下肝酵素

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ステップに
方法1/3：肝疾患を認識する
方法2/3：食事を調整する
方法3/3：ハーブとサプリメントを摂る
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肝臓は多くの点で独特です。体内で最大の臓器であり、再生能力が限られている数少ない臓器のひとつです。肝臓には、老廃物の除去から消化の促進まで、いくつかの重要な機能がありますが、肝臓は過負荷になる可能性があります。血中の肝臓酵素の上昇は、肝臓が過負荷になっていることを示していますが、簡単な食事の調整で肝臓酵素を健康的なレベルに戻すことができます。

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方法1/3：肝疾患を認識する

あなたの肝臓があなたの体に何をするかを学びましょう。 肝臓は、腺や他の臓器系の機能に貢献しています。体内で生成されないホルモン、薬物、その他の生体分子を解毒することで体を保護します。肝臓はコレステロールとタンパク質も合成しますが、そうでなければ閉塞や炎症を引き起こす可能性があります。ビタミン、ミネラル、糖分を蓄え、バクテリアを取り除きます。
- 肝臓は多くの重要な身体機能に関与しているため、過負荷になる可能性があります。
- 過負荷の肝臓では、すべてのプロセスが正常に戻ることができるように、健康な酵素レベルを確保することが非常に重要です。
肝臓に影響を与える可能性のある病気について学びます。 肝臓は非常に多くの重要な機能を果たさなければならないこともあり、さまざまな病気にかかりやすいです。肝酵素を急上昇させる可能性のあるあらゆる種類の病気があります。
- 非アルコール性脂肪性肝疾患とも呼ばれる非アルコール性脂肪性肝炎（NASH）：トリグリセリドやコレステロールなどの脂肪が肝臓に蓄積します。
- 肝炎ウイルス：A型、B型、C型、D型、およびE型肝炎はすべて異なる原因があります。しかし、どんな種類の肝炎も肝臓に損傷を与えます。
- 単核球症、アデノウイルス、サイトメガロウイルスなど、肝臓に害を及ぼすその他の感染症。ダニの咬傷やその他の寄生虫は、トキソプラズマ症やライム病などの有害な病気を引き起こす可能性があります。
- 癌は、以前のウイルス感染や肝硬変に関連していることがよくあります。
- アルコール性肝炎
- 黄疸
- 肝硬変または進行した肝瘢痕。
肝疾患の症状を認識します。 肝臓は多くの異なるプロセスに関与しているため、肝臓病を示す症状の単一のリストはありません。ただし、すべての肝疾患には固有の症状がありますが、一般的な症状もあります。次の症状のいずれかが発生した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
- 黄疸を示す可能性のある黄色い皮膚と目
- 腹痛と腹部膨満
- 足首と足首の腫れ
- かゆみを伴う皮膚
- 濃い黄色または赤い尿
- 淡いスツール、または血まみれのタール状のスツール
- 慢性疲労
- 吐き気または嘔吐
- 食欲減少
- 減量
- 口渇、喉が渇いた
- あざができやすい
診断については医師にご相談ください。 医師の診察を受け、完全な病歴と症状の説明を医師に提供してください。医師は、血液検査に基づいて肝機能検査を行うこともあります。この研究では、さまざまな肝酵素とタンパク質の値が調査されています。酵素研究の例は次のとおりです。
- AST（アスパラギン酸アミノトランスフェラーゼ）：AST値を分析して、急性または慢性肝炎が存在する可能性があるかどうかを判断します。
- ALT（アラニンアミノトランスフェラーゼ）：ALTは、肝炎と肝障害の進行を検出および監視するために使用されます。高レベルは、アルコール依存症、ウイルス性肝炎および糖尿病患者に存在します。
- AST / ALT値の比率は、肝疾患が感染、炎症、またはアルコール摂取によって引き起こされているかどうかを判断するためによく使用されます。
- AF（アルカリホスファターゼ）：骨疾患、肝疾患、胆嚢障害の診断に役立ちます。
- GGT（γ-グルタミルトランスフェラーゼ）：これをAFと組み合わせて使用すると、肝臓と骨の病気を区別できます。 GGTはアルコール乱用の検出にも役立ちます。この値は、アルコール依存症の約75％で増加しています。
- LD（乳酸デヒドロゲナーゼまたは乳酸デヒドロゲナーゼ）：LD（LDHとしても知られています）は、肝臓または他の障害の治療を監視するために他の肝機能研究と組み合わせて使用されます。増加した値は、さまざまな肝臓病、貧血、腎臓病、感染症で測定されます。
あなたの肝臓の酵素に目を離さないでください。 以前に肝疾患を患ったことがある場合は、6〜8週間ごとに肝機能検査を受ける必要があるかもしれません。結果を注意深く記録してください。ラボの結果が6〜12か月以内に減少傾向にあるということは、肝臓のサポートに成功していることを意味します。どのサプリメントを服用しているか、症状に変化がないかどうかを常に医師に伝えてください。

