若く見える

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ステップに
パート1/4：顔を若く見せる
パート2/4：あなたの体を若く見せます
パート3/4：サプリメントの摂取
パート4/4：健康的な習慣を維持する
チップ

老化は人生の一部であり、男性と女性の両方に当てはまりますが、それはそれが簡単であるという意味ではありません。あなたが若々しい外見と外見を失うことを心配しているなら、あなたは一人ではありません。しかし、恐れることはありません-ツールがあります。実際の年齢より何年も若く見えるようにするためにできることはたくさんあります。さらに、普通預金口座を略奪したり、ナイフの下に行ったりすることなく、これを達成できます。たとえば、肌に特別なケアをしたり、別のヘアスタイルを試したりすることができます。

ステップに

パート1/4：顔を若く見せる

マイルドな洗顔料を選択してください。 老化した肌は、10代の若者がしばしば必要とするような過酷な製品を必要としません-多くの場合、余分な油はありません。クレンザーが粗すぎる場合は、天然オイルの皮を剥がして乾かします。その後、より早く古く見え始めます。あなたの年齢層に合わせた製品、または次のように説明されている製品を選択してください軽度または保湿。女性は顔に潤いを与える必要があります前彼らは化粧をします。
- あなたが年をとるにつれてあなたの顔を洗うことはまだ重要です。あなたの顔を洗うことによって、あなたはあなたの環境またはどんな化粧からの化学物質もあなたの顔から取り除かれることを確実にします。そうしないと、これらの化学物質によって皮膚が古く見える可能性があります。
クレンジング後に保湿します。 お肌に潤いを与え、お肌のケアをすることが大切です。乾燥肌は、水分を補給しないと、より早く老化します。有効成分を多く含むアンチエイジングクリームを探しましょう。どの製品を入手するか（数百あります）がわからない場合は、レビューを探してみてください。または、製品の有効性を確認する科学的研究を探してください。あなたが若い年に使用したかもしれない製品とは異なり、あなたが選ぶ製品が豊かで深い水分補給であることを確認してください。
- そして、保湿は女性だけのものではないことを忘れないでください。男性向けの同様の製品がたくさん市場に出回っています。
毎日日焼け止めを使用してください。 すでに一定の保護係数が埋め込まれている消火栓が市場に出回っていますが、これは、毎日さらされる有害な紫外線から肌を保護することが不可欠だからです。肌の早期老化に関しては、太陽が最大の原因の1つです。したがって、皮膚科医は、しわ、茶色の斑点、くすんだ顔色を防ぐために、毎日15倍の製品を適用することをお勧めします。さらに、それは皮膚癌からあなたを守ります。
- 顔だけでなく、胸や手の甲にも日焼け止めを塗ることができます。あなたが太陽の下でしばらく過ごすつもりなら、これをしてください。これはあなたがあなたの胸と手にそれらの斑点を得るのを防ぎます。太陽の下で長時間過ごす場合は、全身にクリームを塗ってください。
お肌を角質除去します。 やさしく角質除去することで、若々しい肌の肌細胞の再生を促進します。これらの製品はマイルドで、乾燥したり肌を傷つけたりする可能性が低いため、古い肌を対象とした製品を選択してください。角質除去は、肌を柔らかく輝かせるため、良い方法です。
あなたの顔の毛を追跡します。 男性の場合、これにより、手入れが行き届き、汚れが少なくなります。これにより、年齢とともに見栄えが良くなります。女性にとって、これは老化の副作用を隠します。あなたが心に留めておくべきことがあります：
- 男性：顔をきれいに剃るか、きちんと整えてください。また、鼻と耳の毛もきちんと整えてください。鼻毛トリマーはドラッグストアで購入でき、簡単で簡単に使用できます。この髪を野生に育てれば、年をとったように見えます。それはまたあなたをずっと年をとったように見せます。また、鼻毛を抜くように注意してください。老人のようになりたくありません。
- 女性：女性は閉経後、顔の毛を経験することがあります。これはホルモンレベルの変化によって引き起こされます。これを取り除き、したがってあなたの年齢をよりよく隠すために、それを取り除くためのいくつかの簡単な方法があります。たとえば、レーザー治療を選択したり、ワックスをかけたり、化学除毛剤を使用したり、「糸脱毛」を選択したりできます。
  - 女性はまた、眉毛が適度に太いままであることを確認する必要があります。年をとると眉が細くなります。眉毛の色に合った鉛筆で少し太くしてください。これにより、若々しく見えるようになります。
若く見えるメイク（女性用）を着用してください。 女性が自分の最高の機能を強調し、老化の兆候を隠すのに役立つメイクアップのトリックがたくさんあります。秘訣は、目などの最高の機能を強調することによって、これらの欠陥を隠すことです。ここにあなたが試すことができるいくつかのトリックがあります：
- クリーミーなコンシーラーを使用してください。少しワックス状のコンシーラーや固まる可能性のあるコンシーラーは、年をとったように見えます。
- 頬骨にチークを塗ります。頬のくぼみ部分にチークを使用しないでください。年をとると脂肪が減り始め、頬が少し曲がります。これにより、少し年をとったように見える可能性があります。したがって、あまりにも多くの赤面でこれを強調する理由はまったくありません。
- 黒の代わりに茶色のアイライナーを使い始めます。あなたが年をとるにつれて、黒はあなたの顔の他の部分とは対照的になりすぎます。ブラウンはあなたの目をより穏やかに囲みます。
- まつ毛を自慢して見せてください。年をとるにつれて、まつ毛は薄く急になります。まつ毛をカールさせるか、より重いマスカラを使用して、これに対抗してください。
- あなたの唇の周りのドラマを制限します。素晴らしく、くすんだ口紅はあなたの顔に素晴らしい追加になることができます。ただし、唇の周りに線を引いたり、明るい口紅をつけたりしないでください。年をとるにつれて唇が薄くなり、それを過剰に補う必要はありません。

