを選択してください。 顔の皮膚は通常、体の他の部分よりも敏感であることを忘れないでください。シャワーでフェイシャルクレンザーを使用するか、ハンドシンクで顔を別々に洗うことができます。- クレンザーを選ぶときは、肌のタイプを考慮してください。肌が非常に乾燥している場合は、アルコールを多く含む製品を避けてください。肌が乾燥します。お肌が非常に敏感な場合は、化学物質の含有量が少なく、刺激のない製品を選択することをお勧めします。
- メイクが重い場合は、メイク落としを組み込んだフェイシャルクレンザーをお選びください。または、別のメイク落としを購入して、一日の終わりに顔を洗う前にメイクを取り除くこともできます。
朝と夜に歯を磨きます。 定期的なブラッシングは歯肉疾患の予防に役立ちます。多くの場合、心臓病、脳卒中、糖尿病など、身体の他の病気の原因となります。お菓子や酸性食品を食べた後のブラッシングは、歯の腐敗を防ぐために不可欠です。- より強いガムのために、あなたは食後にあなたの歯を磨くために歯ブラシと旅行サイズの歯磨き粉を持ってくる必要があります。
- 歯肉炎を防ぐために毎晩歯の間をフロスします。
消臭剤を使用してください。 制汗剤は汗組織の量を抑えるのに役立ち、脱臭剤は汗による不快な臭いを軽減します。従来の脱臭剤がもたらす健康上のリスクを軽減するために、アルミニウムを含まない天然の脱臭剤を選択してください。- 消臭剤を日常的に使用しない場合は、汗をかく活動の多い日や特別なイベントで使用する必要があります。スポーツをしたり、ジムに行ったり、正式なイベントに参加したりする前に、消臭剤を使用してください。
- 消臭剤を使用しない場合は、不快な臭いを取り除くために、一日中石鹸と水で腕の下をきれいにしてください。
着用するたびに服を洗ってください。 通常、シャツは着用するたびに洗う必要がありますが、パンツとショーツは数回着用してから洗うことができます。あなたの服をいつ洗うかを決めるためにあなた自身の判断を使ってください。
- 着用する前に服の汚れをきれいにしてください。
- しわを滑らかにするには、リントリムーバーを使用して衣類から繊維や髪の毛を取り除きます。
4〜8週間ごとに髪を切ってください。 髪を長く保ちたい場合でも、短くしたい場合でも、ヘアカットは髪を健康に保ち、枝毛をなくし、髪を清潔で強く保ちます。
定期的に爪と足指を切ってください。 これにより、手足の見栄えが良くなるだけでなく、引っかき傷や骨折などの爪の損傷を防ぎます。短い指の爪は長い爪のように下を汚しません。爪を切る頻度は、好きな爪の長さによって異なります。爪の長さを決めるときは、日常的に行う活動を考慮してください。コンピューターでの入力やピアノの演奏に多くの時間を費やす場合は、短い釘がおそらく最適なオプションです。長い釘が好きなら大丈夫ですが、釘を壊さないように定期的にトリミングしてください。
- ネイルクリーナーを使用して爪の下の汚れを取り除き、感染を防ぎます。
パート2/2：予防
石鹸と水で手を洗います。 これは、病気になって他の人に細菌が広がるのを防ぐための最も重要な方法の1つです。トイレを使った後は手を洗いましょう;食事の準備前、準備中、準備後。食事前に;病気の人の世話をする前後。鼻をかんだ後、咳やくしゃみをした後。動物に触れた後および/または動物の排泄物をきれいにした後。
- トイレに行って手を洗えない場合に備えて、常に乾いた手指消毒剤を携帯してください。
屋内の表面を定期的に清掃してください。 キッチンカウンター、床、バスルーム、ダイニングテーブルは、少なくとも週に1回、石鹸と水、またはおなじみの洗浄剤で清掃してください。他の人と一緒に住んでいる場合は、家の周りの雑用を計画し、毎週掃除を変える必要があります。
- 従来のブランドよりも化学物質の含有量が少ない、環境に優しい衛生製品を使用してください。
- 家に入る前に、必ず玄関マットの靴底を踏んでください。または、靴を脱いでドアの外に置いてから家に入ることができ、ゲストにも同じことをしてもらうことができます。このように、あなたはあなたの家に土や泥を持ち込むことを避けます。
咳やくしゃみをするときは、鼻と口を覆ってください。 あなたがあなたの周りの人々に感染するのを避けたいならば、これは非常に重要です。咳やくしゃみをした後は、必ず石鹸と水で手を洗ってください。
かみそり、タオル、化粧品を他の人と共有しないでください。 上記の製品を他の人と共有すると、staph感染が広がる可能性が高くなります。タオルや洋服を他の人と共有する場合は、貸与の前後に必ず洗ってください。
女性はタンポン/タンポンを頻繁に交換する必要があります。 急性中毒症候群（TSS）の可能性を減らすために、タンポンを少なくとも4〜6時間に1回交換してください。 4〜8時間ごとに新しいサニタリーパッドを交換してください。 8時間以上寝たい場合は、タンポンの代わりにタンポンを使って寝てください。
定期的に医師の診察を受けてください。 これにより、病気や感染症を早期に発見し、治療しやすくなります。したがって、かかりつけの医師、歯科医、婦人科医、心臓病専門医、または通常の医師に定期的に相談してください。気分が悪いときや感染していると思ったらクリニックに行き、定期的に検査を受けてください。広告