方法2/3：食事を調整する

緑の葉野菜をたっぷりと食べましょう。 緑の葉野菜は、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素が豊富です。そしてあなたの肝機能にとって重要なことは、それらは肝臓に沈着する脂肪の量を減らすことができます。葉物野菜には、ほうれん草、フダンソウ、ケール、カブの緑、アブラナ科の野菜（カリフラワー、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ）、およびすべての種類のレタスが含まれます。
抗酸化物質が豊富な食品を選択してください。 スイスフダンソウだけでは肝酵素を低下させることはありませんが、肝機能をサポートする抗酸化物質として機能する「フラボノイド」が豊富に含まれています。アボカドは、効果的な天然の抗酸化物質であるビタミンEを多く含んでいるため、優れた効果もあります。アボカドとクルミには、体の主要な抗酸化物質であるグルタチオンの前駆体が含まれています。
- クルミはまた、肝臓の炎症を軽減することができるオメガ-3脂肪酸の優れた供給源です。
- クルミ、ピーカンナッツ、アーモンド、ブラジルナッツなどの他のナッツにも、さまざまなビタミンB群とかなりの量のミネラルが含まれています。
1日あたり35〜50グラムの繊維を食べる。 食物繊維を多く含む食品は、コレステロールの吸収から体を守ります。肝臓が処理しなければならないコレステロールの量を減らすことによって、それはより健康になり、肝臓の酵素を低下させます。繊維はまた、肝臓の胆汁分泌を増加させ、脂肪の消化を改善し、肝臓病が発症する前に予防します。食物繊維を多く含む食品は次のとおりです。
- オーツ麦、小麦、とうもろこし、米ぬか
- 豆（ライマメ、黒豆、インゲン豆、インゲン豆、白豆）、レンズ豆（赤、茶色、黄色）、エンドウ豆。
- ベリー（ラズベリー、ブルーベリー、イチゴ、ブラックカラント、グーズベリー、ブラックベリー）
- 全粒穀物（小麦、オーツ麦、とうもろこし、ライ麦、テフ、そば、玄米）
- 葉物野菜（スイスフダンソウ、カブグリーン、ケール、ほうれん草）
- ナッツ（アーモンド、ピスタチオ、カシュー、クルミ）と種子（ゴマ、カボチャの種、亜麻の種、ヒマワリの種）
- 果物（特に梨、リンゴ、プラム、桃、アプリコットなどの食用の皮のあるもの）
ビタミンCが豊富な柑橘系の果物のジュースを飲みます。 ビタミンCは組織の修復と傷の治癒に役立ちます。柑橘系の果物を食べたり飲んだりすると、肝臓が癒され、酵素が健康的なレベルに戻ります。柑橘系の果物は、肝臓がんのリスクを減らすことでも知られています。オレンジ、レモン、ライムを食事に加える方法を見つけましょう。ジュースを購入するときは、余分なビタミンCを含む製品を探してください。
アブラナ科の野菜をもっと食べましょう。 アブラナ科植物は、解毒作用のある肝臓酵素の生成のバランスをとることで知られています。これらの解毒酵素は、体内の発ガン性細菌を中和します。これらのアブラナ科の野菜は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維も豊富です。
- ブロッコリー
- 芽キャベツ
- カリフラワー
- ラディッシュ
- セイヨウワサビ
- ルタバガとカブ
- わさび
- クレソン
あなたが食べるべきタンパク質の量を医師に尋ねてください。 タンパク質は通常、体の損傷を修復するために非常に重要であるため、過負荷の肝臓を治療するためにタンパク質をもっと食べるべきだと思うでしょう。しかし、肝臓はタンパク質を処理しなければならない器官であるため、タンパク質が多すぎると過労になる可能性があります。これはさらに多くの損傷を引き起こし、肝酵素をさらに上昇させます。
- 医師や栄養士に相談して、どのくらいのタンパク質を食べるべきかを知ってください。彼/彼女はあなたの体の特定のニーズに合わせた計画を作成することができます。
あなたの体をよく水分補給してください。 十分な水を飲むと、肝臓から毒素を洗い流し、ストレスを軽減します。 1日に8〜10杯の大きな水を飲みます。必ず水をたくさん飲むようにしてください。
- 起きたばかりなら
- 食事前と食事中
- 運動の前後
- 寝る直前
肝臓に害を及ぼす可能性のある食品は避けてください。 健康的な食べ物は肝臓をサポートすることができますが、不健康な食べ物は実際に肝臓に害を及ぼす可能性があります。脂肪、塩、砂糖、または油が多すぎると、肝臓が過負荷になる可能性があります。すでに肝酵素が上昇している場合は、肝臓を休ませてください。肝臓の酵素のバランスをとるために、次の食品は避けてください。
- 子羊、牛肉、皮付き鶏肉、ラードで揚げた食品、植物油などの脂肪分の多い食品。
- ほとんどの加工されたすぐに食べられる食事などの塩辛い食べ物、ポテトチップスやプレッツェルなどのスナック、缶詰。
- パイ、ケーキ、クッキーなどの砂糖を含む食品。
- 揚げ物。
- 生または加熱が不十分な貝（肝臓に損傷を与える毒素が含まれている可能性があります）。
- 特にすでに肝疾患を患っている場合は、アルコール（食品ではありませんが）は可能な限り避ける必要があります。