パート2/4：あなたの体を若く見せます

健康な歯を維持します。 美しい歯はすぐにあなたをずっと若くて魅力的に見せます。あなたの歯の世話をします。これは、歯を磨いたり、デンタルフロスをしたり、うがい薬を使用したりすることを意味します。歯が十分に白くない場合、または歯が気になる場合は、歯科医にアドバイスを求めてください。つまり、専門的に漂白させることができます。歯のゆるみや変色、酸蝕症などの歯の問題がある場合は、治療を受けることができます。
- 自分で歯を白くすることができる製品もあります。あなたもこれから利益を得るかもしれませんが、事前にあなたの歯科医にアドバイスを求めてください。
- あなたの歯は、他のどの体の部分よりもあなたの実際の年齢についてより多くを明らかにすることができます。ですから、早めに適切な口腔ケアから始めましょう。
白髪を覆います。 一部の人々は彼らの灰色または胡椒の髪に非常に満足しているので、これはすべての人に当てはまるわけではありません。しかし、ほとんどの人は金持ちになるよりも白髪を失いたいと思っており、市場にはそれらと戦うのに役立つヘア製品がたくさんあります。元の髪の色とほぼ同じ色を選択するのが最善です-これは、可能な限り自然に見える方法です。ヘアサロンで髪を染めることもできますが、自宅で髪を染めることでお金を節約することもできます。どんな種類の染毛剤も髪にダメージを与えることを覚えておいてください。あまり頻繁に染めないようにしてください。さらに、傷んだ髪や色のついた髪のケア用に設計された製品を使用してください。
- 髪を頻繁に染めるのを避けるために、主に根元に染料を塗ることができます。あなたの本当の髪の色が見えるところ。しばらくそのままにしてから、最後の数分間、残りの髪の毛に取り組みます。別の選択肢は、染毛剤の色を模倣した副産物を購入することです。
- 女性は髪を染めながらハイライトを取得することを検討したいかもしれません。これにより、外観が柔らかくなります。
- 有害な化学物質を含まない天然または有機の染毛剤を使用するようにしてください。あなたの髪はあなたに感謝します。
散髪を更新します。 過去20年間、「レイチェル」を使用しましたか？もしそうなら、もう少しファッショナブルなヘアスタイルを手に入れるには長い時間がかかります。すべての機能を備えたあなたの若々しい顔は、新しいヘアカットで繁栄します。ファッション雑誌やゴシップ雑誌でいくつか読んで、今日流行しているヘアスタイルを見つけてください。気に入らなければ超流行のヘアスタイルを選ぶ必要はありませんが、自分に合った新しいヘアスタイルで10年若く見せることができます。新しいヘアカットを取得する際に留意すべき点がいくつかあります。
- 女性:
  - 額が大きく、顔の形に合っている場合は、前髪をつけることを検討してください。これにより、あなたはより若々しく見えるようになります。
  - レイヤーは、見かけの年齢から何年もかかることもあります。重ねることで、髪の質感が増し、ボリュームが増し、見た目が明るくなります。それはあなたが今苦しんでいるその平らな、糸のような巣からあなたを取り除きます。
  - 髪の毛をカットして、顔を縁取り、肩から下がるようにします。髪の長さを数センチ落とすと、すぐに何年も若く見えます。あなたが本当におばあちゃんのように見え始めるように、それをそれほど短く切らないでください。
- 男性:
  - 髪の毛を少し伸ばして、特徴がそれほど粗く見えないようにします。ただし、髪の毛が荒くなりすぎないようにしてください。そうした場合、あなたはより古く、より自然に見えるだけです。
  - 禿げている場合は、頭を剃ることを検討してください。これはあなたに若くてセクシーな目を与えるでしょう。禿げ頭は禿げた部分よりも優れています。
あなたの年齢と体に応じて服を着てください。 お世辞の服を着ることで、あまり労力をかけることなく、一目でスリムでファッショナブルに見えるようになります。これは男性にも当てはまりますが、女性の場合、通常、体型はそれほど違いはありません。あなたはあなたの2倍の年齢の誰かのように服を着ることによって若く見えることはありません。さらに良いことに、それはあなたが年をとったように見えるようにすることができます。むしろ一致する服に焦点を当てる君はスーツ。
- 女性は若く見えるために余分な劈開を披露する必要はありません。むしろ、胸にあまり注意を向けることなく、最高の機能を披露するお世辞のトップスを着用することを選択してください。
- あなたが何年も同じ衣服を着ているならば、それはあなたのワードローブを更新する時です。何を買うべきかわからない場合は、家族や友人に買い物に連れて行ってもらいましょう。または、それが気に入らない場合は、ファッション雑誌を見て、これらのアドバイスを自分で適用する方法を探してください。
