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• ステップに
• パート1/3：あなたの脳をだます
• パート3/3：練習は完璧になります
• チップ
• 警告

あなたはすでに自信を持つ方法を学んだかもしれませんが、あなたがまだそれほど自信がない場合はどうなりますか 感じる？時々あなたの感情はあなたの行動を追跡するためにいくらかの時間を必要とします。ただし、それはプロセスをスピードアップできないという意味ではありません。たぶん、あなたはもう少し運動するか、もう少し服を着る必要があるかもしれません、多分あなたはもう少し前向きに考えるか、もう少し笑顔にすることができます。いずれにせよ、自信を持って感じることは、可能であれば、あなたの幸福を大幅に改善する継続的なプロセスです。

ステップに

パート1/3：あなたの脳をだます

1. タイトなドレス。 パジャマを着て、ベッドヘッドの悪いケースを持って高級レストランに足を踏み入れたらどう思いますか？おそらくかなり不快で、自己意識があります。同じレストランに足を踏み入れたとしたらどう思いますか？服は必ずしも男性（または女性）を作るわけではありませんが、それは彼（彼女）を気分良くさせることができます。
   • あなたがよく見えると思うとき、あなた自身について気分が良くなるのはずっと簡単です。だから、シャワーを浴びて、髪を整え、きれいな服を着て、新鮮な空気を手に入れましょう。ガラ衣装を着る必要はありませんが、素敵な衣装をまとめるために最善を尽くします。最善を尽くしてみてください。
2. あなたの態度に注意してください。 たくさんの人がいる部屋に入る。 10回のうち9回は、自信がなくても人を選ぶことができます。それは彼らの態度のせいです。たぶん、彼らは少し前かがみになったり、床を見たり、アイコンタクトを避けたりします。それらを模倣すると、自信を失う可能性があります。だからそれをしないでください！肩を後ろに戻し、頭を高く上げて胸を伸ばして歩きます。
3. 運動。 あなたが運動するとき、あなたはよく見えます。見栄えが良くなると、気分も良くなります。さらに、運動はエンドルフィンを生成します。エンドルフィンは、あなたが本当の後押しを得ているように、あなたをより生産的でエネルギッシュに感じさせます。そして、そうそう、それはまたあなたをより健康にし、あなたを長生きさせるでしょう、そしてそのようなこと。
   • スポーツの恩恵を享受するためにマラソンを走る必要はありません。健康を維持するために必要なのは、1日30分の運動（細かく分割できます）だけです。
4. 色を着用してください。 喪に服しているときに黒い服を着るのには理由があります。それは私たちの心の状態を反映しています。人々は色と強いつながりがあります。少し落ち込んでいる場合は、色のあるものを探してください。それ以上は必要ないかもしれません。