方法3/3：ハーブとサプリメントを摂る

肝臓の健康を改善するハーブティーを飲みましょう。 肝機能をサポートするために伝統的に使用されてきたさまざまなハーブがあります。これらのハーブがどのように機能するかについてはあまり知られていませんが、長い間安全に使用されてきました。一般的に、ハーブはお茶として使用されるため、投与量はしばしば不明確です。正しい投与量については、製造元の指示に従い、医師に相談してください。ここに記載されている投与量は、ガイドラインとしてのみ使用する必要があります。
- オオアザミ：研究によると、アルコール摂取、肝硬変、肝炎によって引き起こされる肝疾患のある人に特に適しています。投与量は1日あたり160-480mgの範囲です。
- レンゲ：通常の用量は、抽出物の20〜500 mg、1日3〜4回です。
- タンポポの根：コレステロールを下げ、肝臓へのストレスを軽減します。タンポポの根茶を2〜4杯飲むか、1日あたり2〜4mgの乾燥タンポポの根を飲みます。
- 組み合わせ：市場にはさまざまなハーブの組み合わせがたくさんありますが、それらのほとんどは科学的に研究されていません。例としては、NOW Liver Formula、FirstCLEANSE Mild Detox、Amiset BerryBlasterなどがあります。
- 緑茶：肝臓病のリスクを減らしますが、実際には肝臓の問題を悪化させる人もいます。緑茶を使用する前に、まず医師に相談してください。 1日2〜4杯で肝疾患のリスクが軽減されるようです。
にんにくとターメリックで調理します。 これらのハーブはおいしいだけでなく、肝臓の健康も改善します。毎日2つのうち少なくとも1つを使用して、これらのスパイスを味に追加します。
- ニンニクは肝臓ガンや心臓の問題を防ぎ、免疫システムを高めることができます。
- ターメリックには、肝炎、非アルコール性脂肪性肝炎、肝臓がん、肝硬変につながる可能性のある炎症を軽減することで肝臓をサポートする抗炎症作用があります。
抗酸化サプリメントを服用してください。 あなたの食事療法で抗酸化物質を得る方法はたくさんありますが、サプリメントはあなたにその余分な助けを与えることができます。アルファリポ酸は、糖尿病、心血管疾患、肝臓病に関連して研究されてきた抗酸化物質です。肝臓の糖代謝をサポートし、飲酒による肝疾患を予防します。通常、これの100mgは1日3回服用されます。 N-アセチルシステイン（NAC）は、体の主要な抗酸化物質であるグルタチオンの前駆体として機能します。これの通常の投与量は1日2回200-250mgです。
- アルファリポ酸は糖尿病治療薬の作用に影響を与える可能性があるため、最適な投与量については医師にご相談ください。
- 非常に高用量のNACが実際に肝酵素を増加させるというまれなケースがあります。