- それでもわからない場合は、店に行って店員に相談してください。または、好きな服をたくさん持って試着してみてください。あなたは特定の衣料品にうれしい驚きを感じるでしょう、そしてあなたは楽しくて新しい、しかし何よりも新鮮な衣料品に身を任せるでしょう。
明るい色を着用してください。 明るい色はあなたを若々しく、楽しく、そして活気に満ちたように見せます。明るい色を身につけると、若くて元気になります。黒、灰色、中間色の衣類をすべて取り除きます。赤、オレンジ、緑、その他のお祝いの色でワードローブを明るくします。黒と濃い色の衣服はスリムになりますが、年をとったように見せることもできます。
- あなたはすぐにあなたの暗い服を取り除く必要はありません。しかし、たとえば黒のトップスをお持ちの場合は、カラフルなスカーフや鮮やかな色のジュエリーを追加することで、もう少し楽しくすることができます。
適切なアクセサリーを使用する（女性用）。 女性は自分の一致する宝石を取り除く必要があります。これらは威厳のある外観を作ることができますが、あなたを年をとったように見せることもできます。素敵でスタイリッシュなイヤリングを身につけると、若く見えます。一致する真珠のネックレスとイヤリングの代わりにそれを入れることを選択してください。カラフルな指輪の女性も若く見えると言われています。指輪は衣装に少しスパイスを加えることができます。
- また、マニキュアやペディキュアを定期的に服用するのにも役立ちます。この余分なハンドケアはあなたをさらに若く見せます。
グレープフルーツのような香りの香水を着用してください（女性用）。 研究によると、そのような香水、あるいはローションを身につけると、女性は他のどの香りよりも若く見えることがわかっています。もちろん、やりすぎないでください。耳の後ろにある小さな注射器は驚異的に機能します。
十分に飲む。 1日に少なくともコップ8杯の水を飲むようにしてください。これにより、肌がしっとりと保たれ、できるだけ若くてみずみずしい肌になります。十分に飲むと、中身が健康に保たれ、気分が良くなるだけでなく、見た目も健康になります。飲料水を日常生活の一部にします。食事と一緒に飲むだけでなく、喉が渇いていない場合でも、2時間ごとにコップ1杯の水を飲むようにしてください。
- 水分補給をしすぎる必要はありませんが、十分な水を飲むように最善を尽くしてください。このようにして、あなたは健康を維持し、若く見え続けます。
スポーツ。 忙しすぎて忙しすぎる人もいるので、これは難しいかもしれません。また、何をすべきかわからない場合や、運動するのに十分な体力があるとは思わない場合もあります。ただし、少しの運動でも、元気で元気な状態を保つことができます。これはあなたを若く見えるだけでなく、あなたを若く感じさせるでしょう。これを健康的でバランスの取れた食事と組み合わせると、より長く健康を維持できます。あなたはまた、より長くエネルギーを与えられるでしょう、そしてあなたはあなたの外見に何年も追加することができる病気を避けるでしょう。
- 毎日少なくとも30分間運動するようにしてください。
- 毎日のスケジュールに運動を加えることが本当に難しい場合は、できるだけ歩くようにしてください。車に乗る代わりに、スーパーマーケットに足を運んでください。友達と電話で歩き回ったり、週に2時間歩いたりしてみてください。
- 体型を保つことは重要ですが、大幅に体重を減らすことは良くありません。これはあなたを年をとらせることさえできます。すぐに体重が減ると、皮膚が顔や首にぶら下がる可能性があります。したがって、適度にそれを行います。
- 高齢者に適したスポーツエクササイズの例としては、ヨガ、ピラティス、サイクリング、ウォーキング、テニスなどがあります。
若く見える食べ物を食べましょう。 もちろん、10歳若くする魔法の奇跡の食べ物はありませんが、定期的に食べると若く見えたり感じたりできる食べ物はあります。まだ行っていない場合は、食事に追加できる食品をいくつか示します。
- オレンジ。このおいしい果物のビタミンCはあなたが若く感じることを保証します。
- ブロッコリー。この野菜にはビタミンCが含まれており、肝臓を強く保つ特性があります。
- 低脂肪ヨーグルト。これはあなたの肌に利益をもたらし、あなたの歯に必要なカルシウムを提供することができます。
- ベリー。あらゆる種類のベリーに含まれる抗酸化物質は、お肌を新鮮に保つのに役立ちます。
- サツマイモ。これらはあなたの髪と肌のトーンに良いです。
- 人参。これらはあなたの肌にとって素晴らしいです。

