デトックスバスに入る

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ステップに
パート1/3：あなたの体を準備します
パート2/3：デトックスバスの準備
パート3/3：デトックスバスに乗る
チップ
警告

発汗はあなたの体が自然に毒素を取り除く方法です。お湯に浸すと、皮膚から有害な毒素を取り除くのに役立ちます。デトックスバスは、筋肉痛を和らげるのにも役立ちます。この古くからの方法は、あなたの体が毒素を取り除き、有益なミネラルと栄養素を吸収するのを助けます。肌に問題や毒素がある場合、または全体的な健康状態を改善する方法を探している場合は、自宅でデトックスバスを試してみてください。

ステップに

パート1/3：あなたの体を準備します

あなたの体を準備します。 デトックスバスのミネラルは、お肌から毒素を取り除くのに役立ちます。このプロセスの間、あなたの体は多くの水分を失う可能性があるので、デトックスバスに入る前にあなたが十分に水分補給されていることを確認してください。デトックスバスの前に、室温でコップ一杯の水を飲むことをお勧めします。
材料を集めてください。 スーパーマーケットやドラッグストアでデトックスバスに必要なものをすべて購入できます。次のものが必要です。
- エプソム塩（硫酸マグネシウム、エプソム塩）
- 重曹（重曹、重曹）
- 海塩またはヒマラヤ塩
- ろ過されていない、処理されていないアップルサイダービネガー
- あなたが望むなら、あなたの好きなエッセンシャルオイル
- 生姜（オプション）
- スキンブラシ
乾いたブラシで肌を磨きます。 あなたの皮膚はあなたの体の最大の器官であり、化学物質やバクテリアに対する最初の防衛線です。あなたの体が死んだ皮膚層を取り除くのを助けることによって、あなたはこれらの有害物質も取り除きます。ドライブラッシングはまた、リンパ系がより迅速に老廃物を取り除くことを保証します。
- 体のあらゆる部分に届くように、柄の長い乾いたブラシを使用してください。
- ブラシを購入するときは、肌に心地よいものを選んでください。ドライブラッシングは苦痛ではありません。
- 乾燥肌から始めて、最初に足の皮膚を磨きます。次に、一度に1つずつ足を磨き、上に向かって進みます。
- あなたの心に向かって抜本的な動きをしてください。腰（前と後ろ）と胸を上に向けて作業します。
- 脇の下の方向に腕にブラシをかけて終了します。
- たった1回のトリートメントでお肌が柔らかく滑らかになります。
リンパマッサージをしてください。 リンパ管、リンパ節、リンパ器官が一緒になってリンパ系を構成します。リンパ系は体の防御システムの一部です。あなたのリンパ節は、血流から微生物を取り除き、バクテリアをろ過する責任があります。 5分以内にあなたはあなたの体がより効果的に解毒するのを助けるためにあなたのリンパ系を刺激することができます。
- 首の両側の耳の下に指を置きます。
- 手をリラックスさせた状態で、肌を首に向かってそっと引き下げます。
- これを10回繰り返し、手を少しずつ下に動かして、最終的に首の両側の肩に指を置きます。
- 鎖骨に向かってお肌をやさしくマッサージします。
- これを5回または必要な回数繰り返します。
何を期待するかを知っています。 どんな種類の解毒でも、あなたの体は頭痛や吐き気などのインフルエンザのような症状を示す可能性があります。これらの症状は、毒素が体から排出されることによって引き起こされる可能性があります。お風呂の近くに1リットルの水を置き、お風呂の間にゆっくりと飲みます。
- あなたはあなたの吐き気を和らげるためにあなたの水にレモンを加えることができます。