パート3/3：練習は完璧になります

1. あなたが得意なことをしてください。 そして、はい、あなたは何かが得意です。あなたがあなたの職業のためにトイレを掃除するなら、あなたはそれが得意です。そして、あなたはそれを知っています！私たちが得意なことをするとき、私たちは誇りと能力を感じます。自信はこれから来ます。そして、それを一人で行うのではなく、頻繁に行います。それはあなたがどれほど素晴らしいかを思い出させます。
   • 何かが得意であること、またはスキルを習得することは、私たちに個性を与えます。それは私たちに話す何かを与え、私たちを面白くします。そしてそれはまた私達に誇りと有能さを感じさせます。そして、あなたが得意なことをするのも楽しいです、私たちはそれについて言及しましたか？何を求めている。あなた自身のために少し時間をかけて、あなたのことをしてください。
2. みんなと話してください。 自信の欠如はまた、人々を本当に理解していないことに起因します。みんなと話すことでこれを回避することができます。メールへのコメントだけでも構いません。みんなと話してください。あなたはおそらくこれを学ぶでしょう：
   • ほとんどの人は友好的な人にうんざりしています。彼らはあなたを解体したり、あなたを判断したりするために出かけているのではありません。実際、彼らはおそらくあなたと話すことを楽しんでおり、あなたはおそらく彼らと話すことを楽しんでいます。
   • ほとんどの人は会話を始めるのも好きではありません。あなたが最初の一歩を踏み出すとき、彼らは開きます。彼らはあなたがそうするのと同じくらい緊張しています。
   • 人々は残り物を作るのが好きです。彼らはすでに知っていることに固執し、通常それから大きく逸脱することはありません。つまらない。それをしません。あなたとは違う人からたくさん学ぶことができます。
3. みんなと話し続けてください。 実際に。他の人と話をすればするほど、怖くなりません。あなたは人々があなたについてどのように感じているかについて心配することが少なくなり、他のすべての人々がどれほど素晴らしいかについて考える可能性が低くなります。ほとんどの人が非常に平均的であることがわかり始めます。他に大したことのない人がいれば、どのように出くわすかを心配する必要はありません。
   • そして、人と話すほど、社交がしやすくなります。最初は少し怖いかもしれませんが、100回話してみるとプロになってしまいます。
4. 他の人を褒める。 私たちが少し話し合った前向きなことを覚えていますか？どうやらそのような人々。あなたが彼らを褒めることによってそれがかなり得意であることを他の人に知らせてください。それは「受け取るのがいい、与えるのがもっと楽しい」のようなものです。誰かがあなたを明るくするときは素晴らしい気分ですが、あなたが他の誰かを元気づけたことを知っているときはさらに素晴らしいでしょう！
   • また、褒め言葉をエレガントに受け入れます。簡単な礼状がこれを行うための最良の方法です。褒め言葉を恥ずかしがったり、言い訳をしたりしないでください。他の人はあなたに親切になろうとしているだけです。控えめですが、他の人にとってはそれほど楽しいことではありません。彼らがあなたにプレゼントをくれて、あなたが言ったと想像してみてください。私はそれに値しません。それを取り戻す。 "恐ろしい！
     • そうは言っても、あなたの褒め言葉は本物にしてください。あなたがそれを意味しないのならそれを言わないでください。
5. あなた自身とあなたの周りのすべての人を観察してください。 これは2回当てはまります。
   • 自分や他の人を観察し、 の代わりに あなた自身と他人を判断してください。それをやめると、ネガティビティも止まります。あなたはあなたの心を広げ、あなたはそれから何かを学ぶことができます。
   • あなたが学ぶことができるようにあなた自身と他の人を観察してください。なぜ他の人はそんなに自信があるのですか？何があなたに自信を与え、何がそうでないのですか？あなたのパターンは何ですか、あなたのトリガーは何ですか？
6. 実際のロールモデルを探してください。 あなたとあなたの自信を刺激する誰かを見つけるとき、それは大きな後押しになることができます。その人が本物であることを確認してください-キム・カーダシアンのようになろうとするのはおそらく良い考えではありません。あなたは積極性の源を見つけ、あなたがそれを必要とするときにそれを利用できるようにしたいと思っています。
   • ロールモデルやメンターであることに加えて、前向きな人々に囲まれる必要があります。 （故意であろうとなかろうと）あなたを倒す人とぶらぶらしたり、あなたがそうでない人になることを強制したりしても、あなたは幸せになりません。彼らがどれほど裕福で、ハンサムで、賢くても、それは価値がありません。
7. 自分に正直である。 あなたがそうでない誰かになろうとしているとき、自信を持つのは本当に難しいです。自信を持っているように見えることを覚えておく必要がありますが、自分が誰になろうとしているかも覚えておく必要があります。疲れたね？だから仲買人を連れ出しなさい。素直になれ。とても簡単です。
   • あなたは誰かまたは何か他のものになりすまして本当に幸せになることはできません。最初は少し前向きに気付くかもしれませんが（体にフィットする服を着るなど）、それは止まります。残っているのは、自分自身についてどう感じるかです。ですから、頭の中で小さな声が聞こえたら、「いいえ、むしろそうではありません」と言ってください。自分に正直になり、自分のことをする-それは自信です！

チップ

• 頭を上げ、肩を後ろに向けて、直立して座ります。
• いつも笑顔で。これにより、他の人はあなたが自分の言うことやすることに非常に自信を持っているように感じるでしょう。
• 誰かがあなたを倒したり、あなたをからかったりしようとしている場合は、そのコメントがどれほどばかげているかを考えてみてください。冗談だと思って、コメントを真剣に受け止めないでください。
• 自己肯定は強力なツールです。それがすでに起こったかのようにそれを発音します。 「私は自信を持っている人です。やりたいことは何でもできます。」
• 常に会話相手とアイコンタクトを取ります。
• どのような環境でも、常に自分は他の人と同じだと考えてください。
• 常に正直で、自分を信じてください。そうしないと、誰もそうしません。
• 愛する人や自信を持ってくれる人に囲まれてください。落ち着かないでください。他人のサポートがある場所にいると、自分自身について気分が良くなります。
• 誰もが何かを恐れていることを忘れないでください。あなただけではありません。
• 良好な衛生習慣を維持します。
• 寝る前に、「私は自信がある」と少なくとも10回考えてください。これはあなたが前向きに考え続けるでしょう、そしてあなたは翌日より自信を持って目を覚ますでしょう。
• 運転したり、人前で話すなど、怖いことをしてください。ヴィンセント・ヴァン・ゴッホがかつて言ったように、「頭の中で声が聞こえたら、 『でも、まったく絵を描くことはできません！』と言ってから、絵を描き始めてください！そして声は沈黙します。」
• 他の人に親切にしてください。一粒の塩で侮辱する。
• お気に入りのスーパーヒーローの写真を手元に用意してください。時々それを見て、あなたがどれほど勇敢で勇敢になりたいかを思い出させてください。 「今日何が起こっても生き残る！」と自分に言い聞かせてください。
• そのままの君が素晴らしい！決してそれを忘れないで！
• 厄介なコメントにだまされてはいけません。

警告

• 他人に意地悪をしたり、他人を下に置いたりしないでください。あなたがあなた自身の自信を高めるためにそれをするならば、確かにそうではありません。あなたがそうするならば、人々はあなたを憎み始めます。
• 少なくとも「少しの自信」を感じようとする怒りを試みるよりも、自分の本当の自分を知るほうがよいでしょう。そしてそれを大事にすること。あなたの本当の自分は高貴で価値があります。それを大事にすることで、あなたはすぐに自信を持つようになります。