精液の量を増やす

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ステップに
方法1/2：食事を調整する
方法2/2：あなたのライフスタイルへの調整

要点に到達して赤ちゃんを妊娠するときが来たら、それが確実に行われるようにできる限りのことをしたいと思うでしょう。幸いなことに、精子の量を増やす方法について、近年多くの研究が行われています。これを行う方法をいくつか紹介します。

ステップに

方法1/2：食事を調整する

あなたの食事療法を調整しなさい。 あなたの食事療法に正しい変更を加えることは、より多くのより健康な精子につながる可能性があります。このステップを過小評価しないでください。
- 完全かどうかにかかわらず、工業的に加工された食品はできるだけ避けてください。たんぱく質を多く含む低脂肪食に切り替えましょう。野菜や全粒穀物をたくさん食べ、できるだけオーガニック製品を購入しましょう。たくさん水を飲む。あなたの全体的な健康に有益なものはすべてあなたのミニミーにも有益です。
ビタミンCと抗酸化物質を多く含む食品の摂取量を増やします。 これらの栄養素は、精子の欠陥のリスクを減らし、精子の運動性を高めます。デザートにオレンジをとるのと同じくらい簡単です。フレッシュオレンジの標準的なグラス（230 ml）には、約124ミリグラムのビタミンCが含まれています。
十分な亜鉛を摂取してください。 亜鉛は、精子数の増加、精子数の増加、およびテストステロンレベルの上昇に関連しています。毎日約11ミリグラムの亜鉛を摂取してください。亜鉛はカキ、牛肉、豆、鶏肉に含まれています。
サプリメントとして、または食品からアミノ酸を摂取してください。 肉、果物、野菜に微量に含まれるアミノ酸は、精子数を増やすと言われています。さらに、それらは精子が凝集しないことを保証します。食事に加えることができるアミノ酸は次のとおりです。
- 赤身の肉や牛乳に含まれるL-カルニチン
- L-アルギニン、ナッツ、ゴマ、卵に含まれています
- L-リジンは、乳製品やチーズに含まれています
葉酸であなたの食事を補うようにしてください。 葉酸（ビタミンB9）は精液の増加に寄与する可能性があります。 400マイクログラムの推奨1日摂取量は、穀物、緑の葉野菜、マメ科植物、オレンジジュースから得ることができます。
毎日の食事にカルシウムとビタミンDを追加します。 あなたは両方のより多くを得るためにサプリメントを取ることができます。またはあなたはビタミンDを吸収するために太陽の下で多くの時間を過ごします。その後、ヨーグルト、スキムミルク、サーモンを摂取することで、カルシウムの摂取量を増やすことができます。太陽の下で多くの時間を過ごすつもりなら、日焼け止めでよくこすってください。これは、有害な放射線や黒色腫の可能性からあなたを守るためです。
ニンニクに含まれるアリシンを摂取してください。 有機硫黄化合物であるアリシンは、性器への血流を最適化することで精子の量を増やします。これにより、何百万もの余分な幸せな精子細胞が生成されます。あなたの食事にニンニクを追加するための新しくて面白い料理を探してください。または、あなたは本物の野生の男で、毎朝野菜のシェイクに生にんにくのクローブを2つ追加します。
- アリシンと精液量の増加との関連は、人間の研究ではなく、主に動物の研究に基づいていることに注意してください。
次の精子に健康的な食品をもっと食べましょう。 精子をできるだけ健康に保つために、メニューに次の食品を追加することを検討してください。
- ゴジベリー（酸化防止剤）
- 人参
- カボチャの種（オメガ3）
- クルミ（オメガ3）
- アスパラガス（ビタミンC）
- バナナ（ビタミンB）

方法2/2：あなたのライフスタイルへの調整

あなたのライフスタイルをきれいにしなさい。 あなたの体とあなたの免疫システムに悪いいくつかの習慣は、精子の量を減らすことにつながる可能性があります。赤ちゃんを妊娠させようとしている場合は、喫煙材料と薬を残し（薬については医師に相談してください）、適度にアルコールを楽しんでください。
下着を下げてください。 もちろん、文字通りではありませんが、睾丸が体に押し付けられていないことを確認してください。気温が高すぎると、小さな友達が死んでしまいます。だからボクサーパンツに切り替えて、自由に呼吸できるスペースを与えてください。男性がボールを外側に持って生まれるのには理由があります。それが、男性が素晴らしく涼しく過ごすことができる方法です。
自転車を降ります。 自転車のサドルは、精液の量を大幅に減らすことができることで有名です。少し考えてみれば、それでも理にかなっています。圧力、跳ね返り、そして突き刺し-もちろん精子はそれが好きではありません。精液を出す必要がある場合はバスか車に乗り換えてください。このようにして、あなたの小さな労働者はすぐにはるかに生産的になります。
ホットタブから出てください。 泡風呂は確かに適切な雰囲気を作り出すのに適していますが、発生する熱は精子にとって非常に悪いものです。行為の後でリラックスするためにだけ泡風呂を使用してください。
いい加減にして。 ストレスは死にます、そしてあなたはしばらくそれを維持することができるかもしれませんが、あなたの精子はそうではありません。ストレスは、精子の生成に関与するホルモンを妨げる可能性があります。
体重に注意してください。 太りすぎたり薄すぎたりすると、ホルモンレベルが混乱する可能性があります。エストロゲンが多すぎたり、テストステロンが少なすぎたりすると、精子の生成に悪影響を及ぼします。だから、寝る前にジムに行って、やる気を維持するための楽しい新しい方法を探してください。開始するまで、廃棄物ミッションをキャンセルしないでください。
ステロイドに近づかないでください。 これはあなたの筋肉により多くの質量を提供しますが、それはあなたの睾丸に逆効果をもたらします。精液の量が減ったことは別として、誰がそれを欲しがるでしょうか？同化ステロイドホルモンはとにかくあなたの全体的な健康のためにあまり有益ではありません。
休憩してください。 あなたの体はあなたが眠っているときに最もよく生産します-そして精子の生産もそうです。精液を着実に蓄積するために、毎晩少なくとも8時間眠ってください。
あなたを訓練する 骨盤底筋. 骨盤底筋は、男性がより多くの性的スタミナを獲得するのを助けるだけでなく、精子の量も増やします。あなたのパートナーを満足させ、あなたの子孫を確実にするためにあなたがすることができる多くの運動があります。
セックス中は潤滑剤を避けてください。 潤滑油は、時には非常に有用ですが、最終結果に悪影響を与える可能性があります。これは、唾液、ローション、クリームなどの潤滑剤が精子の動きを妨げる可能性があるためです。あなたが本当にそれなしで生きることができないならば、植物油またはピーナッツ油を選んでください。 PreSeedのような潤滑剤を使用することもできます。これはあなたの精子に害はありません。
毒素や放射線への曝露を制限します。 有毒な化学物質や放射線は、精液に永久的な損傷を与える可能性があります。仕事で化学薬品に定期的に触れる場合は、皮膚が露出しすぎないように保護服（手袋、マスクなど）を着用してください。大量の放射線を放出することが知られているエリアは避けてください。どうしても必要な場合にのみ、放射線を必要とする治療を受ける必要があります。
これに注意してください。 上記のアドバイスはすべて、精液の量を増やすのに役立つだけではありません。精液の質も向上します。あなたの細胞を健康で活発に保ち、交配の準備をしてください。運が良ければ、そのうちの1人が赤ちゃんになることであなたに報酬を与えます！