パート3/4：サプリメントの摂取

サプリメントは、問題がないことを確認し、体を健康に保つための優れた方法です。

1000-2000mgのビタミンCを摂取してください。. 水溶性のビタミンと抗酸化物質です。これは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護することを意味します。ビタミンCは、肌を癒し、太陽からの有害な紫外線から保護し、他の方法で（肌だけでなく）体の残りの部分をサポートするのに役立つことが知られています。腎臓結石のリスクを高める可能性があるため、1日あたり2000mgを超えないようにしてください。
1日あたり4000IUのビタミンD3を摂取してください。 この脂溶性ビタミンは、骨を強く保ち、ガンや自己免疫を防ぎ、健康な肌の老化をサポートするのに役立ちます。全身にビタミンDの受容体があります。
高品質のB複合サプリメントを服用してください。これらのビタミンは、皮膚を修復し、おそらくアルツハイマー病を予防するのに役立つことが示されています。

パート4/4：健康的な習慣を維持する

かなり頻繁に。 もちろん。調査によると、週に2〜3回以上セックスをしている人は、そうでない人よりも10倍若く見えます。これは、性別によって人間の成長ホルモンの生成が促進され、ホルモンが老化を妨げるためです。これは、若く見えるためだけに週に3回性交しなければならないという意味ではありません。しかし、あなたが愛するパートナーがいるなら、あなたはもう少し頻繁に愛を作るために最善を尽くすことができます。
- あなたは忙しすぎる、疲れすぎている、またはセックスをするのに頭がいっぱいだと自分に言い聞かせているかもしれません。だから今、あなたはあなたが若く見える何かとしてセックスを考えることができます！それは非常に生産的です！
良い身長を維持します。 祖母のように前かがみになるほど年をとったように見えるものはありません。良いビルドはあなたを若く見せます。背中をまっすぐに保ち、肩を後ろに戻し、楽しみにしてください。あなたはすぐに10歳若く見えます。背中をまっすぐに保つことで、脊椎の神経細胞がより効率的に機能します。これはあなたにより多くのエネルギーを与え、あなたが日中ずっと若く感じるようにします。
- 座っているときは前かがみになりたくなるかもしれませんが、座ったり立ったりするときは正しい姿勢をとることを忘れないでください。
十分な睡眠をとってください。 若く見えるようにするために、毎晩10〜12時間眠る必要はありません。それはそのようには機能しません。できるだけよく休むようにしてください。あなたが年をとるにつれて、あなたの体は、特に目の周りで、以前よりも早く倦怠感の影響を示します。実際、年をとるにつれて、10年前よりも睡眠が少なくて済むことに気付くかもしれません。そして、それは問題ありません。魔法の睡眠リズムがあなたを幸せにするものなら何でも固執するようにしてください。これが1泊7時間以下かどうか。
定期的にマッサージを受けてください。 少なくとも月に一度はマッサージを受けるようにしてください。これがプロのサロンであろうと愛情のあるパートナーによるものであろうと、それは問題ではありません。マッサージはあなたをリラックスさせ、あなたの体をより古く見せさせる緊張のいくらかを解放することができます。また、同化ホルモンを分泌し、老化を制限します。
- 少なくとも月に一度はマッサージを受けるようにしてください。緊張した場合は、マッサージを頻繁に受けてください。
ヨガを練習します。 ヨガは、あなたの心と体の世話をし、リラックスし、そしてあなたが与えられた人生にもっと感謝していると感じるためのより侵襲性の低い方法です。ヨガスタジオの周りを見て、あなたの周りの女性がどれほど若くてエネルギッシュであるかを見てください。週に1、2回ヨガをしても、若々しい外見を損なうことはありません。ヨガは、運動したり、怪我から回復したり、初心者としてトレーニングしたりするのにも最適な方法です（とにかく、初心者クラスを受講している場合）。