パート2/3：デトックスバスの準備

お風呂にぴったりの時間をお選びください。 40分以上ある日にデトックスバスを準備します。慌てることなくリラックスしてデトックスバスに集中できる時間を選びましょう。
リラックスした雰囲気を作りましょう。 必要に応じて、ライトとライトキャンドルを暗くします。好きな音楽を再生することもできます。深呼吸して心をリラックスさせてください。
浴槽を満たします。 浴槽を心地よいお湯で満たし、可能であれば塩素フィルターを使用してください。エプソム塩（硫酸マグネシウム）を加えます。エプソム塩に浸すことは、高血圧と戦うのを助けることができる体のマグネシウムレベルを回復するのを助けます。硫酸マグネシウムは毒素を取り除き、脳組織と関節にタンパク質を形成させます。
- 体重が25kg未満の子供には、通常サイズの浴槽に150グラムを追加します。
- 体重が25〜45 kgの子供には、通常サイズの浴槽に300グラムを追加します。
- 体重が45kgを超える人は、通常サイズの浴槽に600グラム以上を追加してください。
300〜600グラムの重曹（重曹）を追加します。 重曹は、その洗浄性と抗真菌性で知られています。また、お肌をとても柔らかくします。
海塩またはヒマラヤ塩60グラムを追加します。 海塩にはマグネシウム、カリウム、塩化カルシウム、臭化物が含まれており、肌の新陳代謝に重要なミネラルを補給するのに役立ちます。
- マグネシウムは、水分保持だけでなく、ストレスと戦うために重要です。さらに、お肌の老化を早め、神経系を落ち着かせる効果があります。
- カルシウムは水分貯留を防ぐのに効果的に働きます。さらに、それは循環を促進し、骨と爪を強化します。
- カリウムは体にエネルギーを与え、肌の水分バランスを維持するのに役立ちます。
- 臭化物は筋肉の硬さを和らげ、筋肉をリラックスさせます。
- ナトリウムはリンパ系の体液バランスにとって重要です（そしてこれはあなたの抵抗にとって重要です）。
アップルサイダービネガー60mlを加えます。 アップルサイダービネガーにはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれているため、バクテリアから体を浄化し、抵抗力を高めるための最良の方法の1つです。
必要に応じてエッセンシャルオイルを追加します。 ラベンダーオイルやイランイランオイルなどの一部のオイルには、薬効があります。ティーツリーオイルとユーカリオイルは、解毒プロセスに役立ちます。通常サイズのお風呂は20滴程度で十分です。
- 必要に応じて新鮮なハーブを使用できます。ミントの葉、ラベンダーの花、カモミール、その他のハーブを気分に合わせて追加します。
- 生姜は毒素を発汗させるのに役立ちます。体温が上がるので、どれだけ足すか注意してください。あなたの感度に応じて、あなたは最大40グラムの大さじを追加することができます。
すべての材料を一緒にかき混ぜます。 足を使って浴槽の水をかき混ぜることができます。重曹と酢を混ぜると水が泡立ちます。
- お風呂に入る前に、塩の結晶がすべて溶けるまでかき混ぜ続ける必要はありません。

パート3/3：デトックスバスに乗る

20〜40分間浸します。 入浴中は水を飲み、過熱しないように注意してください。
- お風呂の最初の20分間は水を飲みます。
- デトックスバスで数分後に汗をかき始めることに気付くでしょう。その後、あなたの体は毒素を分泌します。
- 入浴中に熱くなりすぎた場合は、再び快適になるまで浴槽に冷水を流してください。
リラックス。 瞑想は、デトックスバス中に体をリラックスさせるのに最適な方法です。鼻から呼吸し、首、顔、手、胃をリラックスさせます。体のあらゆる部分をリラックスして柔らかくします。意識的に体の緊張をほぐすことで、デトックスバスでリラックスできます。
- あなたが浴室のドアを閉めるとき、あなたはそこにあなたの望まない考えをすべて残します。あなたの心配やストレスをあなたから遠ざけましょう。
- あなたの体を去る毒素と代わりにあなたの体によって吸収されるビタミンと栄養素を視覚化してください。
ゆっくりお風呂から出てください。 あなたの体は一生懸命働いており、立ちくらみを感じたり、弱くて疲れを感じたりするかもしれません。油や塩も浴槽を滑りやすくするので、注意深く立ち上がってください。
- お風呂から出たらすぐに柔らかい毛布やタオルを体に巻いてください。あなたの体は発汗によって数時間解毒し続けるかもしれません。
水分不足を補います。 あなたがあなたの体を解毒するたびに、あなたはその後体液不足を補充する必要があります。デトックスバスの後、もう1リットルの水を飲むことをお勧めします。
入浴後、もう一度お肌を磨いてください。 手、ヘチマスポンジ、または天然毛のスキンブラシを使用できます。これは毒素を取り除くのにも役立ちます。心臓の方向に長く、柔らかく、スイープするストロークを作成します。
- その日の残りの時間はリラックスして、体を解毒し続けましょう。