- ヨガはまた、健康的なライフスタイルを促進します。これはまたあなたを若く見せます。
可能な限りストレスを制限するようにしてください。 ストレスの多いライフスタイルは、しわだけでなく、不幸で疲れているように見えるのも事実です。あなたの責任を減らし、人生の要求を満たすための新しい方法を探すようにしてください。毎日少なくとも1時間は本当にリラックスしてみてください。あなたは良い本を持って、またはあなたの好きなテレビ番組を見ることによって、お風呂でこれをすることができます。人生のストレスを完全に取り除くことは不可能ですが、熱帯の楽園に住んでいてお金の袋を見つけたとしても、ストレスを最小限に抑えるように努めることができます。
- これには、ストレスを引き起こす状況を回避することも含まれます。気に入らない忙しいパーティーには行かないでください。または、ラッシュアワーのときは交通に参加しないでください。
- あなたに最もストレスを与える10の事柄を挙げてください。次に、各ストレス要因についてそのストレスを減らすための5つの方法を考え出してみてください。
- もちろん、痴漢された親や失業したパートナーなど、避けられないストレスもあります。しかし、あなたにはこれらすべてに対してより前向きな姿勢を育む力があります。
喫煙しない。 あなたが喫煙者なら、できるだけ早くやめるように最善を尽くしてください（言うのは簡単ですよね？）それはあなたが年をとらないようにしようとしているときにあなたができる最悪のことの1つです。それはあなたの唇を薄くし、あなたの肌を乾かしそしてより速くしわを寄せ、そしてあなたの髪と爪を変色させます。さらに、やめることで、深刻な病気のリスクを減らし、より健康的なライフスタイルを手に入れることができます。
- たばこを吸うと、たばこのようなにおいがします。これは、若者の最盛期の人々に関連する香りではありません-少なくとも2014年にはそうではありません。
できるだけ笑顔で。 あなたの人生に笑いを加えてください。あなたが年をとるにつれて、幸福と笑いはあなたの幸福の本質的な部分になります。できるだけ若くて活気に満ちた自分を保つために、面白い話で良い友達に囲まれてください。笑い声でシワができても大声で笑っても心配いりません。あなたを笑わせ、10歳若く感じさせる人々を回避してください。あなたももうすぐ10歳若く見えます！
大量または定期的な飲酒は避けてください。 アルコール摂取の副作用は喫煙の影響よりも少ない人に知られていますが、それらは同じように有害です。アルコールは早期老化を引き起こす可能性があり、後年の病気にも関連しています。アルコールも乾燥し、肌が乾燥しているように見えます。アルコールは目の周りに膨満感を引き起こす可能性がありますが、それは今のところ正確に若々しい特徴ではありません。
- もちろん、若く感じて楽しむことも若く見えることの一部です。そして、一部の人々にとって、アルコールは楽しい社会的ペースメーカーです。だから、あなたが夢中になり、時々いくつかのマティーニを持っているのが好きなら、アルコールを完全に追放しないでください。
若い態度を維持します。 深刻です。また、若く見えたいのであれば、楽しく、のんきな態度をとる必要があります。これは、未熟な行動をしたり、テーブルで踊ったり、人をいじめたりする必要があるという意味ではありません。それはあなたが人生で前向きで友好的でなければならないことを意味します。嫉妬や恨み、そしておばあさんのように感じる他のすべての否定的な感情を避けてください。
- そんなに心配しないで、世界を楽しんでください。あなたはとても忙しく楽しんでいるので、あなたはあなたの外見を心配する時間がありません。
- あなたの年齢を誇りに思ってください。少し若く見えたい場合でも、自分の見た目を前向きに保ちましょう。他の人々もそのようにあなたをより良い光で見るでしょう。